Akhirnya Dipenuhi: Mencapai Pencerahan Makanan

Akhirnya Dipenuhi: Mencapai Pencerahan Makanan

Tidak lama lagi kekecewaan anda akan mengatasi rintangan anda,
dan pada masa itu, perubahan akan berlaku. - Saya

Sesiapa yang mempunyai kejayaan berat badan juga mengalami kegagalan.
Fikirkan ia sebagai lencana kehormatan anda,
dan janganlah menghakimi fasa anda.
- Saya lagi

Ia begitu mudah untuk disedut ke dalam ilusi bahawa berat badan adalah semua tentang makanan. Fikiran logik berfikir, "Kenapa tidak? Apa yang saya makan menyebabkan kenaikan berat badan saya, jadi ini mesti mengenai makanan. "Ini memulakan usaha untuk mencuba setiap diet di luar sana, untuk mendapatkan badan anda ke tempat yang anda rasa" cukup baik ". Layak. Diingini. Gembira.

Kami percaya bahawa kebohongan yang selagi kita sesuai dengan cetakan fizikal yang dianggap menarik oleh budaya kita, kita akan berpuas hati. Dalam dunia sistem kepercayaan dalaman, ini adalah kombo berbahaya, dan ia tidak perlu digantikan sebagai ancaman. Cerita di gelung adalah berikut: jika kita sesuai dengan acuan fizikal yang sempurna, kita akan menjalani kehidupan bahagia. Sekiranya kita perlu kehilangan beberapa kilogram agar sesuai dengan diri kita sendiri, secara kiasan dan harfiah (tunggu, siapa yang menyusut perkara ini pada musim sejuk?), Maka kita tidak mempunyai pilihan tetapi untuk meletakkan perhatian dan tumpuan kepada makanan.

Apa yang berlaku apabila diet tidak berfungsi? Kami membuatnya mengenai kami. Kita gagal, kita tidak mempunyai kekuatan, kita tidak sepatutnya, kita tidak akan sampai ke sana. Kami membuatnya mengenai badan kita. Mereka tidak sama seperti dulu, mereka degil, mereka patah dan tidak berfungsi dengan betul. Jika anda diminta untuk membina sebuah rumah dan mempunyai latihan yang tidak mencukupi untuk melakukannya (kekurangan kefahaman keperluan nutrisi unik badan anda) dan bahan binaan yang buruk (minda yang mengawal anda), adakah anda salah jika bumbung mula bocor (a badan yang tidak mencerminkan cinta diri dan pemenuhan dalaman yang mendalam)?

Dijalankan

Untuk dipenuhi bermakna bahawa anda benar-benar dan dipenuhi dengan penuh kasih sayang dan kehidupan petualangan yang ditawarkan kepada anda. Anda mengawal suara di kepala anda supaya diri anda lebih tinggi memanggil tembakan dalam hidup anda, anda memerintah bagaimana anda ingin hidup dari tempat kebijaksanaan dalaman yang mendalam, dan anda berbuat demikian dengan rasa terima kasih, keberanian, dan resipi sempurna kencing dan cuka. Anda menyedari bahawa setiap hari adalah hadiah, dan anda menjadi sangat terisi oleh semua detik-detik indah, berkat tersembunyi, dan keajaiban setiap hari. Anda mula mengisi rohani, jadi anda tidak lagi perlu mengisi diri anda secara fizikal, dengan makanan. Makanan menjadi sebahagian daripada cara anda mengalami kehidupan, tetapi ia seimbang, seperti keseronokan lain dalam hidup anda.

Apabila anda tidak lagi mempercayai perbualan monyet, anda tahu bahawa mesej itu sentiasa cuba menyampaikan kepada anda bahawa anda tidak mencukupi tidak benar. Anda tidak perlu mengisi perasaan tidak cukup dengan mangkuk popcorn atau tiga jam TV setiap malam. Anda mula mengidamkan kehidupan hidup sepenuhnya. Anda menghentikan makanan keinginan, yang apabila disalahgunakan, akan membosankan anda dan menghalang anda daripada hidup setiap hari dalam keadaan aman, bertenaga. Apabila anda mengamalkan kepercayaan teras baru anda, kehidupan menjadi lebih mudah, dan juga makan yang sihat. Orang gembira adalah orang yang sihat.

Tapi apa Mengenai Kami Makanan?

Adakah secara automatik dipenuhi secara automatik membuat anda ditangkis oleh tambang berminyak, goreng, manis? Sudah tentu tidak. Mari kita tidak gila di sini. Makanan tersebut masih lazat dan menggembirakan deria, dalam persekitaran yang betul. Apa yang dipenuhi tidak lakukanlah mengambil kuasa dari makanan. Ia meneutralkan obsesinya dengannya. Ia tidak membuat makanan tertentu buruk atau baik. Ia hanya makanan.

Sesetengah makanan akan membuat kita berasa lebih baik daripada yang lain, tetapi apabila makanan kehilangan kuasa, kita boleh membuat keputusan logik tentang berapa kerap kita mahu meletakkan makanan tertentu ke dalam badan kita, dan kita boleh membuat keputusan berdasarkan pengetahuan bagaimana makanan ini akan membuat kami merasa selepas itu.

Kembali ketika saya berperang dengan tubuh saya dan dengan itu benar-benar terobsesi dengan makanan, percutian yang selalu digunakan untuk membesarkan kotor kelemahan dan kekacauan dalaman saya. Saya akan menjalani diet kemalangan sebelum bercuti untuk menjadi selesa mungkin - tiada karbohidrat atau gula untuk badan bikini ini! Kemudian saya merancang seluruh percutian di sekitar sampah saya akan makan. Satu kes klasik pendulum swing dari penjara makanan ke pengabaian melulu. Kira-kira separuh daripada percutian, saya akan berasa kembung dan letih dan akan menyeret sepanjang hari, tenaga yang dilarang oleh semua makanan jelek tubuh saya tidak digunakan untuk mencerna.

Mengambil Kawalan Minda

Apabila saya mula mengawal minda saya, tahap tekanan saya menurun. Tekanan kurang bermakna lebih banyak ruang untuk menjaga diri saya, dan dalam melakukan itu saya mula memperhatikan lebih banyak kecantikan setiap hari. Saya mula tersenyum lagi, saya suka bermain, dan keadaan emosi saya membolehkan saya menarik pengalaman yang lebih baik ke dalam hidup saya. Buat pertama kalinya saya mula melihat hubungan saya dengan makanan untuk apa itu: hanya satu cermin di mana saya berada di jalan rohani saya. Semakin saya mengawal cerita saya dan bersandar pada kepercayaan baru saya, semakin sihat hubungan saya dengan makanan menjadi.

Selepas beberapa tahun melakukan kerja ini, saya mendapati diri saya pada percutian foodie sepanjang hayat, bulan madu di Itali. Tanah gluten, tenusu, dan gula, tumit Achilles lama saya, Itali adalah tahap yang sempurna bagi saya untuk pergi babi liar. Saya membuat baik untuk makan apa sahaja yang saya mahu, tetapi saya menetapkan niat yang sangat kuat untuk menghormati isyarat lapar saya dan tidak makan ketika saya tidak lapar. Saya akan secara sedar makan melalui Itali, dan apa yang saya berat ketika pulang ke rumah akan baik-baik saja dengan saya!

Semasa perjalanan ini perkara yang paling ajaib, indah, tidak dijangka berlaku. Selepas dua hari pertama makan gluten dan tenusu pada setiap hidangan, saya bangun pada hari ketiga tidak menginginkan makanan semacam itu. Saya telah mengeluarkan belenggu mental dan membuat diri saya berasa bebas untuk makan apa sahaja yang saya mahukan. Dengan kebebasan makanan yang baru dibina, saya akhirnya hanya ingin merasa baik. Selepas beberapa hidangan pertama, saya dapat merasakan tenaga saya menurun, saya tidak terbakar, dan saya terbangun kedua-dua pagi dengan sakit perut. Makanannya lazat dan pasti bernilai, tetapi saya sudah cukup.

Sepanjang perjalanan yang lain, saya makan ikan dan sayuran segar yang paling lazat, dengan roti dan gelato yang rapuh di sana sini. Saya pulang dari perjalanan dan menimbang berat badan saya, dan saya tidak mendapat satu paun. Bukan kerana saya makan bersih; Saya mempunyai sesuatu yang tidak pada protokol makanan biasa saya setiap hari. Ia adalah kombo makan makan sedar dan pergerakan sepanjang hari yang membuatkan saya stabil pada berat badan yang sama.

Berat bukanlah kemenangan, walaupun itu satu-satunya perkara yang penting kepada saya. Berat adalah pantulan kemenangan dalaman yang lebih penting: Saya telah membuat keputusan makanan ini daripada cinta, bukan kerana takut atau dengan kekerasan; Saya masih menikmati diri saya sebagai makanan makanan; Saya tidak merasa terhad; Saya mengalami lebih banyak daripada makanan dalam perjalanan, bahawa saya telah hadir sepenuhnya untuk dipenuhi oleh semua itu.

Kekurangan berat badan pasca pembesaran adalah ditambah, walaupun saya akan merasakan sama ada pulang pulang pulang beberapa kilogram lebih berat. Saya mahu anda pergi bercuti, bersenang-senang, makan makanan yang biasanya tidak akan dimakan, minum lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan, dan menikmati kehidupan sambil mengekalkan keseimbangan yang masih baik. Jangan biarkan makanan menghalang anda daripada menikmati sesuatu yang lebih besar yang ditawarkan kepada anda. Datang dari percutian dan dapatkan kembali ke alur.

Sekiranya badan anda naik dan turun lima kilogram, jangan berikan pemikiran lain. Rendam dalam banyak kehidupan seperti yang anda boleh, yang termasuk bunga goreng keju goreng yang terkenal di Itali atau kek corong yang dicari di dermaga di tempat percutian musim panas masa kanak-kanak anda (yang akan bermakna lebih banyak lagi daripada anda ais krim di sofa anda setiap malam minggu).

Mewujudkan Baki Utama

Terdapat laluan berbentuk zigzag semula jadi untuk kesihatan yang mencipta baki utama tanpa memaksa anda mengorbankan kesihatan atau imej fizikal anda. Anda zig sedikit supaya anda boleh mengalami makan makanan tanpa sempadan, makanan yang menyala deria anda dengan cara makanan lain tidak dapat pada saat itu. Kemudian anda pulih kembali kepada apa yang akhirnya akan berasa normal, sihat, dan minima.

Kehidupan yang sihat akan sentiasa memerlukan usaha, tetapi dari masa ke masa usaha itu terasa semula jadi; ia adalah asas di mana anda membina kehidupan terbaik anda. Makanan yang tidak sihat merasai makanan yang lebih hebat daripada protein dan sayuran anda, dan apabila anda mengalami itu, anda telah membuat transformasi makanan yang benar.

Semasa bercuti, ia mungkin kelihatan seperti makan malam keluar setiap malam tetapi juga seperti mengambil teksi ke kedai runcit dipercayai sebaik sahaja anda sampai di sana, supaya anda boleh menyimpan beberapa salad dan snek yang sihat untuk di antara. Semasa minggu biasa, ia mungkin kelihatan seperti makan dan minum bersama kawan-kawan pada satu atau dua malam, tetapi jangan lupa bahawa anda telah memasak dan menjalankan sebahagian besar minggu.

Tidak ada makanan yang harus dilepaskan kepada anda (kecuali mengelakkannya diperlukan untuk penyembuhan). Anda sentiasa perlu memberi pilihan kepada anda sendiri dan peluang untuk menetapkan semula jika, apabila melihat kembali pada hari itu, anda melihat bahawa anda tidak membuat keputusan yang terbaik.

Walaupun semua kerja keras kita, kita masih manusia, dan kita masih tidak sempurna. Kita akan membuat kesilapan, corak lama akan muncul apabila kita tidak menjangkakan mereka, dan pesta sekali-sekala akan mengingatkan kita bahawa kehidupan ini adalah amalan, bukan sempurna. Atas sebab ini, kita perlu belajar bagaimana untuk memaafkan dengan serta-merta, secara sah, dan dengan banyak belas kasihan. Kita akan lakukan, katakan, dan makan perkara-perkara yang membuat kita merasa jengkel. Kisah-kisah akan datang kembali tentang bagaimana kita tidak layak, dan kita perlu bersedia untuk memaafkan, belajar, dan maju dengan rasa kejelasan yang baru.

Be Gentler on Yourself

Apabila saya meminta orang untuk menjadi lebih lembut pada diri mereka sendiri, saya biasanya mendapat jawapan seperti, "Pasti, jika hanya itu mudah." Jawapan saya sentiasa, "Mengapa tidak begitu mudah?" Kenapa kita rasa seperti lebih lama kita menghukum diri sendiri, atau semakin sukar kita sendiri, semakin banyak perubahan yang kita akan buat dengan jenis negatif ini? Berapa kali kita perlu membuktikan bahawa ini tidak berfungsi sebelum kita mencuba sesuatu yang baru?

Menjadi lembut pada diri sendiri tidak sama seperti membiarkan diri anda lenyap dengan segala-galanya. Kehidupan mencipta kesan semula jadi terhadap tindakan kita. Ia adalah guru semulajadi kita. Tidak perlu takut; hanya menerima bahawa kehidupan akan mengajar kita pelajaran yang akan menjadikan kita lebih kuat, lebih bijak, dan lebih mampu mengalami pemenuhan di setiap peringkat.

Saya ingin memberi anda kebenaran tetap untuk menjadi lebih mudah pada diri anda! Apabila anda merasakan minda menuju penghakiman diri, ambillah nafas panjang dan ulangi saya: "Saya memaafkan diri saya kerana tidak sempurna. Saya akan belajar dari ini dan bergerak maju dengan minda yang lebih kuat dan hati yang lebih lembut. Terima kasih, Universe, untuk pelajaran penting ini. "

Belajar Kepercayaan Dunia

Belajarlah untuk mempercayai Alam semesta mewujudkan rasa sokongan dan bantuan yang luar biasa. Ini membolehkan kita melihat berat badan kita sebagai pelajaran, berkat yang menyamar. Tidak semua peristiwa hayat membentangkan maknanya kepada kita apabila kita mula-mula mengalaminya. Kita mesti menyerahkan diri kepada apa yang ada, dan mempercayai bahawa pada suatu ketika kita akan faham mengapa semuanya berjalan tepat seperti yang dimaksudkan.

Hanya sekarang saya faham mengapa saya membesar dengan begitu banyak kebimbangan, dan mengapa berat saya adalah utusan yang membawa pelajaran hidup saya yang paling penting. Ini berfungsi sebagai peringatan kepada saya bahawa kerja sebenar terungkap sendiri ketika kita sedang mengalami hal itu, tidak setelah pelajaran telah dibentangkan.

Tidak ada kesilapan makanan, tidak ada pound yang tidak diingini, dan tiada diet yang gagal di sini untuk mengajar kita sesuatu yang lebih besar tentang diri kita sendiri. Kegagalan yang dituduh ini memegang kunci kebebasan makanan anda. Mereka membawa anda ke arah jalan yang betul. Anda perlu melihatnya sebagai panduan anda. Mereka ada di sini untuk membangunkan awak. Apa yang mereka katakan?

Saya percaya mereka memberitahu kami untuk melambatkan diri, untuk meletakkan diri kita terlebih dahulu, untuk menjelaskan apa yang kita mahu. Mereka memberitahu kami untuk melepaskan masa lalu, memeluk yang tidak diketahui, untuk menulis cerita kita sendiri. Mereka mengajar kita bahawa untuk menerima semua yang kita mahu, kita perlu berhenti menyelesaikan kurang. Kita perlu melakukan kerja.

Apabila kita memperdalam hubungan kita dengan guru-guru penting ini, kerja semakin mudah. Kami menjadi kuasa. Kehidupan semakin kaya. Badan kita mula berubah.

Dari perspektif ini, tidak ada jalan yang betul dan salah atau tingkah laku yang baik dan buruk. Apa yang timbul hanyalah apa yang ada, di sini untuk menunjukkan kepada kita di mana kita berada, berbeza dengan di mana kita mahu menjadi.

Pencerahan Makanan

Saya mempunyai doa untuk anda. Saya berharap agar anda menerima tubuh anda tepat seperti yang ada pada masa ini, sambil berusaha untuk hidup dalam badan yang anda layak. Saya ingin anda belajar pelajaran hidup anda dengan cara yang paling baik.

Saya harap anda mengamalkan alat ini supaya anda dapat menyerap sebanyak yang ditawarkan oleh kehidupan, tanpa minda untuk mencuba atau merosakkannya. Saya berharap buku ini akan memberi anda lebih ringan, mental, rohani dan fizikal, kerana berat pemikiran anda mula beralih dan tingkah laku anda mula membawa kepada perubahan positif.

Kebanyakan, saya harap ia menjadi lebih mudah bagi anda untuk memaafkan diri apabila anda merosakkan, membolehkan anda menekan set semula seperti mana yang anda perlukan pada laluan anda ke arah pencerahan makanan.

Hak Cipta © 2019 oleh Carly Pollack. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru - www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Pakan Jiwa Anda: Kebijaksanaan Pemakanan untuk Menurunkan Berat Secara Langsung dan Terlengkap
oleh Carly Pollack

Pakan Jiwa Anda: Kebijaksanaan Nutrisi untuk Menurunkan Berat Secara Langsung dan Langsung Dipenuhi oleh Carly PollackKehilangan berat badan, membersihkan, dan cabaran selama tiga puluh hari bertujuan untuk membantu orang mengurangkan berat badan, menyembuhkan penghadaman mereka, dan mempunyai lebih banyak tenaga. Namun, protokol-protokol sementara ini tidak dapat dipertingkatkan apabila berlaku perubahan sebenar. Pemakanan ahli-ahli pemakanan Carly Pollack menjalani kitaran ganas sehingga naik dan turun sehingga percubaan dan kesilapan, dan lebih dari satu dekad kajian formal dalam kesihatan dan penyembuhan, membawa beliau kepada wawasan yang sejak itu dibagikan dengan beribu-ribu. Panduan tidak masuk akal ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana memberi makan jiwa anda boleh mengubah hidup anda, kesihatan anda, dan badan anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. Juga terdapat dalam edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Carly PollackCarly Pollack adalah pengasas Kebijaksanaan Pemakanan, amalan swasta yang berkembang maju yang berpusat di Austin, Texas. Pemakanan klinikal yang disahkan dengan ijazah sarjana dalam pemakanan holistik, Carly telah dianugerahkan Ahli Pemakanan Terbaik di Austin selama lima tahun dan telah membantu lebih daripada lima belas ribu orang mencapai matlamat kesihatan dan kebahagiaan mereka. Lawati laman web beliau di https://nutritionalwisdom.com/

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = emotional eating; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}