Elektronik pada Brain: Pelbagai tugas & Kelebihan Maklumat

Satu Kedua, Saya Perlu Lihat Teks Ini ...

Ahad Mutiara Sebelum Babi komik mengingatkan kita apa yang kita lawan.

"Saya akan menyelesaikan resume saya," kata Rat yang duduk di depan komputer.

Ping!

"Hei, saya mempunyai e-mel," kata Rat. "Mungkin penting. . . .Caranya, ia mempunyai pautan YouTube - jam tangan perlu. Lihat, terdapat lebih banyak lagi rancangan yang tidak pernah saya lihat sebelumnya. Saya akan semak ini di Wikipedia. Tunggu, itu bukan persembahan yang betul, tetapi gadis itu kelihatan menarik. Saya akan Google Image itu. Foto sejuk, saya akan hantar mereka di Facebook - Hei! Permintaan rakan. Siapa lelaki ini? Saya harus Google kepadanya. Dia terlalu pelik, saya akan menulis tentang dia di blog saya. Siapa yang membaca blog saya? Saya akan menggunakan Google sendiri.

"Tidak, tidak, tidak, sudah tiba masanya untuk melakukan resume saya. . . . "

Ping!

"Ooh, e-mel!"

Bantuan! Saya Beri Maklumat Berlebihan!

Bunyi akrab? Kami telah mencipta budaya di mana teknologi memakan kita dan memakan perhatian otak kita. Sekiranya anda berasa terlalu bosan dengan e-mel, mesej teks, laman web, media sosial, program komputer, dan rangsangan elektronik lain, bukan kerana anda mempunyai otak yang kurang atau penuaan.

Otak anda direka bentuk untuk memproses dengan cekap satu perkara, satu operasi kognitif pada satu masa. Ia juga direka untuk mendapatkan rehat dan pemisahan, meninggalkan kerja di tempat kerja dan rumah di rumah seperti yang kita lakukan generasi yang lalu.

Sekarang, otak kita dijangka berada di mana-mana, sepanjang masa. Kajian baru-baru ini di tempat kerja mendapati pekerja terganggu setiap tiga minit. Satu kajian di Microsoft mendapati pekerja mengambil masa lima belas minit atau lebih untuk kembali ke tugas yang mencabar apabila mereka tersesat untuk menjawab e-mel atau membalas mesej segera.

Kegelapan: Tanah Tiada Pulangan

Bolehkah anda mengabaikan peringatan bunyi dari program e-mel yang memberi isyarat bahawa anda mempunyai mesej baru? Kebanyakan tidak boleh. Kehidupan zombie berteknologi tinggi adalah salah satu perhatian separa berterusan. Apabila anda berada dalam talian, anda merasa ditarik oleh jaringan sosial - aliran maklumat orang.

Pernahkah anda merasakan bahawa vorteks penangguhan menyebar tumpuan anda kepada tugas? Jika ya, anda beroperasi dalam berjaga tinggi yang berterusan, kata Linda Stone, bekas eksekutif Microsoft dan Apple yang memberi tumpuan kepada implikasi penggunaan komputer. Anda tidak pernah benar-benar menetap di dalam apa yang anda lakukan, kerana anda mengikuti gangguan yang berterusan.

Teknologi moden juga menyebabkan simptom yang serupa dengan gangguan perhatian-defisit (ADD). Dr. Edward Hallowell menyeru sifat-sifat defisit perhatian (ADT).

"Anda telah menjadi begitu sibuk dengan menghadiri banyak input dan output yang anda menjadi semakin terganggu, mudah marah, impulsif, gelisah dan, dalam jangka masa panjang, kurang memuaskan," kata Hallowell, seorang pakar terkemuka ADD dan pengarang yang Disebabkan oleh Kecenderungan .

Multitaskers mempunyai pemikiran yang lebih patah dan masalah untuk menutup maklumat yang tidak relevan, walaupun ketika berada di luar talian. Nicholas Carr, pengarang "Adakah Google Membuat Kita Bodoh?" Mengatakan bahawa multitasking yang berterusan mewujudkan pemikiran yang lebih cetek, kepekatan yang lemah, mengurangkan kreativiti, dan meningkatkan tekanan. Wanita telah melakukan multitasking selama-lamanya - menjaga anak-anak, rumah, dan keluarga, sambil melakukan kerja profesional. Tetapi multitasking elektronik memerlukan fokus sempit dan perhatian yang singkat, dan mata kita terpesona dengan mengalihkan lampu dan keamatan visual.

Bagaimana Cara Menghilangkan Teknologi

Bolehkah anda mendapatkan lebih perhatian, lebih cekap, dan kurang ketagih dengan teknologi? Ia pasti mungkin.

Ambil Cuti dari Internet

Kami memerlukan bantuan - sebahagian daripada kita lebih daripada yang lain. Sekarang kita mempunyai beberapa program komputer untuk menghentikan serangan itu, untuk membantu orang ramai memberi tumpuan dan bukannya melawan gnats gangguan. Sesetengah perisian, seperti Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom, dan Dark-Room, menyembunyikan semuanya tetapi pemproses kata minimalis. Program lain seperti LeechBlock, Isolator, Turn Off the Lights, MenuEclipse, Think, and SelfControl menghapuskan bar alat yang mengganggu atau mematikan program Internet tertentu, seperti Facebook, program e-mel, dan mind-fluff yang lain, untuk jangka waktu tertentu.

Perisian kebebasan untuk kedua-dua Mac dan PC berjalan penuh hog. Anda menetapkannya untuk mengunci anda dari Internet dari lima belas minit hingga lapan jam. Untuk menghidupkan semula, anda boleh menunggu sehingga pemasa habis, atau anda boleh reboot komputer anda - kerumitan yang boleh anda elakkan dengan tetap menjalankan tugas. Penulis / pengarah Nora Ephron menggunakan Kebebasan, dan begitu juga saya.

Keluarkan Wang

Mengeluarkan dua langkah:

(1) Ketahui mengapa anda menarik diri dari peranti anda; mungkin lebih terfokus atau kerana anda semata-mata tidak hidup seperti yang anda boleh.

(2) Buat tabiat, seperti memutuskan sambungan dari teknologi setiap hujung minggu. Susah pada awalnya, tetapi lebih mudah apabila anda menyambung dengan diri anda dan orang di sekeliling anda.

Berhenti sahaja

Dalam New York Times "Langkah Pertama untuk Digital Detox," Nicholas Carr berkata satu-satunya cara untuk berhenti ialah berhenti: matikan BlackBerry dan iPhone, dan semak e-mel hanya dua atau tiga kali sehari. Pemotongan mungkin mencabar pada mulanya, seperti yang anda buat semula bagaimana anda menguruskan komunikasi kerjaya dan rasa pengasingan sosial yang awal. "Sekurang-kurangnya, anda mungkin akan berasa lebih tenang, lebih tajam dan lebih menguasai pemikiran anda," kata Carr.

Satu tugas pada satu masa

Matikan peranti luar (adakah anda mempunyai beberapa sekaligus?). Hanya melakukan satu tugas dan satu alat pada satu masa.

Baki Masa Tekan Anda

Buat usaha untuk mengimbangi masa berteknologi anda dengan rehat luar talian biasa. Setiap jam atau lebih, pergi berteknologi rendah dan matikan alat anda. Tulis surat, perbualan, berjalan kaki, meregang. Ini rehat tidak berteknologi akan mengurangkan tekanan, mengekalkan tumpuan, dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Bagi kebanyakan kita, teknologi memandu bas, dan kita telah kehilangan kemanisan diri kita. Sentuh asas dengan diri anda dengan kerap. Ingat bahawa anda tidak ditakrifkan oleh e-mel anda, komen Facebook, mesej teks, atau keupayaan pandai dengan Bejeweled. Daripada membiarkan teknologi memerintah anda, gunakannya. Jadual masa rehat, dan biarkan mesej pada skrin anda yang mengingatkan anda bahawa anda adalah ciptaan yang lebih menakjubkan daripada komputer. Perhatikan dan peduli diri anda sendiri.

Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Kecergasan Otak untuk Wanita: Menjaga Kepala Anda Jernih & Fikiran Anda Tajam pada Usia Usia
oleh Sondra Kornblatt.

Dicetak semula dengan izin Conari Tekan, dan cetakan Red Wheel / Weiser LLC. © 2012 oleh Sondra Kornblatt. Kecergasan otak untuk Wanita walau di mana buku itu dijual atau terus dari penerbit di 1-800-423-7087 atau http://redwheelweiser.com.

Untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon, klik di sini.

Mengenai Penulis

Sondra Kornblatt adalah penulis kesihatan dan sains dan pengarang A Brain Lebih baik pada semua peringkat umur dan penulis bersama 365 Penggalak Tenaga. Dia maju Merehatkan Insomnia (dahulunya Creative Insomnia) di tengah-tengah pertarungan yang panjang insomnia dalam 2000. Sondra menarik pada tiga puluh tahun visualisasi, meditasi, terapi, yoga, kerohanian, dan kerja peribadi yang lain untuk membangunkan beberapa teknik novel insomnia dan cara-cara inovatif untuk menggunakan orang-orang biasa untuk memperbaharui. Beliau telah mengajar ia di Barat Laut Pasifik sejak. Ketahui lebih lanjut di www.restfulinsomnia.com.

Artikel lain oleh Sondra Kornblatt.