Apabila satu pintu kebahagiaan ditutup, yang lain terbuka; tetapi selalunya kita melihat begitu lama di pintu tertutup bahawa kita tidak melihat yang telah dibuka untuk kita. -Helen Keller

Ia tidak boleh dikatakan - tetapi saya akan menyebutnya juga - bahawa kebahagiaan anda, atau kekurangannya, bergantung pada harapan anda. Sekiranya anda percaya bahawa hanya satu orang, pekerjaan, rumah, atau kereta dapat membawa kebahagiaan, anda akan membuat diri anda merasa kecewa.

Walaupun anda jatuh cinta dengan kekasih masa kanak-kanak anda, berkahwin, dan membina keluarga yang sihat, akhirnya salah seorang dari anda akan berlepas, meninggalkan pasangan anda bersedih. Tiada apa-apa pun di dunia ini yang kekal selama-lamanya. Orang yang dicintai, pekerjaan, rumah, kereta, kewangan, dan kesihatan boleh datang dan pergi.

Jika anda percaya bahawa hidup bahagia bermakna anda tidak akan pernah mengalami kerugian, kesedihan, kekecewaan, kegagalan, atau bersedih, anda membuat diri anda dikecewakan. Kepercayaan anda tentang kebahagiaan perlu menjadi realistik. Sekiranya anda ketagih dengan fantasi kesempurnaan, kebahagiaan yang anda alami akan menjadi pendek. Untuk mengharapkan kehidupan seseorang menjadi sempurna adalah tidak realistik.

Kepercayaan Reality-Challenged Mengenai Kebahagiaan

Yang membawa kita ke jangkaan seterusnya: Jika anda berfikir kebahagiaan bermakna anda tidak pernah merasa sedih, marah, atau menyesal, keyakinan anda tentang kebahagiaan, apakah yang akan kita katakan, "realiti-dicabar?" Pergolakan mendadak dalam kehidupan peribadi atau profesional anda, kesulitan kewangan yang melampau, krisis keluarga berterusan, perceraian, kemalangan yang berlaku, menyaksikan jenayah, atau malapetaka mungkin akan mengganggu walaupun pelampau yang sunniest.

Ia bukanlah kegagalan untuk mendapati bahawa anda tidak merasa seperti diri anda sendiri, atau anda tidak dapat menggoyangkan rasa sedih yang mendalam selepas peristiwa sedemikian. Malah responder pertama yang berpengalaman atau veteran tempur boleh menjadi kecewa.

Orang-orang yang bahagia sanggup merasakan kesedihan

Rasa terganggu oleh keganasan atau kehilangan secara tiba-tiba tidak bermakna anda berada tidak orang yang bahagia atau yang anda kehendaki pernah gembira lagi. Pernyataan jenis itu dipanggil "gangguan kognitif" kerana ia membawa anda kepada apa-apa atau tidak, sama ada / atau, hasil hitam atau putih. Orang-orang yang bahagia mampu terguncang secara emosi oleh tragedi. Mereka mampu meratapi kerugian mereka dan merasakan kesedihan 10,000 dan kehidupan kegembiraan 10,000.

Dan begitu juga kamu! Rasa sedih atau marah tidak bermakna anda adalah "mangsa pemikiran negatif" atau bahawa anda sedang dihukum ... selagi anda tidak "terperangkap" mengingatkan tentang kejadian yang menyakitkan pada masa lalu. Sebagai manusia yang bertenaga, anda perlu terbuka kepada spektrum emosi. Dengan cara itu, anda boleh menikmati, apa yang telah digelar, lidah di pipi, "bencana penuh Kehidupan dengan modal L."

Kesedihan dan Kemurungan Adakah Perkara Yang Berbeza

Sebagai budaya, kita rakyat Amerika cenderung menjadi fobik peristiwa kehidupan yang tidak menyenangkan. Syarat pemrograman budaya dangkal kita percaya bahawa kita berhak merasakan kegembiraan pada setiap masa. Jika kita tidak merasakan keseronokan, berjuta-juta kita merasa seolah-olah kita telah gagal atau bahawa Tuhan menghukum kita untuk pemikiran negatif. Margaret Mead, ahli antropologi yang terkenal di dunia, memerhatikan bahawa semua masyarakat di dunia yang dia telah belajar, hanya rakyat Amerika yang percaya bahawa jika mereka sakit, itu adalah hukuman dari Tuhan.

Kami juga mempunyai kecenderungan untuk menggunakan perkataan "sedih" dan "kemurungan" secara bergantian. Tetapi anda boleh merasakan kesedihan tanpa tertekan. Merasakan, rasa biru, menangis, atau mengalami kesedihan tidak secara automatik bermakna bahawa anda "tertekan." Tetapi jika mood anda tertekan selama beberapa hari pada satu masa dan anda telah kehilangan minat atau keseronokan dalam apa yang anda pernah nikmati, dan gejala-gejala itu (bersama beberapa yang lain) berterusan selama tempoh dua minggu, anda mungkin memenuhi kriteria diagnostik untuk kemurungan dan memerlukan bantuan profesional.

Kesedihan dan Ketawa Boleh Bersama-sama

Tidak dapat difahami walaupun ia mungkin kelihatan, anda juga mampu merasakan emosi yang bercanggah secara serentak. Pernahkah anda tertawa dan menangis pada masa yang sama? Tertawa sangat keras sehingga kamu menangis? Merasa sedih apabila orang lain meraikan? Mengetahui humor dalam keadaan terdesak?

Maksud kami ialah kesedihan dan tidak boleh menghantar anda ke doktor untuk preskripsi untuk antidepresan untuk menghilangkannya. Lupakan pendekatan "diagnosis dan adios". Kesedihan bukan penyakit.

Tidak juga kebahagiaan yang bertentangan dengan kesedihan, walaupun ramai orang mengatakan bahawa tanpa kesedihan kita tidak akan dapat mengukur seberapa senang hati kita. Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, ada kemungkinan untuk berasa gembira dan sedih serentak. Kebahagiaan adalah unik kepada setiap kita, tetapi bahasa kebahagiaan diucapkan dan difahami di mana-mana.

Rasa Bahagia, Di Sini & Sekarang

Walaupun anda tidak boleh membelinya, membesarkannya, mencapainya, menerimanya sebagai hadiah, mengejarnya, memegangnya, atau meletakkannya di dalam kereta anda, anda tahu kebahagiaan apabila anda melihat, mendengar, dan merasakannya. Ironisnya, semakin banyak panik yang anda cari, semakin kecil kemungkinannya anda akan berlaku. Dan apabila anda melakukannya, anda mungkin tidak dapat mengenalinya dalam diri anda. Mengejar kebahagiaan semasa mempercayai bahawa hal itu dapat dihilangkan dari anda, seperti "di luar sana," atau "di masa depan," dapat membuat anda ketagih dengan keinginan apa yang anda percayai anda tidak dapat.

Tetapi anda boleh menjadi gembira secara semula jadi. Di sini. Sekarang.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Buku Buku Baharu, satu bahagian The Career Press, Inc.
© 2010. www.newpagebooks.com

Perkara Sumber

Gen Kebahagiaan: Membuka Potensi Positif Tersembunyi di DNA Anda
oleh James D. Baird, PhD dengan Laurie Nadel, PhD.

Setiap hari beribu-ribu imej pengiklanan menggoda untuk percaya bahawa kebahagiaan boleh dibeli. Tetapi letakkan dompet anda. Kebahagiaan di hujung jari anda, atau sebaliknya duduk di dalam DNA anda, sekarang! Sains baru epigenetik mendedahkan terdapat rizab kebahagiaan semula jadi dalam DNA anda yang dapat dikendalikan oleh anda, oleh emosi, kepercayaan dan pilihan tingkah laku anda.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Tonton video / wawancara dengan Pengarang James Baird

Mengenai Pengarang

James D. Baird, Ph.D. mempunyai lebih dari empat puluh tahun pengalaman sebagai jurutera kejuruteraan dan graduan yang berjaya. Semangatnya untuk memahami bioengineering yang menjadikan kita manusia digabungkan dengan keyakinan kerohaninya telah membawa beliau untuk menyelidik subjek kebahagiaan selama lebih daripada 20 tahun, dan dalam proses itu, dia memperolehi Ph.D. dalam Kesihatan Semulajadi. Gen Kebahagiaan: Membuka Potensi Positif dalam DNA Anda adalah buku keempatnya.

Laurie Nadel, Ph.D. menghabiskan masa 20 sebagai wartawan bagi organisasi berita utama Amerika, termasuk CBS News dan The New York Times di mana dia menulis ruang agama, "Long Island at the Worship." Penulis penjual terbaik Keenam Keenam: Membuka Kekunci Pikiran Akhir Anda (ASJA Press, 2007), dia telah muncul di "Oprah." "Dr Laurie Show"Pada Kejadian Rangkaian Komunikasi meneroka topik Sains Baharu. Beliau memegang doktor dalam psikologi dan hipnoterapi klinikal dengan khusus dalam masalah tekanan / kesejahteraan dan Gangguan Tekanan Pasca Trauma.