Kesakitan boleh menjadi sebab biasa mengapa seseorang menghisap otot perutnya. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Kami otot perut adalah antara otot yang paling kuat bekerja dalam badan. Mereka terlibat dalam hampir setiap pergerakan yang kita lakukan, memastikan badan stabil dan seimbang, melindungi tulang belakang kita dan juga memastikan organ dalaman kita berada di tempat yang sepatutnya.
Tetapi keadaan kesihatan tertentu dan bahkan menegangkan otot yang tidak perlu semasa kehidupan seharian anda boleh menyebabkan otot perut menjadi tidak seimbang. Lama kelamaan, ini boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil "sindrom jam pasir" - perubahan yang memudaratkan dalam struktur dinding perut, yang boleh menyebabkan lipatan yang kelihatan terbentuk di bahagian tengah perut. Bukan itu sahaja, malah perubahan ini juga boleh memberi kesan ketukan pada organ dalaman dan bahagian badan yang lain jika tidak dirawat.
Terdapat empat punca utama sindrom jam pasir. Kesemuanya mengakibatkan ketidakseimbangan dalam fungsi otot perut.
Yang pertama adalah kerana tertentu keadaan kongenital (seperti gastroskisis or omphacele) yang menyebabkan otot perut tidak berkembang dengan betul, menyebabkan ketidakseimbangan otot.
Postur yang lemah adalah punca lain. Ini menyebabkan tulang belakang bergerak menjauhi kelengkungan biasa berbentuk s, mengakibatkan perubahan yang merugikan dalam ketegangan dan fungsi otot perut, yang membawa kepada ketidakseimbangan. Sakit di bahagian perut (sama ada dari perut, hati or hempedu masalah) juga boleh menyebabkan seseorang secara sukarela atau tidak sengaja mengecutkan otot perut mereka untuk mengurangkan atau mengelakkan kesakitan.
Tetapi satu lagi punca sindrom jam pasir yang mengejutkan mungkin adalah masalah imej badan, yang merupakan isu yang semakin meningkat. Orang yang mungkin berasa tidak selamat dalam badan mereka atau yang mahukan perut yang rata mungkin menghisap otot perut mereka untuk mencapai rupa ini.
Ketidakseimbangan otot
Apabila kita menghisap perut kita ke dalamnya menyebabkan rectus abdominis (biasanya dirujuk sebagai otot "six-pack" kita) mengecut. Tetapi kerana kita cenderung untuk menyimpan lebih banyak tisu lemak di bahagian bawah perut kita, otot di bahagian atas perut cenderung lebih aktif. Ini mewujudkan lipatan atau lipatan di perut dalam tempoh yang lama, dengan butang perut ditarik ke atas.
Tanpa mengira punca - sama ada secara sukarela atau tidak sukarela - menghisap perut memberi tekanan yang lebih besar pada bahagian bawah belakang dan leher. Ini kerana mereka kini perlu mengimbangi perubahan dalam kestabilan teras.
Mampatan perut juga mengurangkan jumlah ruang yang tersedia untuk organ perut untuk tinggal. Jika anda menganggap perut seperti tiub ubat gigi, memicitnya di tengah menghasilkan tekanan di bahagian atas dan bawah. Tekanan di bahagian atas menjejaskan pernafasan dengan membuat diafragma (otot utama yang terlibat dalam menarik udara masuk) tidak dapat menarik ke bawah sejauh ini.
Tekanan di bahagian bawah memberi daya yang lebih besar pada otot lantai pelvis kerana rongga perut mengecil dalam isipadu apabila perut disedut masuk. Di samping itu, terdapat peningkatan daya yang diletakkan pada sendi tulang belakang dan pelvis kerana otot perut kurang mampu menyerap kesan apabila tegang.
Walaupun terdapat penyelidikan terhad yang melihat kesan sindrom jam pasir itu sendiri ke atas kapasiti pernafasan, penyelidikan mengenai ikatan perut (di mana seluruh perut atau hanya sebahagian daripadanya diikat untuk membantu pemulihan daripada kecederaan otot atau selepas pembedahan), menunjukkan Penurunan% 34 dalam jumlah udara yang dihembus dan a 27% -40% pengurangan jumlah kapasiti paru-paru. Tidak pasti jika ini membawa kepada perubahan jangka panjang dalam kapasiti pernafasan. Tetapi dalam jangka pendek, ini mungkin lebih sukar untuk bersenam - dan anda juga mungkin berasa letih lebih awal kerana oksigen yang berkurangan masuk ke dalam aliran darah.
Menghisap perut boleh letak ketegangan pada lantai pelvis, yang akan menjejaskan fungsi pundi kencing, rahim dan rektum, yang berpotensi menyebabkan air kencing atau najis bocor, serta prolaps rahim. Untuk orang yang sudah mempunyai masalah dengan lantai pelvik disfungsi (seperti inkontinensia kencing atau najis), menghisap perut boleh memburukkan lagi keadaan.
Nasib baik, sindrom jam pasir boleh diterbalikkan. Merawat ketidakseimbangan otot melalui senaman yang menguatkan semua otot teras akan membantu. Latihan seperti papan atau jambatan hanyalah beberapa contoh. Begitu juga aktiviti seperti yoga or pilates juga berkemungkinan berfaedah dalam mengendurkan otot.
Sindrom jam pasir mungkin adalah sesuatu yang akan berkembang dalam tempoh yang lama - berminggu-minggu menghisap perut secara konsisten. Jadi sekali-sekala menghisap otot perut tidak mungkin menyebabkan masalah.
Terdapat juga banyak cara anda boleh mengelakkannya. Jika anda mengalami sakit perut yang tidak dapat dijelaskan atau berpanjangan, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan – bukan sahaja untuk mengelakkan ketidakseimbangan otot tetapi juga untuk merawat punca kesakitan. Jika anda cenderung untuk menghisap perut anda untuk memperbaiki penampilan anda, senaman yang menguatkan otot dan belakang akan berguna untuk membantu mengekalkan postur yang baik dan mengempiskan perut.
Tentang Pengarang
Adam Taylor, Profesor dan Pengarah Pusat Pembelajaran Anatomi Klinikal, Lancaster University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
