Seorang gadis dengan telefon pintar pada waktu tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa lampu dari telefon pintar boleh mengganggu irama sirkadian. Halfpoint / Shutterstock.com

Satu kajian saintifik baru menunjukkan bahawa pendedahan cahaya elektrik yang terang terhadap kanak-kanak prasekolah pada waktu malam menindas pengeluaran melatonin hampir sepenuhnya, tambahan penting kepada penyelidikan yang semakin meningkat dalam bidang ini. Penindasan Melatonin adalah penanda gangguan irama sirkadian kita.

Sepuluh anak, umur 3 hingga 5, terdedah kepada cahaya terang (~ 1000 lux dari satu kotak cahaya) selama satu jam sebelum waktu tidur biasa mereka, tentang 8 pm Melatonin penindasan (di mana badan berhenti menghasilkan hormon ini) bermula dalam minit 10 dan berterusan selama satu jam selepas cahaya terang dimatikan di 8 pm, yang baik ke dalam tempoh tidur biasa mereka. Melatonin adalah hormon yang penting untuk irama sirkadian sihat dan tidur yang baik.

Ini tidak dapat dinafikan kualiti tidur, tetapi juga boleh menyebabkan masalah serius lain dalam jangka panjang.

Apabila melihat cahaya boleh menjadi buruk

Kajian baru yang dibina atas a Kajian 2015 terhadap kanak-kanak dan remaja umur 9 ke 16. Ia melaporkan sensitiviti yang lebih besar kepada pendedahan cahaya pada kanak-kanak yang lebih muda berbanding dengan yang lebih tua. Kajian ini menggunakan beberapa tahap cahaya petang yang berlainan dalam suasana makmal yang berkisar dari dim (~ 15 lux), ke sederhana (~ 150 lux, seperti lampu pijar 60W), hingga terang (~ 500 lux) dan menunjukkan tindak balas dos; cahaya malap menekan melatonin mengenai peratus 9; cahaya sederhana kira-kira peratus 26; dan cahaya terang mengenai peratus 37 pada kanak-kanak yang lebih muda, kurang begitu pada anak-anak yang lebih tua.

Walaupun penyelidik menggunakan lampu bilik pendarfluor dalam kajian mereka, penulis membuat satu titik yang menunjukkan bahawa sejak penggunaan telefon pintar kini biasa di kalangan kanak-kanak, walaupun kanak-kanak prasekolah, kesan sirkadian daripada penggunaannya mungkin besar kerana mereka mendedahkan anak-anak kepada cahaya terang dekat dengan wajah.

Terdapat sekurang-kurangnya tiga sebab yang terlalu banyak cahaya pada waktu petang boleh menjadi masalah kepada kesihatan kanak-kanak, dan semua adalah dahsyat: kemurungan, bunuh diri dan kanser.

Lampu malam lebihan elektrik adalah sebahagian daripada apa yang saya panggil "pencemaran cahaya," yang ditakrifkan sebagai "pencemaran malam dengan cahaya elektrik, sama ada di dalam rumah atau di luar di kawasan kejiranan dan bandar." Ia adalah dengan cepat masalah yang semakin meningkat di dunia moden.

Pencemaran cahaya pada yang paling intim - telefon pintar

Sambutan umum kepada Kemurungan yang teruk adalah bunuh diri. Lebih dari 40,000 Amerika mati dengan bunuh diri setiap tahun, lebih daripada dari kemalangan kereta dan dekat dengan bilangan kematian akibat kanser kolon. Di samping itu, hampir setengah juta dimasukkan ke hospital untuk kecederaan diri sendiri, ramai yang cedera dalam percubaan gagal dalam bunuh diri.

Ini sangat tragis apabila ia berlaku kepada orang yang sangat muda.

Jean Twenge mengkaji kesihatan mental dan pelarasan sosial pada orang muda, terutamanya yang dilahirkan selepas 1995. Penyelidikannya menumpukan pada telefon pintar, seperti yang diterangkan dalam beberapa maklumat dan provokatif baru-baru ini artikel yang diterbitkan oleh The Conversation. Artikel-artikel ini didasarkan pada kajiannya sendiri yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah yang dikaji semula.

Dendam telah menemui hubungan antara masa skrin "media baru" (misalnya, telefon pintar) dan risiko kemurungan dan bunuh diri di kalangan remaja berdasarkan dua contoh besar of orang muda di U.S

Twenge mencadangkan sebab yang mungkin untuk penemuannya sosial pengasingan, kekurangan tidur, atau kedua-duanya. In satu lagi analisis baru-baru ini, Twenge memberi tumpuan kepada tempoh tidur dan menyimpulkan bahawa "peningkatan masa skrin media baru mungkin terlibat dalam kenaikan baru-baru ini (daripada 35 peratus hingga 41 peratus dan dari 37 peratus kepada 43 peratus) dalam tidur pendek di kalangan remaja."

Gangguan sirkadian boleh menjadi penyebab yang mendasari. Cahaya terang pada waktu petang kelewatan peralihan kepada fisiologi malam, yang sepatutnya bermula pada waktu senja. Oleh itu menurunkan kualiti tidur.

Terdapat juga bukti bahawa gangguan sirkadian boleh menyebabkan kemurungan dan lain-lain perubahan mood yang buruk.

Pencemaran cahaya dan kanser pada kanak-kanak

Di 2012, saya dijemput untuk bercakap pada persidangan mengenai sebab-sebab kanser kanak-kanak yang ditaja oleh amal Anak-anak dengan Leukemia UK. Tuduhan saya adalah untuk membincangkan mekanisme yang mungkin di mana pendedahan berlebihan kepada cahaya elektrik pada waktu malam mungkin meningkatkan risiko kanser kanak-kanak. Saya menulis kertas saintifik mengenai subjek yang ada diterbitkan sebelum persidangan.

Amal ini mempunyai cerita asal yang tragis. Anak lelaki lelaki kaya di Britain, Eddie O'Gorman, meninggal dunia akibat leukemia di 1987 pada usia 14. Namanya Paul. Sebelum kematiannya, Paul meminta ibu bapanya untuk membantu kanak-kanak lain dengan kanser. Dengan bantuan yang ditentukan oleh kakaknya Jean, ibu bapanya, Eddie dan Marion, memulakan penggalangan dana.

Jean kemudian meninggal akibat kanser payudara pada usia 29, hanya sembilan bulan selepas kematian Paul. Princess Diana mendengar tragedi itu, dan menawarkan untuk menyewa amal di 1988. Dia terus terlibat dengan kegiatan amal sehingga kematiannya sendiri di 1997.

Amal itu dinamakan semula Kanak-kanak dengan Kanser UK beberapa tahun yang lalu.

Asas kebimbangan mengenai kanser pada kanak-kanak adalah hakikat bahawa cahaya elektrik yang tidak tepat dapat mengganggu irama sirkadian, dan gangguan sirkadian telah terlibat dalam kanser pada orang dewasa, walaupun hanya sedikit kajian yang pernah dikaji secara kanser pada kanak-kanak. Bukti untuk memberi kesan kepada kanak-kanak adalah tidak langsung, tetapi isu ini adalah kritikal.

Leukemia adalah yang paling banyak kanser kanak-kanak biasa. Ia adalah penyakit pertumbuhan sel darah putih yang tidak dapat dilepaskan dalam darah. Sel-sel putih ini dijana oleh sel stem, yang ketika bertindak normal biasanya menghasilkan sel putih yang cukup untuk sistem imun yang sihat berfungsi sebagaimana mestinya. Apabila sel-sel batang menjadi lebam, hasilnya adalah leukemia. Kajian terbaru menunjukkan bahawa percambahan Sel stem adalah di bawah kawalan sirkadian. Oleh itu, terlalu banyak cahaya pada waktu malam dapat menstabilkan pertumbuhan sel induk.

Kanak-kanak dengan Kanser UK akan menganjurkan mesyuarat saintifik seterusnya Westminster, London, pada bulan September tahun ini. Saya akan memberi tumpuan kepada kesan-kesan baru ini terhadap penindasan melatonin yang ringan pada kanak-kanak untuk pembentangan saya.

Terlalu banyak cahaya pada waktu malam di awal kehidupan, walaupun di utero

Kehidupan awal, termasuk dalam utero, adalah a terutamanya tempoh terdedah. Penubuhan irama circadian bermula pada awal kehamilan tetapi adalah tidak sepenuhnya ditubuhkan semasa dilahirkan, kerana mana-mana ibu bapa baru menjadi sedar.

Atas sebab ini, perhatian penyelidikan harus diarahkan kepada kesan pencahayaan elektrik yang tidak tepat pada wanita hamil, seperti perubahan dalam pengeluaran hormon yang kemudiannya boleh menjejaskan perkembangan janin. Para saintis yang mempelajari ini juga perlu memberi tumpuan kepada kesan perkembangan pada kanak-kanak dan remaja.

Sebagai contoh, tidak diketahui sejauh mana lampu malam di tapak semaian mengubah penyatuan rhythmicity sirkadian pada bayi, dan sama ada kanak-kanak yang terdedah kepada malam yang sangat menyala di rumah berisiko. Saya percaya ini adalah isu yang mendesak kerana kesan buruk boleh melancarkan kanak-kanak pada trajektori seumur hidup kesihatan yang tidak baik dan kematian awal.

Tentang Pengarang

Richard G. "Bugs" Stevens, Profesor, Sekolah Perubatan, Universiti Connecticut

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon