Menjadi sukarelawan di akhir hayat mungkin lebih daripada sekadar tindakan mulia untuk memberi kembali kepada masyarakat; ia boleh menjadi faktor kritikal dalam melindungi otak daripada penurunan kognitif dan demensia. Kajian terobosan oleh UC Davis Kesihatan mendedahkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang terlibat dalam aktiviti sukarelawan mengalami peningkatan fungsi kognitif, terutamanya dalam fungsi eksekutif dan ingatan episodik. Penemuan kajian ini telah dibentangkan pada Persidangan Antarabangsa Persatuan Alzheimer 2023 di Amsterdam, menyinari potensi manfaat sukarela untuk kesihatan otak di kemudian hari.
Memperkasakan Otak Melalui Kesukarelawanan
Aktiviti sukarelawan telah lama diiktiraf sebagai bermanfaat untuk pelbagai aspek kesejahteraan di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Mereka bukan sahaja memberikan rasa tujuan dan kepuasan, tetapi mereka juga menggalakkan aktiviti fizikal, interaksi sosial, dan rangsangan kognitif. Walau bagaimanapun, sehingga kini, terdapat kekurangan data komprehensif mengenai hubungan khusus antara kesukarelawanan dan fungsi kognitif, terutamanya dalam populasi yang besar dan pelbagai.
Menangani jurang pengetahuan ini, penyiasat utama kajian itu, Rachel Whitmer, pelajar kedoktoran epidemiologi Yi Lor, memulakan penyelidikan untuk meneroka potensi manfaat kognitif sukarela dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua. Kajian itu memberi tumpuan kepada kumpulan yang pelbagai daripada 2,476 peserta, berumur sekitar 74 tahun, mewakili pelbagai latar belakang etnik, termasuk 48% Hitam, 20% Putih, 17% Asia, dan 14% Latino. Para peserta telah diambil daripada Kajian Penuaan Sihat dan Pengalaman Hidup Pelbagai Kaiser (KHANDLE) dan Kajian Penuaan Sihat di Afrika Amerika (STAR).
Kesan Sukarelawan terhadap Kesihatan Otak
Keputusan kajian itu sangat mengagumkan. Sukarelawan menunjukkan skor asas yang lebih baik dalam ujian fungsi eksekutif dan ingatan episod lisan berbanding rakan sejawat mereka yang tidak sukarela. Perkaitan positif ini kekal ketara walaupun selepas mengambil kira umur, jantina, pendidikan, pendapatan, kesan amalan dan mod temu duga.
Yi Lor, penyelidik di sebalik kajian itu, menyatakan harapan bahawa penemuan ini akan memberi inspirasi kepada individu dari semua peringkat umur dan latar belakang untuk melibatkan diri dalam sukarelawan tempatan untuk menyumbang kepada komuniti mereka dan berpotensi melindungi kesihatan kognitif dan otak mereka. Kajian itu juga menunjukkan bahawa mereka yang menawarkan diri beberapa kali seminggu mengalami peningkatan yang paling ketara dalam fungsi eksekutif, seterusnya menekankan potensi manfaat kerja sukarela tetap.
Membuka Kunci Potensi Otak
Implikasi penyelidikan ini melangkaui korelasi antara kesukarelawanan dan fungsi kognitif. Menurut Yi Lor, kesukarelawanan boleh berfungsi sebagai campur tangan yang mudah tetapi berkuasa untuk melindungi daripada risiko mengembangkan penyakit Alzheimer dan demensia yang berkaitan pada orang dewasa yang lebih tua. Trend positif ke arah penurunan kognitif yang kurang diperhatikan dalam tempoh susulan 1.2 tahun menyokong lagi tanggapan ini, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mewujudkan hubungan sebab akibat yang pasti.
Rachel Whitmer, penyiasat utama, menekankan bahawa walaupun aspek penuaan tertentu, seperti sejarah keluarga dan umur itu sendiri, berada di luar kawalan kami, keputusan untuk menjadi sukarelawan berada di tangan kami. Dengan memilih untuk meluangkan masa melibatkan diri dalam aktiviti sukarelawan, individu boleh memastikan otak mereka aktif, bersosial, kekal terlibat, dan mencari kebahagiaan sambil berpotensi mengurangkan tahap tekanan.
Otak, Komuniti dan Masa Depan Anda
Penemuan kajian UC Davis Health mempunyai implikasi yang meluas untuk individu yang semakin tua dan komuniti mereka. Sukarelawan menyediakan sokongan penting kepada pelbagai organisasi dan punca serta memperkasakan orang dewasa yang lebih tua untuk mengawal kesihatan kognitif dan kesejahteraan mereka.
Apabila usia semakin meningkat, otak kita berubah, dan risiko penurunan kognitif dan demensia menjadi kebimbangan ramai. Walaupun tiada jaminan mengenai kesihatan otak, penyelidikan menunjukkan bahawa menjalani kehidupan yang aktif dan berkaitan secara sosial boleh membuat perubahan. Sukarelawan menawarkan peluang unik untuk mencapai kedua-dua matlamat ini secara serentak.
Dengan sukarela, orang dewasa yang lebih tua boleh kekal aktif secara fizikal, kerana banyak peranan sukarelawan melibatkan pergerakan dan tugas fizikal. Selain itu, melibatkan diri dengan orang lain semasa menjadi sukarelawan memupuk interaksi sosial, penting untuk mengekalkan daya hidup kognitif.
Selain itu, rangsangan kognitif yang diberikan oleh sukarelawan mungkin serupa dengan senaman untuk otak. Sama seperti senaman fizikal yang menguatkan badan, aktiviti yang melibatkan mental boleh mengukuhkan hubungan saraf, berpotensi meningkatkan daya tahan kognitif dalam menghadapi perubahan berkaitan usia.
Masa Depan Sihat Otak
Apabila populasi dunia semakin meningkat, adalah penting untuk meneroka cara inovatif untuk menggalakkan penuaan yang sihat dan melindungi daripada penyakit berkaitan usia seperti Alzheimer dan demensia. Pendedahan dari kajian UC Davis Health membuka pintu kepada dunia kemungkinan.
Memandangkan kami menggalakkan orang dewasa yang lebih tua untuk menerima kesukarelawanan sebagai aktiviti yang merangsang otak, kami juga mesti menyedari kepentingan mencipta peluang yang memenuhi pelbagai latar belakang dan minat mereka. Memastikan kebolehcapaian dan keterangkuman dalam program sukarelawan akan membolehkan lebih ramai individu mengambil bahagian dan mendapat manfaat daripada kesan positif terhadap kesihatan kognitif.
Memberi kembali kepada masyarakat melalui kesukarelawanan boleh menjadi langkah penting ke arah mengekalkan daya hidup kognitif, memupuk hubungan sosial, dan mencari kepuasan dalam tahun-tahun emas seseorang. Dengan menerima kesukarelawanan sebagai cara hidup, orang dewasa yang lebih tua boleh memulakan perjalanan tujuan, belas kasihan dan pemerkasaan otak yang akan meninggalkan kesan yang tidak dapat dilupakan dalam kehidupan mereka dan komuniti yang mereka berkhidmat.
Mengenai Penulis
Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com bersama isterinya Marie T Russell. Beliau menghadiri Universiti Florida, Institut Teknikal Selatan, dan Universiti Florida Tengah dengan pengajian dalam bidang hartanah, pembangunan bandar, kewangan, kejuruteraan seni bina dan pendidikan rendah. Beliau adalah anggota Kor Marin AS dan Tentera AS telah memerintahkan bateri artileri medan di Jerman. Beliau bekerja dalam kewangan hartanah, pembinaan dan pembangunan selama 25 tahun sebelum memulakan InnerSelf.com pada tahun 1996.
InnerSelf berdedikasi untuk berkongsi maklumat yang membolehkan orang ramai membuat pilihan yang berpendidikan dan berwawasan dalam kehidupan peribadi mereka, untuk kebaikan orang ramai dan untuk kesejahteraan planet ini. Majalah InnerSelf berada dalam 30+ tahun penerbitannya sama ada dalam cetakan (1984-1995) atau dalam talian sebagai InnerSelf.com. Sila menyokong kerja kami.
Creative Commons 4.0
Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
