Salad telur adalah resepi yang mudah dan sihat yang boleh dengan atau tanpa mayonis, bergantung kepada keutamaan anda. Ketahui cara membuat salad telur klasik (dengan mayo) dan salad telur alpukat (tanpa mayones). Plus, pelajari rahsia saya untuk menendang protein dalam setiap resipi.
Kedua-dua resipi salad telur ini akan membuat makan tengah hari yang lazat atau makan malam yang ringan dan merupakan hidangan yang hebat untuk menambah hidangan persediaan hujung minggu anda.
RECIPE CLASSIC EGG SALAD: https://bit.ly/2Fr0H0d
AVOCADO EGG SALAD RECIPE: https://bit.ly/2WoC7UD
RECIPE CLASSIC EGG SALAD
8 biji telur
Sapu 2 halus diced bawang merah
Sapu 2 dicincang halus diced
2 sendok makan lobak dicincang halus
3 sudu mayonis *
1 sudu segar dicincang Dill
garam dan lada secukup rasa
Letakkan telur di bahagian bawah periuk keluli tahan karat, tambahkan air yang cukup untuk datang satu inci di atas telur.
Bawa mendidih, tutup haba, pop di atas tudung dan tetapkan pemasa anda untuk minit 10.
Buat sementara waktu, buat mandi ais dengan mengisi mangkuk besar dengan kiub ais dan air sejuk.
Setelah pemasa padam, gunakan sudu kecil untuk mengeluarkan telur dari periuk dan masukkan ke dalam tab mandi.
Setelah telur cukup sejuk untuk mengendalikan, kupas kulitnya.
Potong empat telur separuh, pop keluar kuning telur (anda boleh menyimpannya untuk masa yang lain) kemudian potong.
Potong telur selebihnya separuh, dan potong dengan kuning telur.
Letakkan telur cincang dan putih telur ke dalam mangkuk besar, dan tambah bawang, saderi, lobak, mayo, dill, garam dan lada. Perlahan-lahan menggerakkan semuanya bersama-sama.
Pindahkan ke bekas yang ketat udara atau nikmati di atas roti sandwich kegemaran anda, balut salad salad hijau.
Membuat porsi 2.
NUTRIENTS PERKHIDMATAN: Kalori 310 | Jumlah Lemak 26g | Lemak tepu 5.3g | Kolesterol 210mg | Natrium: 419mg | Karbohidrat 32g | Serat Pemakanan 0.4g | Gula 0.9g | Protein 19.2g
AVOCADO EGG SALAD RECIPE
8 biji telur
1 besar, alpukat masak
1 jus lemon jus
Sapu 2 halus diced bawang merah
Sapu 2 dicincang halus diced
2 sendok makan lobak dicincang halus
1 sudu segar dicincang Dill
garam dan lada secukup rasa
Letakkan telur di bahagian bawah periuk keluli tahan karat, tambahkan air yang cukup untuk datang satu inci di atas telur.
Bawa mendidih, tutup haba, pop di atas tudung dan tetapkan pemasa anda untuk minit 10.
Buat sementara waktu, buat mandi ais dengan mengisi mangkuk besar dengan kiub ais dan air sejuk.
Setelah pemasa padam, gunakan sudu kecil untuk mengeluarkan telur dari periuk dan masukkan ke dalam tab mandi.
Setelah telur cukup sejuk untuk mengendalikan, kupas kulitnya.
Potong empat telur separuh, pop keluar kuning telur (anda boleh menyimpannya untuk masa yang lain) kemudian potong.
Potong telur selebihnya separuh, dan potong dengan kuning telur.
Campurkan alpukat ke dalam mangkuk besar dan tambah jus lemon dan secubit garam. Menggunakan bahagian belakang garpu, masukkan alpukat ke tepi mangkuk sehingga ia licin dan berkrim.
Tambah telur cincang dan putih telur ke dalam mangkuk, bersama dengan bawang, saderi, lobak, dill, garam dan lada. Perlahan-lahan menggerakkan semuanya bersama-sama.
Pindahkan ke bekas yang ketat udara atau nikmati di atas roti sandwich kegemaran anda, balut salad salad hijau.
Membuat porsi 2.
NUTRIENTS PERKHIDMATAN: Kalori 273 | Jumlah Lemak 18.5g | Lemak tepu 4.4g | Kolesterol 330mg | Natrium: 243mg | Karbohidrat 8.9g | Serat Pemakanan 4.8g | Gula 1g | Protein 20.5g
