Masa tetap. Pengertian kita? Tidak begitu banyak. reka bentuk terbaik melalui Getty Images
Fikirkan kembali kehidupan sebelum membuat pesanan di rumah. Adakah rasanya baru semalam? Atau kelihatan seperti zaman dahulu - seperti zaman yang jauh?
Sudah tentu, masa tepat. Ia mengambil 23.9 jam agar Bumi membuat satu putaran pada paksinya. Tetapi bukan itu cara kita mengalami masa. Sebaliknya, secara dalaman, selalunya sesuatu yang kita rasakan atau rasakan, bukannya mengukur secara objektif.
Ternyata keadaan emosi kita cenderung memainkan peranan besar dalam persepsi kita terhadap masa - dinamik itu Saya telah belajar selama 10 tahun. Banyak penyelidikan menunjukkan bahawa relatif dengan keadaan negatif emosi, yang positif menjadikan masa kelihatan berlalu dengan lebih pantas.
Kembali pada hari-hari awal pandemi, ketika menjadi jelas bahawa virus itu akan meningkatkan kehidupan kita sehari-hari, tidak perlu mengandaikan bahawa minggu dan bulan yang akan datang akan menjadi roller coaster emosi.
Terima kasih kepada geran dari Yayasan Sains Nasional, pasukan saya dan saya mengembangkan aplikasi telefon pintar untuk mendokumentasikan emosi, persepsi dan tingkah laku orang Amerika semasa pandemi setiap bulan. Kami dapat mengesan sejauh mana jam dalaman orang Amerika - dan meneroka mengapa ini mungkin berlaku.
Pergolakan masa
Ada kebenaran kepada kata pepatah "masa berlalu ketika anda bersenang-senang." Sebaliknya, sebaliknya nampaknya berlaku ketika kita takut, sedih atau cemas. Sebagai contoh, orang sering menyatakan bagaimana bangkai kereta atau kemalangan nampaknya berlaku dalam gerakan perlahan.
Kenapa ini berlaku?
Emosi dan motivasi saling berkaitan. Emosi memaksa kita untuk bertindak dengan cara-cara tertentu, sama ada ia menyelami projek ketika kita bersemangat atau bersembunyi ketika kita ketakutan. Yang pertama disebut "motivasi pendekatan," sementara yang kedua disebut "motivasi penghindaran."
Pasukan saya dan saya telah dapat menunjukkan bagaimana motivasi pendekatan menyebabkan rasa waktu kita semakin cepat, tetapi motivasi penghindaran menyebabkannya menjadi perlahan. Semakin banyak motivasi yang kita rasakan di kedua arah, semakin ketara perubahan dalam persepsi kita terhadap masa.
Ini berlaku atas sebab. Ketika kita termotivasi untuk melakukan sesuatu, kita mempunyai tujuan dalam fikiran, sama ada menyelesaikan teka-teki atau menghindari kereta yang ditiup lampu merah.
Kepantasan atau kelambatan masa dapat membantu kita mencapai matlamat ini. Apabila masa berlalu dengan lebih cepat, menjadikannya lebih mudah untuk mengejar gol untuk jangka masa yang lebih lama. Fikirkan tentang hobi yang anda gemari dan bagaimana masa berlalu dengan lebih cepat apabila anda terlibat dengannya.
Sebaliknya, ketika motivasi penghindaran dipicu, waktu semakin perlahan untuk mengelakkan kita berlama-lama dalam situasi yang berpotensi berbahaya. Sekiranya masa seolah-olah menyeret ketika anda ketakutan atau jijik, anda akan bertindak lebih cepat untuk melepaskan diri dari bahaya.
Jam pandemi kita
Situasi penghindaran inilah yang menyebabkan ramai dari kita berada di awal wabak ini. Terdapat ancaman ini yang ingin kita hindari, tetapi kerana kita tidak dapat melihatnya, kita dibiarkan berusaha menghindari pelbagai situasi yang berpotensi membahayakan. Kerana ini termasuk aktiviti rutin seperti berbelanja dan bersenam, motivasi penghindaran kami selalu dipicu.
Sekiranya anda merasa seperti waktu melambat pada hari-hari awal pandemi, anda tidak bersendirian.
Pada bulan April, kami bertanya kepada 1,000 orang Amerika bagaimana masa seolah-olah berlalu sepanjang bulan Mac. Kira-kira separuh mengatakan bahawa mereka merasakan waktu berlarutan dan seperempat menunjukkan masa berlalu lebih cepat daripada biasa. Sisa suku melaporkan bahawa mereka tidak mengalami perubahan dalam peredaran masa.
Sama ada masa melambatkan atau mempercepat berkaitan erat dengan emosi orang. Mereka yang melaporkan bahawa mereka paling gugup atau tertekan juga menunjukkan bahawa waktu berlalu dengan lebih perlahan, sementara mereka yang merasa senang atau gembira cenderung mengalami masa berlalu dengan lebih cepat.
Hasil kajian kami juga menunjukkan bahawa orang yang cenderung mengalami kelambatan masa lebih kerap berlatih menjauhkan diri secara sosial. Oleh itu, sementara masa yang melambatkan mungkin merupakan kesan sampingan yang tidak menyenangkan dari kegelisahan dan penghindaran, tingkah laku itu akhirnya menguntungkan masyarakat.
Pada bulan April, kira-kira 10% sampel kami berpindah dari perasaan seperti waktu berlarutan ke perasaan seperti masa berlalu. Lebih banyak orang merasa santai dan tenang, dan yang menarik, perasaan positif ini, bersama dengan persepsi masa terbang, meramalkan sama ada orang akan terlibat dalam jarak sosial. Oleh itu, kemungkinan peningkatan mood orang dan perubahan persepsi mereka terhadap masa mendorong kesediaan mereka untuk menjauhkan diri secara sosial.
Namun, ada sebilangan besar yang merasakan - dan mungkin masih merasa - masa itu berlarutan.
Nasib baik, jika anda merasa seperti ini, anda boleh melakukan sesuatu mengenainya. Senaman, hobi dan rutin membantu mempercepat persepsi anda tentang masa. Tentu, itu mungkin tidak "terbang", tetapi kecepatannya dapat dipercepat cukup untuk membuat Anda merasa sedikit lebih baik.
Tentang Pengarang
Philip Gable, Profesor Madya Psikologi, University of Delaware
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
