Sesetengah daripada kami pernah membayangkan dunia di mana perjalanan pagi adalah berjalan kaki singkat dari bilik tidur anda, kod berpakaian termasuk selipar yang selesa, dan kedai kopi yang paling dekat ialah dapur anda. Kemudian bekerja dari rumah menjadi realiti bagi ramai orang semasa pandemik COVID, membentuk semula keseimbangan kerja-kehidupan kita.
Semasa hari-hari awal wabak pada tahun 2020, pasukan kami telah melalui separuh masa selama setahun mengkaji mengkaji gaya hidup dan kesejahteraan dalam kalangan orang dewasa Australia. Penemuan kami, yang ditangkap semasa tempoh awal COVID, mendedahkan bahawa orang yang bekerja dari rumah tidur hampir setengah jam lebih lama dan minum lebih sedikit alkohol. Tabiat pemakanan dan petunjuk kesihatan mental tidak berubah.
Cepat ke hari ini. banyak pekerja masih bekerja dari rumah dan ramai lagi nak. Suruhanjaya Kerja Adil ialah mengkaji semula sama ada ia perlu mewujudkan hak asas untuk fleksibiliti, membenarkan orang ramai bekerja dari rumah.
Walaupun beberapa bukti kesihatan tentang bekerja dari rumah adalah bercampur-campur, secara keseluruhannya ia menunjukkan memberi pekerja fleksibiliti untuk memilih bekerja dari rumah boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental mereka.
Ia menjimatkan masa untuk berulang-alik
Sebelum wabak, orang Australia biasa berbelanja 4.5 jam berulang alik setiap minggu, pengisaran dikaitkan dengan kesihatan mental yang buruk dan skor yang lebih rendah tentang cara kita menilai kesihatan kita sendiri.
Di Australia, peralihan ke pejabat rumah telah memberikan kami kira-kira satu jam dan 18 minit seminggu masa tambahan.
Namun, yang menarik, 43% daripada masa yang baru ditemui ini disalurkan kepada lebih banyak kerja, dengan sebahagian kecil (9%) kepada aktiviti penjagaan dan aktiviti masa lapang (33%). Jadi adakah kita mengoptimumkan peralihan ini?
Kami bergerak dan snek lebih banyak apabila bekerja dari rumah
Dengan masa tambahan yang dikhususkan untuk masa lapang apabila bekerja dari rumah, terdapat lebih banyak peluang untuk menjadi aktif secara fizikal dan kurang duduk.
Dalam pakej belajar dari Amerika Syarikat daripada 108,000 orang, hari bekerja dari rumah lebih berkemungkinan melibatkan aktiviti berjalan kaki atau berbasikal yang ketara.
Dengan mempunyai lebih banyak masa, lebih perlahan lagi pilihan pengangkutan aktif menjadi berdaya maju untuk perjalanan singkat, seperti berbasikal ke pasar raya atau berjalan kaki untuk mengambil kanak-kanak dari jagaan.
Walau bagaimanapun, lapisan perak ini dikaburkan oleh penemuan daripada Jepun, di mana pekerja jauh melaporkan kurang pergerakan dan lebih banyak duduk pada waktu pejabat, membayangkan pertukaran kompleks antara kerja dan aktiviti fizikal masa lapang.
Tabiat pemakanan juga berkembang dengan bekerja dari rumah. Kemudahan berdekatan dengan pantri dapur kami telah membawa kepada peningkatan dalam snek.
Walau bagaimanapun, apabila kita makan lebih banyak dan melihat peningkatan dalam pengambilan tenaga keseluruhan kita di rumah, terdapat juga peralihan yang ketara ke arah pemilihan yang lebih luas pilihan makanan yang lebih sihat. Penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan dan tenusu telah meningkat, ditambah dengan lonjakan dalam penyediaan makanan di rumah.
Di pejabat, dihadkan oleh kekangan peti sejuk komunal yang padat atau menunggu untuk menggunakan ketuhar gelombang mikro, memilih makan tengah hari yang kurang berkhasiat tetapi lebih cepat untuk dibawa pulang selalunya merupakan pilihan yang lebih baik.
Bagaimana pula dengan kesihatan mental dan kesejahteraan?
Apabila mempertimbangkan kesihatan mental dan kesejahteraan, hasilnya adalah berbeza.
Secara amnya, apabila bekerja dari rumah adalah wajib, seperti biasa semasa penutupan pandemik awal, kesihatan mental dan kesejahteraan cenderung merosot.
Sebaliknya, apabila orang memilih untuk bekerja dari rumah, kesihatan mental dan kesejahteraan mereka sering bertambah baik. Ini terutamanya berlaku apabila mereka disokong dengan baik oleh rakan sekerja dan organisasi mereka, serta boleh mengurus tahap pengasingan mereka, bermakna mereka telah fleksibiliti dalam pengaturan kerja-dari-rumah mereka.
Ada kebimbangan bekerja dari rumah boleh kesan negatif perpaduan dan kerjasama pasukan, perasaan keterikatan dan hubungan sosial di tempat kerja, dan peluang untuk kenaikan pangkat.
Walaupun berhubung dengan rakan sekerja sukar untuk direplikasi dari jauh, adalah penting untuk mengambil perhatian prestasi kerja dan produktiviti kelihatan stabil atau, dalam kebanyakan kes, bertambah baik apabila bekerja dari rumah.
Selain itu, mereka yang bekerja sepenuh masa di rumah atau dalam model hibrid melaporkan kepuasan kerja dan kesejahteraan menjadi stabil atau bertambah baik. Mereka juga melaporkan pengurangan dalam konflik kerja-keluarga - ini terutamanya untuk wanita.
Sesetengah orang memerlukan lebih fleksibiliti daripada yang lain
Bagi sesetengah orang, fleksibiliti untuk bekerja dari rumah mengurangkan beberapa halangan struktur untuk bekerja.
Wanita, terutamanya ibu dan penjaga, melaporkan kesejahteraan yang lebih baik dengan pilihan untuk bekerja dari rumah. Fleksibiliti tambahan membantu mengimbangi pekerjaan bergaji dengan pengasuhan dan tugas rumah tangga yang tidak bergaji, yang secara tidak seimbang jatuh atas bahu perempuan.
Begitu juga pekerja kurang upaya cenderung lebih suka bekerja dari rumah, sebagai penyelesaian untuk mengatasi cabaran pengangkutan dan kebolehcapaian ditimbulkan oleh tempat kerja tradisional. Menyediakan pengaturan kerja alternatif membolehkan lebih ramai orang yang hidup kurang upaya melibatkan diri dalam pekerjaan bergaji, yang dikaitkan dengan penambahbaikan dalam kesihatan mental.
Bekerja dari rumah bukanlah satu pendekatan yang sesuai untuk semua dan nampaknya berada pada kedudukan terbaik sebagai satu pilihan di kalangan banyak untuk menyokong persekitaran kerja yang lebih baik, lebih inklusif dan fleksibel. Sama seperti rumah kita berubah menjadi pejabat sementara dalam sekelip mata, pendekatan kita untuk bekerja mesti berkembang, merangkumi kepelbagaian keperluan dan gaya hidup.
Semoga warisan COVID akan menjadi tenaga kerja yang lebih sihat dan seimbang.
Ty Ferguson, Penyelidik Bersekutu, Universiti Australia Selatan; Carol Maher, Profesor, Pemimpin Baru Muncul Dana Penyelidikan Perubatan Masa Depan, Universiti Australia Selatan, dan Rachel Curtis, Rakan-rakan Penyelidikan, Universiti Australia Selatan
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Achor
Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.
