Kekurangan nutrien penting adalah diketahui untuk menyumbang kepada permulaan kesihatan mental yang buruk pada orang yang mengalami kebimbangan dan kemurungan, gangguan bipolar, skizofrenia dan ADHD. Psikiatri pemakanan adalah disiplin yang semakin meningkat yang memberi tumpuan kepada penggunaan makanan dan makanan tambahan untuk menyediakan nutrien penting ini sebagai sebahagian daripada rawatan terintegrasi atau alternatif untuk gangguan kesihatan mental.

Tetapi pendekatan pemakanan untuk keadaan melemahkan ini tidak diterima secara meluas oleh ubat arus perdana. Pilihan rawatan cenderung terhad kepada rasmi Institut Kebangsaan untuk Kecemerlangan Penjagaan (NICE) garis panduan yang mengesyorkan bercakap terapi dan antidepresan.

Penggunaan antidepresan

Penggunaan antidepresan mempunyai lebih daripada dua kali ganda dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Di England preskripsi 64.7m dikeluarkan untuk antidepresan di 2016 dengan kos £ 266.6m. Ini adalah peningkatan 3.7m pada bilangan item yang ditetapkan dalam 2015 dan lebih daripada dua kali ganda daripada 31m yang dikeluarkan dalam 2006.

Universiti Oxford baru-baru ini mengkaji mendapati bahawa antidepresan lebih berkesan dalam merawat kemurungan daripada plasebo. Kajian itu diketuai oleh Dr Andrea Cipriani yang mendakwa bahawa kemurungan tidak dirawat. Cipriani mengekalkan bahawa antidepresan adalah berkesan dan preskripsi 1m lagi harus dikeluarkan kepada orang di UK.

Pendekatan ini menunjukkan bahawa kesihatan mental yang buruk yang disebabkan oleh keadaan sosial dilihat sebagai mudah dirawat dengan hanya mengeluarkan dadah. Tetapi antidepresan dijauhi oleh orang yang mereka dapat membantu kerana stigma sosial dikaitkan dengan penyakit mental yang membawa kepada diskriminasi dan pengecualian.

Lebih membimbangkan ialah peningkatan dalam penggunaan antidepresan oleh kanak-kanak dan orang muda. Di Scotland, kanak-kanak 5,572 di bawah 18 telah ditetapkan antidepresan untuk kebimbangan dan kemurungan di 2016. Angka ini mempunyai lebih daripada dua kali ganda sejak 2009 / 2010.

Tetapi menurut ahli psikofarmakologi British Profesor David Healy, Ujian klinikal 29 penggunaan antidepresan pada orang muda mendapati tiada faedah sama sekali. Percubaan-percubaan ini mendedahkan bahawa bukannya melegakan gejala kegelisahan dan kemurungan, antidepresan menyebabkan kanak-kanak dan orang muda merasa bunuh diri.

Healy juga cabaran keselamatan dan keberkesanan mereka pada orang dewasa. Beliau percaya bahawa antidepresan adalah over-prescribed dan bahawa terdapat sedikit bukti bahawa mereka selamat untuk kegunaan jangka panjang. Antidepresan dikatakan dicipta pergantungan, mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan tidak dapat diandalkan untuk sentiasa melegakan gejala.

Pemakanan dan kesihatan mental yang lemah

Di negara-negara maju seperti UK kita makan pelbagai jenis makanan yang lebih besar daripada sebelumnya - tetapi ia tidak mengikuti bahawa kita dipelihara dengan baik. Malah, ramai yang tidak makan nutrien yang cukup penting kesihatan otak yang baik, memilih untuk diet makanan yang diproses yang mengandungi bahan tambahan tiruan dan gula.

Hubungan antara kesihatan mental yang lemah dan kekurangan nutrisi telah lama diiktiraf oleh pakar pemakanan yang bekerja dalam sektor kesihatan pelengkap. Walau bagaimanapun, psikiatri hanya kini menjadi semakin menyedari manfaat menggunakan pendekatan pemakanan untuk kesihatan mental, memanggil untuk rakan-rakan mereka untuk menyokong dan menyelidik bidang rawatan baru ini.

Kini diketahui bahawa banyak keadaan kesihatan mental disebabkan oleh keradangan di otak yang akhirnya menyebabkan sel-sel otak kita mati. Sambutan keradangan ini bermula dari usus kita dan dikaitkan dengan kekurangan nutrien dari makanan kita seperti magnesium, asid lemak omega-3, probiotik, vitamin dan mineral yang semuanya penting untuk fungsi yang optimum badan kita.

Penyelidikan terkini telah menunjukkan bahawa suplemen makanan seperti zink, magnesium, omega 3, dan vitamin B dan D3 dapat membantu meningkatkan mood seseorang, melegakan kegelisahan dan kemurungan dan meningkatkan kemampuan mental orang dengan Alzheimer.

Magnesium adalah salah satu mineral terpenting untuk kesihatan yang optimum ramai orang kurang di dalamnya. Satu mengkaji mendapati bahawa suplemen magnesium sitrat harian membawa kepada peningkatan yang ketara dalam kemurungan dan kebimbangan, tanpa mengira usia, jantina atau keterukan kemurungan. Penambahbaikan tidak berterusan apabila suplemen dihentikan.

Asid lemak omega-3 adalah satu lagi nutrien yang penting untuk perkembangan dan fungsi sistem saraf pusat - dan kekurangan telah dikaitkan dengan mood rendah, penurunan kognitif dan pemahaman yang kurang baik.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen seperti zink, magnesium dan vitamin B dan D dapat meningkatkan kemampuan mental orang dengan Alzheimer.

Peranan probiotik - bakteria hidup yang bermanfaat dalam sistem penghadaman anda - dalam meningkatkan kesihatan mental juga telah diterokai oleh ahli psikiatri dan pakar pemakanan, yang mendapati bahawa membawa mereka setiap hari dikaitkan dengan yang penting pengurangan kemurungan dan kecemasan. Vitamin B kompleks and zink adalah makanan tambahan lain ditemui untuk mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan.

Berharap untuk masa depan?

Makanan tambahan ini tersedia secara meluas di pasaraya, ahli kimia dan kedai makanan kesihatan dalam talian, walaupun kos dan kualiti mungkin berbeza-beza. Bagi orang yang tidak memberi respons kepada ubat preskripsi atau yang tidak boleh bertolak ansur dengan kesan sampingan, campur tangan pemakanan boleh menawarkan harapan untuk masa depan.

Pada masa ini banyak perbahasan atas keberkesanan antidepresan. Penggunaan suplemen makanan menawarkan pendekatan alternatif yang berpotensi membuat perbezaan yang signifikan terhadap kesihatan mental semua kumpulan umur.

Bukti saintifik yang muncul menunjukkan bahawa perlu ada peranan yang lebih besar untuk psikiatri pemakanan dalam kesihatan mental dalam perkhidmatan kesihatan konvensional. Sekiranya beban kesihatan mental tidak dapat dikurangkan, doktor dan psikiatri perlu mengetahui tentang hubungan antara makanan, keradangan dan penyakit mental.

Pendidikan perubatan secara tradisinya tidak termasuk pengetahuan pemakanan dan persatuan dengan penyakit. Ini telah membawa kepada keadaan di mana sangat sedikit doktor di UK mempunyai pemahaman yang betul tentang kepentingan pemakanan. Campurtangan nutrisi dianggap mempunyai sedikit bukti untuk menyokong penggunaannya untuk mencegah atau mengekalkan kesejahteraan dan sebagainya ditinggalkan kepada orang diet, daripada doktor, untuk memberi nasihat.

Tetapi sebagai bukti yang semakin meningkat, sudah tiba masanya untuk pendidikan perubatan untuk mengambil nutrisi dengan serius supaya GP dan psikiatri masa depan tahu banyak tentang peranannya dalam kesihatan yang baik seperti yang mereka lakukan mengenai anatomi dan fisiologi. Keadaan kesihatan mental kita boleh bergantung padanya.

Tentang Pengarang

Joyce Cavaye, Pensyarah Kanan dalam Kesihatan, Kesejahteraan dan Penjagaan Sosial, Universiti Terbuka

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon