Imej oleh Gerd Altmann 

Ketidakpastian adalah salah satu perkara yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan. Dan kita semua menghadapinya dan menerimanya - lebih kurang. Tetapi penyakit kronik seperti MS boleh meningkatkan tahap ketidakpastian itu ke tahap yang baru - ke wilayah yang menakutkan dan tidak dikenali. MS sangat tidak dapat diramalkan dengan pelbagai simptom dan kadar perkembangan. Diagnosis saya membuatkan saya terkial-kial. Saya tidak tahu bagaimana untuk meneruskan hidup saya dengan ketidakpastian tambahan MS.

Tidak lama selepas diagnosis saya, saya bermimpi bahawa saya tiba-tiba tidak boleh bergerak - sama sekali. Apabila saya cuba membuka mata saya, saya tidak dapat melihat. Apabila saya cuba memanggil bantuan, saya tidak boleh bercakap. Saya bangun lebih ketakutan daripada lega, menyedari bahawa bayang-bayang MS, penyakit yang boleh menghilangkan sebahagian besar keupayaan saya untuk berfungsi, tidak akan meninggalkan saya. Saya boleh bangun dengan lumpuh. Impian itu adalah mustahil, tetapi unsur-unsurnya adalah kemungkinan yang benar.

Keputusasaan Pesimis Diagnosis MS

Ketika pertama kali didiagnosis, saya berasa sangat putus asa kerana saya pesimis. Daripada ketidakpastian, saya merasakan masa depan yang suram. Saya fikir saya terpaksa meninggalkan impian saya kerana saya tidak dapat menyahut cabaran baru. Saya tidak boleh bertukar kerja, atau mengembara, atau menolak diri saya ke had baharu.

Namun, selama ini, saya telah membuktikan diri saya salah. Saya telah mengalami gejala MS baru dan berulang, tetapi saya telah pulih setiap kali. Saya telah mengembara ke lima benua, berlari dua maraton dan menerima jawatan kepimpinan dengan tanggungjawab baharu. Dan saya telah membentuk pakatan tegang dengan ketidakpastian.

Beberapa penurunan berkaitan MS berkemungkinan, tetapi ia tidak pasti. Jika ia berlaku, saya mungkin masih OK. Kerana apabila ada ketidakpastian, ada harapan.  

Strategi Menangani Ketidakpastian

Sebagai tambahan kepada peralihan sikap daripada putus asa kepada harapan, berikut adalah beberapa strategi untuk sesiapa sahaja yang berhadapan dengan ketidakpastian:

1. Memupuk tabiat sihat

Tabiat sihat yang boleh anda lakukan setiap hari akan memberi anda struktur dan rasa terkawal. Bagi saya, senaman dan meditasi adalah bahan utama untuk hari yang baik.

2. Baca buku "melarikan diri" yang menyeronokkan

Pembacaan "Escape" boleh membantu apabila anda memerlukan rehat sebentar daripada realiti. Buat senarai semua buku yang anda ingin baca dan kemudian mula membacanya. Tanya rakan untuk cadangan mereka juga.

3. Rasa jenaka adalah penting.  

Humor membantu dengan pengurangan tekanan, mood yang lebih baik, mekanisme daya tindak yang dipertingkatkan untuk menangani kesukaran, pelepasan emosi dan penyelesaian masalah yang dipertingkatkan.  

4. Simpan jurnal.

Saya menulis dalam jurnal saya setiap hari. Kadang-kadang saya mengimbas kembali entri yang lalu, dan ia menggalakkan untuk melihat beberapa cabaran yang telah saya atasi.

5. Bercakap mengenainya.

Ketidakpastian adalah tekanan dan mengecewakan. Kongsi perasaan anda dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai atau kaunselor. Tidak mengapa untuk berasa marah dan sedih dan dukacita. Kadang-kadang anda hanya perlu melepaskan diri.

6. Tanam taman.

Saya menyertai taman komuniti beberapa tahun lalu. Menanam taman musim bunga atau musim luruh saya sentiasa merupakan isyarat optimistik, ketidakpastian dan jangkaan yang sama. Saya tidak tahu bagaimana keadaan untuk menyokong taman itu. Di taman musim sejuk pertama saya, pucuk Brussel adalah gagal, tetapi kale itu sangat luar kawalan. Saya tidak tahu pasti bahawa saya akan mampu secara fizikal menuai sayur-sayuran saya apabila ia siap setiap musim, tetapi saya mengimbangi ketidakpastian itu dengan harapan.

Permaidani Ketidakpastian dan Harapan

Memupuk tabiat harian, menikmati pelarian melalui buku, dan merangkul rasa humor telah menjadi sekutu saya. Menyimpan jurnal, mendapatkan sokongan daripada orang tersayang atau profesional, dan menjaga taman juga telah memberikan ketenangan dalam masa yang tidak menentu.

Ingat, hidup adalah permaidani yang ditenun dengan benang ketidakpastian dan harapan. Di tengah-tengah ketidakpastian inilah kita sering menemui kekuatan sebenar kita. Oleh itu, semasa anda menghadapi ketidakpastian anda sendiri, saya menggalakkan anda untuk memupuk harapan, kerana di mana terdapat ketidakpastian, terdapat juga potensi untuk daya tahan, pertumbuhan, dan hari esok yang lebih cerah. 

Hak Cipta 2023. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak dengan kebenaran pengarang/penerbit.

Buku oleh Penulis ini:

BUKU: Eskalator Naik ke Bawah

Eskalator Naik Turun: Perubatan, Keibuan dan Sklerosis Berbilang
oleh Lisa Doggett.

Buku yang penuh harapan dan semangat ini akan menggalakkan mereka yang hidup dengan penyakit kronik, dan mereka yang menyokong mereka, untuk maju ke hadapan dengan keberanian dan rahmat. Ia akan mencetuskan perbualan untuk mentakrifkan semula keibubapaan yang sempurna dan mencetuskan perbincangan yang tidak selesa dan kemarahan tentang ketidaksamaan kejam penjagaan kesihatan di AS

Paling penting, ia akan memberi inspirasi kepada pembaca untuk menerima anugerah kehidupan yang tidak sempurna dan mencari lapisan perak, walaupun terdapat lencongan kehidupan yang mensabotaj rancangan dan membawa mereka keluar dari laluan yang mereka harapkan.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga tersedia sebagai buku audio dan edisi Kindle.

Mengenai Penulis

LISA DOGGETT, seorang doktor keluarga, telah didiagnosis dengan multiple sclerosis pada tahun 2009. Dia bersemangat untuk meningkatkan penjagaan bagi populasi yang terdedah dan membantu orang yang mempunyai MS dan keadaan kronik yang lain menjalani kehidupan terbaik mereka. Artikel beliau telah muncul dalam New York Times, yang Dallas Morning News, Motherwell, yang Austin American-StatesmanDan banyak lagi.

Buku barunya adalah Naik Eskalator Bawah: Perubatan, Keibuan, dan Multiple Sclerosis. Untuk maklumat lanjut layari laman web Lisa di LisaDoggett.com/