Saya tahu beberapa orang yang luar biasa, walaupun ada yang dianggap manusia hebat, tetapi saya tidak pernah mengenali sesiapa yang hati terbuka setiap masa. Bahkan Dalai Lama bercakap tentang kemarahan yang timbul dan mengatakan perkara-perkara yang, banyak kekecewaannya, tidak boleh diambil kembali.

Pengampunan diri sendiri dan orang lain adalah cara untuk menahan diri daripada kehilangan penyesalan terhadap momen-misteri masa lampau yang lalu. Pengampunan berfungsi keajaiban.

Meditasi Pengampunan

Bawa ke minda seseorang yang anda rasa jauh.

Dan, hanya sebagai percubaan dalam kebenaran, jemput orang ini yang anda rasa telah membuat anda salah dalam hati. Bayangkan kehadirannya, lihat dia berdiri di sana, dan perhatikan apa yang anda rasakan di dekatnya. Apa yang berlaku apabila anda berpaling ke arah, bukan menjauhkan diri dari, orang yang dengannya anda mempunyai perniagaan yang belum selesai?

Perhatikan perasaan yang timbul dan bagaimana mereka menghalang keupayaan anda untuk menjadikan pasang surut: rasa takut, penghakiman, rasa bersalah, marah. Biarkan perasaan ini datang dan pergi.

Sekarang, dalam fikiran anda, hadapi orang ini dan katakan kepadanya bahawa anda memaafkannya. "Saya memaafkan anda atas apa pun yang anda lakukan pada masa lalu yang menyebabkan saya sakit - melalui kata-kata anda, melalui tindakan anda, bahkan melalui pemikiran anda. Walau bagaimana pun anda membuat saya sakit, dengan sengaja atau tidak, saya memaafkan anda. "

Perhatikan bagaimana ucapan hati "Saya memaafkan kamu" kepada orang itu, walaupun ia tidak mempunyai banyak momentum, namun melembutkan pertahanan, sekurang-kurangnya merenungkan kemungkinan pengampunan.

Pengampunan Membuat Bilik untuk Diri Anda di Hati Anda

Bagaimanakah perasaan apabila anda mula memaafkan orang lain agar mempunyai lebih banyak ruang untuk diri anda di dalam hati anda?

Kasihanilah diri sendiri dengan mengasihani orang lain. Maafkan mereka. Biarkan mereka tersentuh dengan kemungkinan pengampunan anda. Biarkan mereka masuk ke dalam hati anda. Maafkan mereka untuk saat-saat di mana hati mereka belum dapat melihat. Kasihanilah diri sendiri — maafkan mereka.

Sangat menyakitkan untuk meletakkan seseorang dari hati kita. Ia membunuh begitu banyak bahagian kita.

Ampunilah seperti yang anda mahu diampuni. Ampunilah sama seperti anda mungkin ingin seseorang yang telah meletakkan anda dari hatinya untuk membiarkan anda masuk. Dalam ucapan hati anda, anda mungkin berkata kepadanya,

"Saya meminta pengampunan anda untuk apa sahaja yang mungkin saya lakukan yang menyebabkan anda sakit, sengaja atau tidak sengaja. Apa sahaja yang saya katakan atau lakukan yang menyebabkan anda sakit hati, saya meminta anda memaafkan saya. "

Dan, sebagai kelanjutan dari eksperimen ini dalam penyembuhan, biarkan diri anda diundang kembali ke dalam hatinya dan merasakan belas kasihannya. Biarkan diri anda dimaafkan. Biarkan diri anda tersentuh dengan kemungkinan pengampunannya. Dalam hati anda, kirimkan rasa terima kasih dan terbuka untuk pengampunannya

Kemudian, beralih ke diri anda dalam hati, katakan, "Saya memaafkan anda" kepada diri sendiri. Pada mulanya anda mungkin mengatakan ini dengan kesulitan yang menentang hati belas kasihan, tapi katakan lagi: "Saya memaafkan anda."

Apa yang Berlaku Apabila Anda Mengampuni Diri Anda?

Berapa lama anda boleh berdiri penghakiman diri ini, ketakutan ini terhadap diri anda sendiri? Apa yang berlaku apabila anda memaafkan diri anda?

Sekiranya fikiran anda, tanpa belas kasihan, mengatakan bahawa memanjakan diri untuk memaafkan diri sendiri, mengenali minda yang tidak baik dan tidak sembuh ini yang sangat marah dan sangat menyakitkan.

Biarlah. Menghidu pengampunan itu melalui titik kesedihan terus ke titik sentuhan hati. Setiap nafas menarik pengampunan dari telaga alam terdalam anda.

Berpaling kepada diri anda dengan keampunan di dalam hati anda, memanggil diri anda melalui nama pertama anda sendiri dan berkata, "Saya mengampuni kamu" kepada diri sendiri dan berasa hati anda mengisi dengan rahmat.

Kita adalah sebahagian daripada penderitaan dan penyembuhan seluruh umat manusia. Sama seperti kita ingin bebas, begitu juga semua makhluk.

