Mengenal pasti simptom awal kecederaan selsema boleh membantu mengelakkan radang dingin. Imej Victoria Jones/PA melalui Getty Images

Seperti yang dihadapi oleh negara-negara di hemisfera utara sekelip mata yang sejuk, terdapat risiko kecederaan yang serius – dan juga kematian – akibat cuaca beku.

Syukurlah, dengan langkah-langkah pencegahan dan perlindungan yang betul, tubuh manusia dapat bertahan dalam suhu berais ini.

Inilah yang anda perlu tahu tentang mengenal pasti dan merawat kecederaan selsema yang paling biasa: radang dingin.

Badan berjalan paling optimum pada 37 ° C dan mempunyai beberapa mekanisme terbina untuk menyesuaikan diri dengan perubahan sejuk atau panas dalam persekitaran.

Ini termasuk mengubah kita kadar pernafasan, Menyesuaikan bekalan darah ke pelbagai bahagian badan atau mengubah kita pengambilan cecair untuk memastikan kita menambah apa yang kita hilang pernafasan, senaman dan kencing.

Walau bagaimanapun, walaupun badan kita dikawal suhu, tanpa perlindungan yang betul, kita mungkin masih terdedah kepada kecederaan cuaca sejuk.

Frostbite adalah akibat kerosakan pada tisu - biasanya kulit - apabila terdedah kepada suhu di bawah sifar.

Kawasan yang paling kerap rosak ialah telinga, jari, jari kaki, pipi, bibir, hidung dan anggota badan lain yang terdedah – atau tidak cukup tertutup – seperti zakar dalam sukan musim sejuk atau mata.

Untuk radang dingin berlaku, bahagian badan yang terdedah perlu dikenakan suhu di bawah tolak 0.55°C. Pada suhu ini ia akan mengambil masa beberapa jam untuk kulit yang terdedah menjadi beku.

Tetapi tempoh pendedahan kepada sejuk bukanlah satu-satunya faktor. Lebih jauh di bawah sifar suhu, lebih cepat timbulnya radang dingin.

Sejuk angin mempunyai kesan yang ketara terhadap kemungkinan mendapat radang dingin juga. Sebagai contoh, suhu dalam -20-an boleh menyebabkan radang dingin pada kulit yang terdedah dalam masa kurang dari 30 minit.

Pakaian basah juga meningkatkan risiko mengalami radang dingin: kelembapan menghilangkan haba dari badan jauh lebih cepat daripada udara, mengurangkan masa yang diambil untuk membangunkannya.

Siapa yang menjejaskannya?

Frostbite kelihatan lebih banyak biasa pada lelaki dan semakin banyak terdapat dalam kumpulan pekerjaan tertentu seperti pertanian and menangkap ikan profesional, pendaki gunung, buruh kasar dan tentera. Walau bagaimanapun, dengan populasi global mula tinggal di lebih keras persekitaran dan peningkatan dalam sukan musim sejuk dan salji, ini berkemungkinan meningkat dalam populasi umum.

Mereka yang kencing manis atau pra-diabetes juga berisiko tinggi, bukan kerana ketidakupayaan mereka untuk memetabolismekan glukosa, tetapi kerana kerosakan pada sistem saraf bermakna mereka kurang berkemungkinan merasa dan bertindak balas terhadap kesejukan. Mengurangkan keupayaan untuk merasakan kesejukan juga meningkatkan kerentanan radang dingin bagi mereka yang pernah diserang strok atau menghidap kerosakan saraf periferi.

Orang yang mempunyai masalah jantung juga lebih berisiko kerana sejuk, terutamanya angin, menghilangkan haba dari badan yang menyebabkan peningkatan tekanan pada jantung, yang mesti bekerja lebih keras untuk memanaskan badan.

Pengambilan alkohol yang ketara adalah faktor risiko selanjutnya untuk radang dingin. Mabuk berat menghalang badan tindak balas perlindungan terhadap suhu rendah dan boleh mengakibatkan penghidap tidak menyedari kesakitan dan ketidakselesaan sebagai tanda amaran awal kerosakan selsema.

Pengambilan alkohol juga mengurangkan tekanan darah, yang juga boleh mengurangkan jumlah darah yang dipam ke bahagian kaki.

Gejala

Cuaca sejuk menyebabkan suhu kulit yang terdedah turun, yang mencetuskan tindak balas daripada badan untuk mengurangkan aliran darah – dikenali sebagai vasoconstriction – ke kawasan sejuk ini untuk mengekalkan suhu badan teras. Mengekalkan suhu teras badan adalah kunci untuk memastikan otak, jantung, buah pinggang dan paru-paru berfungsi dan mencegah hipotermia.

Mengeluarkan darah dari bahagian kaki mengurangkan risiko kristal ais terbentuk dalam darah, bagaimanapun, dari masa ke masa dengan pendedahan berterusan kepada sejuk, air dalam tisu mula membeku, menyebabkan kristal ais merosakkan tisu.

Penyejukan ini membawa kesemutan dan kebas daripada kawasan yang terdedah, dan kulit menjadi merah atau putih apabila badan cuba memanaskan semula dirinya.

Peringkat awal ini dikenali sebagai frostnip, dan, walaupun tidak selesa, tidak meninggalkan kerosakan kekal pada tisu. Selepas peringkat ini, tisu mula membeku.

Jika hanya kulit dan tisu penghubung yang membeku, ini dipanggil radang dingin cetek. Kulit menjadi pucat atau sekata biru kelabu kerana aliran darah yang berkurangan, pembentukan kristal ais, bekalan darah yang terhad – dan terdapat kebas sepenuhnya di kawasan yang terjejas.

Apabila pendedahan berlangsung, pembekuan tisu bergerak lebih mendalam melibatkan otot dan tendon, saluran darah dan juga tulang. Tahap pembekuan ini adalah radang dingin yang mendalam dan dikaitkan dengan hasil yang lebih melampau, seperti amputasi.

Rawatan dan pencegahan

Untuk radang dingin, rawatan perubatan segera perlu dicari - sedihnya kesakitan pemulihan selalunya jauh lebih teruk daripada kecederaan.

Memanaskan semula ialah proses mengembalikan bahagian yang terjejas kepada suhu badan yang berfungsi. Walau bagaimanapun, di mana hablur ais telah merosakkan tisu, lepuh adalah perkara biasa dan saraf menjadi hipersensitif, menyebabkan pedih kesakitan.

Dalam kes yang teruk, pembedahan debridement mungkin diperlukan untuk membuang mati tisu.

Walau bagaimanapun, dalam kes yang paling ekstrem, terdapat kemungkinan kawasan yang terjejas tidak dapat diselamatkan dan memerlukan amputasi - jika tisu tidak sudah meninggal dunia and terjatuh.

Semasa sejuk ini, jika anda terpaksa keluar dalam cuaca sejuk, kurangkan masa anda di luar.

Pastikan anda mempunyai berbilang lapisan, ini meminimumkan kehilangan haba. Memakai apa sahaja untuk memberikan penghalang kepada anggota badan anda kepada kesejukan. Topi, sarung tangan dan selendang boleh melindungi kawasan yang paling terjejas oleh radang dingin.

Adam Taylor, Profesor dan Pengarah Pusat Pembelajaran Anatomi Klinikal, Lancaster University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan