Peluasan diri yang disediakan oleh hubungan yang kuat mempunyai manfaat untuk hubungan itu sendiri. MoMo Productions / DigitalVision melalui Getty Images
Biasalah mahu menjadi versi diri yang lebih baik. Sama seperti keinginan untuk makan, minum dan mengelakkan bahaya, manusia juga mengalami keperluan asas untuk belajar, berkembang dan bertambah baik - apa yang ahli psikologi panggil pengembangan diri.
Pertimbangkan aktiviti kegemaran anda. Perkara seperti membaca buku, menghabiskan masa di alam semula jadi, menjadi sukarelawan dengan organisasi baharu, mengikuti kelas, melancong, mencuba restoran baharu, bersenam atau menonton dokumentari semuanya meluaskan diri. Pengalaman tersebut menambah pengetahuan, kemahiran, perspektif dan identiti baharu. Apabila siapa anda sebagai seseorang berkembang, anda meningkatkan kecekapan dan keupayaan anda dan meningkatkan keupayaan anda untuk menghadapi cabaran baharu dan mencapai matlamat baharu.
Sudah tentu, anda boleh mencapai pengembangan diri sendiri dengan mencuba aktiviti baharu dan menarik (seperti bermain Wordle), mempelajari perkara baharu (seperti memajukan melalui aplikasi bahasa) atau mengusahakan kemahiran (seperti berlatih meditasi). Penyelidikan mengesahkan itu aktiviti seperti ini membantu individu mengembangkan diri, yang menggalakkan mereka untuk memberikan lebih banyak usaha pada tugasan yang mencabar seterusnya.
Menariknya, hubungan percintaan juga boleh menjadi sumber utama pertumbuhan orang ramai. Sebagai seorang saintis hubungan selama lebih 20 tahun, saya telah mengkaji kesan semua jenis hubungan percintaan terhadap diri sendiri. Pasangan moden hari ini menaruh harapan yang tinggi peranan pasangan dalam pembangunan diri sendiri.
Mengembangkan hubungan anda dan mengembangkan kecekapan
Jatuh cinta memang menggembirakan, dan meluangkan masa dengan pasangan romantik adalah menyeronokkan, tetapi faedah cinta semakin mendalam. Orang ramai cenderung menghargai rakan kongsi yang membantu mereka menjadi versi diri mereka yang lebih baik.
Satu cara untuk mengoptimumkan pertumbuhan diri dalam hubungan anda ialah dengan berkongsi minat dan kemahiran unik pasangan anda. Apabila "saya" menjadi "kita", rakan kongsi menggabungkan konsep kendiri mereka dan memasukkan yang lain dalam diri. Penggabungan itu menggalakkan rakan kongsi untuk mengambil ciri, kebiasaan, minat dan kebolehan masing-masing sedikit sebanyak. Pasangan romantik pastinya mempunyai pengalaman hidup, asas pengetahuan, perspektif dan kemahiran yang berbeza. Setiap kawasan adalah peluang untuk berkembang.
Sebagai contoh, jika pasangan anda mempunyai rasa humor yang lebih baik daripada anda, dari masa ke masa, anda mungkin akan bertambah baik. Jika mereka mempunyai mata untuk reka bentuk dalaman, keupayaan anda untuk menyusun bilik akan berkembang. Pandangan berbeza rakan kongsi tentang perubahan iklim, politik atau agama akan memberi anda perspektif baharu dan pemahaman yang lebih mendalam tentang topik tersebut. Hubungan anda membantu anda menjadi orang yang lebih baik.
Ini bukan untuk mengatakan bahawa individu harus cuba untuk bergabung sepenuhnya, menghadapi risiko kehilangan diri mereka sendiri. Sebaliknya, setiap orang boleh mengekalkan identiti mereka sendiri sambil menambahnya dengan unsur-unsur yang diingini daripada pasangan mereka.
Akibat hubungan lebih kurang
Sains menjelaskan dengan jelas bahawa pasangan dengan lebih mengembangkan diri adalah hubungan yang lebih baik. Khususnya, orang yang melaporkan lebih banyak pengembangan diri dalam hubungan mereka juga melaporkan cinta yang lebih ghairah, kepuasan hubungan dan komitmen. Ia juga dikaitkan dengan lebih kasih sayang fizikal, keinginan seksual yang lebih besar, kurang konflik dan pasangan menjadi lebih bahagia dengan kehidupan seks mereka.
