perselisihan tidak hanya runtuh semalaman. Terdapat tanda-tanda amaran untuk dicari, tanda-tanda bahawa tahap ketegangan emosi anda meningkat dan hubungan itu dalam masalah. Saya panggil tanda amaran ini Empat R.

Empat R merangkumi empat peringkat ketegangan dalam hubungan. Anda melalui peringkat ini dengan kerap, dan jika anda tidak belajar bagaimana untuk mengelakkannya, maka empat R akan berubah menjadi empat tahap kematian hubungan anda.

Empat R adalah: Rintangan, Perdebatan, Penolakan, dan Penindasan.

Rintangan

Adalah normal untuk mengalami beberapa perlawanan dalam hubungan anda dengan manusia lain, terutamanya yang sangat dekat dengan anda. Rintangan berlaku apabila anda melihat diri anda mengambil pengecualian terhadap sesuatu yang dilakukan oleh orang lain, mengatakan, atau perasaan. Anda berasa kesal, kritis, sedikit tersisih daripada mereka.

Contoh: Anda sedang tidur dengan pasangan anda, bersedia tidur. Dia mula merangsang anda, dengan harapan untuk bercinta. Anda sedar diri anda merasakannya, perasaan seperti "Oh, tidak, saya berharap dia akan lebih lembut atau bermula dengan mencium saya. Ia mengganggu saya ketika dia bergegas seperti ini."

Contoh: Isteri anda bercakap dengan sahabat baiknya dan bercanda tentang bagaimana anda tidak pernah membantu anak-anak. Anda perasan diri anda merasakan apa yang dia katakan dan sedikit marah.

Kebanyakan orang mengendalikan tanda-tanda rintangan dengan mengabaikan mereka dan berpura-pura tidak ada yang salah. Anda mungkin mempunyai fikiran seperti: "Jangan terlalu kecewa dengan apa-apa," atau "Anda terlalu pemilih, tidak ada yang sempurna," atau "Lupakan saja. Inilah kesilapan pertama anda. Mengabaikan perasaan perlawanan adalah langkah pertama menuju ke arah kanan melalui Empat R. Sekiranya anda tidak mendedahkan perasaan anda terhadap rintangan dan menyelesaikannya dengan pasangan anda, rintangan-rintangan yang sedikit ini dapat dibentuk dan berubah menjadi:

Resentment

Kebencian adalah keadaan rintangan yang lebih maju. Sekarang anda tidak lagi merasa hanya marah oleh sesuatu yang pasangan anda lakukan - anda tidak boleh tahan! Walaupun penentangan menyebabkan gangguan, kebencian menyebabkan kemarahan. Anda merasa marah, kritis, bermusuhan, kecewa, tidak suka. Pada masa itu, anda telah mulai memisahkan diri dari pasangan anda dan berundur di belakang dinding emosi anda.

Contoh: Anda mengalami malam selepas malam seks tanpa pasangan anda bersabar atau cukup lembut, dan anda tidak meluahkan perasaan anda terhadapnya. Malam itu apabila anda tidak lagi menentang teknik bercinta, anda benar-benar marah. Anda merasakan: "Saya benci dengan cara dia mengejek saya, saya benci betapa tidak sensitif dia."

Contoh: Anda telah mendengarkan isteri anda yang membuat anda turun berulang-ulang tentang tidak membantu anak-anak tanpa memberitahu perasaan anda terhadapnya. Akhirnya, anda mula berasa bosan - anda membenci sikapnya: "Saya benci bagaimana dia mengkritik saya kritikal, dia tidak menghargai betapa keras saya bekerja sepanjang hari untuknya, dan kemudian dia membimbing saya kerana tidak membantu dengan kanak-kanak. "

Sekiranya anda tidak memberitahu kebenaran tentang perasaan benci anda dan menyelesaikannya dengan pasangan anda, kebencian membina dan mengubah ...

penolakan

Penolakan bermaksud pemisahan: emosi, fizikal, atau keduanya. Peringkat Empat R ini berlaku apabila rintangan dan kebencian begitu banyak membuktikan bahawa tidak mustahil bagi anda untuk tetap bersikap emosional dengan orang lain, dan anda memisahkan diri anda daripada dia. Penolakan boleh berlaku dalam dua cara:

Penolakan Semula 1: Pasangan anda sedar bagaimana marah anda kerana anda: mengancam untuk pergi; enggan bekerjasama atau melakukan apa yang dikehendaki oleh pasangan anda; mengadu tentang pasangan anda kepada orang lain; secara lisan menyalahgunakan pasangan anda; menolak pendahuluan seksual pasangan anda; belanja seberapa banyak masa yang mungkin dari pasangan anda; atau meninggalkan bilik dan menolak untuk bercakap mengenai isu semasa pertarungan.

2. Penolakan pasif: Pasangan anda mungkin tidak menyedari betapa marah anda benar-benar kerana anda: fantasizing tentang pasangan seks lain; ada hubungan sulit; tidak bertindak balas secara seksual apabila pasangan anda bercinta dengan anda; kehilangan keinginan seksual "tanpa sebab yang jelas"; menjadi gila; tidak mempunyai masa untuk pasangan anda; tuning pasangan anda apabila dia bercakap dengan anda; tidak bersetuju dengan setiap sudut pandangan pasangan anda mengambil; dan diam-diam merindukan kebebasan anda - untuk meninggalkan hubungan dan menjadi anda sendiri.

Seks dan Penolakan

Dalam keadaan ketiga di Four R ini, kehidupan seks anda akan merosot, jika tidak hilang sepenuhnya.

Anda tidak boleh merasa berpaling kepada seseorang yang anda marah begitu, jadi anda mematikan. Anda mungkin merasakan kekurangan daya tarikan atau keinginan seksual yang berkurangan. Anda boleh memberitahu diri anda bahawa anda tidak mempunyai minat seks lagi. Atau anda mungkin benar-benar merasa ditolak atau jijik kerana berfikir melakukan hubungan seks dengan pasangan anda.

Sekiranya anda tinggal bersama di peringkat penolakan, hubungan anda akan menjadi sangat berbatu, atau sangat membosankan. Ini bergantung kepada sama ada anda terlibat penolakan aktif atau penolakan pasif.

Ramai pasangan tidak bertahan pada peringkat ini. Perpisahan biasanya sangat menyakitkan dan penuh dengan kemarahan dan kepahitan.

Jika anda tidak memberitahu kebenaran tentang perasaan penolakan anda dan menyelesaikannya dengan pasangan anda, ketegangan membina dan berubah menjadi tahap pemisahan seterusnya.

Penindasan

Penindasan adalah keadaan kebas emosi. Anda memasuki tahap ini apabila anda bosan dengan menentang, menyangkal, dan menolak. Anda berjaya menindas semua emosi negatif anda, menenggelamkan diri anda kepada mereka untuk menjadi selesa. Anda boleh menekan perasaan anda secara sedar atau tidak sedar. Selalunya dalam keadaan penindasan, anda memberitahu diri anda perkara-perkara seperti: "Ia tidak bernilai lagi untuk bertempur lagi." "Ia tidak penting lagi." 'Kita perlu belajar untuk bersama demi anak-anak. "" Saya terlalu penat untuk berurusan dengan ini. '' Semua orang mempunyai masalah ini, jadi mari kita lupakan saja. "'Kita perlu kelihatan baik kerana anak-anak (gereja, pekerjaan saya, jiran kita) jadi mari kita bertindak sivil antara satu sama lain.

Sekiranya anda berada di peringkat empat, kebas emosi anda akan tersasar ke seluruh kehidupan anda. Anda kehilangan semangat dan semangat anda. Anda mungkin merasa sangat, rata, atau bosan. Sering kali anda mengalami keletihan dan tenaga yang rendah. Anda mungkin telah berjaya menindas kesakitan, tetapi anda juga mengalami kegembiraan dan keseronokan.

Penindasan adalah yang paling berbahaya dari Empat R, kerana pada tahap ini anda dapat menipu diri anda untuk mempercayai bahawa hubungan anda baik-baik saja, padahal sebenarnya itu sangat bahaya. Saya sering bekerjasama dengan pasangan yang sangat ditindas bahawa mereka benar-benar percaya mereka tidak mempunyai sebarang masalah. Sudah tentu, mereka mempunyai sedikit atau tiada kehidupan seks, tiada semangat, dan tiada impian yang tersisa. Mereka mungkin mengatakan bahawa mereka telah "bekerja melalui" masalah mereka. Apa yang mereka maksudkan ialah mereka telah menindas perasaan mereka dan kini boleh hidup dengan selesa, jika tidak bersemangat, bersama-sama.

Pasangan di peringkat empat mungkin nampak menjadi kandungan. Anda mungkin perasan bahawa mereka tidak pernah bertengkar atau berhujah dan mereka sangat sopan terhadap satu sama lain. Anda mungkin iri hati hubungan mereka sehingga suatu hari anda mendengar bahawa mereka telah berpisah atau bercerai. Anda berfikir untuk diri sendiri, "Saya tidak faham, mereka kelihatan sangat gembira." "Seemed" adalah pilihan perkataan yang tepat. Mereka menindas semua emosi yang tidak menyenangkan dan akhirnya membunuh hubungan itu.

Bagaimana Menghindari Empat R

Hanya ada satu penyelesaian untuk menghalang hubungan anda daripada bergerak melalui Four R's: Ketika anda melihat beberapa Ketegangan Emosional antara anda dan pasangan anda, beritahu kebenaran lengkap mengenai perasaan anda. Sekiranya anda memberitahu kebenaran tentang perasaan pada masa ini, mana-mana daripada anda mengetahuinya, anda akan merasai kebencian dan penolakan di atas tunas. Ia lebih mudah untuk menyelesaikan konflik kecil daripada yang besar yang telah lama membikin.

Jangan tunggu! Jangan terlepas pandang masalah kecil! Jangan berfikir bahawa apa yang anda rasa terlalu tidak penting! Lagipun, adakah anda lebih suka melawan sesuatu yang penting?

Menghadapi Kebenaran

Saya percaya bahawa salah satu masalah yang paling serius dalam masyarakat hari ini adalah bahawa ramai orang sedang berjalan di dalam keadaan penindasan emosi kekal. Apabila menindas perasaan mereka menjadi sukar, mereka beralih kepada alkohol, dadah, makanan, penenang, kerja keras, dan kaedah lain yang tidak sihat untuk membantu mereka terus mati rasa.

Orang perlu belajar bagaimana menangani ketegangan emosi dalam hubungan dan cara mengenal pasti dan menyatakan emosi mereka secara positif. Empat R terpakai untuk semua hubungan anda, bukan hanya dengan kekasih, tetapi dengan ibu bapa, anak anda, bos anda, rakan anda, dan juga diri anda sendiri!

 Source:

Cara Membuat Cinta Semua Masa: Buat Cinta Terakhir Sepanjang Hayat
oleh Barbara DeAngelis.

Di atas telah diucapkan dengan izin dari buku, "Bagaimana Membuat Cinta Selalu" © 1987, diterbitkan oleh Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini (cover yang berbeza / edisi yang lebih baru)

Tentang Pengarang

Barbara DeAngelis, Ph.D. adalah personaliti media popular yang diiktiraf di peringkat antarabangsa sebagai pakar dalam hubungan dan pertumbuhan peribadi. Dia juga pencipta "Membuat Cinta Bekerja Seminar" dan mempunyai beberapa buku terlaris seperti "Rahsia Tentang Lelaki Setiap Wanita Harus Tahu" dan "Adakah Anda Yang Satu Untuk Saya?" Barbara boleh dihubungi di: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.