Apabila saya dewasa, saya pada dasarnya dibenarkan untuk menyatakan perasaan saya, dan saya terpaksa pergi ke bilik saya untuk melakukannya. Apabila saya keluar dari bilik saya, saya dijangka berasa "lebih baik," walaupun saya tidak. Mesej asas ialah perasaan tidak dapat diterima dan disembunyikan. Saya tahu saya mempunyai banyak perasaan, dan mereka membuat mereka tahu saya dalam banyak cara - beberapa terang dan beberapa rahsia.
Saya akhirnya mencipta "Sistem Penjagaan Perasaan Dalaman" untuk mengurus dan merawat perasaan saya, yang merupakan manfaat yang besar untuk merasa lebih baik lebih kerap, tidak kira apa yang berlaku dalam hidup anda. Saya telah mentor ramai orang dalam cara menggunakan sistem ini dalam kehidupan mereka.
Perasaan: Kompas dan Alat yang Kuasa
perasaan anda adalah kompas yang berkuasa untuk membimbing anda dan boleh digunakan sebagai asas yang berkesan untuk membangkitkan kerjasama pada orang lain. Menyedari perasaan anda akan membuat lebih mudah untuk membuat keputusan yang gembira dengan lain penting dan untuk menggerakkan hubungan ke hadapan bersama-sama dengan kasih sayang bukannya takut. Ia akan menjadikan ia lebih mudah untuk tidak jatuh ke dalam peranan (seperti "isteri yang baik" atau "ibu yang baik") yang tidak sesuai dengan anda.
Apabila anda belajar bagaimana merawat perasaan anda, anda akan mengenali apabila anda atau orang lain yang intim sedang menuju ke keadaan yang menyakitkan sebelum perasaan anda menjadi sengit. Hal ini dapat mencegah konflik yang signifikan yang akan lebih sulit diselesaikan.
Menghadiri dan Menguruskan Perasaan
Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk menghadiri dan menguruskan perasaan mereka. Ini dapat dan menyebabkan kecemasan marah, prestasi kerja yang lemah, keibubapaan yang tidak berkesan, kurang perasaan penyayang, atau hanya merasa tidak baik. Perasaan kita memberi kesan kepada kita setiap hari, dan perasaan yang tidak terhingga dapat menarik perhatian kita dan secara konsisten mengalirkan tenaga kita untuk kehidupan yang hidup dengan senang hati.
Perasaan kita kadang-kadang boleh diketepikan sementara kita bekerja atau melakukan aktiviti lain tetapi akan datang kepada kita untuk perhatian selepas kita selesai apa sahaja yang perlu kita lakukan. Dan kemudian kita sering penat atau terganggu dan cuba mengabaikan perasaan kita - yang tidak berfungsi.
Kebanyakan orang tidak cenderung kepada perasaan mereka sepanjang hari. Sebagai contoh, jika anda merasa bimbang dan cuba mengabaikan perasaan, ia hanya menjadi lebih kuat dan lebih besar. Lebih kuat dan lebih besar kelihatan seperti ini: anda berasa kecewa dengan pasangan anda, kemudian merasa kecewa di tempat kerja, kemudian bangun di 3 dalam keadaan putus asa. Perasaan anda yang tidak terhingga adalah punca apa-apa gangguan emosi.
Satu lagi strategi yang biasa digunakan orang adalah cuba mengelakkan, menafikan, atau menindas perasaan mereka. Ini tidak berfungsi sama ada. Orang sering cuba merasakan perasaan dengan makanan atau membasmi mereka dengan alkohol. Mereka mungkin cuba untuk mengalahkan mereka dengan pencapaian berlebihan atau aktiviti yang berlebihan, atau hanya berkata, "baik", apabila mereka tidak merasakan seperti itu.
Juga, kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk mempunyai atau memegang pelbagai perasaan serentak. Sebagai contoh, anda mungkin merasa gembira kerana akan melawat ibu anda, sedih bahawa dia dalam kesihatan merosot, marah yang kakak anda tidak melakukan lebih, bimbang tentang bagaimana anda akan menguruskan segala-galanya, dan tiada harapan mengenai keseluruhan keadaan. Ramai orang mendapat terharu dengan pelbagai perasaan dan hanya cuba untuk menjadikan mereka semua mati.
Merawat dan Berkongsi Perasaan Anda
Banyak kali ia bukan mudah atau mungkin untuk berkongsi perasaan dengan mereka yang terlibat dalam membangkitkan mereka. Mereka mungkin sibuk, tidak ada, atau tidak bersedia untuk mendengar perasaan anda. Ia juga baik untuk tidak letupan perasaan terpendam kepada orang lain. ia sentiasa mungkin untuk mengakui perasaan anda kepada diri sendiri, cenderung kepada mereka, dan merasa lebih baik atau berbeza sebelum anda berinteraksi dengan orang lain.
Apabila anda secara aktif menjaga perasaan anda, anda dapat dengan lebih berkesan menyampaikan apa yang anda mahu dengan cara orang lain dapat mendengar. Anda juga boleh menggunakan perasaan anda untuk membantu membangkitkan kerjasama daripada orang lain.
Nasib baik, semua perasaan kita hanya mahu beberapa cinta dan perhatian dan akan bertindak balas dengan pantas hanya sedikit penjagaan yang fokus. Memberi kebenaran diri untuk menyatakan dan menjaga perasaan anda akan meningkatkan keupayaan anda untuk berasa lebih baik pada masa itu.
Sistem Penjagaan Perasaan Dalaman
Sistem Penjagaan Perasaan Dalaman adalah cara yang berkesan untuk mengendalikan perasaan anda dan bukannya dibanjiri oleh mereka. Menggunakan sistem yang kuat dan mudah ini, anda akan belajar untuk mengenal pasti dan meluahkan perasaan anda dan kemudian mengubahnya untuk membiak dan mengembangkan perasaan kebaikan dan kasih dalam kehidupan dan hubungan anda.
1. Express
Tulis, "I FEEL __________________ ABOUT__________________," di bahagian atas sekeping kertas. (Anda boleh menggunakan kertas kitar semula untuk ini atau menulis di komputer atau telefon anda.) Kemudian buat senarai cepat ayat-ayat tentang segala-galanya yang anda boleh memikirkan yang berlaku, dari yang terkecil kepada perkara terbesar. Jangan berhenti membaca semula atau baca - hanya terus menulis. Awak menyatakan perasaan anda pada halaman. Tambah sebagai banyak perasaan dan kata sifat sebagai dikenakan kepada anda di masa ini. Memberi tumpuan kepada emosi negatif dan mencabar.
Sebagai contoh:
Saya benci jiran saya.
Saya benci cara dia membanting pintu.
Saya takut saya tidak dapat bertenang.
Saya takut dia akan bertarung dengan saya dan tidak berhenti jika saya beritahu dia.
Saya marah oleh kealpaan beliau.
Saya berasa tidak berdaya untuk mengubahnya.
Jiran saya bodoh dan tidak sensitif.
Gunakan kata-kata kotor atau seru mata. Biarkan diri anda menjadi sangat teater. Terangkan sepenuhnya bagaimana perasaan anda pada kertas atau skrin. Jangan tahan. Ekspres sehingga anda tidak mempunyai perasaan negatif lain di kepala atau badan anda. Apabila anda mula-mula memulakan proses ini, anda mungkin menulis lima hingga lapan muka surat. Jangan ragu untuk menyesuaikan apa yang anda lakukan. Sebagai contoh, jika anda lebih suka tidak mendapatkan teater, jangan, sehingga atau melainkan anda merasa bersedia. Biarkan perasaan anda menjadi panduan anda.
2. Lepaskan
Beberapa minit untuk menulis senarai pantas anda, anda akan mula merasakan pembebasan perasaan ini, kerana mereka bergerak keluar dari kepala anda dan ke kertas atau skrin - proses transformasi berlaku dengan mereka.
Anda boleh menyerlahkan ini dengan melihat apa yang anda tulis dan berkata, "Saya melihat anda, saya mendengar anda, saya mengakui anda." Kemudian lipat kertas anda atau tutup fail dan bayangkan menghantarnya ke alam semesta, atau Tuhan, atau sesiapa anda fikir lebih besar daripada anda.
3. Bantuan
Yang menyatakan dan melepaskan anda dengan minda, badan, dan semangat akan secara semulajadi membawa kepada kelegaan. Anda berasa lega ini kerana kita tidak bermaksud untuk membawa sekitar atau mempunyai perasaan yang terpendam di dalam kepala kita.
Dapatkan senyap dan luangkan sedikit masa untuk merasakan kelegaan ini. Jika anda tidak berasa lega, sama ada kembali ke langkah 1 atau menulis beberapa pemikiran positif mengenai keadaan. Sebagai contoh:
* Jiran saya berfikir dengan cara lain.
* Kami sentiasa bersahabat.
* Beliau ingin menjadi jiran yang baik.
* Dia sibuk dengan perkara-perkara lain dan tidak menyedari pintu yang kuat.
* Perlu ada beberapa cara yang saya boleh menyelesaikan ini.
Teruskan kembali ke langkah 1 atau menuliskan pemikiran positif sehingga anda merasa lega.
Perasaan Menanggapi Cinta dan Perhatian
Sekarang mari diri anda mengalami kelegaan seperti yang anda pergi tentang hari anda dan berinteraksi dengan orang lain. Kami ingin anda tahu bahawa perasaan anda tidak mempunyai kepala. perasaan A sahaja yang tahu bagaimana untuk merasa. perasaan anda tidak akan bertindak balas terhadap rayuan terdesak atau rasuah. perasaan anda akan bertindak balas terhadap kasih sayang dan perhatian anda.
Anda boleh melakukan Perasaan Inner anda Sistem Penjagaan dalam segmen lima minit, dan ini akan memberikan kelegaan serta-merta dan membawa kepada perubahan jangka panjang. Anda juga boleh menghabiskan 10 untuk 15 minit apabila anda mula-mula mula mengamalkan Sistem Penjagaan Perasaan dalaman anda dan dapat menyingkatkan sesi ini kerana anda menjadi lebih berpengalaman - yang boleh berlaku agak cepat.
Diambil dari buku Berair Wild Love
© 2015 oleh SARK dan Dr. John Waddell.
Dicetak dengan kebenaran Perpustakaan Dunia Baru.
www.newworldlibrary.com
Perkara Sumber
Cinta Liar yang sihat: Enam Tabiat yang Berkuasa untuk Merasakan Lebih Banyak Cinta Lebih Sering
oleh SARK dan Dr. John Waddell.
SARK telah membuat karier daripada berkongsi tulisan dan seninya yang bersifat peribadi, jurnal, dan memberi inspirasi kepada orang lain dengan perjalanannya yang rentan dan jujur menuju penerimaan diri. Dia telah menolong sekumpulan peminatnya menjalani kehidupan yang penuh dengan kegembiraan, kreativiti, dan cinta diri - dan dia bahkan menikah dengan "pernyataan pembebasan diri" yang dijelaskan dalam Wanita Liar Sukulen. Namun SARK mempunyai satu hasrat rahsia besar: mengatasi ketakutannya untuk berkomitmen untuk menjalani hubungan intim. Oleh itu, dia memulai "Operasi Cinta Tersembunyi," dan, setelah banyak membentuk jiwa, ia berpuncak pada pertemuannya dengan psikologi dan guru spiritual Dr. John Waddell - dan menemui Berair Wild Love. Mereka sekarang mengajar dan mentor bersama-sama menggunakan prinsip-prinsip dalam buku ini - enam tabiat kuat yang dapat mengubah hubungan apa pun atau membuka anda untuk mewujudkan perkongsian yang anda mahukan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Pengarang Buku
Sark (Susan Ariel Rainbow Kennedy) dan Dr. John Waddell adalah pengarang Berair Wild Love. SARK adalah pengarang dan artis terlaris, dengan enam belas judul dalam cetakan dan lebih dari dua juta buku yang dijual. Dr. John telah membantu individu dan pasangan menjalani kehidupan yang lebih bahagia selama lebih dari 30 tahun melalui amalan psikologi klinikal dan ajaran metafizik. Lawati mereka dalam talian di PlanetSARK.com.
