Cravings: Apa Adakah Mereka Memberitahu Kami?

Apabila kita berfikir keinginan, kita cenderung untuk berfikir kerepek kentang, pizza, dan gula-gula, dan malam-malam menggemaskan diri kita dengan makanan yang tepu dengan garam dari air mata kita yang menyesal. Malam lewat panggilan Papa John dan mengundang Ben dan Jerry tidur untuk membuat pagi yang memalukan, jadi tidak menghairankan keinginan dilihat begitu hebat. Ia mungkin terdengar tidak masuk akal untuk mencadangkan bahawa mengidam boleh digunakan untuk memberi manfaat kepada tubuh kita, tetapi saya akan mengatakan bahawa masalah itu bukan keinginan sendiri, tetapi bagaimana kita memandangnya.

Kamus standard akan menentukan keinginan sebagai "keinginan yang kuat untuk sesuatu." Walaupun kita sudah biasa dengan definisi itu, ada lagi cerita. Kajian etimologi dan anda akan melihatnya "Keinginan" bermaksud "menuntut" atau "menghendaki." Ini meletakkan perubahan pada sesuatu. Kita semua tahu apa yang ia adalah untuk mempunyai keinginan yang kuat untuk makanan, tetapi berapa kerap kita melihat makanan sebagai sesuatu badan kita meminta atau memerlukan? Inilah pengambilalihan pada makan yang boleh beralih diet sementara menjadi sebahagian tetap daripada gaya hidup kita.  

Bagaimana ia bermula

Saya mula bermain-main dengan idea-idea saya tentang keinginan apabila saya hamil dengan ketiga saya. Saya gembira untuk membawa anak kecil ini ke dunia, tetapi ujian untuk mendapatkan dan kehilangan satu lagi 50 lbs makan saya. Walaupun saya telah cukup sihat dua kali ganda walaupun menjaga jurnal makanan dan nutrisi - saya masih jatuh di bawah £ 200 kedua-dua kali. Jadi, saya hanya dapat menerima "realiti" kehamilan dengan melakukan yang terbaik.

Beruntung untuk saya (walaupun saya tidak tahu pada masa itu), saya mendapat pengalaman kegembiraan pagi. Saya berasa seperti kematian 24 / 7 selama dua minggu yang baik dan mengambil masa dua hingga tiga minggu lagi untuk kembali ke dunia kehidupan. Saya tidak akan menginginkan pengalaman itu pada sesiapa pun, tetapi ia mengajar saya perkara-perkara yang meletakkan makanan dalam cahaya baru.

Apabila saya sakit, saya tidak mempunyai minat untuk makan apa-apa. Makanan yang "baik" tidak merayu kepada saya dan tidak kira betapa sihatnya, mereka sering membuat saya berasa lebih sakit. Saltines tidak melakukan apa-apa dan air berkarbonat yang saya cuba dan benar benar gagal. Saya tahu saya perlu makan sesuatu, jadi saya mula bertanya pada diri sendiri apa yang di dunia saya fikir saya boleh mengendalikan. Seperti yang saya bayangkan diri saya berasa lega, saya tiba-tiba terkena pemikiran makan raspberi dan sitrus, dan minum kombucha dan cuka sari ape. Saya segera berlari ke kedai untuk membeli-belah yang lenguh dan berlari ke rumah untuk membeli pembelian saya. Makan dan minum perkara-perkara ini tidak membuatkan saya terasa sakit. Malah, mereka membantu saya berasa lebih baik. Menjelang sebelas minggu, sakit pagi saya telah hilang bersama-sama.

Makan dengan Intuitif

Pengalaman ini dengan makan membuat saya mempersoalkan apa yang mungkin boleh berlaku dengan tubuh saya. Penyelidikan kehamilan mantan saya membuat sakit pagi kelihatan sangat masuk akal (walaupun perlu) memandangkan betapa kecilnya janin yang sedang berkembang. Ketika saya menganggap bagaimana keinginan saya dapat menghindari risiko, saya menyadari bahawa semua makanan yang saya makan tidak hanya tinggi dalam vitamin dan antioksidan, tetapi juga berasid. Bolehkah saya mengidamkan makanan ini untuk kandungan nutrisi dan sifat antibakteria semulajadi mereka? Adakah tubuh saya mengenali mereka sebagai lebih selamat dan bermanfaat?

grafik langganan dalaman

Sains tidak mengambil saya belajar tentang hipotesis kecil saya, tetapi saya boleh memberitahu anda bahawa pendekatan yang sedar, intuitif, dan ingin tahu untuk memakan ini mengagumkan untuk saya. Bila-bila masa saya akan membeli-belah, saya akan perlahan-lahan melihat dan bertanya kepada diri sendiri apa yang saya perlu makan. Saya mendapati diri saya membeli tandan kale dan memakannya setiap hari selama sebulan lurus. Sarapan pagi yang lazat diikuti oleh gatal-gatal untuk teh akar licorice yang entah bagaimana membuatnya di dalam almari saya. Pembuangan sampah herba telah menjadi sebahagian daripada rutin memasak saya. Walaupun perkara-perkara ini sememangnya layak sebagai sihat, terdapat lebih banyak lagi tingkah laku "spontan" saya.

Teh akar licorice yang saya minum telah menenangkan pening dan sesak nafas yang saya rasakan setelah makan manis. Apabila saya melihat sifat herba, saya mendapati ia sebenarnya digunakan untuk membantu mengimbangi tahap gula dalam darah. Dan herba-herba yang saya nafikan setiap kali saya melangkah ke dapur? Nah, mereka ada antiseptik semula jadi dan bantuan pencernaan. Makanan tiba-tiba menjadi jawapan kepada semua perkara yang mengganggu saya. Saya makan sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang tidak masuk akal tanpa perlu membincangkannya. Saya hampir tidak pernah menginginkan gula-gula, tetapi saya membiarkan diri saya memanjakan diri setiap kali rasa sakit itu memukul saya. Saya percaya bahawa badan saya mendapat apa sahaja yang diperlukan dari sekeping kek coklat itu, dan saya menikmati setiap gigitan tanpa sedikit pun penyesalan atau momen kegembiraan.   

Belajar Untuk Mendengarkan Badan Kita

Menjadi intuitif mempunyai manfaat, tetapi bagaimana sih yang dilakukan oleh seseorang? Ia mungkin berbunyi seperti proses hippie ajaib, tetapi ia sebenarnya cukup mudah dan sesiapa sahaja boleh mempraktikkannya. Hanya dengan menyatakan apa yang mengganggu kita dan bertanya kepada diri sendiri apa yang kita perlu makan akan memunculkan imej, rasa, dan nafsu. Ia mengambil sedikit usaha untuk benar-benar membangun dan mempercayai "intuisi pemakanan" ini, jadi amalan adalah kunci. Pendekatan ini mungkin kelihatan mistik atau samar bagi sesetengah orang. Nasib baik, ada cara mudah untuk mempraktikkannya.

Cara paling mudah untuk mengalihkan pendekatan kami keinginan adalah untuk menilai sebabnya supaya kami dapat mencari alternatif dengan sentuhan yang sihat. Sekiranya kita mendapati diri kita siap merompak bersama makanan cepat saji yang terdekat untuk burger dan kentang goreng, mari kita tanyakan kepada diri sendiri mengapa kita mahu ini. Adakah kita meleleh pada pemikiran jari berminyak? Adakah garam pada kentang goreng itu memikat tastebuds kami? Adakah kita mati untuk beberapa protein yang berat dan sihat? Jika kita dapat mengetahui mengapa kita mahu apa yang kita mahu, maka kita boleh tentukan alternatif untuk menangani masalah ini. Kerinduan yang terdesak dapat dialihkan ke dalam cravings menyokong yang sebenarnya memberi manfaat kepada kesihatan kita dan menjaga kita berpuas hati. Itu menjadikan kita sihat dan berada di landasan yang betul, dan tanpa penyisihan seperempat puluhan.

Dengar Badan ANDA

Satu perkara yang saya telah belajar ialah setiap orang adalah berbeza. Apa yang bekerja untuk seseorang itu tidak akan klik dengan yang lain. Walaupun pendekatan ini tidak boleh bekerja untuk semua orang, ia bernilai mengingati dan memberi cuba. Lebih banyak anda boleh menala ke badan anda dan mendengar, lebih banyak anda akan tahu tentang keperluan anda dan bagaimana anda boleh bertemu dengan mereka. Apabila ia datang ke sana, itu semua tentang melakukan apa yang bekerja untuk ANDA. Jadi, mencubanya dan melihat di mana jalan raya akan membawa anda. Dan pastikan anda berkongsi helah anda belajar di sepanjang jalan.

Mengenai Penulis

Ash StevensAsh Stevens adalah seorang penulis yang beregu sebagai pakar pemakanan, ahli falsafah, psikologi, dan dukun. Apabila dia tidak menulis jiwa beliau di web, dia mendengar fikiran yang hebat (atau pelawak hebat) di YouTube, menyerap cahaya matahari, menari di ruang tamu, atau mempunyai satu lagi perbualan menarik dengan dirinya sendiri (dia memberikan nasihat yang sangat baik, anda tahu). Semak dia blog, atau cari dia Twitter or Facebook dan buat kawan baru!

Tempah berkaitan:

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.