Mengapa Menjaga Tenang adalah rahsia untuk Aging Well

Kenapa Tetap Menjadi Rahsia Untuk Penuaan Baik

Seperti yang kita semakin tua kemunculan kebolehan fizikal dan mental kita, tetapi ia tidak perlu seperti itu. Kajian menunjukkan bahawa cara kita menjalani kehidupan kita - diet kita, rejim rezim kita - boleh memberi impak besar kepada bagaimana kita berumur. Dan ia bukan hanya mengenai perkara-perkara yang kita lakukan untuk usia yang baik, ia juga mengenai perkara-perkara yang kita hindari.

Terdapat bidang yang besar penyelidikan yang bertujuan untuk memahami faktor-faktor yang menyebabkan kadar yang berbeza penurunan yang berkaitan dengan usia. Khususnya, ahli-ahli sains melihat bagaimana faktor-faktor ini menukar keupayaan kita untuk mengingati dan memberi perhatian kepada perkara-perkara dalam kehidupan seharian. Kami menyeru perubahan tersebut "penuaan kognitif".

Terdahulu bekerja telah melihat bagaimana pemakanan atau melakukan senaman fizikal atau mental (sudoku, silang kata) mempengaruhi penuaan. Walau bagaimanapun, jumlah tekanan yang kami alami sepanjang hayat dan kesannya terhadap penuaan kognitif kekal sebagai kawasan yang tidak dikaji, sehingga baru-baru ini.

A Lifetime Of Stress

Bekerja dari makmal kami dan dari lain-lain telah mendapati bahawa banyak aspek negatif penuaan kognitif dilihat pada orang tua kelihatan dikaitkan dengan jumlah tekanan yang mereka alami dalam hidup mereka. Kami bermula dengan mengukur jumlah peristiwa-peristiwa tekanan yang dialami sepanjang hayat. Kami melihat beberapa faktor yang merangkumi penyakit utama atau kehilangan orang yang dikasihi, untuk mengubah tabiat sosial atau bergerak ke rumah. Orang tua yang telah mengalami banyak tekanan cenderung untuk melakukan lebih buruk pada tugas kognitif berbanding mereka yang mengalami tekanan yang kurang.

Benar-benar, orang tua yang tidak mengalami banyak tekanan dalam hidup mereka juga melakukan tugas kognitif sebagai orang muda. Ini menunjukkan bahawa tekanan mempunyai kesan besar terhadap keupayaan mental dan kesannya hanya muncul pada usia tua. Sebenarnya, golongan muda tidak berbeza antara satu sama lain dalam prestasi ujian kognitif mereka sekalipun pengalaman hidup mereka dalam tekanan.

Bukan itu sahaja tetapi corak aktiviti otak daripada mereka yang mengambil bahagian dalam kajian kami mencerminkan kesan yang sama: orang yang lebih tua (berusia 60 hingga 80) yang mengalami tekanan kurang mempunyai aktiviti otak yang sama dengan orang muda. Walau bagaimanapun, apabila ia melibatkan aktiviti otak orang-orang tua yang telah membawa kehidupan yang tertekan, kami mendapati sesuatu yang sangat berbeza berlaku

Aktiviti otak ini mungkin memberi kita beberapa petunjuk tentang apa yang berlaku dan di mana otaknya sedang berlaku. Sebagai contoh, bergantung pada tugas yang terlibat, kita dapat melihat bahawa tekanan yang signifikan dalam kehidupan seseorang dapat mempengaruhi keupayaan mereka untuk memegang item dalam ingatan jangka pendek mereka dan juga dapat mengurangkan keupayaan mereka untuk menghentikan pemikiran yang tidak relevan daripada campur tangan dengan proses ini .


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Secara khususnya, tekanan nampaknya mempengaruhi bahagian otak yang penting untuk pembentukan kenangan baru (hippocampus).

Tetapi kesan jangka panjang tekanan tidak hanya jelas dalam ingatan: baru-baru ini telah ditunjukkan untuk pertama kali proses dan perilaku otak yang berkaitan dengan kawalan kita perhatian dan pergerakan juga merosot. Ini mungkin berkaitan dengan aktiviti otak yang anda gunakan untuk menghalang pergerakan fizikal (seperti memindahkan lengan anda) yang anda telah memulakan atau aktiviti yang dikaitkan dengan mengawal perhatian anda.

Adakah Sesuatu Mengenai Ini

Jadi apa yang boleh kita lakukan? Kebanyakan kita tahu apabila kita berasa tertekan. Bagi kita yang tidak, peranti pintar boleh digunakan untuk memaklumkan kepada kami kehadiran bahaya yang berpotensi. Dengan menyedari tekanan dan akibat jangka panjang, kita boleh mula menangani dan mencari cara untuk mengurangkan akibatnya.

Laluan untuk de-stress adalah banyak. Sesetengah orang mendapati meditasi dan Kesedaran untuk menjadi berguna, bagi yang lain teknik yang sama dapat sia-sia atau bahkan berbahaya. Setiap orang perlu mencari apa yang berfungsi untuk mereka. Ia mungkin mengambil sedikit percubaan, tetapi bayarannya adalah berbaloi. Hanya jangan mengharapkan untuk melakukan apa-apa untuk keriput anda.

Tentang PengarangPerbualans

Nicholas Robert Cooper, Pengarah Akademik Pusat Sains Otak, Universiti Essex; Amanda Claire Marshall, Penyelidik PhD, Universiti Essex, dan Nicolas Geeraert,, Universiti Essex

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Tempah berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = aging; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}