Kecerdasan emosi boleh bermakna perbezaan antara berkelakuan dengan cara yang boleh diterima secara sosial dan dianggap sebagai jalan keluar. Walaupun kebanyakan orang akan mendengar kecerdasan emosi, tidak ramai yang benar-benar tahu bagaimana untuk melihatnya - dalam diri mereka atau di orang lain.

Kecerdasan emosi pada dasarnya adalah cara anda melihat, memahami, menyatakan, dan menguruskan emosi. Dan ini penting kerana lebih banyak anda memahami aspek-aspek diri anda, semakin baik kesihatan mental dan tingkah laku sosial anda.

Mungkin ini adalah perkara-perkara yang anda lakukan tanpa benar-benar berfikir - yang boleh berlaku untuk banyak orang. Atau mungkin ini adalah kemahiran yang anda tahu yang anda perlukan untuk bekerja.

Sama ada cara, kecerdasan emosi yang lebih baik boleh menjadi sangat berguna dalam segala macam keadaan - sama ada di tempat kerja, di rumah, di sekolah, atau bahkan ketika anda hanya bersosial dengan rakan-rakan anda.

Jadi, jika anda ingin mengetahui sama ada anda pandai emosi, cuma semak senarai di bawah.

1. Anda berfikir tentang reaksi anda

Kecerdasan emosi boleh bermakna perbezaan antara tindak balas yang baik dan reaksi buruk terhadap keadaan. Emosi dapat mengandungi maklumat penting yang boleh berguna untuk berfungsi secara peribadi dan sosial - tetapi kadang-kadang emosi ini juga dapat mengatasi kita, dan membuat kita bertindak dengan cara yang kita tidak suka.

Orang yang kurang kecerdasan emosi lebih cenderung untuk bertindak balas, tanpa memberikan diri mereka masa untuk menimbang kebaikan dan keburukan situasi dan benar-benar memikirkan perkara melalui.

Orang yang kurang mampu mengawal perasaan negatif mereka juga lebih cenderung untuk mengalami masalah saraf sosial - yang boleh memburukkan perasaan depresi.

orang yang mempunyai kemurungan utama telah terbukti mempunyai kesukaran memahami dan menguruskan emosi mereka. Dan kajian juga menunjukkan bahawa lebih banyak gejala depresi hadir pada orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang lebih rendah - walaupun mereka tidak mengalami tekanan klinikal.

2. Anda melihat situasi sebagai cabaran

Sekiranya anda dapat mengenali emosi negatif dalam diri anda dan lihat sukar situasi sebagai cabaran - memberi tumpuan kepada positif dan bertahan - peluang adalah bahawa anda mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi.

Bayangkan sejenak anda kehilangan kerja anda. Orang yang emosi yang bijak mungkin menganggap emosi mereka sebagai isyarat untuk mengambil tindakan, untuk menghadapi cabaran dan untuk mengawal pemikiran dan perasaan mereka.

Tetapi seseorang yang mempunyai kemahiran emosi yang lemah mungkin ruminasi atas kehilangan pekerjaan mereka, datang untuk memikirkan diri mereka sebagai sia-sia tanpa pengangguran, dan lingkaran ke dalam kemurungan.

3. Anda boleh mengubah suai emosi anda

Sudah tentu, ada kalanya perasaan anda boleh menjadi lebih baik dari anda, tetapi jika anda seorang yang bijak emosi, mungkin apabila ini berlaku anda mempunyai kemahiran yang diperlukan untuk memodifikasi emosi anda.

Sebagai contoh, sementara tahap kebimbangan purata dapat meningkatkan prestasi kognitif - mungkin dengan meningkatkan tumpuan dan motivasi - kebimbangan terlalu banyak dapat menghalang pencapaian kognitif.

Jadi, mengetahui bagaimana mencari tempat yang manis, antara terlalu banyak dan terlalu sedikit kebimbangan, boleh menjadi alat yang berguna.

Jelas sekali kesederhanaan adalah kunci ketika mengendalikan emosi kita. Orang pintar emosi tahu ini dan mempunyai kemahiran untuk mengubah suai emosi mereka dengan sewajarnya.

Dan ini mungkin mengapa kecerdasan emosi telah terbukti berkaitan untuk mengurangkan kebimbangan.

4. Anda boleh meletakkan diri anda dalam kasut orang lain

Sekiranya anda dapat melanjutkan kemahiran ini melebihi fungsi peribadi anda sendiri, maka itu satu lagi tanda bahawa anda mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi.

Kecerdasan emosi boleh menjadi sangat penting di tempat kerja yang memerlukan "buruh emosi"- di mana pekerja mesti menguruskan emosi mereka mengikut peraturan organisasi.

Ini boleh termasuk pekerjaan perkhidmatan pelanggan, di mana pekerja mungkin perlu bersimpati dengan pelanggan - walaupun pada hakikatnya pelanggan mungkin menjerit kepada mereka.

Inilah sebabnya mengapa latihan kecerdasan emosi di tempat kerja kini biasa - dengan latihan yang paling berkesan memberi tumpuan kepada pengurusan dan ekspresi emosi, yang berkaitan secara langsung dengan komunikasi dan prestasi kerja.

Ia juga bernilai menunjukkan bahawa kecerdasan emosi adalah keupayaan kognitif yang boleh bertambah baik di seluruh anda jangka hayat. Jadi jika anda tidak mengenali banyak diri anda dalam ciri-ciri yang disenaraikan di atas, jangan risau, masih ada masa untuk anda bekerja pada kecerdasan emosi anda.

Tentang Pengarang

Jose M. Mestre, Profesor Emosi dan Motivasi, Universiti Cadiz dan Kimberly A. Barchard, Profesor Madya dalam Psikologi Kuantitatif, Universiti Nevada, Las Vegas

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon