4 Manfaat Kesihatan Pelukan dan Mengapa Mereka Rasa Senang

4 Manfaat Kesihatan Pelukan Dan Mengapa Mereka Rasa Senang Rasa sentuhan kita penting untuk mewujudkan dan mengekalkan ikatan sosial. DimaBerlin / Shutterstock

Bagi banyak orang, perkara yang paling mereka rindui semasa wabak ialah memeluk orang yang disayangi. Sebenarnya, baru kita kehilangan kemampuan untuk memeluk rakan dan keluarga, kita menyedari betapa pentingnya sentuhan untuk banyak aspek kesihatan kita - termasuk kesihatan mental kita.

Tetapi sekarang setelah program vaksin dilancarkan dan sekatan mulai mereda di banyak UK, banyak orang akan berminat untuk memeluknya lagi. Berita baiknya ialah pelukan tidak hanya terasa baik - mereka juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Sebab pelukan terasa sangat baik berkaitan dengan rasa sentuhan kita. Ini adalah pengertian yang sangat penting yang membolehkan kita bukan sahaja secara fizikal meneroka dunia di sekeliling kita, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan membuat dan mengekalkan ikatan sosial.

Sentuhan terdiri daripada dua sistem yang berbeza. Yang pertama adalah "sentuhan pantas", sistem saraf yang membolehkan kita mengesan kenalan dengan cepat (contohnya, jika lalat mendarat di hidung anda, atau anda menyentuh sesuatu yang panas). Sistem kedua adalah "sentuhan perlahan". Ini adalah populasi saraf yang baru ditemui, dipanggil afenten c-taktil, yang memproses makna sentuhan emosi.

Perangsang c-taktil ini pada dasarnya telah berkembang menjadi "saraf pelukan" dan biasanya diaktifkan oleh jenis rangsangan yang sangat spesifik: sentuhan lembut, suhu kulit, jenis khas pelukan atau belaian. Kami melihat afenten c-taktil sebagai tahap input saraf dalam memberi isyarat aspek yang menyenangkan dan menyenangkan dalam interaksi taktil sosial seperti memeluk dan menyentuh.

Sentuhan adalah deria pertama untuk mula bekerja di rahim (sekitar 14 minggu). Dari saat kita dilahirkan, belaian lembut seorang ibu mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti menurunkan kadar denyutan jantung dan menggalakkan pertumbuhan sambungan sel otak.

Apabila seseorang memeluk kita, rangsangan afteren c-taktil pada kulit kita menghantar isyarat, melalui saraf tunjang, ke rangkaian pemprosesan emosi otak. Ini mendorong pertanda isyarat neurochemical, yang telah membuktikan manfaat kesihatan. Beberapa neurokimia merangkumi hormon oxytocin, yang memainkan peranan penting dalam ikatan sosial, memperlambat degupan jantung dan mengurangkan tekanan dan tahap kegelisahan. Pembebasan endorfin di jalan otak memberi ganjaran menyokong perasaan senang dan kesejahteraan langsung yang timbul dari pelukan atau belaian

4 Manfaat Kesihatan Pelukan Dan Mengapa Mereka Rasa Senang Pelukan melepaskan banyak neurokimia penting. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Memeluk mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan sehingga memberi manfaat kepada kesihatan kita dengan cara lain.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Ia meningkatkan tidur kita: Dari faedah dari tidur bersama dengan bayi ke memeluk pasangan anda, sentuhan lembut diketahui dapat mengatur tidur kita, kerana menurunkan kadar hormon kortisol. Kortisol adalah pengatur utama kitaran bangun tidur kita tetapi juga meningkat ketika kita mengalami tekanan. Maka tidak hairanlah tahap tekanan yang tinggi dapat melambatkan tidur dan menyebabkan berpecah corak tidur atau insomnia.

Ia mengurangkan kereaktifan terhadap tekanan: Di luar perasaan yang menenangkan dan menggembirakan dengan segera, sentuhan sosial juga mempunyai manfaat jangka panjang untuk kesihatan kita, menjadikan kita kurang reaktif terhadap tekanan dan daya tahan bangunan.

Menyentuh sentuhan, dalam tempoh perkembangan awal, menghasilkan tahap reseptor oksitosin yang lebih tinggi dan tahap kortisol yang lebih rendah di kawasan otak yang sangat penting untuk mengawal emosi. Bayi yang mendapat sentuhan pengasuhan tahap tinggi tumbuh menjadi kurang reaktif terhadap tekanan dan pertunjukan tahap kebimbangan yang lebih rendah.

Meningkatkan kesejahteraan dan kesenangan: Di sepanjang hayat kami, sentuhan sosial mengikat kami dan membantu menjaga hubungan kami. Seperti yang dinyatakan, ini kerana ia melepaskan endorfin, yang membuat kita melihat pelukan dan sentuhan bermanfaat. Sentuhan memberikan "lem" yang menyatukan kita, yang menyokong kesejahteraan fizikal dan emosi kita.

Dan apabila sentuhan diinginkan, faedahnya akan dikongsi oleh kedua orang di bursa. Sebenarnya, walaupun membelai haiwan kesayangan anda boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan - dengan kadar oksitosin meningkat di kedua-duanya haiwan peliharaan dan pemiliknya.

Ini dapat membantu kita melawan jangkitan: Melalui pengawalan hormon kita - termasuk oksitosin dan kortisol - sentuhan dan pelukan juga dapat mempengaruhi tindak balas imun badan kita. Sedangkan tahap tekanan dan kegelisahan yang tinggi dapat menekan kemampuan kita untuk melawan jangkitan, dekat, menyokong hubungan menguntungkan kesihatan dan kesejahteraan.

Penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa pelukan di tempat tidur boleh melindungi kami daripada selesema. Dengan memantau kekerapan memeluk di antara lebih dari 400 orang dewasa yang kemudiannya terdedah kepada virus selesema, para penyelidik mendapati "huggers" menang mudah kerana cenderung tidak mendapat selesema. Dan walaupun mereka melakukannya, mereka mempunyai gejala yang kurang teruk.

Peluklah

Walaupun penting untuk terus menjaga keselamatan diri, sama pentingnya kita tidak melepaskan pelukan selamanya. Pengasingan dan kesepian sosial diketahui meningkatkan peluang kita untuk kematian pramatang - dan mungkin penyelidikan masa depan harus menyiasat sama ada kekurangan pelukan atau sentuhan sosial yang mungkin mendorong ini. Sentuhan adalah naluri yang bermanfaat untuk kita semua kesihatan mental dan fizikal - jadi kita harus meraikan kepulangannya.

Sudah tentu, tidak semua orang memeluk. Jadi bagi mereka yang tidak, tidak ada alasan untuk bimbang kehilangan faedah pelukan - kerana pelukan pada diri sendiri juga telah ditunjukkan mengatur proses emosi dan mengurangkan tekanan.Perbualan

Mengenai Pengarang

Francis McGlone, Profesor Neurosains, Liverpool University John Moores dan Susannah Walker, Pensyarah Kanan, Sains Alam & Psikologi, Liverpool University John Moores

Rahsia Perkahwinan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomBuku disyorkan:

Rahsia Perkahwinan Besar: Kebenaran Sebenar dari Pasangan Nyata tentang Cinta Berlaku
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyulingkan kebijaksanaan dunia nyata dari pasangan 27 yang luar biasa menjadi tindakan positif mana-mana pasangan boleh mengambil untuk mencapai atau mendapatkan semula bukan hanya perkahwinan yang baik tetapi yang hebat.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

 

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

kumpulan individu berbilang kaum berdiri untuk bergambar kumpulan
Tujuh Cara Anda Boleh Menunjukkan Hormat kepada Pasukan Pelbagai Anda (Video)
by Kelly McDonald
Penghormatan amat bermakna, tetapi tiada kos untuk diberikan. Berikut ialah cara anda boleh menunjukkan (dan…
gajah berjalan di hadapan matahari terbenam
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
gambar komposit gerhana bulan penuh
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
pasangan muda, memakai topeng pelindung, berdiri di atas jambatan
Jambatan Penyembuhan: Virus Corona yang dihormati...
by Laura Aversano
Pandemik Coronavirus mewakili arus dalam realiti psikik dan fizikal kita yang…
Aurora pagi di atas Læsø, Denmark.
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 2 - 8 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
lingkaran
Hidup dalam Harmoni dengan Hormat untuk Semua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Berjalan dengan bimbingan dalaman selaras dengan persekitaran anda dan dengan orang lain. Halangan yang dihadapi…
Hubungan Mitos Hidup yang bahagia Pernah Selepas
Hubungan Mitos Hidup yang bahagia Pernah Selepas
by Linda & Charlie Bloom
Betul atau salah: * Pasangan yang mempunyai hubungan baik tidak bertengkar. * Kebanyakan orang mengharapkan terlalu banyak dari…
Kerja Doa: Cobalah dan Bertahan!
Doa Bekerja Dengan atau Tanpa Agama: Cuba
by Joyce Vissell
Terdapat papan tanda besar di sepanjang Saw Mill River Parkway di utara New York City yang berbunyi…
Anjing Mengajar Kami Untuk Dengar, Malah Selepas Mereka Meninggal
Anjing Mengajar Kami Untuk Dengar, Malah Selepas Mereka Meninggal
by Elena Mannes
Suatu hari tidak lama selepas Brio berlalu, saya memandu di lebuh raya, bersendirian di dalam kereta. Saya pernah ...

READ PALING

05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
branin jirim kelabu dan putih 4 7
Memahami Jirim Kelabu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universiti Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga paun yang sebahagian besarnya masih menjadi teka-teki. Tetapi kebanyakan orang pernah mendengar…
dua budak lelaki yang sedang memetik epal duduk di tepi timbunan jerami
Adakah Bersikap Tegar terhadap Orang Muda Meningkatkan Prestasi?
by Jennifer Fraser
Paradigma buli mempunyai ibu bapa, guru dan jurulatih yang percaya bahawa mereka mesti tegas…
gambar kaki kosong seseorang berdiri di atas rumput
Amalan untuk Membumikan dan Menuntut Semula Hubungan Anda dengan Alam Semula Jadi
by Jovanka Ciares
Kita semua mempunyai hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: ke bumi, ke air, ke udara, dan ke…
pelukan jatuh dengan baik 5 6
Mengapa Pelukan Terasa Baik?
by Jim Dryden, Universiti Washington di St. Louis
Penyelidikan baharu menunjukkan mengapa pelukan dan jenis "sentuhan yang menyenangkan" lain terasa menyenangkan.
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
membeli-belah apabila tuhan menyayangi anda 4 8
Bagaimana Perasaan Disayangi Tuhan Mengurangkan Perbelanjaan Pembaikan Diri
by Universiti Duke
Orang Kristian yang rohani atau beragama kurang berkemungkinan untuk membeli produk peningkatan diri…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.