Insomnia bukan sekadar isu peribadi yang menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan individu. Ianya adalah kesihatan Awam isu, menjejaskan keselamatan awam. Ianya adalah sosioekonomi isu, kerana tidur yang lebih buruk dikaitkan dengan a pendidikan dan pendapatan rendah. Dan, semakin, ia adalah isu komersial.
Pasaran insomnia global dijangka mencapai AS $ 6.3 bilion oleh 2030, didorong oleh peningkatan diagnosis and terapi, serta alat bantu tidur, termasuk aplikasi tidur.
Terdapat aplikasi untuk itu
Terdapat banyak peranti dan aplikasi digital untuk membantu orang tidur lebih lena. Anda boleh membeli peranti boleh pakai, seperti jam tangan pintar dan cincin pintar atau gelang tangan, untuk memantau tidur anda secara digital. Anda boleh memuat turun aplikasi yang merekodkan tempoh anda tidur dan tempat anda boleh mencatatkan tahap keletihan dan kepekatan anda.
Sesetengah peranti direka untuk menggalakkan tidur, dengan menjana bunyi putih atau coklat atau bunyi damai lain. Anda juga boleh membeli "pintar" Bantal, tilam dan pelbagai pemasangan lampu pintar dan mentol untuk membantu mengesan dan memperbaiki tidur.
Teknologi sedemikian beroperasi untuk "mendigitalkan" tidur sebagai sebahagian daripada "diri yang dikira”. Mereka menjadikan amalan tidur dan tindak balas badan ke dalam data yang boleh anda semak. Jadi peranti ini dipromosikan sebagai menawarkan cerapan saintifik tentang cara mengawal gangguan kepada kehidupan orang ramai yang disebabkan oleh tidur yang kurang baik.
Anda boleh mendengar "cerita tidur” – cerita sebelum tidur, muzik atau meditasi berpandu bertujuan untuk membantu anda tidur. Kemudian ada tidur blog, podcast dan kandungan media sosial di TikTok, Youtube and Instagram.
Di mana terdapat kandungan media sosial, terdapat "pengaruh" media sosial berkongsi pandangan mereka tentang tidur dan cara mendapatkan lebih banyak daripada itu. Ini "pengaruh tidur” telah mengumpul bilangan pengikut yang ramai. Ada yang telah menguntungkan, termasuk mereka yang menstrim langsung sendiri sedang tidur atau menjemput khalayak untuk cuba membangunkan mereka – untuk harga.
Berkongsi dan menyambung boleh membantu
Mungkin terdapat faedah untuk menyertai komuniti dalam talian orang yang tidak boleh tidur, sama ada dalam forum dalam talian seperti Reddit atau yang direka khas program penambahbaikan tidur.
Perkongsian dan perhubungan boleh meredakan kesunyian yang kita kenali boleh memberi kesan tidur. Dan teknologi boleh memudahkan sambungan ini apabila tiada orang lain di sekeliling.
Kami tahu komuniti media sosial menyediakan yang sangat diperlukan menyokong untuk masalah kesihatan secara amnya. Mereka membenarkan orang ramai berkongsi pengalaman peribadi dengan orang lain yang memahami, dan bertukar-tukar petua untuk pengamal dan terapi kesihatan terbaik.
Jadi perkongsian dalam talian, sokongan dan perasaan kepunyaan boleh mengurangkan tekanan dan rasa tidak senang yang mungkin menghalang orang daripada mencari tidur malam yang nyenyak.
Berapakah kos penetapan ini?
Tetapi terdapat beberapa masalah dengan mendigitalkan tidur. A Kluster pada tidur boleh mencipta a kitaran ganas di mana bimbang tentang kekurangan tidur boleh sendiri memburukkan tidur.
Menggunakan apl penjejakan tidur dan peranti boleh pakai boleh menggalakkan orang ramai untuk menjadi terlalu terpaku pada metrik yang dikumpulkan oleh teknologi ini.
Data yang dijana oleh peranti digital tidak semestinya tepat atau berguna, terutamanya untuk kumpulan seperti orang lebih tua. Beberapa orang muda mengatakan mereka merasa teruk selepas menggunakan aplikasi tidur.
Terdapat juga isu privasi data. Sesetengah pembangun digital tidak melindungi maklumat peribadi peranti tidur pintar atau aplikasi dengan secukupnya.
Kemudian, terdapat fakta menggunakan peranti digital sebelum tidur adalah dirinya sendiri berhubung dengan masalah tidur.
Adakah kita terlepas isu yang lebih besar?
Pengkritik lain berpendapat tumpuan yang mendalam terhadap tidur ini mengabaikan bahawa tidur yang lena adalah mustahil bagi sesetengah orang, walau bagaimanapun gigih mereka mencuba atau apa sahaja peranti mahal yang mereka beli.
Orang yang tinggal di perumahan yang miskin atau dalam persekitaran yang bising mempunyai sedikit pilihan mengenai keadaan di mana mereka mencari tidur yang lena.
Faktor seperti pendapatan rakyat dan tahap pendidikan menjejaskan tidur mereka, sama seperti yang mereka lakukan untuk masalah kesihatan yang lain. Dan pelbagai faktor sosioekonomi (contohnya, jantina, etnik dan kesusahan ekonomi) boleh digabungkan, menjadikannya lebih berkemungkinan mengalami tidur yang kurang baik.
Oleh itu kualiti tidur adalah sama seperti a sosioekonomi sebagai isu biologi. Namun, kebanyakan nasihat yang ditawarkan kepada orang ramai tentang cara memperbaiki tidur mereka tertumpu kepada tanggungjawab individu untuk membuat perubahan. Ia menganggap semua orang boleh membeli teknologi terkini atau boleh mengubah persekitaran atau gaya hidup mereka untuk mencari "kesihatan tidur" yang lebih baik.
Sehingga "ketidaksamaan kesihatan tidur” dipertingkatkan, tidak mungkin peranti atau apl digital boleh membetulkan masalah tidur pada peringkat populasi. Tidur malam yang nyenyak tidak seharusnya dipelihara oleh mereka yang mempunyai keistimewaan.
Deborah Lupton, Profesor SHARP, Makmal Vitalities, Pusat Penyelidikan Sosial dalam Pusat Dasar Kesihatan dan Sosial, dan Pusat Kecemerlangan ARC untuk Pembuatan Keputusan Automatik dan Masyarakat, UNSW Sydney
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
