Imej oleh Karen Nadine

Nota Editor: Walaupun artikel ini memberi tumpuan kepada kehilangan haiwan peliharaan, peraturannya juga terpakai kepada kehilangan dan kesedihan manusia.

Anda mungkin telah melaburkan banyak masa dan penjagaan dalam memastikan haiwan kesayangan anda berada seselesa mungkin sehingga tamat masanya, dan mungkin anda kini cuba meneruskan kehidupan dan mengekalkan keadaan senormal mungkin untuk diri sendiri. dan mungkin keluarga anda.

Seperti yang anda mungkin sedar, emosi mempunyai kesan yang kuat terhadap kesejahteraan, jadi wajar untuk menjaga diri anda dengan lebih baik pada masa ini.

Tidak dinafikan bahawa kesedihan boleh meletihkan, meletihkan, dan membuat seseorang berasa lemah, sehingga menghadapi perkara seharian, seperti bekerja dan menjaga rumah, menjadi lebih sukar daripada biasanya.

Pertimbangan tentang Keadaan Perubatan Peribadi dan Kesihatan

Isu kesihatan fizikal dan mental, seperti diabetes, keadaan jantung, kemurungan, dan asma, boleh dipengaruhi oleh kejutan dan gangguan emosi. Jika anda terjejas, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan anda semasa masa bergelora ini.

Tidur

Ia adalah perkara biasa untuk mendapati sukar untuk tidur selama beberapa malam berikutan kehilangan yang ketara. Jika anda mengalami ini, elakkan perangsang seperti kafein atau alkohol selama beberapa jam sebelum tidur, dan mungkin berbaloi mencuba beberapa ubat tidur semula jadi. Jika boleh, rancang hari anda dengan aktiviti yang tidak akan menimbulkan tekanan atau memerlukan tumpuan mental yang kuat, seperti memandu jarak jauh. Jika anda masih mengalami insomnia selepas tiga atau empat malam, anda mungkin perlu berunding dengan doktor atau ahli terapi anda untuk mendapatkan bantuan lanjut. 

Makan

Kejutan boleh menjejaskan selera makan, dan anda mungkin mendapati bahawa anda tidak benar-benar lapar, mungkin juga berasa loya atau sakit. Cuba elakkan hanya mengisi biskut atau kerepek, dan rancang untuk makan sekurang-kurangnya satu hidangan ringan, sihat dan berkhasiat setiap hari supaya anda tidak kehilangan jenis makanan penting terlalu lama.

Ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk mengalami sakit perut, tetapi jelas sekali jika ini berterusan atau selera makan anda tidak kembali selepas beberapa hari, pergi berjumpa doktor anda untuk memeriksa sama ada semuanya baik-baik saja.

Tinggal Terhidrat

Ia mudah mengalami dehidrasi semasa berduka kerana badan kehilangan cecair akibat air mata dan tidak berasa mahu makan atau minum banyak. Dehidrasi boleh menyebabkan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan seperti: 

• mulut kering
• sakit kepala
• pening
• keletihan
• umumnya berasa tidak sihat

Malah boleh menyebabkan kekeliruan mental. Walaupun anda sebenarnya tidak berasa dahaga, badan anda mungkin menangis untuk mendapatkan cecair, jadi tetapkan program untuk minum segelas air atau jus atau minuman panas setiap jam pada waktu siang.

Adalah bijak untuk mengehadkan jumlah alkohol kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi, dan terlalu banyak kafein boleh membuat anda berasa gelisah.

Kesihatan Umum Anda

Adalah penting untuk menyedari bahawa anda sedang melalui proses yang penting dan perlu mempertimbangkan cara mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri. Daripada mengambil pendekatan rawak, fikirkan tentang apa yang akan membantu anda melalui tempoh yang sangat sukar ini.

Sebagai contoh, anda boleh melihat cara terbaik untuk menyepadukan semula ke dalam kehidupan seharian, termasuk situasi kerja atau aktiviti sosial biasa. Adakah anda jenis orang yang menghadapi lebih baik dengan mempunyai masa yang tenang setiap hari, mengelakkan situasi yang tertekan atau tertekan? Atau adakah anda lebih suka keluar dan berjumpa orang lain untuk membantu anda mengalihkan fikiran anda?

Seorang wanita yang bekerja dalam pembedahan doktor memberitahu saya bahawa dia terus kembali bekerja selepas dia kehilangan anjingnya. Dia menelefon seseorang terlebih dahulu untuk memberitahu apa yang telah berlaku dan meminta rakan sekerjanya supaya tidak berkata apa-apa. Dia sedar bahawa sesetengah orang bersimpati, manakala yang lain tidak benar-benar memahami kekecewaan yang boleh dirasai selepas kehilangan haiwan yang disayangi. Dia berkata dia boleh menyibukkan diri ke dalam kerjanya dan berasa agak hilang dari kesakitannya semasa dia berada di sana, tetapi akan menangis sepanjang perjalanan pulang dan mendapati masuk ke rumah kosong sangat sukar.

Seorang wanita lain menjelaskan bagaimana dia perlu meluangkan masa di luar kerja selepas dia kehilangan anjingnya, dan bagaimana dia mengatasi apabila dia kembali ke pejabat:

Syukurlah, semua orang di tempat kerja tahu betapa saya sangat menyayangi haiwan, dan memahami bahawa anjing saya bermakna dunia mutlak kepada saya, jadi apabila Lily meninggal dunia pada hujung minggu, saya berasa yakin bahawa saya boleh menghubungi pengurus saya, Lynne, untuk meminta mengambil beberapa hari kelayakan cuti tahunan saya. Saya terlalu bingung untuk menghubungi telefon, jadi saya menghantar e-mel untuk menerangkan apa yang telah berlaku. Lega apabila Lynne segera menghantar e-mel kepada saya untuk memberitahu saya mengambil masa yang saya perlukan. Ini memberi saya ruang yang sangat diperlukan untuk mengatasi perasaan terkejut awal yang mengerikan itu dan kemudian air mata-saya tidak dapat berhenti menangis selama berabad-abad. Saya memerlukan masa untuk menerima apa yang telah berlaku dan untuk mengharungi yang terburuk sementara segala-galanya terasa begitu luar biasa mentah. Selepas beberapa hari, saya menghantar e-mel untuk mengatakan bahawa saya akan kembali bekerja tetapi meminta agar tiada siapa yang mengatakan apa-apa kepada saya tentang kehilangan Lily, kerana saya tahu bahawa sebutan namanya sudah cukup untuk membuat saya menangis, yang Saya tidak mahu lakukan di pejabat.

Rakan sekerja saya sangat bijak, dan tiada siapa yang menyebut Lily selama kira-kira seminggu, apabila seorang rakan berkata dia perlu mengatakan betapa dia sedih mendengar berita sedih saya. Pada masa itu, saya hanya boleh mengatasi perbualan itu.

Kedua-dua contoh ini menunjukkan bahawa ia boleh menjadi sangat berguna untuk memikirkan cara terbaik untuk menyepadukan semula ke dalam aktiviti harian biasa anda, dan bukannya membajak semula tanpa sebarang pemikiran. Sebagai contoh, anda mungkin perlu kembali bekerja tetapi tidak mahu membincangkan perkara yang telah berlaku dengan rakan sekerja, sama ada kerana anda tidak fikir mereka akan faham atau supaya anda tidak menangis.

Kadangkala adalah lebih baik untuk berdiam diri sahaja dan jika sesiapa bertanya sama ada anda baik-baik saja, katakan bahawa anda tidak sihat. Ini tentang melakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk menjaga diri anda sendiri semasa anda bergelut dengan tahap awal kesedihan mentah.

Ringkasnya, adalah penting untuk memahami bahawa kesedihan adalah satu proses yang perlu kita semua lalui dari semasa ke semasa dalam kehidupan kita. Ia memerlukan masa dan usaha dan boleh meletihkan dan meletihkan; oleh itu, anda perlu menjaga diri anda secara fizikal dan emosi, terutamanya pada peringkat awal apabila anda mungkin berasa sangat terdedah.

Latihan relaksasi berikut direka untuk membolehkan anda melepaskan sedikit tekanan dan ketegangan yang mungkin terkumpul di dalam badan anda.

AKTIVITI: Senaman Relaksasi

Baring dan sangga kepala dengan bantal.

Ambil beberapa nafas dalam-dalam tetapi perlahan-lahan, dan biarkan apa yang ada dalam fikiran anda perlahan-lahan tergelincir ke satu sisi.

Sedar tentang kepala anda bersandar pada bantal. Secara beransur-ansur, biarkan kepala anda tenggelam lebih jauh ke dalam bantal. Rasa bantal menyokong kepala anda, menahan ketegangan dan membolehkan anda merehatkan kepala anda sepenuhnya.

Bahu anda mula berehat dan melepaskan ke permukaan di bawah anda. Tarik nafas dalam-dalam ke dalam dada anda, dan semasa anda menghembus nafas biarkan sebarang ketegangan yang tersimpan dilepaskan.

Berhati-hati dengan belakang anda. Rasa permukaan di bawah anda dengan rela mengambil berat belakang anda. Punggung anda disokong sepenuhnya dan boleh melepaskan sebarang ketegangan yang ditahannya. Rasa punggung anda dan permukaan di bawahnya menjadi satu.

Luangkan sedikit masa untuk perhatikan irama nafas anda, rentaknya yang perlahan, kerana perasaan tenang menyelubungi anda.

Teruskan bernafas dengan lembut dan perlahan.

Tarik nafas dalam perlahan-lahan, biarkan udara memenuhi dada anda dan kemudian perut anda. Hembus nafas perlahan-lahan, lepaskan sebarang ketegangan yang mungkin anda tahan di dalam perut. Ulang sekali lagi.

Teruskan bernafas dengan lembut dan perlahan.

Sedar tentang kaki anda. Rasai otot peha anda yang kuat. Secara beransur-ansur, biarkan mereka berehat, dan gunakan nafas anda untuk membolehkan yang lain menjadi lebih dalam. Lutut anda juga akan mula lembut apabila ia melepaskan sebarang ketegangan. Benarkan perasaan relaks ini merebak ke bawah melalui otot betis anda dan ke dalam kaki anda.

Pada penyedutan seterusnya, tarik nafas panjang perlahan dan biarkan udara masuk ke dalam dada anda, melalui perut anda, dan turunkan kaki anda ke hujung jari kaki anda. Hembus nafas perlahan-lahan, biarkan ketegangan yang tinggal mengalir keluar dari badan anda.

Kekal berehat sepenuhnya selagi anda berasa selesa. Perlahan-lahan regangkan otot di kaki dan lengan anda sebelum meneruskan hari anda.

hak cipta ©2021. Hak Cipta Terpelihara.
Disesuaikan dengan kebenaran penerbit,
Findhorn Press, kesan dari Tradisi Dalaman Intl.

Source:

BUKU: Apabila Tiba Masanya untuk Mengucapkan Selamat Tinggal

Apabila Tiba Masa untuk Mengucapkan Selamat Tinggal: Bersedia untuk Peralihan Haiwan Kesayangan Anda
oleh Angela Garner

Haiwan peliharaan kami adalah ahli keluarga kami. Kematian atau perpisahan daripada rakan haiwan yang disayangi--sama ada dijangka atau tidak dijangka--boleh mencetuskan emosi yang bergelora. Dalam panduan penuh belas kasihan berdasarkan pengalaman 20 tahun membantu individu dan mengajar profesional veterinar, Angela Garner menawarkan sokongan dan bimbingan praktikal untuk membantu anda bersedia untuk kematian haiwan kesayangan anda lebih awal daripada masa, melakukan yang terbaik dengan rakan haiwan anda apabila tiba masanya, dan bekerja melalui proses kesedihan anda selepas itu.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan/atau untuk memesan buku kertas ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Angela Garner ialah pakar kehilangan haiwan dan bekas jururawat. Selama 30 tahun dalam penjagaan kesihatan manusia sebagai Jururawat Am Berdaftar, Angela mengembangkan minat yang kuat dalam isu-isu akhir hayat dan berkomunikasi dengan orang yang hampir mati dan berduka dengan empati dan sensitiviti. Dengan keghairahan seumur hidup untuk kebajikan haiwan, ia adalah satu kemajuan semula jadi untuk belajar dan mengkhusus dalam Sokongan Kematian Haiwan Sahabat.

Beliau mengasaskan perkhidmatan sokongan kebangsaan di UK untuk membantu orang ramai melalui proses berduka, membangunkan pelbagai sumber sokongan kehilangan haiwan peliharaan. Beliau telah dianugerahkan persekutuan oleh Persatuan Pengamal Kematian untuk kerjanya.

Lawati laman webnya: PetLossPress.com/