Sama ada hanya selesa di rumah atau gementar pergi, anak-anak mungkin memerlukan sokongan tambahan untuk kembali ke sana. Imgorthand / E + melalui Getty Images
Ibu bapa Pilar mengambil semua langkah berjaga-jaga yang diperlukan untuk melindunginya dari bahaya COVID-19. Mereka tinggal di rumah, jauh dari keluarga, rakan dan aktiviti berkumpulan. Pilar tetap bersekolah secara maya sepanjang wabak ini sebagai pelajar kelas satu dan kedua.
Ketika perkara-perkara mulai terbuka lagi dan neneknya menerima vaksin COVID-19, ibu bapa Pilar mula mendengar ungkapan tanda tangan baru dari dia: "Saya tidak mahu pergi." Tidak ke kelas gimnastiknya, tidak ke kedai runcit, bahkan di teras luar restoran kegemarannya.
Selepas semua peristiwa tahun lalu, Pilar yang berusia 7 tahun merasa khuatir dan bimbang untuk terlibat semula dengan dunia di luar keluarganya yang rapat. Dengan kembalinya sekolah sendiri, ibu bapa Pilar bingung.
Sebagai penyelidik dan doktor yang bekerja secara langsung dengan anak-anak dan keluarga yang mengalami kegelisahan, kami telah mendengar banyak versi cerita ini ketika AS memasuki tahap baru wabak coronavirus. Bagi sebilangan kanak-kanak, mengelakkan orang lain menjadi normal dan jalan kembali ke interaksi pra-pandemik mungkin terasa seperti cabaran untuk dilayari.
Rasa tertekan adalah perkara biasa hari ini
Pandemi ini menyebabkan perubahan mendadak dan lama pada rutin keluarga, termasuk lebih banyak pengasingan dan pemindahan dari sekolah secara langsung, yang berkaitan dengan memburukkan kesihatan mental pada orang muda.
Sejak Mac 2020, terdapat peningkatan yang signifikan dalam kegelisahan remaja yang dilaporkan, terutama yang berkaitan dengan ketakutan terhadap coronavirus, dan juga kekecewaan, kebosanan, insomnia dan kekurangan perhatian yang lebih besar. Hasil tinjauan dari musim panas 2020 mendapati lebih 45% remaja melaporkan gejala kemurungan, kegelisahan dan tekanan selepas trauma.
Ibu bapa juga berjuang secara emosi. Laporan orang dewasa peningkatan gejala kemurungan, terutama mereka yang mengalami tahap kegelisahan yang tinggi berkaitan dengan risiko pendedahan atau jangkitan coronavirus. Ibu bapa mempunyai risiko yang lebih besar untuk penyakit psikiatri, dengan banyak yang melaporkan kurang sokongan peribadi sejak kedatangan COVID-19. Ibu bapa mesti memperjuangkan tuntutan kerja, pengurusan rumah, persekolahan maya dan tingkah laku anak-anak selama ini pengasingan yang berpanjangan. Sebilangan besar orang dapat menyesuaikan diri dengan situasi baru dan stres, tetapi ada pengalaman tekanan psikologi yang teruk dan berlanjutan.
Oleh itu, apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk menjaga diri dan anak-anak mereka ketika kita secara beransur-ansur beralih ke berinteraksi di khalayak ramai?
Langkah berjaga-jaga yang sihat adalah penting, tetapi perhatikan tingkah laku dan kebimbangan yang kelihatannya berlebihan. damircudic / E + melalui Getty Images
Bimbang dapat menangkap COVID-19 di luar sana
Ketika kanak-kanak dan remaja mula meninggalkan pengasingan dan kembali ke tempat awam, mereka mungkin lebih bimbang menjadi sakit. Sudah tentu sangat wajar untuk mempunyai kebimbangan mengenai kesihatan dan keselamatan di tengah-tengah wabak yang berterusan. Ibu bapa dapat mendengar kerisauan anak-anak dan menyatakan pemahaman mengenainya dengan cara yang singkat dan sesuai dengan usia.
Tetapi ibu bapa juga harus memperhatikan betapa kuatnya kebimbangan ini. Adakah anak anda terperangkap dalam pencucian dan pembersihan tangan yang berlebihan? Bersungguh-sungguh untuk mengelakkan ruang awam yang anda anggap selamat? Dengan anak-anak yang bergelut, ibu bapa dapat membincangkan perbezaan antara langkah keselamatan yang sesuai dan berlebihan.
Ingatkan anak anda bahawa walaupun penting untuk selamat, penting juga untuk menyesuaikan strategi keselamatan anda dengan maklumat dan situasi baru. Membuat perbezaan antara apa yang anda dan anak-anak anda dapat dan tidak dapat mengawal ketika sakit, membatasi jaminan yang berlebihan mengenai keselamatan dan mempunyai rancangan untuk menguruskan situasi yang mencabar ketika ia berlaku dapat membantu anak anda merasa bersedia untuk bertemu dengan dunia.
Tidak bersedia untuk melibatkan diri secara sosial
Sepanjang wabak ini, beberapa kanak-kanak terus bersekolah secara langsung, sementara yang lain melakukan sebahagian besar pembelajaran mereka secara dalam talian. Semasa peralihan kembali ke persekitaran orang, orang yang berbeza akan menyesuaikan diri untuk terlibat dengan orang lain dengan kelajuan yang berbeza.
Bagi anak-anak yang menyatakan bimbang untuk memulakan semula interaksi sosial tatap muka, ibu bapa dapat membantu meringankan prosesnya dengan menyatakan empati secara sederhana dan jelas. Ini bukan masa yang mudah bagi sesiapa pun.
Bantu anak anda dalam mengambil langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih terkawal ke arah interaksi biasa. Contohnya, anak anda mungkin tidak merasa senang menghabiskan masa dengan rakan-rakan di dalam rumah, tetapi mereka mungkin merasa selesa untuk bertemu dengan seorang kawan di taman luar. Langkah pertama ini dapat membuat mereka memulai jalan untuk berpartisipasi dalam aktiviti tambahan dengan lebih banyak rakan atau dalam lebih banyak tetapan, di mana selamat dan sesuai. Menetapkan matlamat tambahan dapat membantu anak-anak merasa lebih terkawal tentang menghadapi situasi yang tidak selesa di mana tindak balas awal mereka dapat dielakkan.
Walaupun mungkin terasa lebih senang untuk menampung keinginan anak anda untuk mengelakkan situasi sosial yang terasa lebih janggal atau keterlaluan daripada sebelumnya, penting untuk tidak memperkuat tingkah laku seperti itu. Penghindaran berpanjangan boleh menyebabkan lebih banyak kegelisahan dan kurang keyakinan diri dalam bersosial.
Sebaliknya, ketahuilah bahawa berinteraksi dengan orang lain boleh merasa sukar ketika anda berada di luar latihan. Bantu anak anda memikirkan cara mereka berjaya mengatasi kebimbangan yang serupa pada masa lalu. Sebagai contoh, anda mungkin bertanya bagaimana mereka menangani penyesuaian diri di tadika apabila terasa baru dan berbeza bagi mereka. Apa yang mereka lakukan ketika itu yang terasa sangat membantu untuk mengatasi?
Sekiranya mereka menganggap yang terburuk mengenai hubungan yang akan datang dengan orang lain, galakkan fleksibiliti dan bantu mereka mengembangkan harapan yang lebih realistik. Dalam banyak kes, jangkaan cemas jauh lebih buruk daripada kenyataan interaksi sosial yang ditakuti.
Mengekalkan beberapa bahagian yang menyeronokkan dari rutin terkunci anda dapat membantu meringankan peralihan ini. xavierarnau / E + melalui Getty Images
Tahan pada jadual yang lebih sibuk dan lebih aktif
Bagi banyak keluarga, peningkatan kalendar pandemik COVID-19 yang biasanya dipenuhi dengan kewajipan. Beberapa kanak-kanak mungkin telah menyambut langkah yang lebih perlahan atau merasa selesa dengan gaya hidup gelembung yang lebih rendah. Sekarang peralihan kembali ke jadual yang lebih aktif mungkin terasa luar biasa.
Sekiranya anak anda menghadapi masalah menangani kehilangan waktu henti, bekerjasama dengan mereka untuk mendapatkan "keseimbangan hidup-kerja" versi mereka sendiri. Bantu anak anda membuat rutin baru yang merangkumi makanan biasa, kebersihan tidur yang baik, rehat yang diperlukan dan organisasi untuk menyelesaikan kerja sekolah. Langkah-langkah ini dapat mewujudkan lebih banyak struktur di mana ia mungkin kurang dan membantu meringankan beban.
Ingatlah untuk membuat aktiviti baru atau yang diperbaharui sesenang mungkin untuk mempromosikan pembelian dari ahli keluarga. Walaupun perkara-perkara pasti akan menjadi lebih sibuk, mengekalkan waktu bersendirian atau keluarga dengan anak anda akan membantu mereka merasa disokong ketika mereka melangkah ke tahap seterusnya.
Berita baiknya ialah banyak kanak-kanak seperti Pilar sangat berdaya tahan dan pulih dengan baik dari keadaan sukar. Pandemik COVID-19 adalah sesuatu yang telah diatasi oleh anak-anak, dalam beberapa kes, untuk sebahagian besar kehidupan muda mereka. Mungkin memerlukan masa dan kesabaran, tetapi dengan sokongan positif, anak-anak yang lebih cemas seperti Pilar dapat mempermudah mereka kembali ke "normal baru" yang selesa dan yakin.
Mengenai Pengarang
Dominique A. Phillips, Ph.D. Pelajar dalam Psikologi Klinikal, University of Miami and Jill Ehrenreich-Mei, Profesor Psikologi dan Pengarah Program Rawatan Mood dan Kecemasan Kanak-kanak dan Remaja, University of Miami
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Berikut ialah 5 buku bukan fiksyen mengenai keibubapaan yang kini merupakan Penjual Terbaik di Amazon.com:Kanak-Kanak Seluruh Otak: 12 Strategi Revolusi untuk Memupuk Minda Membangun Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini menyediakan strategi praktikal untuk ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi, pengawalan kendiri dan daya tahan menggunakan cerapan daripada sains saraf.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memupuk Fikiran Anak Anda yang Membangun
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Pengarang The Whole-Brain Child menawarkan panduan kepada ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak mereka dengan cara yang menggalakkan peraturan emosi, penyelesaian masalah dan empati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Cara Bercakap Supaya Kanak-kanak Mendengar & Mendengar Jadi Kanak-Kanak Akan Bercakap
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini menyediakan teknik komunikasi praktikal untuk ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerjasama dan rasa hormat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Montessori Toddler: Panduan Ibu Bapa untuk Membesarkan Insan yang Ingin Tahu dan Bertanggungjawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan cerapan dan strategi kepada ibu bapa untuk melaksanakan prinsip Montessori di rumah dan memupuk sifat ingin tahu semulajadi, berdikari dan suka belajar anak kecil mereka.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Ibu Bapa yang Aman, Kanak-kanak Bahagia: Cara Berhenti Menjerit dan Mula Berhubung
oleh Dr Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktikal kepada ibu bapa untuk mengubah minda dan gaya komunikasi mereka untuk memupuk hubungan, empati dan kerjasama dengan anak-anak mereka.