Biar kebimbangan anda untuk orang lain 'kesejahteraan memancar keluar kepada semua yang juga mahu hanya untuk bebas daripada kesakitan.

Dan dalam ucapan hati anda, katakan kepada orang-orang dalam hidup anda, dalam ingatan anda, "Semoga anda bebas daripada penderitaan. Semoga kamu selamat. "

Biarlah belas kasihanmu, biarkan pengampunanmu, dan kejayaanmu yang manis dalam kesediaan untuk diampuni, isi pikiran dan dunia dengan penuh kasih sayang.

Biarlah hubungan ini dengan kasih sayang dengan diri anda terus berkembang sehingga seluruh dunia mengapung seperti gelembung di lautan belas kasihan hati anda. Biarkan kemurahan hati anda, pengampunan anda, kasih sayang anda merangkul planet penderitaan ini.

Dan mendengar di dalam hati anda kepada suara hati yang tidak terkira banyaknya yang semakin meningkat dalam korus: "Semoga semua makhluk di mana-mana bebas dari penderitaan. Semoga semua makhluk hidup berdamai. "

Memaafkan dan dimaafkan

Banyak orang mungkin menyedari bahawa mereka telah mengambil orang yang sama untuk kedua-dua aspek amalan pengampunan: memaafkan seseorang dan juga meminta dia untuk pengampunan.

Stella, contoh yang menyakitkan dari perasaan kebencian dan kewajiban yang bertentangan, mengatakan ketika menghadiri ayahnya yang pernah mati, "Saya tidak melakukan sesuatu untuk ayah saya yang seharusnya saya miliki ketika dia mati. Saya tidak berada di sana bersamanya. Saya sepatutnya berada di sana. Dia mati seorang diri. "

Kita terlalu dingin untuk rasa bersalah yang kita sering enggan untuk menerima mana-mana marah terhadap orang yang kita rasa kita telah dikecewakan. Kita tidak boleh mengharapkan minda untuk menjadi rasional dalam keadaan sedemikian. Mempunyai seseorang menyakiti yang kita rasa kecil hati kita, vertigo dan dipersalahkan malu berputar keluar.

Kami cuba mengebumikan apa yang kita anggap sebagai penyimpangan, tetapi kesukaran dalam memaafkan diri terus berlanjut. Tidak menyedari, ganjil kerana kedengarannya, sehingga tidak sampai kita memaafkan orang lain yang kita akan dapat memaafkan diri kita sendiri.

Mungkin anda perlu memaafkan orang yang paling anda fikir anda mahu memaafkan. Apabila anda berbuat demikian, anda akan dapat membuka hati anda.

Belajar Mengajar Jantung Kita

Beberapa hari dalam kehidupan penuh belas kasihan dan kasih sayang sangat berdedikasi untuk belajar mengekalkan hati kita.

Mulailah mengarahkan perasaan peduli dan kebaikan kepada orang yang dikasihi dan rakan-rakan, dan secara beransur-ansur mengembangkan lingkaran itu untuk memasukkan orang-orang yang anda bahkan tidak kenal. Ingatlah mereka dan tujukan kepada mereka harapan untuk kesejahteraan mereka. Mungkin juga menggunakan ungkapan tradisional, "Semoga anda bebas dari penderitaan, semoga anda dalam keadaan damai."

Lihat bagaimana memperluaskan keprihatinan ini kepada orang lain menjadikan lebih banyak ruang dalam hatimu untuk anda juga. Memanggil diri anda dengan nama pertama anda, katakan, "Semoga saya bebas daripada kesulitan, bolehkah saya berada dalam keadaan aman."

MUNGKIN SEMUA BEBERAPA HADAPAN TERHADAP KESALAHAN
MUNGKIN SEMUA DENGAN DENGAN EAR OF MERCY

Dicetak semula dengan kebenaran daripada Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 oleh Stephen Levine. Buku ini boleh didapati
di mana sahaja buku yang dijual atau terus dari penerbit
di 1-800-423-7087 atau www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Menjadi Kuan Yin: Evolusi Kebaikan
oleh Stephen Levine.

In Menjadi Kuan Yin, Stephen Levine bertukar kepada legenda Kuan Yin, Bodhistitva yang dihormati oleh Buddha Asia Timur kerana belas kasihannya. Dia menyusun cerita dan amalan dan membantu para pembaca menemui kapasiti mereka yang tidak terhingga untuk rahmat dan belas kasihan di bawah keadaan yang sukar.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan.

Mengenai Penulis

Stephen Levine adalah seorang penyair, penulis dan guru Amerika, yang bersama-sama dengan isteri dan rakan kongsi rohani Ondrea Levine, paling dikenali untuk kerja-kerja mengenai kematian dan mati. Beliau adalah salah seorang generasi guru perintis yang, bersama-sama dengan Jack Kornfield, Joseph Goldstein dan Sharon Salzberg, telah membuat ajaran agama Buddha Theravada lebih banyak tersedia untuk pelajar di Barat. Dia adalah pengarang beberapa buah buku. Lawati dia di levinetalks.com 

Tonton video dengan Ondrea dan Stephen Levine: Mengapa Melepaskan Negatif adalah penting untuk penyembuhan