Kerana pengembangan diri adalah sangat kritikal, apabila mengembangkan hubungan berakhir, peserta menerangkan berasa seperti kehilangan sebahagian daripada diri mereka. Yang penting, apabila hubungan yang kurang berkembang putus, individu mengalami emosi dan pertumbuhan yang positif.
Apabila perhubungan memberikan pengembangan yang tidak mencukupi, ia boleh berasa seperti terperangkap dalam kebiasaan. Malaise bertakung itu mempunyai akibat. Penyelidikan mendapati bahawa pasangan suami isteri yang pada satu ketika menunjukkan lebih banyak kebosanan dalam hubungan semasa mereka juga melaporkan kurang kepuasan perkahwinan sembilan tahun kemudian. Pengembangan diri perhubungan yang tidak mencukupi juga mendorong orang ramai untuk mempunyai lebih banyak mata yang mengembara dan memberi lebih perhatian kepada rakan kongsi alternatif, meningkatkan kecenderungan untuk menipu pasangan, merendahkan keinginan seksual dan datang dengan a lebih besar kemungkinan putus cinta.
Bagaimanakah hubungan anda mengukur?
Mungkin anda kini tertanya-tanya bagaimana hubungan anda sendiri berlaku di hadapan ini. Untuk memberikan sedikit gambaran, Saya mencipta Kuiz Perkahwinan Lestari. Pada skala dari 1 hingga 7, dengan 1 adalah "sangat sedikit" dan 7 adalah "sangat banyak", jawab soalan ini:
- Sejauh manakah pengalaman bersama pasangan anda menghasilkan pengalaman baharu?
- Apabila anda bersama pasangan anda, adakah anda merasakan kesedaran yang lebih besar tentang sesuatu kerana mereka?
- Sejauh manakah pasangan anda meningkatkan keupayaan anda untuk mencapai perkara baharu?
- Sejauh manakah pasangan anda membantu untuk mengembangkan rasa anda tentang jenis orang anda?
- Sejauh manakah anda melihat pasangan anda sebagai cara untuk mengembangkan keupayaan anda sendiri?
- Sejauh manakah kekuatan pasangan anda sebagai seorang individu (kemahiran, kebolehan, dll.) mengimbangi beberapa kelemahan anda sendiri sebagai seorang individu?
- Sejauh manakah anda merasakan bahawa anda mempunyai perspektif yang lebih besar tentang sesuatu kerana pasangan anda?
- Sejauh manakah hubungan dengan pasangan anda menyebabkan anda mempelajari perkara baharu?
- Sejauh manakah mengenali pasangan anda menjadikan anda seorang yang lebih baik?
- Sejauh manakah pasangan anda menambah pengetahuan anda?
Sebelum menjumlahkan skor anda, ketahui bahawa kategori ini adalah generalisasi. Mereka mencadangkan di mana hubungan anda mungkin memerlukan perhatian, tetapi juga di mana hubungan itu sudah kukuh. Hubungan adalah rumit, jadi anda harus melihat skor anda untuk apa itu: satu cebisan kecil teka-teki tentang perkara yang membuat hubungan anda berfungsi.
- 60 dan ke atas – Sangat Luas. Hubungan anda memberikan banyak pengalaman baharu dan membantu anda mencapai matlamat baharu. Akibatnya, anda mungkin mempunyai hubungan yang lebih memuaskan dan mampan.
- 45 hingga 60 – Berkembang Sederhana. Hubungan anda telah menghasilkan beberapa pengalaman baharu dan tambahan kepada konsep kendiri anda, tetapi anda mempunyai sedikit ruang untuk penambahbaikan.
- Bawah 45 — Pengembangan Rendah. Pada masa ini hubungan anda tidak mencipta banyak peluang untuk meningkatkan pengetahuan anda atau meningkatkan anda. Akibatnya anda mungkin tidak memperbaiki diri anda sebaik mungkin. Pertimbangkan untuk berusaha untuk mencari lebih banyak pengalaman baharu dan menarik bersama pasangan anda. Anda mungkin berfikir semula jika ini adalah pasangan yang sesuai untuk anda.
Apa yang menjadikan hubungan itu hebat? Walaupun terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, satu kawasan patut diberi perhatian lebih: sejauh mana ia membantu anda berkembang. Hubungan yang memupuk pengembangan diri akan membuatkan anda ingin menjadi orang yang lebih baik, membantu anda meningkatkan pengetahuan anda, membina kemahiran anda, meningkatkan keupayaan anda dan meluaskan perspektif anda.
Tentang Pengarang
Gary W. Lewandowski Jr., Profesor Psikologi, Universiti Monmouth
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
