Lebih banyak daripada kita yang terperangkap di dalam rumah, sama ada kita bekerja di rumah, mengasingkan diri, atau jauh dari rumah tangga yang lain. Pengasingan yang lama adalah sudah memberi impak kesihatan mental dan kehendak ramai orang terus berbuat demikian.
Sebaliknya, orang telah melaporkan menemui ruang luar di depan pintu mereka kerana terpaksa tinggal di kawasan tempatan. Ramai yang mengatakan bahawa mereka telah merasakan lebih gembira kerana berbuat demikian.
Ini menguatkan lonjakan penyelidikan yang meneroka faedah psikologi menghubungkan ke alam semula jadi yang telah berkembang dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ideanya juga berkembang yang mempunyai waktu yang menggalakkan dan penglibatan dengan alam semula jadi potensi besar dari segi kesihatan mental dan kesejahteraan.
Terdapat lebih banyak program yang secara eksplisit bertujuan untuk membantu orang yang mengalami kesusahan dengan mengadakan hubungan terstruktur dengan alam. Ini disebut sebagai campur tangan berasaskan alam semula jadi, ekoterapi atau penjagaan hijau. Berkembang asas bukti menunjukkan bahawa mereka berkesan untuk mengurangkan kesusahan dan memupuk pemulihan dan ketahanan - untuk orang tetapi juga, sekurang-kurangnya berpotensi, untuk alam semula jadi.
Saya rasa program seperti ini perlu dilancarkan secara beramai-ramai, dengan beberapa syarat penting.
Bukti faedah psikologi alam semakin bertambah. Annie Spratt / Unsplash, FAL
Sambungan semula jadi
Kerja saya sering melibatkan penilaian intervensi berasaskan alam dari perspektif psikologi. Saya telah berulang kali menyaksikan faedah masa yang diluangkan untuk mereka yang terlibat.
Satu organisasi yang saya bekerjasama, dipanggil Grow, mengambil kumpulan kecil yang terdiri daripada enam hingga lapan orang - biasanya orang asing pada mulanya - ke alam semula jadi. Peserta semua menderita, atau telah menderita, dari bentuk tekanan psikologi yang melemahkan dan direkrut berdasarkan itu. Seperti banyak perkhidmatan seperti itu, Grow beroperasi dengan pembiayaan dari sumber seperti Loteri Nasional, badan amal yang lebih besar dan geran majlis tempatan untuk menjalankan sejumlah program dalam setahun.
Pelanggan belum dirujuk atau ditugaskan oleh perkhidmatan kesihatan. Doktor anda mungkin lebih cenderung hari ini untuk mencadangkan anda keluar lebih banyak untuk bergerak ke arah resipi hijau. Tetapi penyediaan kesihatan yang dilembagakan masih sesuai dengan bukti manfaat hubungan berstruktur, sokongan dan berkelanjutan dengan alam.
Di Grow, profesional terlatih menjalankan beberapa siri aktiviti untuk membantu peserta berhubung dengan alam semula jadi dalam perjalanan harian, seminggu sekali, selama lapan minggu. Aktiviti merangkumi kesedaran, berjalan diam, mencari makan, berkongsi makanan, mengenal pasti flora dan fauna, membangun kebakaran, seni dan kraf menggunakan objek semula jadi, dan buku harian reflektif, di samping aktiviti pemuliharaan aktif yang lebih tradisional seperti menanam, membersihkan dan mengemas.
Tumbuh peserta terlibat dengan penternakan domba. Tumbuh, Pengarang disediakan
Rakan sekerja dan saya telah mengumpulkan tinjauan, buku harian dan data temu bual mengenai projek ini selama beberapa tahun. Kami penemuan mendedahkan betapa transformatifnya pengalaman bagi para peserta. (Saya sangat kagum sehingga kemudian saya menjadi pemegang amanah kepada organisasi amal yang terlibat.) Kami menemui banyak bukti mengenai manfaat psikologi dari hubungan alam, tetapi juga, sangat penting, sesuatu yang lain - peningkatan hubungan sosial.
Bagi orang yang berjuang secara emosional, sosial atau psikologi, hanya berada di alam seolah-olah menghidupkan semula kemampuan mereka untuk berhubungan dan terlibat dengan yang lain. Rasa hadir dan "dipegang" oleh persekitaran semula jadi dapat memupuk bentuk hubungan sosial yang baru dan positif, yang seterusnya meningkatkan pengalaman alam.
Jadi bagi saya, walaupun selalu ada peringatan penting (seperti keperluan sokongan profesional terlatih langsung), manfaat pelbagai projek berasaskan alam adalah jelas. Mereka boleh digunakan sebagai intervensi terapeutik bagi orang yang berjuang untuk mengatasi. Mereka juga bekerja pencegahan, dengan membantu menjaga rasa kesejahteraan, kebahagiaan, kekaguman dan kekitaan.
Tumbuh peserta tersenyum untuk kamera. BERSAMA, Pengarang disediakan
Hak manusia
Kesan pengasingan yang disebabkan oleh coronavirus pada kesihatan mental sudah tercermin dalam peningkatan diagnosis psikiatri. Oleh itu, keperluan untuk intervensi semacam ini tidak pernah lebih besar. Tidak cukup sekadar mendorong orang di luar rumah. Bagi kebanyakan orang, akses ke alam praktikal sukar. Bagi yang lain, ia adalah konsep asing.
Terdapat projek seperti Grow di seluruh dunia dan mereka kekurangan dana secara kronik. Kami memerlukan lebih banyak daripada mereka. Kita memerlukan kerajaan kita untuk membiayai projek seperti ini secara mendesak, meluncurkannya pada skala nasional. Doktor, jururawat dan profesional penjagaan primer lain harus dapat merujuk orang ke perkhidmatan penjagaan hijau tempatan sebagai sebahagian daripada perubahan yang lebih luas ke arah "preskripsi sosial".
Ini bukan sahaja masalah psikologi. Akses ke alam tidak sama. 20% kawasan terkaya di England menawarkan akses ke lima kali jumlah ruang hijau sebagai 10% yang paling kekurangan.
Sekiranya alam semula jadi sangat mendasar untuk kesejahteraan kita, ia harus dipahami sebagai hak dan bukan kemewahan. Inilah sebabnya mengapa pelbagai organisasi seperti kumpulan hak pejalan kaki, Ramblers dan MIND badan amal mental semakin meminta sasaran yang mengikat secara sah yang menjamin akses orang ke alam. Ini harus menjadi sebahagian dari perubahan radikal terhadap kebijakan kesihatan dan penjagaan.
Tidak ramai yang mempunyai akses mudah ke pemandangan seperti ini. K Mitch Hodge / Unsplash, FAL
Penyembuhan bersama
Kita juga tidak dapat mengabaikan kenyataan bahawa alam sedang mundur, hancur kerana kehancuran ekologi terjadi di seluruh dunia. Dalam konteks ini, hubungan dengan alam mungkin kelihatan sia-sia, bahkan bertentangan. Boleh dikatakan ada sesuatu yang keliru tentang meminta alam semula jadi untuk menjadikan kita baik pada masa yang sama ketika kita memusnahkannya.
Tetapi pergerakannya berkembang dengan pesat. Salah satu perkembangan yang paling menjanjikan yang saya lihat adalah pertumbuhan “pemulihan timbal balikProjek - campur tangan dirancang secara eksplisit untuk menggabungkan orang yang memulihkan dengan memulihkan persekitaran semula jadi.
Potensi untuk mendapatkan bentuk perawatan hijau yang lebih kolektif, seperti mobilisasi sukarelawan secara besar-besaran, wajar diterokai. bukti juga menunjukkan bahawa semakin banyak akses ke alam semula jadi yang kita miliki, semakin banyak kita datang untuk menjaga dan ingin mempertahankan alam semula jadi.
Sudah ada tanda-tanda bahawa kita akhirnya lebih bersedia menghadapi realiti krisis ekologi - jika berlaku perubahan dokumentari alam semula jadi, kebangkitan Pemberontakan Kepupusan dan pergerakan iklim belia yang semakin meningkat adalah sesuatu yang harus dilalui.
Jadi mungkin ada kemungkinan dorongan untuk campur tangan berdasarkan alam semula jadi dapat mendorong tindakan semula jadi yang benar-benar pemulihan - baik manusia dan alam.
Mengenai Penulis
Matthew Adams, Pensyarah Utama dalam Psikologi, Universiti Brighton
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
