Hanauma Bay, Hawaii. Jason Maddock, CC BY-SA

Berjalan-jalan di atas jalan yang berhutan, menghabiskan waktu petang di taman awam, menuai taman belakang rumah anda dan melihat gambar-gambar Hawaii yang indah itu semua dapat membuat kami merasa baik. Sudah tentu, bagi kebanyakan kita, ia berfaedah untuk mempunyai masa di luar dalam persekitaran semula jadi. Dihidupkan di dalam dapat merasa tidak wajar dan meningkatkan keinginan kita untuk keluar. Ahli biologi terkenal EO Wilson mencipta teori yang dikenali sebagai hipotesis biophilia, di mana beliau menyatakan bahawa manusia mempunyai hubungan semula jadi dengan alam semula jadi.

Pada tahap intuitif, ini masuk akal. Manusia berevolusi dalam persekitaran yang terbuka dan semula jadi dan mengeluarkan kita dari persekitaran ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan kita. Tetapi apa yang dikatakan penyelidikan? Adakah terdapat bukti bahawa berada di alam semula jadi boleh mempromosikan kesejahteraan kita, mencegah penyakit dan pemulihan kelajuan?

Alam dan penyembuhan

Kebun-kebun hospital boleh membantu meringankan kesakitan di sesetengah pesakit. michaeljung / Shutterstock.com

Kerja perintis di kawasan ini bermula di 1980s dengan Robert Ulrich, yang merupakan profesor di Texas A&M University. Hasil kerjanya melihat pesakit pembedahan yang mempunyai pemandangan pokok di luar tingkapnya berbanding dengan mereka yang mempunyai pemandangan dinding. Mereka yang berpandangan semula jadi melaporkan kurang kesakitan dan menghabiskan lebih sedikit masa di hospital.

Sejak itu, beberapa kajian telah menunjukkan pengurangan kesakitan kedua-duanya dengan melihat pemandangan semulajadi serta melihat video dan gambar alam semula jadi.

lain-lain kajian telah melihat kesan pendedahan kepada cahaya siang kepada pesakit dan mendapati mereka mengalami kurang kesakitan, tekanan dan penggunaan ubat sakit daripada pesakit yang tidak mempunyai pendedahan kepada cahaya semulajadi. Terdapat juga bukti pendahuluan bahawa taman-taman hospital dapat mengurangkan tekanan pada kedua-dua pesakit dan keluarga mereka.

Dalam bidang merancang kemudahan perawatan kesihatan, tampaknya ada bukti yang konsisten bahawa pendedahan kepada persekitaran semula jadi mempunyai kesan positif terhadap rasa sakit, tekanan, kegelisahan, tekanan darah dan degup jantung. Di Pusat Kesihatan dan Alam, usaha sama antara universiti saya Texas A&M, Houston Methodist Hospital dan bukan untung Texan by Nature, kajian baru kami sedang menilai jika kesan ini meluas ke dunia maya, termasuk VR immersive dan tingkap maya.

Satu kesan pencegahan?

Sesetengah doktor di Scotland menggalakkan orang ramai untuk belajar seperti lichen dan menghargai keseronokan mudah di luar. 4esNook / Shutterstock.com

Walaupun alam semulajadi kelihatan membantu dalam memulihkan kesihatan selepas sakit, bolehkah ia membantu kita untuk terus sihat? Penyelidik di seluruh dunia telah bertanya soalan ini.

daripada mandi hutan ("Shinrin-yoku") di Jepun ke 30 Days Wild kempen di United Kingdom, yang menggalakkan orang ramai untuk menyambung ke tempat-tempat yang liar, orang telah memeriksa kekuatan penyembuhan alam semula jadi.

Ketika berjalan dengan baik sebagai tingkah laku yang menggalakkan kesihatan, kajian sekarang sedang mengkaji jika berjalan di alam semulajadi lebih bermanfaat daripada dalam atau di dalam persekitaran bandar. Keputusan telah menunjukkan kesan positif untuk kesihatan mental, perhatian yang lebih baik, mood, tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Beberapa program di seluruh negara telah dibentuk untuk didedahkan veteran tentera ke ruang semulajadi untuk memerangi gejala PTSD. Pada kanak-kanak, taman permainan dengan greenspace aktiviti fizikal bertambah kuat dan mengurangkan masa yang tidak menentu dan bahkan telah menyebabkan pergaduhan yang lebih sedikit.

Walaupun terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa pendedahan kepada persekitaran semulajadi memberi manfaat kepada kesihatan masih terdapat banyak soalan yang harus dijawab. Apakah sifatnya? Walaupun ini kelihatannya mudah pada pandangan pertama, terdapat banyak perbezaan antara taman negara, taman saku bandar dan gambar gelombang yang terhempas di pantai. Apakah dos alam semula jadi yang diperlukan?

Dalam aktiviti fizikal, ada persetujuan saintifik yang diperlukan oleh orang 150 minit seminggu untuk kesihatan yang baik. Berapa banyak dan berapa kerap terdedah kepada alam semula jadi yang diperlukan untuk kesihatan yang lebih baik? Bagaimanakah dos yang lebih lama - seperti berkhemah hujung minggu di hutan - dan dos yang lebih pendek - seperti berjalan kaki melalui taman - memberi kesan kepada kita? Apakah bahagian deria alam yang menjejaskan kita? Adakah penglihatan, bunyi, bau, sentuhan atau gabungan mereka?

Kertas baru-baru ini dicadangkan fungsi imun yang dipertingkatkan sebagai laluan utama untuk pelbagai hasil kesihatan positif yang diterima daripada pendedahan alam semula jadi. Ini perlu diuji.

Walaupun keperluan untuk penyelidikan lebih banyak, keperluan untuk pendedahan alam semula jadi lebih mendesak. Agensi Perlindungan Alam Sekitar menganggarkan bahawa Amerika, secara purata, membelanjakan 90% daripada masa mereka di dalam rumah. Satu kajian di UK mendapati bahawa kanak-kanak hanya menghabiskan separuh masa di luar rumah daripada ibu bapa mereka.

Terdapat tanda-tanda bahawa pergerakan semula jadi mula memegang. The 30 Days Wild program yang dijalankan oleh Amanah Hidupan Liar di UK menggalakkan orang ramai terlibat dengan alam semula jadi setiap hari selama sebulan. Pada tahun pertamanya, lebih daripada orang 18,000 mendaftar. Ia bermula sekali lagi Jun 1, 2019.

Doktor di Scotland kini boleh memberi Resipi Alam kepada pesakit mereka. The risalah pendidikan mereka menyediakan pelbagai aktiviti bulanan termasuk menyentuh lautan, mengambil anjing untuk berjalan-jalan dan mengikuti kumbang. Di Amerika Syarikat, Park Rx America Program ini telah berusaha untuk menghubungkan ruang luar awam yang terbuka kepada pakar perubatan untuk membuat mereka menetapkan sifat.

Apabila tiba musim bunga, sudah tiba masanya untuk membuat komitmen untuk meluangkan lebih banyak masa. Kesihatan yang lebih baik boleh semudah berjalan kaki di taman.

Tentang Pengarang

Jay Maddock, Profesor Kesihatan Awam, Texas A & M University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon