Yoga! Tiba-tiba, semua orang ingin mengetahui mengenai pendekatan lembut untuk kecergasan diri sendiri. Jajak pendapat Roper menunjukkan bahawa lebih daripada enam juta orang Amerika (lebih dari 3% penduduk) sudah berlatih yoga, dan lebih mudah 17 juta lagi - sekitar satu dari 10 - berminat untuk mencubanya. Angka-angka ini kemungkinan akan berlipat ganda setelah kata keluar: Anda tidak perlu ramping, lesu, dan super fleksibel untuk berlatih yoga.

Saya cadangkan yoga sebagai Sumber Daya Kecergasan Bagi Orang Dengan "Badan Bulat." Bergantung pada bagaimana perasaan anda tentang fakta ini, anda mungkin menggambarkan saya sebagai gemuk, besar-besaran, bertubuh bulat, gemuk, berat, atau gemuk. Kecuali semasa serangan sementara dengan pil diet, Pemetik Berat, dan diet limau gedang, saya tidak pernah kurus.

Saya bersama dengan satu pertiga daripada penduduk Amerika Syarikat, yang 'berat badan berlebihan' walaupun mengikut carta ketinggian baru yang lebih santai. Dan sehingga dua pertiga rakyat Amerika menganggap diri mereka 'terlalu gemuk.' Kami adalah orang yang paling tidak mungkin membayangkan diri kita melakukan yoga - dan kemungkinan besar untuk diam-diam menginginkan kita dapat mencari jalan yang tidak berat dan menyenangkan untuk kecergasan yang lebih baik yang tidak akan membuat kita merasa lebih rendah, hodoh atau tidak. Rasa yang baik tentang program kecergasan yang kita pilih, dan tentang diri kita seperti yang kita amalkan, mungkin sama pentingnya untuk kesihatan yang baik kerana faedah yang lebih objektif ini atau program itu boleh bermegah.

Walaupun konsensus perubatan adalah bahawa berat badan berlebihan menimbulkan risiko kesihatan, ia juga telah menunjukkan bahawa turun naik berat badan dari diet berulang lebih berbahaya daripada obesiti yang konsisten. Kajian-kajian lain, yang dilaporkan oleh panel Institut Kesihatan Nasional (NIH) 1992, telah menunjukkan bahawa tiada rejim pengurangan berat badan yang belum menghasilkan keputusan penurunan berat badan kekal bagi kebanyakan pesakit. Lebih daripada 90% pemakanan memperoleh semula semua yang mereka telah hilang, atau lebih. Itu kerana itu, saya telah memutuskan untuk melupakan `kehilangan berat badan 'dan memberi tumpuan untuk menjadi sihat mungkin dengan badan yang saya ada. Saya telah yakin bahawa kebanyakan risiko kesihatan dari obesiti adalah hasil daripada tekanan dan penolakan diri akibat usaha berulang-ulang untuk mengurangkan berat badan, dan menginformasikan mesej bahawa badan bulat sama-sama tidak menarik dan berbahaya kepada kesihatan. Semua ini bermakna bahawa jika saya boleh menerima diri sendiri seperti saya, jika saya dapat mencari jalan untuk menikmati berada di dalam badan saya, maka saya harus lebih sihat daripada jika saya terus menurunkan berat badan. Kripalu Yoga menjadi kunci peribadi saya untuk kesihatan sebagai berat badan. Jumlah kesejahteraan adalah matlamat saya.

Terdapat bukti bahawa amalan yoga yang kerap boleh menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular dengan menyediakan kedua-dua tekanan stres dan kesan aerobik tanpa calisthenics yang berat. Ciri-ciri yang sama menjadikan yoga sebagai pilihan semulajadi untuk membantu melegakan pelbagai penyakit lain, termasuk tekanan darah tinggi, osteoporosis, sindrom carpal tunnel, kekakuan dari arthritis, sakit mata, masalah belakang dan leher yang berkaitan dengan postur dan sakit kronik. Manfaat terkumpul dengan amalan biasa. Malah tiga sesi seminggu boleh membawa hasil yang mengagumkan.

Yoga: Badan & Jiwa

Tekanan pelepasan, fleksibiliti, kekuatan, ketenangan fikiran, kesihatan kardiovaskular ... bagaimana yoga melakukan semua ini? Ia mempunyai kaitan dengan menjajarkan kedua-dua badan fizikal dan halus supaya saluran yang jelas terbuka untuk pergerakan tenaga, di setiap peringkat. Namun, amalan ini sangat mudah. Kemudahan menjadi postur ... memegang kedudukan untuk manfaat maksimum ... kemudian perlahan-lahan dibebaskan. Dengan bergerak hanya ke tepi kelenturan semasa anda, dan berpegang pada kelebihan itu tanpa mendorong diri anda untuk mencapai lebih banyak, anda akan mengaktifkan ketegangan kronik yang berada di dalam badan pada tahap fizikal dan halus. Ini adalah ketegangan yang tidak disentuh oleh kaedah relaksasi biasa. Yoga asanas secara sedar mendorong ketegangan terapeutik untuk melepaskan ketegangan yang biasa, patologi. Sebagai Yogi Amrit Desai, pengasas Kripalu Yoga, menerangkan, "Ia seperti menggunakan duri untuk memilih duri, dan kemudian membuang kedua-duanya."

Walaupun sangat mungkin untuk mendekati yoga sebagai disiplin murni fizikal, kebanyakan orang mendapati bahawa pengalaman mereka pada tikar secara spontan mengambil pada pengalaman pengalaman rohani. Ini sesuai dengan tujuan asal yoga sebagai ilmu pencerahan.

Kebanyakan, pengalaman ini tenang, peristiwa dalaman ... saat-saat kejelasan, kegembiraan, kedamaian, cinta tanpa syarat untuk diri dan dunia. Pada satu masa yang tidak dapat dilupakan, saya mengalami masa sedemikian ketika menunjukkan yoga di bawah lampu studio terang, di hadapan tiga kamera.

Rakan saya dan saya telah berada di 'set, hidup' selama lima belas jam sehari, dua hari berlari. Segmen akhir yang ditekan adalah Postureflow, ciri khas untuk Kripalu Yoga. Dipandu oleh tenaga sendiri, seseorang secara perlahan mengalir secara spontan dari postur ke postur. Ia adalah satu pengalaman yang intim, yang ditoreh oleh badan itu sendiri.

Kami tidak pasti kami dapat mencapai tahap tumpuan di bawah lampu yang terang itu. Kami memberitahu anak kapal yang kami perlukan bukan sahaja kepakaran teknikal terbaik mereka, tetapi juga perhatian mereka yang paling mendalam untuk mewujudkan aliran sebenar di bawah keadaan tersebut.

Ianya berhasil. Ketika kami mengalir dari postur ke postur selama hampir setengah jam ke atas Steve Roach yang menghantui "Struktur dari Silence", tidak ada bunyi tetapi pernafasan dan muzik kami. Saya memasuki perhubungan yang mendalam dengan tubuh saya, mengalami keamanan, kesejahteraan, kebahagiaan, menonton sebagai tubuh saya mengambil dirinya ke jawatan yang saya tidak pernah dicapai sebelum ini. Badan berat saya, sering dianggap buruk dan tidak sihat oleh diri saya dan orang lain, mengalir dengan rahmat dan kecantikan.

Ketika kami selesai, seluruh kru masih digantung dalam keadaan diam selama beberapa minit lagi, beberapa dengan mata mereka tertutup seolah-olah terpesona dengan apa yang baru saja mereka saksikan. Rasa kebingungan spontan ini adalah salah satu pengalaman yang paling menggerakkan hidup saya.

Yoga, Lebih Dari Agama

Teknik yoga membantu membuka pengamal untuk pengalaman yang hanya boleh dipanggil rohani. Kerana yoga berasal dari budaya timur, kadang-kadang unsur-unsur dari agama timur dibawa ke luar, menyebabkan orang barat takut bahawa tradisi iman mereka mungkin dirugikan. Ini tidak sepatutnya. Wawasan dari tikar tidak mengganggu iman asas saya sebagai menteri Protestan yang ditahbiskan, dan saya percaya adalah mungkin untuk mengintegrasikan kesadaran yogis dengan jalan rohani yang tulen.

Kesihatan, kesempurnaan, dan kesucian semuanya berasal dari akar kata yang sama. Dalam mencari satu, kita ditakdirkan untuk mencari mereka semua. Itulah sebabnya sains yoga, dari akar bahasa Sanskrit yang bermaksud `kesatuan ', adalah pilihan yang sangat baik dalam apa-apa program holistik untuk kesihatan keseluruhan. Ia menggalakkan kesatuan badan, minda dan semangat - akhirnya, satu-satunya asas untuk kesejahteraan.

Dikutip dengan kebenaran penerbit, Penerbitan Plus.

Buku oleh Penulis ini:

Artikel ini dicetak semula daripada:

Menyatukan Seks, Diri dan Roh
oleh Genia Pauli Haddon.

Kerja kenabian ini mendakwa kita membawa dalam tubuh kita sendiri, lelaki dan perempuan, kompas yang tepat membimbing manusia ke arah kelahiran semula tamadun rohani. Dr. Haddon menunjukkan bagaimana badan kita sendiri mengajar kita apa yang perlu kita ketahui?sebagai individu dan sebagai budaya?untuk mencapai peralihan kita ke alaf baru ini. Walaupun praktikal, panduan ke titik perubahan seterusnya dalam evolusi manusia ini menawarkan contoh dan latihan yang menyokong usaha peribadi ke dalam pengalaman rohani baharu.

Info / Order buku ini

Lebih banyak buku dan video oleh pengarang ini.

Tentang Pengarang

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., pencipta video terkenal "Yoga untuk Badan Bulat 1 & 2", adalah Guru Yoga Kripalu yang disahkan. Dr. Haddon juga adalah pengarang dek kad inspirasi "Uniting Sex, Self, & Spirit" dan "The Art of Living". Dia dapat dihubungi di: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.