shutterstock al
Mendapatkan basikal anda boleh memberikan anda kebebasan dan kesenangan yang luar biasa. Ia boleh meningkatkan kemerdekaan dan pengetahuan anda tentang kawasan tempatan, dan meningkatkan akses anda ke persekitaran semula jadi (atau bandar). Ia juga boleh menjadi sangat nostalgia - mengingatkan anda tentang perjalanan kitaran zaman kanak-kanak anda dan kegembiraan menjadi muda.
Tetapi di luar faktor yang bagus, bolehkah berbasikal benar-benar membuat perbezaan kepada kemampuan mental dan kesejahteraan? Ini adalah sesuatu kajian baru kami bertujuan untuk menyiasat - khususnya melihat bersepeda di kalangan orang dewasa yang lebih tua.
Walaupun kebanyakan kajian menggabungkan senaman dalam keadaan gym, kajian kami mahu mengkaji kesan berbasikal di dunia nyata - di luar persekitaran terkawal. Oleh itu, orang dewasa yang lebih tua, berusia 50 dan ke atas, diminta untuk melakukan kitaran selama sekurang-kurangnya satu jam setengah setiap minggu untuk tempoh lapan minggu.
Peserta sama ada berbasikal dengan basikal pedal konvensional, dengan bantuan "e-basikal" elektrik atau diarahkan untuk mengekalkan rutin senaman bukan berbasikal mereka sebagai kumpulan perbandingan. Kebolehan mental, kesihatan mental dan kesejahteraan diukur sebelum dan selepas tempoh berbasikal lapan minggu.
Rangsangan mental
Latihan difikirkan untuk meningkatkan fungsi mental melalui peningkatan aliran darah ke otak - serta menggalakkan pertumbuhan semula sel, khususnya dalam hippocampus. Ini dikenali sebagai kawasan yang berkaitan dengan ingatan. Oleh itu, diharapkan kecergasan yang lebih besar diperlukan untuk berbasikal pedal, berbanding dengan basikal e-basikal dengan motor, akan memberi manfaat yang lebih besar kepada fungsi mental.
Salah satu tugas yang kita gunakan untuk mengukur kemampuan mental adalah "Ujian Stroop". Tugas ini melibatkan peserta yang ditunjukkan nama warna dicetak pada kad dalam skrip warna yang berbeza - bayangkan perkataan "biru" yang dicetak dalam dakwat merah. Peserta diminta untuk menyatakan warna dakwat bahawa perkataan itu dicetak dalam, dan bukannya membaca nama warna. Ujian Stroop mengukur sejauh mana seseorang dapat meminimalkan gangguan dari perkataan bertulis ketika melaporkan warna dakwat.
Kami mendapati bahawa selepas lapan minggu berbasikal, kedua-dua kumpulan berbasikal pedal dan e-basikal lebih baik mengabaikan perkataan bertulis, menunjukkan bahawa fungsi mental mereka telah bertambah baik. Ini bukan kes bagi peserta kawalan berbasikal.
Kuasa pedal
Selain manfaat yang terdapat pada beberapa kebolehan mental, kami juga menyaksikan kecenderungan peningkatan kesihatan mental untuk penunggang basikal e-basikal, tetapi penunggang basikal tidak berubah pada langkah ini. Ini mungkin kerana e-basikal mungkin lebih menyeronokkan dan lebih mudah untuk menunggang berbanding basikal pedal biasa - membantu meningkatkan kesejahteraan mental.
Kami juga mendapati penunggang basikal e-basikal menghabiskan lebih banyak masa berbasikal secara purata setiap minggu daripada penunggang basikal pedal. Ramai peserta mengulas bahawa mereka merasakan mereka boleh pergi lebih jauh ke atas e-basikal kerana mereka boleh bergantung kepada motor untuk membawa mereka ke rumah jika mereka tidak dapat menguruskannya sendiri.
Penyelidikan ini, sedikit sebanyak, memberikan sokongan untuk sebut harga motivasi berkaitan motosikal, termasuk yang berikut dari Sir Arthur Conan Doyle:
Apabila roh-rohnya rendah, ketika hari itu kelihatan gelap, ketika kerja menjadi membosankan, ketika harapkan tidak sepertinya layak, hanya naik sepeda dan keluar untuk berputar di jalan, tanpa memikirkan apa pun kecuali perjalanan yang Anda ambil.
Nampaknya e-basikal berpotensi untuk melibatkan semula orang dewasa yang lebih tua dengan berbasikal dan memberikan peluang yang baik untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan pertunangan dengan persekitaran luaran. Jadi berikan lebih daripada itu tiga juta orang yang lebih tua di UK tinggal sendirian, yang mana lebih daripada dua juta lebih tua daripada 75, mungkin penggunaan basikal elektrik boleh membantu meningkatkan kehidupan orang tua dengan meningkatkan kemerdekaan dan mobiliti - semuanya boleh memberi kesan yang besar kepada kesejahteraan mereka.
Tentang Pengarang
Louise-Ann Leyland, Penyelidik Bersekutu di Fakulti Sains Brain, UCL; Ben Spencer, Rakan penyelidik, Universiti Oxford Brookes; Carien van Reekum, Profesor Psikologi dan Neurosains, Universiti Reading, dan Tim Jones, Pembaca dalam Mobiliti Perkotaan, Universiti Oxford Brookes
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
