Sekarang bahawa sekatan lebih ketat di beberapa kawasan, menghindari membayar harga pada tahun 2021 mungkin lebih dapat dicapai. Shyntartanya / Shutterstock
Tempoh perayaan meningkatkan jenis konflik dalaman yang mencirikan 2020. Di satu pihak, bertanggungjawab secara sosial untuk menjaga jarak kita. Sebaliknya, adalah salah untuk meninggalkan seseorang bersendirian pada Krismas.
Sebilangan besar daripada kita akan menghadapi diri kita dengan pertukaran ini dalam beberapa minggu akan datang ketika kita menghadapi cabaran untuk melayari sekatan COVID yang lebih ketat dan strain baru virus.
Kami telah banyak memikirkan persoalan-persoalan ini, tidak hanya karena pertanyaan itu berlaku untuk kehidupan kita sendiri tetapi juga sebagai bagian dari projek penyelidikan mengenai ketakutan COVID dan bagaimana ia dialami oleh orang tua di Scotland.
Oleh itu, berikut adalah beberapa langkah yang kami rasa mungkin dapat membantu anda dan orang tersayang menikmati Krismas yang selamat dan menyenangkan:
1. Rancang
Tidak ada manusia yang sedar diri tidak menyadari kemungkinan melakukan kesilapan dalam sekejap saat ini, kesalahan yang tidak akan mereka lakukan sekiranya mereka mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan keadaannya.
Penyelidikan psikologi mengenai corak ini menunjukkan tiga sebab: Pertama, ketika kita melihat keadaan dari jarak jauh (dalam masa atau di ruang), lebih mudah untuk melihat garis hitam dan putih yang menentukan apa itu sesuai dari yang tidak.
Ketika kita hampir dengan aksi, kebisingan dan kesibukan konteks menyebabkan kita melihat sesuatu dalam warna kelabu. Perkara yang sama dapat berlaku pada persepsi kita terhadap orang: kita cenderung menganggap mereka yang kita kenal dan gemar mempunyai risiko menyebarkan Covid daripada orang asing yang terdedah sama.
Kedua, godaan lebih mudah dikurangkan ketika berada jauh daripada ketika mereka duduk betul-betul di depan kita, memainkan semua pancaindera kita dan mencetuskan keinginan viseral.
Ketiga, kami kemahuan tidak sempurna. Sudah tentu, kemahuan semakin terhakis oleh alkohol and keletihan (seperti yang disebabkan oleh mempunyai anak di rumah selama dua minggu). Langkah mudah untuk mengatasi semua mekanisme ini adalah menetapkan Peraturan "if-then" terlebih dahulu. Itu mungkin seperti: "jika saya pergi ke kebun jiran untuk berkumpul maka saya tidak akan menanggalkan topeng saya".
2. Sampaikan rancangan anda kepada orang tersayang dan rakan serumah
Tempoh perayaan dipenuhi dengan tradisi dan konvensyen yang tidak terucapkan. Kerana konvensyen-konvensyen itu tidak dapat diucapkan, sukar untuk mengetahui di antara mereka yang rakan dan keluarga kita anggap sebagai ritual yang bermakna.
Tiba-tiba, setiap pelawaan telah menempatkan kita dalam dilema yang menyebabkan penghinaan di satu pihak dan (berpotensi) menyebabkan penyakit di pihak lain. Sekiranya kita menerima undangan, tekanan sosial menyukarkannya. Mekanisme yang digariskan di bahagian sebelumnya bermaksud sangat sukar untuk menolak ketika diundang untuk melakukan sesuatu dengan segera, dan ketika undangan dibuat secara peribadi.
Atas semua sebab ini, sangat berguna untuk menyampaikan rancangan anda kepada orang yang anda sayangi secepat mungkin. Tidak seperti biasa, tahun ini kemungkinan akan menyaksikan orang tinggal di tempat tinggal bersama semasa musim perayaan, dan bukannya pulang ke rumah. Merancang dan berkomunikasi dengan jelas dalam keadaan ini juga penting memandangkan kemungkinan wujudnya kepelbagaian dalam kumpulan rakan dan keluarga di antara rakan-rakan rumah.
Walaupun anda terpaksa menolak jemputan, akibatnya mungkin lebih baik daripada yang anda harapkan. Satu siri eksperimen oleh ahli psikologi di Harvard Business School mendapati mereka yang menolak jemputan sosial secara konsisten menilai kos interpersonal yang negatif (seperti penolakan sosial atau penurunan hubungan). Mereka juga meremehkan faedahnya (seperti tuan rumah cenderung mempertimbangkan semula untuk mengadakan acara sosial mereka setelah menerima penolakan).
3. Berfikir untuk mencari aktiviti pengganti
Sukar untuk dimaklumkan dengan berita yang rendah tetapi lebih baik daripada alternatif. Lebih sukar bagi setiap orang untuk mengecewakan pada hari itu dan adalah malapetaka jika dengan enggan mengikuti rancangan hanya untuk mengelakkan orang mengecewakan.
Salah satu cara untuk menjadikannya lebih sedap bagi hos anda apabila anda menolak jemputan adalah dengan segera kembali dengan cadangan alternatif. Ini juga akan membuat anda lebih selesa kerana mengelakkan yang canggung "bagaimana saya boleh meletakkan ini?" rombak.
Sebagai contoh, salah seorang penulis artikel ini harus memberitahu ibu tersayang mereka bahawa, untuk pertama kalinya, mereka tidak akan pulang untuk Krismas. Untuk membantu menjalin hubungan istimewa dari jarak jauh, mereka meminta ibu mereka menjadi subjek wawancara gaya Desert Island Disc yang kini mereka rakam setiap pagi hujung minggu sebagai kenangan berharga.
Bagi kebanyakan kita, tahun 2020 adalah tahun yang tidak seperti yang pernah kita hadapi sebelumnya. Sekarang bahawa sekatan lebih ketat di beberapa kawasan, menghindari membayar harga pada tahun 2021 mungkin lebih dapat dicapai. Walaupun tidak mematuhi peraturan mungkin sukar bagi sesetengah pihak memandangkan kecenderungan kita terhadap menilai keuntungan segera dan mengurangkan kos masa depan, kami berharap cadangan di atas dapat membantu kita semua untuk menyambut hari Krismas dan juga tahun baru yang sihat.
Mengenai Pengarang
David Comerford, Pensyarah Kanan Sains Tingkah Laku, University of Stirling; Elaine Douglas, Pensyarah Penuaan Global, University of Stirling, dan Olivia Olivarius, Felo Penyelidik dalam Sains Tingkah Laku, Jabatan Ekonomi, Sekolah Pengurusan Stirling, University of Stirling
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
