Salah satu punca paling biasa berlakunya ketidakselarasan sirkadian ialah kerja syif. Gambar Tanah/Shutterstock
Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi kita semua mempunyai jam yang berdetik di dalam diri kita. ini jam sirkadian beroperasi pada kira-kira kitaran 24 jam. Ia mempengaruhi apabila kita tidur, bangun dan makan, antara lain.
Walau bagaimanapun, jam badan kita kadangkala boleh tersilap, mengakibatkan apa yang dipanggil oleh saintis sebagai "penyelewengan circadian”. Salah satu punca yang paling biasa ialah kerja syif. Fikirkan jururawat, pegawai polis, pekerja kilang dan ramai lagi yang bertungkus-lumus semasa kita yang lain tidur. Corak kerja ini memaksa mereka untuk menjadi aktif apabila jam badan mereka memberitahu mereka untuk tidur, dan begitu juga sebaliknya.
Kajian mempunyai mencadangkan bahawa pertempuran berterusan ini terhadap irama semula jadi badan boleh membawa kepada masalah kesihatan, termasuk sindrom metabolik. Ini adalah sekumpulan keadaan, seperti tekanan darah tinggi dan paras gula dalam darah, yang berlaku bersama-sama dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok seseorang.
Kini, satu kajian baru mencadangkan wanita mungkin kurang terdedah kepada akibat kesihatan daripada salah jajaran sirkadian berbanding lelaki.
Model tetikus
Dalam bahagian pertama kajian ini, penyelidik dari University of Pennsylvania menyiasat bagaimana salah jajaran sirkadian mempengaruhi tikus lelaki dan perempuan. Mereka memanipulasi persekitaran tikus untuk mengganggu kitaran malam biasa mereka, sama seperti gangguan yang dihadapi oleh pekerja syif manusia.
Tikus betina terbukti sangat berdaya tahan terhadap perubahan ini. Walaupun di bawah tekanan diet tinggi lemak - senario yang biasanya menyebabkan masalah kesihatan - tikus betina mengekalkan corak aktiviti harian biasa mereka. Tikus jantan, sebaliknya, mendapati lebih sukar untuk menyesuaikan diri, dan masa mereka berlari dalam roda mereka menjadi kurang konsisten.
Selain memerhati aktiviti tikus, para penyelidik mengkaji kesan salah jajaran sirkadian terhadap fungsi gen dalam hati tikus. Walaupun badan kita mempunyai jam pusat di dalam otak, setiap organ kita, termasuk hati, mempunyai set gen "jam" sendiri yang mengikut irama yang ditetapkan oleh jam induk ini.
Dalam kedua-dua tikus jantan dan betina, gen jam utama dalam hati – gen yang membentuk teras sistem ketepatan masa tempatan ini – kekal aktif walaupun jadual tidur-bangun tikus terganggu.
Walau bagaimanapun, gangguan itu mempunyai kesan yang berbeza pada set gen yang lebih luas dalam hati. Gen ini mengikut corak irama di bawah kawalan gen jam utama, dan penting untuk mengekalkan a metabolisme yang sihat. Pada tikus jantan, aktiviti berirama gen hati ini hampir hilang sepenuhnya. Tetapi pada tikus betina, kebanyakan gen ini meneruskan aktiviti kitaran mereka walaupun gangguan tidur-bangun.
Para penyelidik juga memeriksa bakteria usus tikus, atau "mikrobiom". Menariknya, tikus jantan menunjukkan peningkatan ketara dalam bakteria tertentu yang sering dilihat pada penghidap diabetes. Walau bagaimanapun, sama dengan gen hati, mikrobiom tikus betina nampaknya tidak banyak berubah.
Ini semua menunjukkan bahawa tikus betina lebih tahan terhadap ketidakselarasan sirkadian daripada tikus jantan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa menterjemah penemuan daripada tikus kepada manusia tidak selalunya mudah. Tikus bukan manusia kecil – terdapat banyak perbezaan antara spesies kita. Sebagai contoh, sementara tikus juga mempunyai irama sirkadian, ia adalah nokturnal. Namun, kita sering boleh belajar banyak tentang kesihatan manusia dengan melihat apa yang berlaku pada tikus, dan mendapatkan arahan berharga untuk penyelidikan pada manusia.
Meniru hasil pada orang
Untuk melihat sama ada penemuan ini boleh digunakan untuk manusia, para penyelidik beralih kepada UK Biobank, koleksi besar data kesihatan. Mereka mengkaji data termasuk rekod kesihatan dan maklumat daripada peranti boleh pakai daripada lebih 90,000 orang yang mempunyai sejarah kerja syif.
Pemerhatian mereka pada tikus nampaknya berlaku untuk manusia. Khususnya, walaupun kedua-dua jantina mempunyai insiden sindrom metabolik yang lebih tinggi berbanding dengan orang yang tidak melakukan kerja syif, kejadian itu adalah lebih besar pada pekerja syif lelaki berbanding pekerja syif wanita, apabila melihat orang yang melakukan pekerjaan yang sama. .
Seperti dalam model tetikus, wanita nampaknya memiliki irama dalaman yang lebih kuat, berpotensi memberikan mereka tahap perlindungan terhadap kesan buruk akibat salah jajaran sirkadian.
Mengapa perkara itu penting?
Idea bahawa lelaki dan wanita mungkin bertindak balas secara berbeza terhadap ketidakselarasan sirkadian boleh mempunyai implikasi yang ketara, bukan sahaja untuk pekerja syif tetapi untuk semua orang.
Ambil, sebagai contoh, "jetlag sosial". Inilah yang berlaku apabila kita berjaga lewat pada hujung minggu dan kemudian berjuang untuk bangun awal pada hari Isnin. Peralihan mendadak dalam jadual tidur kita ini adalah sejenis salah jajaran sirkadian, dan boleh menjejaskan kesihatan kita masa ke masa.
Terutama, idea bahawa lelaki dan wanita mungkin mempunyai jam dalaman yang berbeza bukanlah sesuatu yang baru. Kira-kira sepuluh tahun yang lalu, saintis menemui irama harian suhu badan dan hormon tidur ditetapkan pada masa yang lebih awal pada wanita berbanding lelaki. Kajian terdahulu juga menunjukkan bahawa lelaki mungkin lebih terdedah kepada tekanan darah tinggi and kencing manis akibat kerja syif.
Tetapi kajian baru ini menambah lebih terperinci kepada pemahaman kita tentang perbezaan ini. Penemuan akhirnya boleh membawa kita kepada strategi yang lebih baik untuk mengurus kesan negatif ketidakselarasan sirkadian, seperti mereka bentuk jadual kerja syif yang lebih sihat. Tetapi buat masa ini, jelas bahawa jam badan kita penting, dan menghormati irama ini adalah bahagian penting dalam menjaga kesihatan kita.
Tentang Pengarang
Timothy Hearn, Pensyarah Kanan dalam Bioinformatik, Anglia Ruskin University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
