Bagaimana anda boleh mencari rasa tujuan? GaudiLab / Shutterstock
Selalunya dibentangkan sebagai penyelesaian untuk orang yang tidak mempunyai hala tuju, tanggapan "mencari tujuan anda" mungkin terdengar seperti klise. Tetapi mempunyai rasa tujuan telah dikaitkan dengan pelbagai faedah kesihatan fizikal dan mental. Jadi apa sebenarnya tujuan, mengapa ia penting, dan bagaimana anda boleh mencari tujuan anda?
Tujuan saling berkait dengan "matlamat" dan "makna", tetapi tidak sama dengan kedua-duanya. Matlamat ialah matlamat tertentu yang boleh diambil tindakan yang kita ada – contohnya menamatkan pengajian, mendapat pekerjaan atau menurunkan berat badan. Walaupun matlamat boleh dicapai, makna adalah tindak balas subjektif yang lebih luas. Kita mungkin mendapat makna dalam mendengar muzik tertentu, atau menonton matahari terbenam, atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik. Makna berlaku apabila kita mengaitkan kepentingan peribadi kepada sesuatu.
Tujuan, bagaimanapun, kurang ketara. Ia boleh digambarkan sebagai prinsip panduan yang membingkai rasa makna dan matlamat kita. Ia telah ditakrifkan sebagai:
Niat yang stabil dan umum untuk mencapai sesuatu yang sekaligus bermakna secara peribadi dan pada masa yang sama membawa kepada penglibatan yang produktif dengan beberapa aspek dunia di luar diri.
Bahagian akhir definisi ini khususnya - hubungan yang lebih luas di luar diri - adalah dikaitkan dengan kesihatan mental yang positif dan kesejahteraan.
Individu berbanding kolektif
Dalam masyarakat moden, terdapat tumpuan yang lebih besar untuk menetapkan dan mencapai matlamat individu dan kurang untuk mencipta hubungan bermakna dengan orang lain, yang penting untuk mencari makna dan tujuan dalam hidup kita.
Dengan orang bekerja lebih lama, matlamat selalunya didorong oleh kerja, meninggalkan sedikit masa untuk mengejar matlamat peribadi di luar kerja. Jadi, jika kerja kita tidak selari dengan tujuan kita, walaupun ketika mencapai matlamat kita dapat merasakan a rasa tujuan berkurangan.
Orang muda khususnya menghadapi mesej berterusan tentang bagaimana mereka harus mencapai lebih banyak, termasuk tekanan untuk memulakan kesibukan sampingan dan untuk bercita-cita untuk kehidupan bintang media sosial, banyak yang tidak dapat dicapai.
Manakala hari ini “budaya hiruk pikuk” (yang menekankan kerja tanpa henti sebagai perlu untuk kejayaan) mungkin menimbulkan halangan untuk mencari tujuan dalam hidup, minat baru, hobi atau pekerjaan kedua yang didorong oleh tujuan juga boleh mengurangkan terhadap tekanan dan keletihan yang biasanya dikaitkan dengan kehidupan moden.
Bagaimanakah tujuan membantu?
Sepanjang perjalanan hidup, peranan berubah. Sebagai contoh, kami akan menukar kumpulan persahabatan. Kami mungkin berkahwin dan menjadi ibu bapa. Jangkaan di tempat kerja akan berubah, dan suatu hari nanti kita mungkin akan bersara. Apabila identiti kita terlalu kuat dikaitkan dengan mana-mana peranan ini, ia boleh menyebabkan kita berasa kehilangan atau tidak senang apabila keadaan berubah.
Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai tujuan boleh membantu kita mengimbangi semula, mengelakkan naik turun reaktif. Tujuan menjadikan kita lebih mampu bertolak ansur dengan tekanan, dan melantun kembali apabila kita menghadapi kesukaran.
penyelidikan kalangan jururawat, sebagai contoh, mendapati rasa tujuan membantu mereka menavigasi emosi sengit kerja mereka, dan membenarkan mereka untuk berempati tanpa menghabiskan sumber emosi mereka.
