Bermula pagi anda dengan memberi tumpuan kepada tekanan yang datang boleh merosakkan minda anda sepanjang hari, menurut satu kajian baru.

Para penyelidik mendapati bahawa apabila para peserta bangun berasa seperti hari ke depan akan menjadi stres, memori kerja mereka yang membantu orang belajar dan menyimpan maklumat walaupun mereka terganggu-lebih rendah kemudian pada hari itu. Mengantisipasi sesuatu tekanan mempunyai kesan yang besar terhadap ingatan kerja tanpa mengira peristiwa tekanan yang sebenar.

Jinshil Hyun, seorang pelajar kedoktoran dalam pembangunan manusia dan kajian keluarga di Penn State, mengatakan penemuan menunjukkan bahawa proses stres bermula jauh sebelum peristiwa tekanan berlaku.

"Manusia boleh memikirkan dan menjangka sesuatu sebelum mereka berlaku, yang boleh membantu kita mempersiapkan dan bahkan menghalang peristiwa tertentu," kata Hyun. "Tetapi kajian ini mencadangkan bahawa keupayaan ini juga boleh memudaratkan fungsi memori harian anda, bebas daripada sama ada peristiwa stres sebenarnya berlaku atau tidak."

Sukar untuk fokus

Martin Sliwinski, pengarah Pusat Penuaan Sihat di Penn State, mengatakan ingatan kerja boleh menjejaskan banyak aspek hari seseorang, dan ingatan kerja yang lebih rendah boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan sehari-hari individu, terutama di kalangan orang dewasa yang sudah dewasa yang mengalami penurunan kognitif .

"Memori kerja yang berkurang dapat membuat anda lebih cenderung melakukan kesilapan di tempat kerja atau mungkin kurang dapat memberi tumpuan," kata Sliwinski. "Selain itu, melihat kajian ini dalam konteks penuaan yang sihat, terdapat beberapa kesilapan kognitif tinggi yang boleh dilakukan oleh orang dewasa yang lebih tua. Mengambil pil yang salah atau membuat kesilapan semasa memandu boleh membawa kesan buruk. "

Walaupun kajian terdahulu telah mengkaji bagaimana peristiwa tekanan dapat mempengaruhi emosi, kognisi, dan fisiologi, tidak banyak memberi tumpuan kepada kesan-kesan antisipasi peristiwa-peristiwa tekanan yang belum terjadi dalam konteks kehidupan seharian.

Para penyelidik merekrut 240 orang dewasa dari segi perkauman dan ekonomi untuk mengambil bahagian dalam kajian ini. Selama dua minggu, peserta menjawab tujuh kali sehari untuk pertanyaan yang diminta dari aplikasi telefon pintar: sekali pada waktu pagi sama ada mereka menjangka hari mereka menjadi stres, lima kali sepanjang hari mengenai tahap tekanan semasa, dan sekali pada waktu malam tentang sama ada mereka dijangka pada hari berikutnya menjadi stres. Para peserta juga menyelesaikan tugas ingatan kerja lima kali sehari.

Hyun berkata bahawa walaupun kajian makmal mempunyai manfaat untuk mengawal pengalaman para peserta semasa kajian, penggunaan telefon pintar untuk mengumpulkan data sebagai peserta menjalani kehidupan seharian mereka mempunyai manfaat, juga.

"Memiliki peserta menandakan tekanan dan kognisi mereka ketika mereka pergi ke hari mereka, mari kita mendapatkan gambaran tentang bagaimana proses-proses ini berfungsi dalam konteks kehidupan sehari-hari," kata Hyun. "Kami dapat mengumpul data sepanjang hari dalam tempoh yang lebih lama, bukan hanya beberapa mata dalam masa di makmal."

Para penyelidik mendapati bahawa lebih banyak jangkaan tekanan di pagi hari dikaitkan dengan memori kerja yang lebih buruk pada waktu itu. Jangkaan tekanan dari petang sebelumnya tidak dikaitkan dengan ingatan kerja yang lebih miskin.

Perkara minda

Sliwinski mengatakan penemuan menunjukkan pentingnya minda seseorang perkara pertama pada waktu pagi, sebelum apa-apa tekanan telah berlaku.

"Apabila anda bangun pada waktu pagi dengan pandangan tertentu untuk hari itu, dalam keadaan tertentu, die sudah dilemparkan," kata Sliwinski. "Jika anda fikir hari anda akan menjadi stres, anda akan merasakan kesan tersebut walaupun tidak ada tekanan yang akan berakhir. Itu tidak pernah ditunjukkan dalam penyelidikan sehingga sekarang, dan ia menunjukkan kesan bagaimana kita berfikir tentang dunia. "

Para penyelidik mengatakan hasilnya membuka pintu untuk kemungkinan campur tangan yang boleh membantu orang meramalkan apabila kognisi mereka mungkin tidak optimum.

"Jika anda bangun dan berasa seperti hari itu akan menjadi stres, mungkin telefon anda boleh mengingatkan anda untuk melakukan relaksasi pernafasan yang mendalam sebelum memulakan hari anda," kata Sliwinski. "Atau jika kognisi anda berada di tempat di mana anda mungkin melakukan kesilapan, mungkin anda boleh mendapatkan mesej yang mengatakan sekarang mungkin bukan masa terbaik untuk memandu."

Sliwinski mengatakan mereka sedang menjalankan kajian tambahan yang akan menggunakan sensor yang boleh dipakai untuk mengumpul data yang lebih mendalam mengenai kesan tekanan ke atas keadaan fisiologi para peserta. Hyun menambah bahawa dia juga berminat dalam kajian masa depan yang boleh membantu mengungkap mekanisme psikologi atau biologi yang mungkin di sebalik bagaimana tekanan mempengaruhi kognisi.

Kajian ini muncul dalam Jurnal Gerontologi: Sains Psikologi.

Institut Kesihatan Kebangsaan, Institut Penuaan Kebangsaan, Pusat Pengembangan Sains Translasional, Yayasan Leonard dan Sylvia Marx, dan Yayasan Czap menyokong kerja.

sumber: Penn State

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon