Akhirnya Dipenuhi: Mencapai Pencerahan Makanan

Tidak lama lagi kekecewaan anda akan mengatasi rintangan anda,
dan pada masa itu, perubahan akan berlaku. - Saya

Sesiapa yang mempunyai kejayaan berat badan juga mengalami kegagalan.
Fikirkan ia sebagai lencana kehormatan anda,
dan janganlah menghakimi fasa anda.
- Saya lagi

Ia begitu mudah untuk disedut ke dalam ilusi bahawa berat badan adalah semua tentang makanan. Fikiran logik berfikir, "Kenapa tidak? Apa yang saya makan menyebabkan kenaikan berat badan saya, jadi ini mesti mengenai makanan. "Ini memulakan usaha untuk mencuba setiap diet di luar sana, untuk mendapatkan badan anda ke tempat yang anda rasa" cukup baik ". Layak. Diingini. Gembira.

Kami percaya bahawa kebohongan yang selagi kita sesuai dengan cetakan fizikal yang dianggap menarik oleh budaya kita, kita akan berpuas hati. Dalam dunia sistem kepercayaan dalaman, ini adalah kombo berbahaya, dan ia tidak perlu digantikan sebagai ancaman. Cerita di gelung adalah berikut: jika kita sesuai dengan acuan fizikal yang sempurna, kita akan menjalani kehidupan bahagia. Sekiranya kita perlu kehilangan beberapa kilogram agar sesuai dengan diri kita sendiri, secara kiasan dan harfiah (tunggu, siapa yang menyusut perkara ini pada musim sejuk?), Maka kita tidak mempunyai pilihan tetapi untuk meletakkan perhatian dan tumpuan kepada makanan.

Apa yang berlaku apabila diet tidak berfungsi? Kami membuatnya mengenai kami. Kita gagal, kita tidak mempunyai kekuatan, kita tidak sepatutnya, kita tidak akan sampai ke sana. Kami membuatnya mengenai badan kita. Mereka tidak sama seperti dulu, mereka degil, mereka patah dan tidak berfungsi dengan betul. Jika anda diminta untuk membina sebuah rumah dan mempunyai latihan yang tidak mencukupi untuk melakukannya (kekurangan kefahaman keperluan nutrisi unik badan anda) dan bahan binaan yang buruk (minda yang mengawal anda), adakah anda salah jika bumbung mula bocor (a badan yang tidak mencerminkan cinta diri dan pemenuhan dalaman yang mendalam)?

Dijalankan

Untuk dipenuhi bermakna bahawa anda benar-benar dan dipenuhi dengan penuh kasih sayang dan kehidupan petualangan yang ditawarkan kepada anda. Anda mengawal suara di kepala anda supaya diri anda lebih tinggi memanggil tembakan dalam hidup anda, anda memerintah bagaimana anda ingin hidup dari tempat kebijaksanaan dalaman yang mendalam, dan anda berbuat demikian dengan rasa terima kasih, keberanian, dan resipi sempurna kencing dan cuka. Anda menyedari bahawa setiap hari adalah hadiah, dan anda menjadi sangat terisi oleh semua detik-detik indah, berkat tersembunyi, dan keajaiban setiap hari. Anda mula mengisi rohani, jadi anda tidak lagi perlu mengisi diri anda secara fizikal, dengan makanan. Makanan menjadi sebahagian daripada cara anda mengalami kehidupan, tetapi ia seimbang, seperti keseronokan lain dalam hidup anda.

Apabila anda tidak lagi mempercayai perbualan monyet, anda tahu bahawa mesej itu sentiasa cuba menyampaikan kepada anda bahawa anda tidak mencukupi tidak benar. Anda tidak perlu mengisi perasaan tidak cukup dengan mangkuk popcorn atau tiga jam TV setiap malam. Anda mula mengidamkan kehidupan hidup sepenuhnya. Anda menghentikan makanan keinginan, yang apabila disalahgunakan, akan membosankan anda dan menghalang anda daripada hidup setiap hari dalam keadaan aman, bertenaga. Apabila anda mengamalkan kepercayaan teras baru anda, kehidupan menjadi lebih mudah, dan juga makan yang sihat. Orang gembira adalah orang yang sihat.


grafik langganan dalaman


Tapi apa Info Makanan?

Adakah secara automatik dipenuhi secara automatik membuat anda ditangkis oleh tambang berminyak, goreng, manis? Sudah tentu tidak. Mari kita tidak gila di sini. Makanan tersebut masih lazat dan menggembirakan deria, dalam persekitaran yang betul. Apa yang dipenuhi tidak lakukanlah mengambil kuasa dari makanan. Ia meneutralkan obsesinya dengannya. Ia tidak membuat makanan tertentu buruk atau baik. Ia hanya makanan.

Sesetengah makanan akan membuat kita berasa lebih baik daripada yang lain, tetapi apabila makanan kehilangan kuasa, kita boleh membuat keputusan logik tentang berapa kerap kita mahu meletakkan makanan tertentu ke dalam badan kita, dan kita boleh membuat keputusan berdasarkan pengetahuan bagaimana makanan ini akan membuat kami merasa selepas itu.

Kembali ketika saya berperang dengan tubuh saya dan dengan itu benar-benar terobsesi dengan makanan, percutian yang selalu digunakan untuk membesarkan kotor kelemahan dan kekacauan dalaman saya. Saya akan menjalani diet kemalangan sebelum bercuti untuk menjadi selesa mungkin - tiada karbohidrat atau gula untuk badan bikini ini! Kemudian saya merancang seluruh percutian di sekitar sampah saya akan makan. Satu kes klasik pendulum swing dari penjara makanan ke pengabaian melulu. Kira-kira separuh daripada percutian, saya akan berasa kembung dan letih dan akan menyeret sepanjang hari, tenaga yang dilarang oleh semua makanan jelek tubuh saya tidak digunakan untuk mencerna.

Mengambil Kawalan Minda

Sebaik sahaja saya mula mengawal minda saya, tahap tekanan saya menurun. Kurang tekanan bermaksud lebih banyak ruang untuk mengurus diri sendiri, dan dengan melakukan itu saya mula melihat lebih banyak keindahan dalam setiap hari. Saya mula tersenyum lebih, saya suka bermain, dan keadaan emosi saya membolehkan saya menarik pengalaman yang lebih baik ke dalam hidup saya. Buat pertama kalinya saya mula melihat hubungan saya dengan makanan untuk apa itu: hanya cermin di mana saya berada di jalan kerohanian saya. Semakin saya mengendalikan cerita saya dan bergantung pada kepercayaan baru saya, semakin sihat hubungan saya dengan makanan.

Selepas beberapa tahun melakukan kerja ini, saya mendapati diri saya pada percutian foodie sepanjang hayat, bulan madu di Itali. Tanah gluten, tenusu, dan gula, tumit Achilles lama saya, Itali adalah tahap yang sempurna bagi saya untuk pergi babi liar. Saya membuat baik untuk makan apa sahaja yang saya mahu, tetapi saya menetapkan niat yang sangat kuat untuk menghormati isyarat lapar saya dan tidak makan ketika saya tidak lapar. Saya akan secara sedar makan melalui Itali, dan apa yang saya berat ketika pulang ke rumah akan baik-baik saja dengan saya!

Semasa perjalanan ini perkara yang paling ajaib, indah, tidak dijangka berlaku. Selepas dua hari pertama makan gluten dan tenusu pada setiap hidangan, saya bangun pada hari ketiga tidak menginginkan makanan semacam itu. Saya telah mengeluarkan belenggu mental dan membuat diri saya berasa bebas untuk makan apa sahaja yang saya mahukan. Dengan kebebasan makanan yang baru dibina, saya akhirnya hanya ingin merasa baik. Selepas beberapa hidangan pertama, saya dapat merasakan tenaga saya menurun, saya tidak terbakar, dan saya terbangun kedua-dua pagi dengan sakit perut. Makanannya lazat dan pasti bernilai, tetapi saya sudah cukup.

Sepanjang perjalanan ini, saya makan ikan dan sayur-sayuran segar yang paling lazat, dengan sebilangan roti dan gelato di sana sini. Saya pulang dari perjalanan dan menimbang berat badan saya, dan saya tidak mendapat satu paun. Bukan kerana saya makan bersih; Saya mempunyai sesuatu yang tidak ada dalam protokol makanan biasa saya setiap hari. Ini adalah gabungan makanan sedar dan pergerakan sepanjang hari yang menjadikan saya tetap stabil dengan berat badan yang sama.

Berat bukanlah kemenangan, walaupun itu satu-satunya perkara yang penting kepada saya. Berat adalah pantulan kemenangan dalaman yang lebih penting: Saya telah membuat keputusan makanan ini daripada cinta, bukan kerana takut atau dengan kekerasan; Saya masih menikmati diri saya sebagai makanan makanan; Saya tidak merasa terhad; Saya mengalami lebih banyak daripada makanan dalam perjalanan, bahawa saya telah hadir sepenuhnya untuk dipenuhi oleh semua itu.

Kekurangan berat badan pasca pembesaran adalah ditambah, walaupun saya akan merasakan sama ada pulang pulang pulang beberapa kilogram lebih berat. Saya mahu anda pergi bercuti, bersenang-senang, makan makanan yang biasanya tidak akan dimakan, minum lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan, dan menikmati kehidupan sambil mengekalkan keseimbangan yang masih baik. Jangan biarkan makanan menghalang anda daripada menikmati sesuatu yang lebih besar yang ditawarkan kepada anda. Datang dari percutian dan dapatkan kembali ke alur.

Sekiranya badan anda naik dan turun lima kilogram, jangan berikan pemikiran lain. Rendam dalam banyak kehidupan seperti yang anda boleh, yang termasuk bunga goreng keju goreng yang terkenal di Itali atau kek corong yang dicari di dermaga di tempat percutian musim panas masa kanak-kanak anda (yang akan bermakna lebih banyak lagi daripada anda ais krim di sofa anda setiap malam minggu).

Mewujudkan Baki Utama

Terdapat jalan semula jadi berbentuk zigzag untuk kesihatan yang mewujudkan keseimbangan utama tanpa memaksa anda mengorbankan kesihatan atau imej fizikal anda. Anda sedikit-sedikit sehingga anda dapat merasakan makan makanan tanpa batas, makanan yang menerangi deria anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh makanan lain pada masa itu. Kemudian anda kembali kepada apa yang akhirnya akan terasa normal, sihat, dan sedikit usaha.

Kehidupan yang sihat akan sentiasa memerlukan usaha, tetapi dari masa ke masa usaha itu terasa semula jadi; ia adalah asas di mana anda membina kehidupan terbaik anda. Makanan yang tidak sihat merasai makanan yang lebih hebat daripada protein dan sayuran anda, dan apabila anda mengalami itu, anda telah membuat transformasi makanan yang benar.

Semasa bercuti, ia mungkin kelihatan seperti makan malam keluar setiap malam tetapi juga seperti mengambil teksi ke kedai runcit dipercayai sebaik sahaja anda sampai di sana, supaya anda boleh menyimpan beberapa salad dan snek yang sihat untuk di antara. Semasa minggu biasa, ia mungkin kelihatan seperti makan dan minum bersama kawan-kawan pada satu atau dua malam, tetapi jangan lupa bahawa anda telah memasak dan menjalankan sebahagian besar minggu.

Tidak ada makanan yang harus dilepaskan kepada anda (kecuali mengelakkannya diperlukan untuk penyembuhan). Anda sentiasa perlu memberi pilihan kepada anda sendiri dan peluang untuk menetapkan semula jika, apabila melihat kembali pada hari itu, anda melihat bahawa anda tidak membuat keputusan yang terbaik.

Walaupun ada kerja keras, kita masih manusia, dan kita masih tidak sempurna. Kita akan melakukan kesilapan, corak lama akan muncul ketika kita paling tidak mengharapkannya, dan pesta sesekali akan mengingatkan kita bahawa hidup ini adalah latihan, bukan sempurna. Atas sebab ini, kita perlu belajar bagaimana memaafkan dengan segera, sahih, dan dengan banyak belas kasihan. Kita akan melakukan, mengatakan, dan memakan perkara-perkara yang membuat kita merasa ngeri. Cerita akan kembali mengenai betapa tidak layaknya kita, dan kita harus bersedia untuk memaafkan, belajar, dan terus maju dengan rasa kejelasan baru.

Be Gentler on Yourself

Apabila saya meminta orang untuk menjadi lebih lembut pada diri mereka sendiri, saya biasanya mendapat jawapan seperti, "Pasti, jika hanya itu mudah." Jawapan saya sentiasa, "Mengapa tidak begitu mudah?" Kenapa kita rasa seperti lebih lama kita menghukum diri sendiri, atau semakin sukar kita sendiri, semakin banyak perubahan yang kita akan buat dengan jenis negatif ini? Berapa kali kita perlu membuktikan bahawa ini tidak berfungsi sebelum kita mencuba sesuatu yang baru?

Menjadi lembut pada diri sendiri tidak sama seperti membiarkan diri anda lenyap dengan segala-galanya. Kehidupan mencipta kesan semula jadi terhadap tindakan kita. Ia adalah guru semulajadi kita. Tidak perlu takut; hanya menerima bahawa kehidupan akan mengajar kita pelajaran yang akan menjadikan kita lebih kuat, lebih bijak, dan lebih mampu mengalami pemenuhan di setiap peringkat.

Saya ingin memberi anda kebenaran tetap untuk menjadi lebih mudah pada diri sendiri! Apabila anda merasakan pikiran menuju ke arah penilaian sendiri, tarik nafas panjang dan ulangi setelah saya: “Saya memaafkan diri saya kerana tidak sempurna. Saya akan belajar dari ini dan terus maju dengan fikiran yang lebih kuat dan hati yang lebih lembut. Terima kasih, Alam Semesta, untuk pelajaran penting ini. "

Belajar Kepercayaan Dunia

Belajar mempercayai Alam Semesta menimbulkan rasa sokongan dan kelegaan yang luar biasa. Ini memungkinkan kita untuk melihat berat badan kita sebagai pelajaran, berkat yang menyamar. Tidak setiap peristiwa hidup mengungkap maknanya kepada kita ketika pertama kali mengalaminya. Kita harus menyerah pada apa yang ada, dan percaya bahawa pada suatu ketika kita akan memahami mengapa semuanya terungkap tepat seperti yang dimaksudkan.

Hanya sekarang saya faham mengapa saya membesar dengan begitu banyak kebimbangan, dan mengapa berat saya adalah utusan yang membawa pelajaran hidup saya yang paling penting. Ini berfungsi sebagai peringatan kepada saya bahawa kerja sebenar terungkap sendiri ketika kita sedang mengalami hal itu, tidak setelah pelajaran telah dibentangkan.

Tidak ada kesilapan makanan, tidak ada pound yang tidak diingini, dan tiada diet yang gagal di sini untuk mengajar kita sesuatu yang lebih besar tentang diri kita sendiri. Kegagalan yang dituduh ini memegang kunci kebebasan makanan anda. Mereka membawa anda ke arah jalan yang betul. Anda perlu melihatnya sebagai panduan anda. Mereka ada di sini untuk membangunkan awak. Apa yang mereka katakan?

Saya percaya mereka memberitahu kami untuk melambatkan diri, untuk meletakkan diri kita terlebih dahulu, untuk menjelaskan apa yang kita mahu. Mereka memberitahu kami untuk melepaskan masa lalu, memeluk yang tidak diketahui, untuk menulis cerita kita sendiri. Mereka mengajar kita bahawa untuk menerima semua yang kita mahu, kita perlu berhenti menyelesaikan kurang. Kita perlu melakukan kerja.

Apabila kita memperdalam hubungan kita dengan guru-guru penting ini, kerja semakin mudah. Kami menjadi kuasa. Kehidupan semakin kaya. Badan kita mula berubah.

Dari perspektif ini, tidak ada jalan yang betul dan salah atau tingkah laku yang baik dan buruk. Apa yang timbul hanyalah apa yang ada, di sini untuk menunjukkan kepada kita di mana kita berada, berbeza dengan di mana kita mahu menjadi.

Pencerahan Makanan

Saya mempunyai doa untuk anda. Saya berharap agar anda menerima tubuh anda tepat seperti yang ada pada masa ini, sambil berusaha untuk hidup dalam badan yang anda layak. Saya ingin anda belajar pelajaran hidup anda dengan cara yang paling baik.

Saya harap anda mempraktikkan alat-alat ini sehingga anda dapat menyerap sebanyak yang ditawarkan kehidupan, tanpa minda berusaha melabel atau merosakkannya. Saya harap buku ini menjadikan anda lebih ringan, mental, rohani, dan fizikal, ketika berat pemikiran anda mulai berubah dan tingkah laku anda mulai membawa kepada perubahan positif.

Kebanyakan, saya harap ia menjadi lebih mudah bagi anda untuk memaafkan diri apabila anda merosakkan, membolehkan anda menekan set semula seperti mana yang anda perlukan pada laluan anda ke arah pencerahan makanan.

Hak Cipta © 2019 oleh Carly Pollack. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru - www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Pakan Jiwa Anda: Kebijaksanaan Pemakanan untuk Menurunkan Berat Secara Langsung dan Terlengkap
oleh Carly Pollack

Pakan Jiwa Anda: Kebijaksanaan Nutrisi untuk Menurunkan Berat Secara Langsung dan Langsung Dipenuhi oleh Carly PollackKehilangan berat badan, membersihkan, dan cabaran selama tiga puluh hari bertujuan untuk membantu orang mengurangkan berat badan, menyembuhkan penghadaman mereka, dan mempunyai lebih banyak tenaga. Namun, protokol-protokol sementara ini tidak dapat dipertingkatkan apabila berlaku perubahan sebenar. Pemakanan ahli-ahli pemakanan Carly Pollack menjalani kitaran ganas sehingga naik dan turun sehingga percubaan dan kesilapan, dan lebih dari satu dekad kajian formal dalam kesihatan dan penyembuhan, membawa beliau kepada wawasan yang sejak itu dibagikan dengan beribu-ribu. Panduan tidak masuk akal ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana memberi makan jiwa anda boleh mengubah hidup anda, kesihatan anda, dan badan anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. Juga terdapat dalam edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Carly PollackCarly Pollack adalah pengasas Kebijaksanaan Pemakanan, amalan swasta yang berkembang maju yang berpusat di Austin, Texas. Pemakanan klinikal yang disahkan dengan ijazah sarjana dalam pemakanan holistik, Carly telah dianugerahkan Ahli Pemakanan Terbaik di Austin selama lima tahun dan telah membantu lebih daripada lima belas ribu orang mencapai matlamat kesihatan dan kebahagiaan mereka. Lawati laman web beliau di https://nutritionalwisdom.com/

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon