Imej oleh jsoubliere dari Pixabay

Dalam petikan buku beliau ini Mendaki Perasaan Anda, pengarang Sydney Williams menggalakkan pembaca untuk mendaki dan menerangkan apa yang boleh diperolehi daripada keluar dan mengalami alam semula jadi… dan itu bukan semua sakit kaki dan lepuh…. 

KE LUAR

Sepanjang artikel ini, saya akan menggalakkan anda untuk pergi mendaki, dan saya ingin jelaskan di sini: Tolong jangan fikir anda perlu memulakan pengembaraan mendaki yang hebat seperti yang saya lakukan. Jika anda tidak mempunyai akses ke denai kembara atau jika anda baru bermula dan belum bersedia untuk mendaki besar, ia boleh semudah berjalan di sekitar kawasan kejiranan anda dan membina dari sana.

Mungkin anda mempunyai aktiviti pilihan yang berbeza seperti memanjat batu, berlari, berkayak, memancing, berkebun, menunggang basikal anda atau mendayung. Mungkin anda berada di tempat saya kembali pada tahun 2016, keldai ditanam dengan kukuh di atas sofa tetapi mengetahui anda sudah bersedia untuk mengambil langkah seterusnya.

Perkara utama ialah gerakkan badan anda, ke suatu tempat di luar rumah, bebas daripada gangguan dunia yang saling berkaitan yang kita diami ini. Sekurang-kurangnya, tinggalkan fon kepala anda di rumah, simpan podcast kegemaran anda untuk hari lain, dan masukkan telefon anda ke dalam poket atau beg galas anda. Dengan mengalih keluar titik sambungan kepada teknologi dan jangkaan masyarakat yang kita diami, kita dapat mendengar dengan lebih jelas suara dalaman kita dan memberi perhatian kepada isyarat yang diberikan oleh badan kita kepada kita.

HIKE HIKE ANDA SENDIRI

"Kenaikan pendakian anda sendiri" berfungsi sebagai peringatan untuk menghormati proses anda. Kita semua bermula di suatu tempat, dan jika anda masih baru dalam hal ini, seperti saya sebelum pengembaraan pertama saya di TCT (Trans-Catalina Trail), saya menjemput anda untuk mengambil pendekatan analitik untuk beberapa pendakian pertama anda. Berpura-pura anda seorang saintis dan setiap pendakian adalah percubaan. Kami baru sahaja di sini mengumpul data supaya kami boleh membuat pilihan yang lebih termaklum pada masa hadapan.

Ini berguna untuk segala-galanya, termasuk mencuba peralatan baharu, meneroka denai baharu dan mendaki bersama orang lain. Jika anda mencuba sepasang kasut dan ia tidak selesa, tukarkannya dengan saiz yang sesuai. Jika anda mencuba laluan baharu (kepada anda) dan anda mendapati diri anda kehabisan tenaga lebih cepat daripada yang anda sangka, perhatikan jarak yang selesa untuk anda dan dail semula perbatuan pada pendakian anda yang seterusnya.

Jika anda mendaki dengan kumpulan dan mendapati diri anda menarik bahagian belakang, belakang bas, barisan terakhir, tahan godaan untuk berasa seperti anda kurang daripada pejalan kaki yang lebih laju dan berseronok dengan kemampuan badan anda.

Di dalam dan di luar laluan, perbandingan adalah pencuri kegembiraan, dan kita boleh mendapat pengalaman yang lebih menyenangkan jika kita membenarkan diri kita bergerak mengikut rentak kita sendiri, dengan cara kita sendiri.

SELAMAT DATANG KE JEJAK HIDUP ANDA

Jika anda belum menemui perkara ini, salah satu perkara yang akan anda pelajari dengan cepat ialah mendaki adalah seperti kehidupan. Ada pasang surut, liku-liku, detik-detik kebahagiaan dan keindahan mutlak, dan banyak detik perjuangan. Anda boleh mula menghubungkan titik antara apa yang berlaku semasa pendakian dan apa yang berlaku dalam kehidupan, merenung bagaimana pengajaran yang dipelajari sepanjang perjalanan membantu anda untuk menjejaki diri anda sendiri.

Mereka mengatakan masa lalu adalah dua puluh dua puluh, dan kami hanya boleh menyambungkan titik ke belakang, jadi kami menggunakan Jejak Kehidupan untuk memahami dari mana kami datang, bagaimana kami sampai ke tempat kami sekarang, dan bagaimana kami ingin menyepadukan pengalaman kami dalam masa hadapan. Pada masa saya memudahkan perjalanan penyembuhan dalam alam semula jadi untuk orang dari semua lapisan masyarakat, satu perkara telah menjadi jelas: Apabila anda tahu di mana anda telah pergi, lebih mudah untuk bergerak ke hadapan dengan hati yang terbuka.

BONGKARKAN PEK TRAUMA ANDA

Kami masing-masing membawa beg galas yang tidak kelihatan penuh dengan pengalaman kami di Jejak Kehidupan ini. Saya dengan penuh kasih sayang memanggil ini pek trauma saya, dan selama tiga dekad pertama dalam hidup saya, saya tidak tahu saya membawa semua berat tambahan ini. Malah, sehinggalah saya mula melancong pada tahun 2016 barulah saya dapat melambatkan cukup untuk menyesuaikan diri dengan belantara dalaman saya. Akibatnya, saya dapat merasakan beratnya semua yang saya elakkan. Ia adalah berat.

Kita semua berjalan dengan trauma kita sendiri—dan ia boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara. Terdapat aktiviti dan ritual yang membantu saya membongkar kandungan dan alatan yang saya gunakan untuk meringankan beban saya. Beberapa item dalam pek trauma saya ialah hubungan toksik, isu imej badan, penderaan lisan dan emosi, bunuh diri, kanser, kematian mengejut, penyakit kronik dan serangan seksual, untuk menamakan beberapa.

Barangan dalam pek trauma kami mungkin berbeza, berat barang yang anda bawa masih belum menghancurkan anda. Tidak kira betapa berat beban itu, saya menjemput anda untuk menanggalkan pek trauma anda. Rasakan bebanan diangkat dari bahu anda. Luruskan leher anda. Kencangkan rahang anda. Tarik nafas dalam-dalam. Menetap di ruang yang berasa selesa dan selamat. Anda telah berjaya sejauh ini. Anda juga boleh melakukan ini.

APA YANG ANDA PERLUKAN

Sebelum sebarang pengembaraan, ada baiknya anda melakukan pemeriksaan gear. Terdapat banyak laman web, buku, kursus dan sumber lain yang boleh menunjukkan anda ke arah yang betul. Dalam dunia hiking dan backpacking, mereka semua akan mengatakan perkara yang lebih kurang sama. Anda memerlukan beg galas untuk membawa segala-galanya untuk perjalanan, tempat tinggal, air (dan/atau cara merawat air tawar), makanan (dan cara menyediakannya), sistem tidur dan pakaian serta kasut yang betul.

Kehilangan ketara daripada senarai pembungkusan dan ulasan gear ini ialah kemahiran yang anda sudah miliki yang penting untuk keseronokan dan kejayaan anda. Anda tidak akan menemui item ini di kedai sebaliknya dalam fikiran, badan dan semangat anda:

Rasa ingin tahu:

Apabila memulakan apa-apa usaha baru, penilaian diri boleh berleluasa jika ia tidak dikawal. Penawar kepada penghakiman adalah rasa ingin tahu. Apabila keadaan menjadi sukar dan pengkritik dalaman anda mula menyalak dan menghina, tarik nafas dalam-dalam dan tanya, "Apa yang Little Me perlukan sekarang?" Apabila penghakiman memusingkan kepala hodohnya, gunakan rasa ingin tahu yang datang dengan mudah semasa kanak-kanak dan saksikan seluruh dunia anda berubah.