Orang yang melaporkan mempunyai tujuan yang lebih besar kepuasan di tempat kerja, kejayaan kewangan, dan secara keseluruhan kepuasan hidup. Tujuan dikaitkan dengan yang lebih kuat rasa identiti and peningkatan kesihatan mental.
Mempunyai rasa tujuan juga dikaitkan dengan kesihatan fizikal yang lebih baik – contohnya, risiko yang lebih rendah daripada strok, penyakit jantung, dan Penyakit Alzheimer. Faedah kesihatan seperti ini mungkin menjelaskan mengapa orang yang mempunyai tujuan cenderung untuk melakukannya umur dengan baik and hidup lebih lama.
Persatuan ini dianggap berlaku sebahagiannya kerana mempunyai rasa tujuan meningkatkan amalan sihat seperti aktiviti fizikal dan hubungan sosial. Ini penimbal melawan kesunyian, yang diketahui menjejaskan kesihatan fizikal.
Sebagai ahli psikologi dan psikoterapi, saya perhatikan bahawa persoalan tujuan dan mencari makna kerap membawa orang ke terapi – walaupun mereka tidak mengetahuinya apabila mereka tiba. Orang yang secara luarannya sangat berjaya dalam kerja dan perhubungan boleh melaporkan perasaan tidak tenang tanpa mengetahui sebabnya. Selalunya, sesi mendedahkan perasaan terputus hubungan daripada, atau tiada, rasa tujuan.
Petua untuk mencari tujuan anda
-
Cari sedikit masa untuk menulis. Jurnal membolehkan anda menyusun fikiran dan boleh meningkatkan kesejahteraan. Menulis perkara yang membuat anda berasa gembira, marah atau sedih boleh mendedahkan topik yang penting kepada anda. Sebagai contoh, adakah anda mengalami sesuatu yang dirasakan tidak adil? Selalunya, tujuan diselaraskan dengan keadilan sosial: menangani kemiskinan, meningkatkan akses kepada pendidikan, mengurangkan obesiti, mencabar perkauman.
-
Senaraikan nilai anda. Mengenal pasti kami nilai boleh membantu menumpukan pemikiran tentang tujuan kita dan tindakan yang boleh kita ambil untuk menyokong perkara ini. Sebagai contoh, jika anda telah mengenal pasti krisis iklim sebagai sesuatu yang anda rasa kuat, tetapi nilai anda cenderung untuk mengelakkan gangguan sosial, anda tidak mungkin terlibat dalam protes tanpa mengira sejauh mana anda menyokong isu tersebut. Sebaliknya anda boleh menumpukan pada cara yang berbeza untuk menyambung dengan tujuan anda, seperti kitar semula lebih banyak atau kurang memandu.
-
Cari minat anda. Apa yang awak buat suka buat? Jika anda suka menari dan anda ingin menangani kemiskinan, mungkin ada cara untuk melibatkan diri dalam mengajar tarian kepada kanak-kanak yang kurang bernasib baik. Jika anda suka membaca, anda mungkin ingin meneroka mencari cara untuk menerapkan ini, seperti membaca kepada pesakit di hospital atau menyokong kanak-kanak dengan bacaan mereka di sekolah.
-
Melibatkan diri. Tujuan adalah mengenai sesuatu yang lebih besar dan di luar diri. Adakah terdapat cara untuk mengumpulkan perkara yang penting kepada anda dengan beberapa cara untuk memberi kembali? Sukarelawan membantu untuk mewujudkan rasa kesejahteraan dan tujuan, dan boleh menghubungkan anda dengan orang lain.
Ingat, tujuan bukanlah sesuatu yang kita capai pada masa tertentu. Ianya adalah perjalanan merentasi perjalanan hidup bukannya destinasi. Jadi, untuk mencari tujuan anda, luangkan masa anda untuk berhubung semula dengan diri anda sendiri.
Tentang Pengarang
Nilufar Ahmed, Pensyarah Kanan Sains Sosial, CPsychol, FHEA, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
