Sel-sel yang membersihkan plak Alzheimer dari otak mengikuti irama sirkadian 24 jam. nobeastsofierce / Shutterstock
Tidur malam yang nyenyak sentiasa dikaitkan dengan mood yang lebih baik dan kesihatan yang lebih baik. Kini, saintis mempunyai lebih banyak bukti tentang berapa banyak tidur – dan lebih khusus lagi irama sirkadian kita, yang mengawal kitaran tidur kita – dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti penyakit Alzheimer. Pasukan penyelidik dari Amerika Syarikat telah menemui bukti lanjut bahawa sel-sel yang membantu mengekalkan otak sihat dan mencegah penyakit Alzheimer juga mengikut irama sirkadian.
Kami irama circadian adalah proses dalaman semula jadi yang mengikuti kitaran 24 jam. Ia mengawal segala-galanya daripada tidur, penghadaman, selera makan dan juga imuniti. Perkara seperti cahaya luar, apabila kita makan makanan dan aktiviti fizikal kita semuanya berfungsi untuk memastikan irama sirkadian kita selari. Tetapi perkara-perkara kecil seperti berjaga lewat sedikit daripada biasa, atau makan pada masa yang berbeza daripada kebiasaan kita boleh menyebabkan "jam" dalaman ini tidak berfungsi.
Adalah penting untuk irama sirkadian kita berfungsi dengan betul, kerana gangguan kepada kitaran ini dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan, termasuk gangguan kesihatan mental, kanser, dan Alzheimer.
Penyelidikan menunjukkan bahawa bagi pesakit Alzheimer, gangguan irama sirkadian biasanya dilihat sebagai perubahan dalam tabiat tidur pesakit yang berlaku lama sebelum gangguan itu nyata. Ini adalah sesuatu yang menjadi lebih teruk pada peringkat akhir penyakit ini. Walau bagaimanapun, ia masih belum difahami sepenuhnya sama ada tidur yang kurang baik menyebabkan Alzheimer, atau jika ia berlaku akibat penyakit itu.
otak plak
Satu perkara yang para penyelidik secara konsisten dapati dalam otak orang yang mempunyai penyakit Alzheimer ialah pengumpulan protein yang dipanggil beta-amyloid. Protein ini cenderung berkumpul bersama di dalam otak dan membentuk "plak". Plak ini mengganggu fungsi sel otak, yang boleh menyebabkan masalah kognitif, seperti kehilangan ingatan. Dalam otak biasa, protein dibersihkan sebelum ia mempunyai peluang untuk menyebabkan masalah.
ini kajian terbaru kini telah menunjukkan bahawa sel-sel yang bertanggungjawab untuk membersihkan plak beta-amyloid - dan mengekalkan otak yang sihat - juga mengikut irama sirkadian 24 jam. Ini bermakna jika irama sirkadian terganggu, ia boleh menyukarkan sel-sel ini untuk membuang plak berbahaya yang dikaitkan dengan Alzheimer.
Untuk menjalankan penyelidikan mereka, pasukan itu melihat secara khusus pada makrofaj. Ini adalah sel imun yang wujud di seluruh badan, termasuk di dalam otak. Makrofaj pada dasarnya memakan apa sahaja (bakteria seperti itu, atau bahkan protein yang tidak terbentuk dengan betul) yang mungkin dianggap sebagai ancaman kepada badan.
Untuk memahami sama ada sel imun ini mengikut irama sirkadian, penyelidik menggunakan makrofaj daripada tikus dan membesarkannya di makmal. Apabila mereka memberi sel-sel dengan beta-amyloid, mereka mendapati bahawa keupayaan makrofaj untuk menghapuskan beta-amiloid berubah sepanjang tempoh 24 jam.
Mereka juga mendapati bahawa protein khusus pada permukaan makrofaj - dipanggil proteoglycans - mempunyai irama sirkadian yang sama sepanjang hari. Malah, mereka mendapati bahawa apabila jumlah proteoglikan berada pada tahap paling rendah, pelepasan beta-amyloid berada pada tahap tertinggi. Oleh itu, apabila makrofaj mempunyai banyak protein ini, mereka tidak membersihkan beta-amiloid juga. Mereka juga mendapati bahawa apabila sel kehilangan irama sirkadian semulajadi, mereka tidak membersihkan beta-amiloid seperti biasa.
Walaupun kajian ini menggunakan makrofaj tetikus yang tidak khusus untuk otak, kajian lain telah menunjukkannya microglia – sel imun otak (yang juga merupakan salah satu jenis makrofaj otak) – juga mempunyai jam sirkadian. Jam sirkadian ini mengawal segala-galanya daripada fungsi dan morfologi mikroglia kepada yang tindak balas imun. Ada kemungkinan bahawa irama sirkadian mikroglial juga mungkin sama terlibat dalam kawalan ketersambungan neuron – yang akhirnya mungkin menyumbang kepada kemerosotan gejala berkaitan Alzheimer, atau bahkan masalah tidur yang mungkin ditunjukkan oleh orang tua.
Tetapi dalam kajian yang telah melihat organisma penuh (seperti tikus) dan bukannya sel sahaja, sel keputusan tentang hubungan antara Alzheimer dan irama sirkadian adalah lebih bercanggah – mereka sering gagal untuk menggambarkan semua isu yang ditemui pada manusia dengan penyakit Alzheimer, kerana mereka hanya mengkaji sistem atau protein tertentu yang mungkin terjejas oleh penyakit Alzheimer. Ini bermakna ia bukanlah gambaran yang tepat sepenuhnya tentang bagaimana Alzheimer berlaku pada manusia.
Dalam kajian yang melihat orang dengan Alzheimer, penyelidik telah mendapati bahawa disfungsi irama sirkadian telah bertambah teruk apabila penyakit itu berlanjutan. penyelidikan yang lain juga menunjukkan bahawa gangguan irama sirkadian ini dikaitkan dengan masalah tidur dan penyakit Alzheimer, di samping otak kurang dapat membersihkan "sampah" otak (termasuk beta-amyloid) - yang mungkin menyumbang lagi kepada masalah ingatan. Tetapi sukar untuk mengatakan sama ada gangguan irama sirkadian (dan masalah yang ditimbulkannya) berlaku akibat penyakit Alzheimer, atau jika ia adalah sebahagian daripada puncanya.
Sekiranya penemuan kajian ini direplikasi pada manusia, ini boleh membawa kita selangkah lebih dekat untuk memahami salah satu cara di mana irama sirkadian kita dikaitkan dengan penyakit Alzheimer. Namun begitu, telah dipersetujui secara meluas bahawa tidur adalah penting untuk banyak aspek kesihatan kita. Jadi melindungi irama sirkadian anda bukan sahaja baik untuk otak anda - tetapi untuk kesihatan keseluruhan anda.
Tentang Pengarang
Eleftheria Kodosaki, Rakan Penyelidik dalam Neuroimunologi, Universiti Cardiff
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