Kepercayaan diri:

Semasa anda memulakan perjalanan ini, saya menggalakkan anda untuk mempercayai diri anda di atas segala-galanya, walaupun anda tidak pernah berasa selamat berbuat demikian. Percayai mesej yang dihantar oleh badan anda apabila ia sakit.

Percayalah naluri anda jika sesuatu di laluan atau dalam hidup anda mencetuskan loceng penggera. Percayai dalaman anda tentang perkara yang sesuai untuk anda pada setiap masa.

Salah satu cara untuk berlatih ini di laluan adalah untuk mendengar badan anda apabila anda rasa anda perlu menggunakan tandas. Apabila anda perlu pergi, anda perlu pergi, dan mencari jalan untuk melegakan diri anda dan bukannya memegangnya adalah salah satu cara terpantas untuk membina semula kepercayaan yang anda miliki bukan sahaja pada isyarat badan anda tetapi juga keupayaan otak anda untuk bertindak.

Kesabaran:

Proses ini tidak cantik. Anda akan melakukan kesilapan, mengatakan perkara yang tidak anda maksudkan, dan mungkin kehilangan beberapa hubungan di sepanjang jalan. Saya tidak dapat memberitahu anda berapa kali saya ingin kembali ke zaman prapenyembuhan saya, tanpa mengetahui kesakitan saya dan bagaimana ia memberi kesan kepada setiap aspek kehidupan saya.

Anda tidak boleh tergesa-gesa melalui ini. Anda tidak boleh menyembuhkan semuanya sekaligus, anda juga tidak boleh mencuba. Bertenang, tingkatkan kesabaran anda, dan beriltizam pada perjalanan. Anda berbaloi.

Hak Cipta 2024. Hak Cipta Terpelihara.

Source:

TEMPAHAN: Mendaki Perasaan Anda

Mendaki Perasaan Anda: Menyalakan Jejak untuk Mencintai Diri
oleh Sydney Williams.

Sertai peguam bela kesihatan dan pemandu hutan belantara Sydney Williams sambil dia berkongsi perjalanan penyembuhannya daripada makan dan minum perasaannya kepada mendaki perasaannya. Apabila Sydney tiba-tiba mendapati dirinya didiagnosis menghidap diabetes jenis 2, sambil bergelut dengan kesedihan dan trauma yang tidak dapat diselesaikan selama sedekad, dia memulakan usaha untuk mengubah kesakitannya menjadi kuasa. 

Dua pendakian merentasi Pulau Catalina dan lapan puluh batu kemudian, dia belajar untuk memutuskan hubungan daripada gangguan dan berhubung semula dengan dirinya sendiri, semuanya melalui kuasa alam semula jadi. Kini, dia menggalakkan orang lain untuk keluar dan melancarkan jejak mereka sendiri untuk menyayangi diri sendiri, mengubah trauma yang terkubur menjadi mekanisme mengatasi yang sihat. Dengan penegasan, gesaan dan latihan refleksi sepanjang—semuanya dipersembahkan dari perspektif Sydney yang menyokong dan menonjolkan diri—Hiking Your Feelings menawarkan kit alat untuk membongkar "pek trauma" anda dan melangkah ke versi terbaik diri anda.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.  Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Sydney Williams ialah pengasas Hiking My Feelings®, sebuah organisasi bukan untung yang khusus untuk kuasa penyembuhan alam semula jadi.

Sydney mempunyai 15+ tahun pengalaman pemasaran dan merupakan bekas terjun udara yang kompetitif. Dia telah dipaparkan dalam HuffPost, Psychology Today, US News & World Report, dan di pentas SXSW.

Untuk maklumat lebih lanjut, pergi ke: HikingMyFeelings.org