Imej oleh Steve Buissinne 

Inspirasi Harian InnerSelf

April 4, 2024

Fokus untuk hari ini adalah:

Saya dapat "menolak" perasaan marah dan dorongan agresif saya.

Inspirasi hari ini ditulis oleh Sophie L. Kjaervik dan Brad Bushman:

Beberapa taktik yang biasa disyorkan untuk menguruskan kemarahan, termasuk memukul beg tebukan, berjoging dan berbasikal, tidak berkesan untuk membantu orang menyejukkan diri. Itulah perkara penting yang diambil kami tinjauan baru 154 kajian yang melihat bagaimana aktiviti yang meningkat berbanding mengurangkan rangsangan fisiologi mempengaruhi kemarahan dan pencerobohan.

Penyelidikan ini membantu menghilangkan mitos bahawa adalah baik untuk meniup wap dan "membuangnya" atau "mengeluarkannya dari dada anda." Jangan menjerit ke bantal anda atau menumbuk beg tebukan. Simpan wang anda daripada pergi ke bilik kemarahan untuk memecahkan barangan dengan kayu besbol. Aktiviti sedemikian bukan terapeutik. Sebaliknya, melibatkan diri dalam sukan bola dan kelas pendidikan jasmani mengurangkan kemarahan, mungkin kerana ia adalah aktiviti kumpulan yang suka bermain. membangkitkan emosi positif.

Dengan melibatkan diri dalam aktiviti yang mengurangkan rangsangan, seperti pernafasan dalam, kelonggaran otot, yoga, meditasi dan kesedaran, anda boleh mengawal, atau "menolak", perasaan marah dan dorongan agresif anda.

TERUSKAN MEMBACA:
Inspirasi hari ini diadaptasi daripada artikel InnerSelf.com:
     Taktik Pengurusan Kemarahan yang Berkesan: Ia Bukan Seperti Yang Anda Fikirkan
     Ditulis oleh Sophie L. Kjaervik dan Brad Bushman.
Baca artikel lengkap di sini.

Mengenai

Tentang Pengarang

Ini ialah Marie T. Russell, penerbit bersama InnerSelf.com, mengucapkan selamat sejahtera lahir dan batin (hari ini dan setiap hari)

Komen dari Marie: Kegagalan terbesar kita ialah tidak menyedari bahawa kita mengawal diri kita. Kita memilih tindakan kita. Dan kita juga memilih untuk marah -- atau tidak. Tiada siapa yang boleh "membuatmu" marah. Mereka hanya apa yang mereka lakukan, dan kemudian kita adalah orang yang memilih kemarahan sebagai tindak balas kita. Menyedari bahawa ia adalah pilihan kami sangat memberdayakan!

Fokus kami untuk hari ini: Saya dapat "menolak" perasaan marah dan dorongan agresif saya.

Langgan di sini kepada join saya untuk ansuran seterusnya "Inspirasi Harian InnerSelf".

 * * *

BUKU BERKAITAN: Membongkar Wetiko

Undreaming Wetiko: Mematahkan Mantra Mimpi ngeri-Virus
oleh Paul Levy

Idea Amerika Asli yang mendalam dan radikal tentang "wetiko," virus minda, mendasari kegilaan kolektif dan kejahatan yang sedang berlaku secara merosakkan di seluruh dunia. Namun, dikodkan dalam wetiko sendiri terletak ubat yang diperlukan untuk memerangi virus minda dan menyembuhkan diri kita dan dunia kita.

Paul Levy bermula dengan menyiasat bagaimana proses tercetus, cedera, atau mengalami penderitaan boleh membantu kita memahami dengan lebih baik cara kerja wetiko dengan cara yang mengubah perjuangan kita menjadi peluang untuk kebangkitan. Dia menyerlahkan salah satu arketaip utama yang kini diaktifkan dalam ketidaksedaran kolektif manusia-pengubat/bomoh yang cedera. Akhirnya, penulis mendedahkan bahawa perlindungan dan ubat terbaik untuk wetiko adalah untuk berhubung dengan cahaya sifat sebenar kita dengan menjadi diri kita yang sebenarnya.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan Buku Audio.