Berdiri dan bukannya membakar, secara purata, kalori tambahan 0.15 per minit - peningkatan kecil yang boleh menambah sehingga berat badan hampir £ 6 setahun.
Adakah duduk merokok baru? Terdapat banyak penyelidikan yang mendakwa persatuan antara tingkah laku sedemikian dan kematian, tetapi penemuan kajian ini cenderung berbeza-beza.
Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan di Jurnal Eropah Pencegahan Kardiologi mengkaji kajian 46, terpilih dari sekumpulan 658, yang melihat kesan-kesan kedudukan, daripada duduk di atas perbelanjaan tenaga dalam usaha untuk memahami betapa bermanfaatnya ia adalah untuk bangun dari kerusi pusing itu. Sebanyak lebih daripada peserta 1,100 terlibat dalam kajian 46 ini.
Kajian mendapati bahawa, secara purata, berdiri meningkatkan kalori terbakar, yang boleh menggalakkan penurunan berat badan.
Satu pasukan penyelidik yang diketuai oleh Dr. Farzane Saeidifard dari jabatan klinik kardiovaskular Mayo Clinic mendapati bahawa, secara purata, peserta yang berdiri membakar kilokalori 0.15 seminit lebih banyak daripada mereka yang duduk. Walaupun angka ini "kurang daripada yang diharapkan dan umumnya dirasakan," mereka mengira bahawa ia diterjemahkan kepada kalori tambahan 54 dibakar setiap hari untuk individu pound 145 yang membelanjakan kira-kira enam jam lagi berdiri. Walaupun ini adalah defisit harian yang sederhana, jika pengambilan kalori tetap sama, selama setahun, ia akan mengakibatkan penurunan berat badan 5.5-pound.
Untuk rujukan, kajian di mana para peserta di Amerika Syarikat mengesan aktiviti mereka untuk purata jam 14 setiap hari mendapati bahawa para peserta membelanjakan kira-kira separuh masa itu sedentari.
Penulis juga mendapati bahawa, secara purata, lelaki membakar lebih banyak kalori daripada wanita. Para penyelidik menyifatkan ini kepada fakta bahawa badan lelaki cenderung mempunyai jisim otot yang lebih besar, dan perbelanjaan tenaga dikaitkan secara langsung dengan unsur komposisi badan ini.
Berdiri dianggap sebagai "termogenesis aktiviti tidak senaman (NEAT)." NEAT terdiri daripada aktiviti tenaga yang rendah yang meningkatkan kalori yang dibakar di atas garis dasar, yang merupakan tahap tenaga tubuh membelanjakan pada rehat.
Tentang Pengarang
Petikan: Saeidifard, Farzane; et al. "Perbezaan Perbelanjaan Tenaga Semasa Duduk Berdiri: Kajian Sistematik dan Analisis Meta," Jurnal Eropah Pencegahan Kardiologi, Januari 2018, doi: 10.1177 / 2047487317752186.
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
