Falls adalah kematian No 1 yang tidak disengajakan pada orang 65 dan lebih tua dan penyebab utama kecacatan. Photographee.eu/Shutterstock.com

Boomer bayi, yang pernah melihat diri mereka sebagai generasi yang paling gemilang dalam sejarah, kini menjauhkan fikiran mereka dari hal-hal seperti berpesta dan berkeliling bersama kumpulan rock untuk bagaimana mereka boleh kekal sihat ketika mereka berumur. Dan, salah satu bahagian yang paling penting dalam penuaan sihat adalah mengelakkan kejatuhan, penyebab utama kematian akibat kemalangan di kalangan orang 65 dan yang lebih tua.

Isu ini semakin bertambah setiap hari. Lebih dewasa daripada sebelumnya - 46 juta - adalah 65 dan lebih tua, dan bilangan mereka meningkat pesat.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa satu daripada empat orang dewasa yang lebih tua akan jatuh setiap tahun. Falls adalah penyebab utama kecederaan dan kematian kecederaan di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Dan, mereka mahal. Falls bertanggungjawab untuk anggaran US $ 31 bilion dalam kos tahunan Medicare. Anggaran ini tidak mengambil kira kos perubatan atau masyarakat yang tidak langsung.

Orang yang jatuh dapat kehilangan mobiliti fizikal mereka untuk hidup, pergi ke hospital yang tidak pernah dilepaskan, memerlukan rawatan kejururawatan mahir atau sokongan penjaga yang lain, atau menjadi sangat ketakutan tentang jatuh lagi sehingga mereka secara mendadak membatasi aktiviti harian mereka.

Berita baiknya adalah bahawa kebanyakan jatuh dapat dicegah, penyelidikan telah mengenal pasti banyak faktor risiko yang dapat diubah suai untuk jatuh, dan orang dewasa yang lebih tua dapat memberdayakan diri mereka untuk mengurangkan risiko jatuh. Ini bermakna ada peluang untuk campur tangan dalam tetapan klinikal dan komuniti ke menggalakkan tingkah laku pelindung dan meningkatkan keselamatan.

Acara yang mengubah hidup

Air terjun boleh menyebabkan keretakan, kecederaan otak traumatik dan keadaan lain yang memerlukan lawatan bilik kecemasan atau kemasukan ke hospital. Seorang dewasa yang lebih tua mati dari kejatuhan setiap minit 19, dan setiap saat 11, orang dewasa lebih tua dirawat dalam bilik kecemasan untuk kecederaan yang berkaitan dengan kejatuhan. Kira-kira satu dalam empat jatuh menyebabkan perhatian perubatan yang diperlukan, dan jatuh bertanggungjawab Peratus 95 daripada semua patah tulang belakang. Selain trauma fizikal dan mental yang berkaitan dengan kejatuhan itu sendiri, jatuh sering menyebabkan kerana takut jatuh, mengurangkan kualiti kehidupan, kehilangan kemerdekaan dan pengasingan sosial.

shutterstock. Astrid Gast / Shutterstock.com

Terdapat tiada punca tunggal untuk jatuh. Kejatuhan boleh disebabkan oleh isu-isu yang berkaitan dengan penuaan biologi, seperti masalah keseimbangan, kehilangan kekuatan otot, perubahan penglihatan, arthritis atau diabetes. Mengambil kombinasi beberapa ubat preskripsi juga boleh menyumbang kepada jatuh. Tingkah laku gaya hidup seperti tidak aktif fizikal, pemakanan yang kurang baik dan kualiti tidur yang kurang baik juga boleh meningkatkan risiko terjatuh. Bahaya alam sekitar di dalam rumah, seperti pencahayaan yang kurang baik dan melemparkan permaidani, dan di luar, seperti cuaca buruk, air berdiri dan trotoar yang tidak rata, boleh mewujudkan situasi di mana jatuh lebih cenderung berlaku.

Ia mengambil kampung yang berhati-hati

Kerana jatuh boleh disebabkan oleh banyak perkara, penyelesaiannya juga perlu termasuk pelbagai sistem, organisasi dan profesional. Menjelang akhir itu, 42 aktif atau berkembang pakatan pencegahan kejatuhan negeri, yang menyelaras inisiatif dan berfungsi sebagai advokat untuk pembangunan dasar dan tindakan masyarakatada di tempatnya. Aktiviti mereka memupuk kerjasama merentasi rangkaian perkhidmatan penuaan, kesihatan awam dan sistem penjagaan kesihatan. Mereka melakukan perkara-perkara seperti pameran kesihatan tuan rumah dan acara penapisan risiko jatuh, program pencegahan jatuh, dan acara peningkatan kesedaran untuk memaklumkan pembuat keputusan dan pembuat undang-undang mengenai cara untuk menjadikan masyarakat lebih selamat untuk orang dewasa yang lebih tua.

Berikut adalah beberapa matlamat utama yang pakatan pembangkang berfungsi untuk mengurangkan bahaya daripada jatuh:

Meningkatkan kerjasama komuniti klinikal untuk pengaturcaraan.

Terdapat banyak program pencegahan kejatuhan ditawarkan dalam komuniti untuk mempromosikan kelakuan yang sihat dan memperkuatkan perspektif mental yang positif tentang kejatuhan yang boleh dicegah.

Orang yang bimbang tentang kejatuhan harus menghubungi pihak tempatan Agensi Kawasan Penuaan untuk mengetahui di mana program-program ini ditawarkan dan yang paling bermanfaat. Juga, orang tua harus meminta doktor mereka tentang faktor risiko yang berkaitan dengan kejatuhan dan apa yang mereka boleh lakukan untuk mengurangkan risiko. Berkomunikasi kebimbangan anda tentang kejatuhan dengan pasukan penjagaan kesihatan anda dan rangkaian sosial, beritahu mereka tentang apa yang anda pelajari semasa program pencegahan kejatuhan anda, dan laporkan tentang bagaimana mereka membuat perbezaan dalam hidup anda.

Menguruskan keadaan kronik.

Info Peratus 70 orang dewasa lebih tua mempunyai satu atau lebih keadaan kronik, ramai yang boleh meningkatkan risiko jatuh. Contohnya, penderita diabetes mungkin mempunyai masalah penglihatan dan masalah dengan sensasi di kaki mereka. Juga, ubat yang digunakan untuk merawat keadaan ini boleh meningkatkan risiko jatuh. Dan, ambil lima atau lebih ubat telah dikenalpasti dengan peningkatan kelemahan dan risiko yang lebih tinggi untuk jatuh.

Dengan aktif secara fizikal boleh membantu warga tua mendapat keseimbangan yang lebih baik dan mengurangkan risiko jatuh. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Walaupun akses dan penggunaan penjagaan kesihatan adalah penting untuk diagnosis dan pengurusan penyakit kronik, 90 peratus penjagaan kesihatan berlaku di luar penjagaan kesihatan. Oleh itu, orang dewasa yang lebih tua perlu menguruskan penyakit mereka dengan lebih baik. Untuk melakukan ini, mereka sering memerlukan bantuan. Sebagai permulaan, mereka harus membincangkan kesan sampingan semua ubat-ubatan dengan doktor mereka dan juga cara terbaik untuk mematuhi rejimen rawatan yang ditetapkan, seperti ketika mengambil ubat-ubatan, sama ada untuk mengambil makanan dan apakah ada kemungkinan interaksi satu ubat dengan yang lain. Orang tua juga boleh mempertimbangkan mendaftar program pengurusan diri berasaskan bukti untuk meningkatkan pengetahuan dan keyakinan mereka untuk menguruskan keadaan mereka serta meningkatkan kemahiran jangka panjang untuk menetapkan matlamat dan perancangan tindakan, seperti aktif secara fizikal untuk 30 minit sehari selama lima hari seminggu.

Mengubah persekitaran fizikal.

Info Peratus jatuh 44 berlaku di dalam rumah. Faktor risiko dalaman untuk jatuh termasuk pencahayaan redup, kekacauan di lantai, buang karpet dan ottomans, pagar yang hilang, wayar terlewat dan wayar lanjutan, kanak-kanak dan haiwan peliharaan di bawah kaki dan bilik mandi yang tidak selamat. Bilik mandi yang tidak selamat adalah salah satu yang mempunyai ketinggian tandas yang tidak sesuai, dinding pancuran mandian atau tab mandi yang tidak sesuai dan tidak ada landasan keretanya.

Untuk mengenal pasti kemungkinan risiko di rumah, CDC mencipta mesra pengguna senarai semak keselamatan yang boleh melindungi orang dewasa yang lebih tua dengan menghilangkan bahaya alam sekitar.

Mengekalkan tingkah laku yang sihat.

Tingkah laku gaya hidup harian seperti aktiviti fizikal, pemakanan dan kualiti tidur boleh mempengaruhi risiko jatuh, dan ini tidak pernah terlambat untuk berubah. Intervensi boleh berjaya untuk semua peringkat umur. Antara yang paling penting adalah aktiviti fizikal, iaitu dengan selamat melakukan senaman badan rendah untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan. Tambahan pula, warga tua perlu bekerjasama dengan pasukan penjagaan kesihatan mereka untuk mendapatkan ubat-ubatan yang dikaji semula dan mata diperiksa secara berkala. Juga, mereka harus bertanya tentang tahap vitamin D mereka dan kemungkinan suplemen pemakanan.

Tentang Pengarang

Matthew Lee Smith, Pengarah Bersama Pusat Kesihatan dan Penuaan Penduduk Texas A&M, Texas A & M University ; Ellen Schneider, Penyelidik Saintis, Universiti North Carolina di Chapel Hill; Marcia G. Ory, Bupati dan Profesor yang Cemerlang, Naib Presiden Bersekutu untuk Perkongsian Strategik dan Inisiatif, Texas A & M University , dan Tiffany Shubert, Penolong Profesor Adjunct, Kesihatan Awam, Universiti North Carolina di Chapel Hill

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon