Imej oleh Rachel Bostwick 

Saya masih belum menerima surat cuti yang bermula: Kassie, anak sulung kami, berhenti dari kolej dan tinggal bersama teman lelakinya yang menanam rumpai. Anak tengah kami Sam berada di pusat rawatan kediaman untuk mencederakan diri. Sila hantar sokongan anda kepada Sam. Anak bongsu kami telah berhenti bercakap dan berkomunikasi hanya dengan menghantar mesej. Mereka telah menukar nama mereka kepada Eros (tolong jangan mati nama dia/mereka) dan pergi dengan semua kata ganti nama. Beberapa hari ini terasa seperti kita semua berantakan. Selamat bercuti.  

Saya ingin mendapatkan surat ini. Bukan kerana penderitaan yang dikandungnya, tetapi kerana kejujuran dan keasliannya. Ia memecahkan muka depan keluarga yang sempurna dan mitos bahagia selama-lamanya.  

Realiti Keluarga dan Cuti

Semua ibu bapa yang saya kenali pernah melalui masa susah bersama anak-anak mereka. Dan cuti dengan harapan yang tidak dinyatakan atau dinyatakan menambah lebih tekanan kepada sistem keluarga. Setiap tahun terdapat imej keluarga yang sihat dan berehat yang berkumpul untuk berkongsi ayam belanda atau hadiah pembukaan dalam menyelaras baju tidur — kanak-kanak comel dan manis tersenyum dengan pokok Krismas yang menarik sebagai latar belakang. Terdapat kad percutian wajib dengan gambar kegembiraan bercuti dan kekili kemuncak tahun ini. Tiada siapa yang tertekan, sengsara, marah, atau tinggi. Tiada siapa yang bersembunyi di dalam bilik mereka apabila syarikat datang atau ditangkap mencuri kedai di CVS dan diharamkan seumur hidup.  

Satu percutian ketika anak perempuan remaja saya melihat melalui media sosial pada rakan sekelasnya bermain ski ke Barat, dan pada tarian rasmi di Manhattan, dia menjadi semakin putus asa. “Mereka sangat seronok. Kenapa kita tidak boleh pergi ke suatu tempat?”  

Di sebalik Keluarga Sempurna Gambar

Saya melihat imej dengannya, gambar giring dengan kuda dan kanak-kanak berpakaian dan sudah tentu dia kecewa. Sukar untuk melihat kehidupan yang sempurna apabila anda berada di rumah dan kucing itu hanya mengetuk pokok dan memecahkan semua perhiasan. Saya tahu bahawa kanak-kanak yang menyiarkan perkara ini berdiri di dinding, bergambar untuk swafoto, bukan menari dan walaupun anda bermain ski atau menaiki giring, orang lain melakukan sesuatu yang akan kelihatan lebih baik.  

Kami bersama-sama memikirkan perkara yang boleh kami siarkan di tapak khayalan yang dipanggil, "Ini Mengecewakan." Pokok Krismas yang terhempas, bola rambut yang menyumbat longkang pancuran mandian, potong letupan buruk yang anda lakukan dengan gunting kuku, tahi kuda di belakang giring yang cantik, dan tumbukan tumpah melekit pada pakaian mewah yang tidak akan pulih. Selepas meluangkan sedikit masa menamakan perkara semula jadi dan tidak sempurna ini, anak perempuan saya tersenyum dan kembali ke kehidupannya sendiri dengan lebih tenang. 

Kekal Seimbang dan Kuat Walaupun Semuanya

Asas keseimbangan atau keseimbangan adalah memahami bahawa ada kegembiraan dan kesakitan dan semuanya baik-baik saja — walaupun kesedihan, ketidakselesaan dan iri hati. Semuanya meminta untuk dilihat dan dijaga. Di bawah arus pasang surut yang berterusan dan tinggi di luar kawalan kita adalah arus keheningan dalam diri kita. Keheningan ini adalah keupayaan kita untuk kekal seimbang dan kuat walaupun angin yang menggoncang kita dan anak-anak kita.  

Masa tahun ini menyeru kita untuk hadir lebih daripada sebelumnya untuk diri kita sendiri dan anak-anak kita. Ini adalah beberapa petua bertahan percutian yang saya dapati membantu selama ini: 

1. Ingat pilihan anda.

Adakah anda mendapat kegembiraan daripada menulis dan menghantar kad percutian? Jika ya, teruskan berbuat demikian. Jika tidak, lakukan sesuatu yang memberi anda kegembiraan dan sambungan. Berhubung dengan cara yang bermakna. Tulis surat cinta kepada anak atau pasangan anda. Nyanyikan balada kepada anjing anda. Ingatkan mereka tentang kebaikan mereka sendiri dan beritahu mereka bahawa anda ada di sini untuk mereka. Kembali kepada pilihan ini mengingatkan kita bahawa kita mempunyai agensi dan keperluan kita penting. 

2. Dapatkan bantuan.

Adakah anda melakukan terlalu banyak dan menjadi letih? Minta tetamu membawa makanan ke parti dan beg tidur mereka sendiri jika mereka menginap. Minta hadiah untuk membersihkan diri, atau membuat sarapan pagi keesokan harinya. Ini semua makanan dan pembersihan sebelum dan selepas itu boleh memenatkan tuan rumah.  

3. Ambil rehat belas kasihan pada selang masa yang tetap.

Daftar masuk setiap setengah jam. Akui apa sahaja yang timbul - “Sudah tentu saya berasa tekanan; sukar untuk berada di tengah-tengah ini.” Berikan diri anda sesuatu yang menenangkan, seperti berjalan-jalan, minuman hangat atau sedikit masa untuk membina penjagaan diri yang boleh hilang apabila anda sibuk. 

4. Barisan sokongan. 

Cari tiga orang yang bersedia untuk mendengar jika anda memerlukan sokongan kecemasan, sama ada dalam senyap atau dengan bahasa yang bergema. Ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai komuniti. Mengetahui bahawa anda mempunyai perkara ini boleh membawa kelegaan yang anda disertai. 

5. Kemas kini sejarah anda.

Sediakan foto dan kenang-kenangan yang mengingatkan anda tentang pencapaian dan pencapaian anda. Ingatkan diri anda bahawa anda boleh membuat pilihan, terutamanya jika anda kembali ke rumah zaman kanak-kanak anda. Anda boleh memandu, menghubungi Uber atau berjalan ke suatu tempat. Ini boleh membantu apabila anda mendapati diri anda mundur. 

6. Mempunyai pelan keluar.

Tetapkan masa dan kekal dengan mereka. “Kami hanya akan tinggal selama sejam.” Apabila tingkah laku mula berubah, jangan takut untuk berkata, “Saya benar-benar mahukan lebih tenang sekarang. Saya perlu pergi." Temui mereka yang mencabar di tempat awam dan pergi apabila anda perasan permulaan ketidakselesaan sebelum timbul rasa marah atau jijik. Beri perhatian kepada isyarat dalaman anda untuk bersikap baik kepada diri sendiri. 

Apabila kita mendengar suara yang lebih senyap dari niat terdalam kita dan membawa kebaikan kepada diri kita dan keupayaan kita, kita memberi ruang dalam diri kita untuk menjaga anak-anak kita dan kehidupan kita. 

Hak Cipta 2023. Hak Cipta Terpelihara.
Disesuaikan dengan kebenaran pengarang dan penerbit.

Source: 

BUKU: Apabila Tips Seluruh Dunia

Petua When the Whole World: Keibubapaan melalui Krisis dengan Kesedaran dan Keseimbangan
oleh Celia Landman

Berdasarkan pengalamannya sendiri mengasuh anak-anaknya melalui kemurungan klinikal, pemikiran membunuh diri, dan kecederaan fizikal, Celia Landman membimbing ibu bapa pada had mereka dari ketidakberdayaan ke arah kestabilan melalui amalan purba keseimbangan, atau keseimbangan.

Penyelidikan neurosains dan psikologi perkembangan kontemporari menunjukkan bagaimana keadaan kebimbangan ibu bapa disampaikan secara langsung kepada anak dan boleh meningkatkan kesakitan mereka. Apabila Petua Seluruh Dunia kaya dengan contoh kehidupan sebenar daripada ibu bapa di tengah-tengah menjaga anak-anak dalam krisis, sumber yang banyak dan latihan yang berguna. Setiap bab menawarkan amalan yang boleh diakses untuk ibu bapa menjaga diri mereka agar kekal hadir untuk anak-anak mereka.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.  Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle. 

Mengenai Penulis

Celia Landman, MA, ialah pendidik kesedaran yang menawarkan sokongan kepada remaja dan dewasa. Dia mengambil daripada pengalaman bekerja dengan mereka yang terjejas oleh trauma, ketagihan dan kebimbangan, dan mencipta meditasi, visualisasi dan latihan tersuai untuk menghubungkan mereka semula dengan keseluruhan mereka. Dia telah ditahbiskan oleh Thich Nhat Hahn sebagai ahli Komuniti Plum Village of Engaged Buddhism. Dia juga seorang jurulatih bertauliah dengan Pusat Komunikasi Tanpa Kekerasan. Buku baru dia, Petua When the Whole World: Keibubapaan melalui Krisis dengan Kesedaran dan Keseimbangan (Parallax Press, 21 Nov. 2023), menerangkan cara mencari keseimbangan semasa menavigasi situasi keibubapaan yang kelihatan mustahil. Ketahui lebih lanjut di celialandman.com.