Hubungan

4 Cara Untuk Mencari Detik Hubungan Dengan Orang Tersayang Dan Orang Asing

semangat kekitaan 7 30 
Rasa sayang dan terima kasih boleh diungkapkan melalui kata-kata atau perbuatan. Sarah Mason/DigitalVision melalui Getty Images

Seorang wanita dan tunangnya bergurau dan ketawa bersama-sama ketika bermain permainan video selepas seharian.

Seorang pelajar baru kolej mengganggu gangguan lisan yang ditujukan kepada jiran, yang melahirkan rasa terima kasih semasa mereka berjalan pulang bersama-sama.

Seorang lelaki menerima panggilan telefon untuk mengesahkan janji temu, dan terjumpa perbualan yang mendalam dan peribadi tentang perkauman di Amerika dengan orang yang tidak dikenali di hujung talian.

Setiap senario ini telah diingati oleh peserta penyelidikan sebagai detik hubungan manusia yang bermakna. Perasaan seseorang kepunyaan and keselamatan emosi dengan keluarga, rakan dan komuniti dibina melalui interaksi sebenar. Seperti yang dicadangkan oleh contoh ini, sambungan ini boleh datang dalam pelbagai bentuk dan saiz. Selalunya kecil dan sekejap dan kadangkala kuat diingati, detik-detik perhubungan berlaku dengan orang tersayang dan orang yang tidak dikenali, secara peribadi dan talian.

Saya menghabiskan beberapa tahun yang lalu meneroka detik-detik sambungan sebagai a pelajar siswazah dalam psikologi, dengan pandangan tertentu terhadap cara orang mengalami hubungan bermakna semasa pandemik. Ia bukan sekadar bonus kecil untuk menjalin hubungan ini; mereka mempunyai faedah sebenar.

Perasaan berhubung baik dengan orang lain menyumbang kepada kesihatan mental, makna dalam kehidupan, Dan juga kesejahteraan fizikal. Apabila kesunyian atau pengasingan menjadi kronik, manusia otak and badan-badan menderita, menegangkan kesejahteraan jangka panjang seseorang sekurang-kurangnya sama ketara dengan risiko kesihatan utama seperti obesiti dan pencemaran udara.

Penyelidik mengetahui jenis tingkah laku yang meningkatkan perasaan hubungan sosial. Berikut ialah empat cara untuk menyambung.

1. Dari hati ke hati

Bagi kebanyakan orang, perkara pertama yang terlintas di fikiran apabila ditanya tentang hubungan yang bermakna ialah perbualan dari hati ke hati. Ini adalah detik-detik penting keintiman emosi. Seseorang membuka diri tentang sesuatu yang peribadi, selalunya beremosi dan terdedah, dan sebagai balasan, orang lain menyampaikan pemahaman, penerimaan dan penjagaan - apa yang dipanggil penyelidik responsif.

Sebagai contoh, saya boleh membuka kepada anda tentang pengalaman semasa saya menjadi bapa baharu, berkongsi sentimen yang kompleks dan berharga yang tidak akan saya dedahkan kepada sesiapa sahaja. Jika saya merasakan pada masa itu bahawa anda benar-benar "mendapat" apa yang saya dedahkan kepada anda, bahawa anda menerima perasaan saya sebagai sah, sama ada anda boleh mengaitkannya atau tidak, dan bahawa saya penting kepada anda, maka saya mungkin akan merasakan perasaan itu. keakraban dan kepercayaan.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Dalam detik-detik intim secara emosi, perkongsian peribadi selalunya bersifat timbal balik, walaupun rasa hubungan boleh timbul sama ada anda yang membuka diri atau menawarkan responsif.

2. Memberi dan menerima bantuan

Cara utama yang mengikat orang ramai ialah dengan memberi dan menerima sokongan. Terdapat dua jenis sokongan sosial yang sering muncul dalam momen perhubungan. Sokongan instrumental secara nyata membantu dengan kepraktisan penyelesaian. Sebagai contoh, jika anda membawa saya barangan runcit semasa saya dalam cuaca buruk, kami akan menjalin ikatan melalui sokongan instrumental.

Sokongan emosi memupuk perasaan orang lain. Jika anda singgah untuk memeluk saya semasa saya tertekan, ini adalah sokongan emosi.

Walau apa pun, tindakan anda adalah responsif: Anda memahami situasi saya dan dengan mengambil tindakan, anda menunjukkan bahawa anda mengambil berat.

Walaupun mungkin tidak menghairankan bahawa anda mungkin berasa terhubung apabila seseorang menawarkan anda kebaikan yang responsif, ia juga berfungsi dalam arah yang lain. Menyokong orang lain membina perasaan perhubungan itu, terutamanya jika anda ikhlas ingin membantu dan merasakan bantuan anda berguna.

Walau bagaimanapun, untuk menjadi berkesan, anda perlu bertindak balas kepada keperluan orang lain dan bukannya idea anda sendiri tentang apa yang mereka perlukan. Kadang-kadang ini bermakna menawarkan sokongan emosi untuk membantu orang lain bertenang supaya mereka dapat menangani masalah mereka sendiri, walaupun keinginan anda sendiri untuk bertindak dan menyelesaikan masalah untuk mereka.

3. Getaran positif

Kerentanan dan sokongan bukanlah gurauan, tetapi interaksi yang bermakna tidak semestinya muram. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang mendapat rasa perhubungan dengan mengalami emosi positif bersama-sama. Dan rasa sambungan ini bukan sahaja dalam fikiran anda. Apabila dua orang berkongsi suasana yang baik seperti ini, badan mereka juga berkoordinasi. Mereka menyegerakkan, dengan gerak isyarat dan ekspresi muka serentak, dan juga penanda bio seperti kadar denyutan jantung dan hormon yang berubah dalam corak yang serupa.

Manusia bergantung pada detik-detik positif dan segerak ini sebagai daya penghubung asas bermula dari peringkat bayi, dan orang ramai terus mencari interaksi segerak sepanjang hayat. Fikirkan aktiviti yang menyeronokkan seperti Menyanyi and menari bersama – ia merupakan bentuk perhubungan yang sebenarnya membebaskan endorfin yang membantu anda berasa terikat. Perkara yang sama berlaku untuk ketawa bersama, yang datang dengan bonus yang dicadangkan oleh rasa jenaka yang dikongsi a rasa realiti yang serupa, yang meningkatkan sambungan.

Apabila seseorang memberitahu anda tentang peristiwa positif dalam hidup mereka, cara yang boleh dipercayai untuk meningkatkan ikatan adalah dengan ikhlas dan bersemangat membalas berita gembira mereka: meraikan, mengucapkan tahniah, berkata “Saya sangat gembira untuk anda.

4. Ungkapan peneguhan

Detik apabila anda memberitahu orang betapa anda menghargai, menyukai atau menyayangi mereka boleh menjadi ringkas tetapi berkesan. Menyatakan dan menerima kasih sayang and terima kasih adalah cara ikatan yang diselidik dengan baik. Manifestasi kasih sayang secara terang-terangan boleh datang dalam bentuk pengisytiharan lisan langsung, seperti berkata "Saya sayang awak," atau ungkapan fizikal, seperti berpegangan tangan.

Ketidaktepatan dan ketidaksempurnaan

Percubaan untuk menyambung boleh menjadi rumit oleh persepsi dan pilihan individu dua orang.

Manusia bukan pembaca minda. Rasa sesiapa sahaja tentang apa yang orang lain fikirkan dan rasakan adalah yang terbaik sederhana tepat. Untuk berasa terhubung, saya tidak cukup memahami anda atau mengambil berat tentang anda, contohnya. Jika anda tidak menganggap saya memahami atau mengambil berat semasa kami berinteraksi, anda mungkin tidak akan pergi dengan perasaan berhubung. Ini adalah isu terutamanya apabila anda kesepian, kerana kesunyian boleh membawa anda ke lihat interaksi anda dengan cara yang lebih negatif.

Setiap orang juga mempunyai pilihan yang berbeza untuk cara menyambung yang lebih dipercayai membantu mereka berasa terikat. Sesetengah orang suka bercakap tentang perasaan mereka, contohnya, dan mungkin tertarik kepada keintiman emosi. Orang lain mungkin terbuka hanya dengan mereka yang sangat mereka percayai, tetapi suka berhubung dengan lebih meluas melalui jenaka.

Sudah tentu, tidak semua interaksi perlu menjadi momen sambungan yang bermakna. Malah bayi dan pengasuh yang terikat dengan baik, dalam hubungan yang paling penting itu, berada dalam keadaan terhubung yang boleh diperhatikan. hanya 30% sahaja.

Momen sambungan juga tidak perlu berlebihan atau luar biasa. Mudah sahaja mengalihkan perhatian anda kepada orang lain apabila mereka ingin berhubung menghasilkan faedah perhubungan yang hebat.

Mendapat cerapan tentang pelbagai cara perhubungan mungkin membolehkan anda mempraktikkan cara baharu untuk melibatkan diri dengan orang lain. Ia juga boleh membantu anda hanya memperhatikan di mana detik-detik ini sudah wujud dalam kehidupan seharian: Menikmati saat-saat apabila anda berasa dekat kepada orang lain - atau bahkan hanya mengimbau peristiwa sebegitu – boleh meningkatkan rasa perhubungan itu.Perbualan

Tentang Pengarang

Dave Smallen, Fakulti Komuniti dalam Psikologi, Universiti Negeri Metropolitan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Rahsia Perkahwinan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomBuku disyorkan:

Rahsia Perkahwinan Besar: Kebenaran Sebenar dari Pasangan Nyata tentang Cinta Berlaku
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyulingkan kebijaksanaan dunia nyata dari pasangan 27 yang luar biasa menjadi tindakan positif mana-mana pasangan boleh mengambil untuk mencapai atau mendapatkan semula bukan hanya perkahwinan yang baik tetapi yang hebat.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

Sedna dan Dunia Baru Kita
Sedna dan Dunia Baru Kita
by Sarah Varcas
Sedna ialah dewi laut Inuit, juga dikenali sebagai ibu atau perempuan simpanan laut dan dewi…
tanda-tanda ketidaksamaan 9 17
AS Telah Turun Secara drastik pada Kedudukan Global yang Mengukur Demokrasi dan Ketaksamaan
by Kathleen Frydl
Amerika Syarikat mungkin menganggap dirinya sebagai "pemimpin dunia bebas," tetapi indeks pembangunan…
seorang lelaki muda bermeditasi di luar
Bagaimana untuk Bermeditasi dan Mengapa
by Joseph Selbie
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar kepada realiti bukan tempatan: menaikkan semangat dan mengharmonikan emosi,…
penyakit tropika 9 24
Mengapa Penyakit Tropika Di Eropah Mungkin Tidak Jarang Lebih Lama
by Michael Head
Denggi, jangkitan virus yang disebarkan oleh nyamuk, adalah penyakit biasa di bahagian Asia dan Latin…
seorang nenek membacakan kepada dua orang cucunya
Kisah Scotland Nenek untuk Ekuinoks Musim Gugur
by Ellen Evert Hopman
Cerita ini mempunyai sedikit Amerika di dalamnya dan sedikit Orkney di dalamnya. Orkney berada di…
sistem suria rumah 9 30
Apabila Grid Kuasa Padam, Bolehkah Suria Menjanakan Rumah Anda?
by Will Gorman et al
Di banyak kawasan yang terdedah kepada bencana dan gangguan, orang ramai mula bertanya sama ada melabur di atas bumbung…
tangga menjangkau ke bulan
Terokai Rintangan Anda terhadap Peluang Kehidupan
by Beth Bell
Saya tidak benar-benar memahami frasa “never say never” sehingga saya mula menyedari bahawa saya…
badan saya pilihan saya 9 20
Bagaimanakah Patriarki Bermula dan Adakah Evolusi Menghapuskannya?
by Ruth Mace
Patriarki, setelah agak berundur di beberapa bahagian dunia, kembali muncul di hadapan kita. dalam…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.