Imej oleh Victoria dari Pixabay
Tonton versi video di Youtube.
Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.
Inspirasi Harian InnerSelf
Disember 25, 2023
Fokus untuk hari ini adalah:
Saya membuat 'tidur malam yang nyenyak' keutamaan.
Inspirasi hari ini ditulis oleh Joanne Bower:
Daripada berbaring terjaga kerana bimbang, kita sering diberitahu untuk "tidur di atasnya" apabila membuat keputusan sama ada besar dan kecil. Dan sebenarnya ada asas saintifik untuk nasihat ini.
Kajian menunjukkan bahawa tidur yang kurang membuatkan kita lebih cenderung untuk memilih cara yang kurang berkesan untuk mengurus emosi yang boleh memberi kesan kepada kesihatan mental kita. Bayangkan anda mengalami masalah kerja yang sukar. Jika anda berehat dengan baik, anda berkemungkinan besar dapat menyelesaikan masalah dengan berkesan, menyelesaikan isu tersebut.
Tidur yang nyenyak boleh membantu meningkatkan kesihatan mental kita. Tetapi ia tidak berhenti di situ. Tidur dengan nyenyak juga boleh meningkatkan ingatan, perhatian dan proses pemikiran yang lain. Ia juga memberi manfaat kepada beberapa aspek kesihatan fizikal kita, termasuk berat badan dan jantung, menjadikan tidur sebagai keutamaan penting untuk semua aspek kesejahteraan kita.
TERUSKAN MEMBACA:
Inspirasi hari ini diadaptasi daripada artikel InnerSelf.com:
Cara Mengurus Emosi Dan Kesihatan Mental Anda dengan Lebih Baik
Ditulis oleh Joanne Bower, Universiti East Anglia.
Baca artikel lengkap di sini.
Ini ialah Marie T. Russell, penerbit bersama InnerSelf.com, ingin anda hari yang mengutamakan tidur malam yang nyenyak (hari ini dan setiap hari)
Komen dari Marie: Saya tidak tahu tentang anda, tetapi apabila saya letih saya cenderung menjadi pemarah, mudah marah dan tertekan. Ini mempunyai kesan dalam semua bidang kehidupan saya: perhubungan, kesihatan - mental dan fizikal, persekitaran kerja, dsb. Jadi memastikan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak perlu menjadi keutamaan kerana ia mempengaruhi segala-galanya.
Fokus kami untuk hari ini: Saya menjadikan mendapat tidur yang lena sebagai keutamaan.
Langgan di sini kepada join saya untuk ansuran seterusnya "Inspirasi Harian InnerSelf".
* * *
Tentang Pengarang
Joanne Bower ialah Pensyarah Psikologi di University of East Anglia.
BUKU BERKAITAN: Keto Holistik untuk Kesihatan Usus
Holistic Keto untuk Kesihatan Gut: Program untuk Menetapkan semula Metabolisme Anda
oleh Kristin Grayce McGary
Menggabungkan unsur pemakanan primal, paleo, dan ketogenik yang sihat untuk usus, Kristin Grayce McGary menawarkan pendekatan satu-of-a-kind untuk kesihatan pencernaan yang optimum. Tidak seperti diet keto tradisional, yang mengandungi makanan keradangan, program ketogenik fungsinya yang berasaskan sains menekankan rancangan pemakanan dan gaya hidup holistik untuk memperbaiki usus anda sambil mengelakkan bahaya gluten, tenusu, soya, pati, gula, bahan kimia, dan racun perosak. Dia mendedahkan betapa hampir semua orang mengalami kerosakan usus dan menjelaskan bagaimana ini mempengaruhi fungsi imun anda, tahap tenaga, dan banyak masalah kesihatan.
Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. Juga terdapat dalam edisi Kindle dan sebagai Audiobook.
