Orang ramai boleh mempunyai beberapa ribu pemikiran setiap hari, kebanyakannya boleh diklasifikasikan sebagai spontan atau tidak sukarela. (Shutterstock)
Fikiran kita seperti teater peribadi, dan oleh itu ia boleh menarik perhatian kita. Mereka kadangkala tidak dapat diramalkan dan kadangkala mengikut petunjuk. Mereka boleh mengejutkan kita, merangsang kita, menggerakkan kita untuk bertindak dan kadang-kadang membuat kita menangis. Sebanyak pemikiran boleh mencetuskan emosi, ia juga boleh dicetuskan olehnya: perasaan mempengaruhi apa yang ditunjukkan dalam teater mental kita.
Imej dan frasa sekejap dalam fikiran kita membentuk bahagian yang baik dalam kehidupan kita. Mengikut beberapa anggaran berdasarkan peralihan keadaan otak dalam data pengimejan neuro, kita mungkin ada empat hingga lapan pemikiran seminit. Malah mengambil kira beberapa tempoh keletihan atau sikap tidak peduli dan banyak tempoh yang dihabiskan untuk melihat input deria (seperti membaca atau mendengar), yang boleh menambah sehingga beberapa ribu pemikiran sehari.
Beberapa gangguan psikologi menghasilkan perubahan dalam aliran pemikiran. Keadaan manik, gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) dan kebimbangan sering meningkatkan kadar pemikiran, manakala kemurungan dan demensia selalunya mengurangkannya.
Fikiran spontan
Banyak pemikiran boleh diklasifikasikan sebagai spontan atau tidak sukarela. Mereka terlintas di fikiran; mereka tidak berasa sengaja. Sesetengahnya mungkin idea atau gerak hati yang berkaitan dengan situasi semasa, pemikiran mengganggu yang dikaitkan dengan keasyikan, atau "persatuan bebas" semasa fikiran melayang. Ada yang ingatan kenangan autobiografi dengan beberapa pautan kepada pengalaman terkini.
Dari mana datangnya pemikiran spontan? Sumber yang jelas ialah rangsangan alam sekitar: idea yang ditimbulkan oleh apa yang kita lihat dan dengar. Walau bagaimanapun, pemikiran spontan sering muncul apabila persekitaran agak stabil, seperti semasa berjalan di laluan biasa atau duduk di dalam bas.
Sering berfikir secara spontan muncul dari ingatan jangka panjang, kepingan frasa, imej, tindakan dan idea tidak sedarkan diri yang turut menimbulkan impian. Blok pembinaan mental ini adalah aktiviti kolektif rangkaian neuron di otak perkara kelabu yang hubungannya telah diperkukuh oleh pelbagai pengalaman.
Rangkaian saraf ini biasanya tidak aktif, tetapi apabila mereka teruja dengan aktiviti otak lain, seperti rangsangan, pemikiran yang berkaitan atau kelaparan, mereka bersaing untuk mendapatkan kesedaran berdasarkan kekuatan mereka. Kekuatan daya saing rangkaian dipengaruhi oleh kaitannya dengan situasi kita, tetapi juga dengan matlamat, keperluan, minat atau emosi kita. Kami berfikir tentang makanan dengan lebih mudah apabila kami lapar tetapi juga apabila kami mempunyai makan malam penting untuk disediakan.
Emosi memainkan peranan penting dalam pelbagai jenis pemikiran spontan. Contohnya, pemikiran yang mengganggu dipaksa oleh emosi supaya kami memberi tumpuan kepada maklumat keutamaan tinggi seperti ancaman, kekecewaan atau peluang. Kebimbangan sering menghasilkan pemikiran mengganggu yang menunjuk kepada ancaman sebenar atau yang dibayangkan. Dalam tekanan selepas trauma, ia boleh menyebabkan berulang kilas balik dan renungan.
Walaupun emosi negatif membuatkan kita menumpukan pada kandungan keutamaan yang tinggi, emosi positif kelihatan memudahkan pergaulan yang lebih jauh atau luar biasa yang meningkatkan hafalan dan kreativiti. Semasa euforia — kegembiraan atau keseronokan yang mendalam yang mungkin tidak seimbang dengan puncanya — pemikiran yang mengganggu selalunya merangkumi jangkaan optimistik dan idea imaginatif. Keghairahan mendorong pemikiran spontan yang positif.
Mikroemosi
Walaupun semasa aktiviti harian yang tidak teratur, emosi atau mikroemosi yang lemah seperti kebimbangan, keinginan, kerengsaan, tekanan, kejutan atau minat terlibat dalam mengorientasikan banyak pemikiran kita.
Emosi mikro adalah ringkas dan selalunya tidak sedarkan diri. Mereka terutamanya mencetuskan pergerakan mikro seperti ketegangan otot atau mikroekspresi muka dan mereka menghasilkan kecil tindak balas fisiologi termasuk rembesan adrenalin dan tindak balas kardiovaskular.
Ketakutan mikro sering mencetuskan pemikiran bagaimana jika dan kebimbangan yang mengekalkan kebimbangan melalui gelung maklum balas positif; ini seterusnya boleh menjadi punca insomnia. Keinginan sentiasa mengaktifkan pemikiran seperti matlamat, hasrat dan tema perbualan.
Mikroemosi rasa bersalah atau kebanggaan mencetuskan intuisi moral penolakan atau kelulusan orang lain yang dijangkakan, yang penting untuk membangunkan tingkah laku pro-sosial seperti kerjasama, tolong menolong dan jenis tingkah laku lain yang memberi manfaat kepada orang lain. Emosi mikro kebosanan atau keinginan untuk rangsangan boleh mencetuskan gangguan atau fikiran melayang dan mungkin mendasari beberapa gejala defisit perhatian.
Emosi mikro mempengaruhi pemikiran kita dalam a pelbagai cara. Mereka mengalihkan perhatian kita daripada objeknya sekarang, mereka menyedarkan sistem persepsi untuk melihat perkara yang berkaitan dengan tema dominan mereka dan mereka memudahkan pengambilan semula kenangan yang berkaitan dengan tema itu. Emosi mikro sendiri dicetuskan oleh persepsi atau idea, selalunya tidak sedarkan diri, yang cukup penting untuk mengaktifkan sistem emosi secara halus.
The amygdala
Emosi boleh mengaktifkan pemikiran spontan melalui beberapa litar otak berpusat pada hab yang dipanggil amygdala. Hab itu mempunyai akses kepada desakan dan keinginan kita yang diaktifkan di bahagian bawah lobus hadapan kita. Ia boleh mentafsir kepentingan emosi persepsi atau ingatan yang diperoleh, dan ia juga boleh mempengaruhi mereka.
Hab amygdala juga mengaktifkan penguat otak dalam batang otak yang memberi makan neuromodulator seperti adrenalin dan serotonin kepada bahan kelabu. Sistem ini meningkatkan tahap aktiviti saraf dan mengarahkannya ke arah tema yang konsisten dengan emosi. Apabila pemikiran yang ditimbulkan itu sendiri mencetuskan emosi, gelung pemantapan diri tercipta antara pemikiran dan emosi yang dihentikan sama ada oleh gangguan atau proses kognitif.
Pada dasarnya, pemikiran spontan sebahagian besarnya adalah pemikiran yang bermotivasi: setiap minit, perasaan mendorong perhatian kita, suara dalaman kita dan teater mental kita ke arah tertentu. Kawalan yang lebih baik terhadap tahap tekanan, emosi dan pengalaman harian boleh meningkatkan kualiti pemikiran spontan ini dan kepuasan yang diperoleh daripadanya.
Tentang Pengarang
Francois Richer, Profesor, neuropsikologi, Université du Québec à Montréal (UQAM)
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
buku_intuisi
