Jika orang lain melekat dengan salad, mungkin anda juga akan. Rawpixel.com/Shutterstock.com

Adakah diri anda dapat mengawal sesuatu, seperti bahasa baru atau rasa untuk opera? Atau adakah salah satu daripada perkara-perkara yang anda ada atau tidak, seperti akal fesyen atau kemahiran untuk memberitahu jenaka yang baik?

Ahli psikologi Walter Mischel hasil yang terkenal dari "ujian marshmallow" nampaknya mencadangkan kawalan kendiri agak stabil dan tidak mudah dipelajari. Dalam ujian ini, kanak-kanak duduk di atas meja di dalam bilik yang lain yang kosong dan diberi pilihan: Mereka boleh mempunyai satu marshmallow segera, atau, jika mereka boleh menunggu penguji untuk mendapatkan lebih banyak marshmallow dari bilik lain, mereka boleh mempunyai dua . Kebanyakan kanak-kanak melihat ini sebagai tidak berfikir dan memilih untuk menunggu dua marshmallow.

Kanak-kanak cuba yang paling sukar untuk tidak makan marshmallow itu:

{youtube}https://youtu.be/QX_oy9614HQ{/youtube}

Ujian sebenar sedang menunggu. Kanak-kanak dibiarkan bersendirian di dalam bilik sehingga 15 minit atau sehingga mereka merasai marshmallow. Kanak-kanak berbeza-beza dengan berapa lama mereka boleh bertahan tanpa memperlakukan merawat yang lazat di hadapan mereka, dan ternyata semakin lama mereka menunggu, Lebih baik mereka akan menunggang kemudian dalam hidup - secara sosial, emosi dan akademik. Ujian lain mencari pola yang sama. Orang yang menunjukkan lebih banyak kawalan diri pada masa kanak-kanak adalah, sebagai orang dewasa, lebih sihat, kaya dan lebih mematuhi undang-undang.

Mischel sendiri telah menekankan bahawa kanak-kanak yang menunjukkan lebih banyak kawalan diri menggunakan pelbagai strategi yang boleh dipelajari - seperti mengganggu diri mereka dengan menyanyi dan menjauhkan diri daripada marshmallow atau menjauhkan diri dari marshmallow dengan membayangkannya sebagai awan yang tidak boleh dimakan, lembut.

Pandangan yang kurang optimis berpendapat bahawa kanak-kanak yang pandai mengganggu diri mereka sendiri mempunyai lebih banyak kendali kendali, yang membantu mereka mengaktifkan pemikiran dan tingkah laku diri sendiri dan bukannya mengatasi perlakuan manis di hadapan mereka. Dan walaupun Mischel mendapati bahawa kanak-kanak dapat diinduksi tunggu lebih lama jika mereka diajar jenis strategi ini, tidak ada bukti bahawa campur tangan eksperimen itu mengubah tingkah laku kendiri diri spontan di luar makmal.

Tetapi jangan melemparkan tangan anda dalam peletakan jawatan dan sampai pada kepingan kedua kek coklat itu lagi. Gelombang kajian baru menunjukkan bahawa mungkin kawalan diri dapat dipelajari, dengan syarat daya sosial mendorong pembelajaran ini. Dalam satu kajian baru, rakan sekerja saya dan saya mendapati kanak-kanak akan menggunakan kawalan diri jika mereka percaya orang lain yang mereka kenal dengan berbuat demikian.

Semua orang melakukannya

Walaupun minat yang besar untuk meningkatkan kawalan kendiri, para penyelidik mempunyai kejayaan yang terhad (setakat ini) dalam mencari cara untuk melatihnya. Pendekatan umum adalah untuk mensasarkan proses kognitif - yang dipanggil fungsi eksekutif - yang menyokong kawalan kendiri.

Penyelidik mempunyai kanak-kanak mengamalkan aktiviti yang mengaktifkan proses ini. Latihan boleh membawa kepada beberapa peningkatan dalam tugas yang serupa, tetapi biasanya tidak umum kepada tugas atau hasil lain yang tidak terlatih. Ini adalah masalah yang sebenar kerana matlamat utama latihan kawalan diri adalah untuk dapat memindahkan kemahiran yang diperkuat ke situasi dunia sebenar.

Rakan saya dan saya tertanya-tanya jika pengaruh kumpulan mungkin penting. Mungkin memanfaatkan proses sosial seperti nilai-nilai dan norma-norma kumpulan boleh mempunyai pengaruh yang lebih luas terhadap pembangunan kemahiran kendiri kendiri. Oleh itu, kami membuat kajian untuk menguji sama ada tingkah laku kumpulan mempengaruhi kawalan diri kanak-kanak.

Kami secara rawak menugaskan kanak-kanak prasekolah Amerika kepada satu kumpulan - sebagai contoh, memberitahu mereka bahawa mereka berada dalam "kumpulan hijau" dan memberi mereka T-shirt hijau untuk dipakai. Kemudian kami memberitahu mereka bahawa kumpulan mereka menunggu atau tidak menunggu dua marshmallow. Kami juga memberitahu mereka tentang kumpulan lain ("kumpulan luar") yang bertentangan dengan kumpulan mereka (kumpulan "dalam kumpulan"). Langkah ini direka untuk meningkatkan identifikasi mereka dengan kumpulan mereka sendiri. Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa prosedur semacam ini membawa kepada pilih kasih dalam kumpulan dalam kanak-kanak prasekolah dan orang dewasa sama.

Kami mendapati bahawa kanak-kanak menunggu lebih lama untuk dua marshmallow jika mereka diberitahu anggota dalam kumpulan mereka menunggu dan ahli keluar kumpulan tidak bertanding jika mereka diberitahu bahawa anggota dalam kumpulan mereka tidak menunggu dan ahli keluar kumpulan lakukan. Kanak-kanak yang diberitahu ahli-ahli kumpulan mereka menunggu juga bertahan lebih lama daripada anak-anak lain yang tidak belajar apa-apa tentang tingkah laku kumpulan mereka.

Kenapa anak mengikuti kumpulan mereka? Dalam eksperimen susulan, kami mendapati bahawa kanak-kanak yang ahli kumpulan menunggu kemudian memilih individu lain yang menunggu untuk perkara-perkara seperti pelekat, gula-gula dan wang. Ini menunjukkan kanak-kanak bukan sahaja menyalin apa yang dilakukan oleh ahli kumpulan mereka. Sebaliknya, nampaknya tingkah laku kumpulan mempengaruhi nilai yang kemudiannya diletakkan pada diri sendiri.

Sejak itu kita telah mereplikasi penemuan-penemuan ini dalam budaya yang lain, mendapati bahawa kanak-kanak Jepun akan memilih untuk menunggu lebih banyak pelekat jika mereka percaya anggota-anggota kumpulan menunggu dan anggota keluarganya tidak. Secara mengejutkan, kanak-kanak Jepun masih mengikuti kumpulan mereka walaupun mereka diberi alasan untuk mengenal pasti dengan kumpulan luar.

Di luar pengaruh kawalan dalaman

Penyelidikan ini adalah yang pertama untuk menunjukkan bahawa tingkah laku kumpulan memotivasi tindakan anak-anak muda yang melibatkan kawalan diri. Mengenal pasti dengan satu kumpulan boleh membantu kanak-kanak menggunakan dan bahkan menghargai kawalan diri apabila mereka tidak akan mempunyai.

Penemuan ini bertemu dengan penemuan-penemuan baru-baru ini dan klasik bahawa daya sosial mempengaruhi kawalan diri pada kanak-kanak. Kanak-kanak akan menunggu lebih lama untuk dua marshmallow jika mereka percaya orang yang mendispens mereka boleh dipercayai and boleh dipercayai. Kanak-kanak juga model tingkah laku kendiri diri orang lain. Malah bayi akan bekerja lebih lama untuk mencapai matlamat jika mereka lihat seorang dewasa cuba untuk mencapai matlamat mereka sendiri berulang kali.

Bagaimanakah penemuan-penemuan pengaruh sosial ini terhadap kuasa kawalan diri dengan hakikat bahawa ujian marshmallow dan lain-lain sangat dapat diramalkan hasil akhir kehidupan? Adakah mereka bermaksud kawalan diri sebenarnya tidak stabil? Tidak semestinya.

Anda hanya boleh menjadi orang yang suka menunggu atau menyelamatkan sesuatu (ada 3 tahun seperti ini, percaya atau tidak), tetapi ini tidak bermakna kelakuan anda dalam masa yang diberikan tidak tertakluk kepada pengaruh sosial. Malah anak-anak muda akan menyesuaikan kecenderungan kawalan kendiri asas mereka bergantung pada konteks, menjimatkan kurang apabila penjimatan ternyata tidak merugikan.

Dan pengaruh sosial dapat, dari masa ke masa, memainkan peranan dalam membentuk berapa banyak orang yang cenderung menggunakan kawalan diri pada umumnya. Sebagai contoh, bayangkan kanak-kanak tumbuh di kalangan rakan-rakan yang benar-benar menghargai dengan baik di sekolah dan menggunakan kawalan kendiri untuk menyelesaikan kerja rumah sebelum berlari untuk bermain. Pendedahan kepada norma kumpulan ini boleh mempengaruhi kanak-kanak untuk melakukan perkara yang sama. Ideanya ialah semakin banyak anda mengendalikan kendiri, semakin mudah untuk menggunakannya. Pengulangan akan menguatkan sistem neurokognitif yang mendasari yang menyokong kemahiran ini.

Jadi boleh mengawal diri? Jawapan saya adalah ya - apa yang seolah-olah seperti sifat inborn sebenarnya boleh dipengaruhi oleh kekuatan sosial. Ibu bapa boleh membantu kanak-kanak membina kemahiran ini dengan mendedahkan mereka kepada model peranan (dalam kehidupan sebenar atau cerita) yang menunjukkan dan menghargai kawalan diri. Dewasa boleh meningkatkan kawalan diri dengan menghabiskan masa di sekeliling rakan-rakan yang menggunakannya. Pada akhirnya, memupuk kendiri kendiri sebagai nilai dan norma peribadi mungkin penting untuk menggunakan dan mengembangkannya, sama ada anda muda atau tua. Dengan sedikit bantuan dari rakan-rakan anda, menentang potongan kedua kue mungkin lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

Tentang Pengarang

Sabine Doebel, Penyelidik Postdoctoral dalam Psikologi dan Neurosains, Universiti Colorado

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon