Hidup dari imaginasi anda, bukan sejarah anda.
- STEPHEN R. COVEY
Bayangkan anda memandu melalui kehidupan di dalam kereta dan anda adalah pemandu. Ramai orang tidak jelas tentang arah yang sedang mereka jalankan, dan beberapa yang melalui kehidupan tidak pernah belajar bagaimana memandu. Mereka mengendalikan kereta mereka dalam mod lalai yang membolehkan mereka untuk zigzag melalui kehidupan dengan kawalan yang sangat sedikit. Ramai orang terjebak dan terhenti, sementara yang lain memukul hujung mati atau bergegas, berasa seperti mereka tidak pernah ke mana-mana sahaja.
Jalan menuju kesejahteraan
Apa yang tidak disedari oleh ramai orang ialah dalam perjalanan hidup kita boleh mengetuai hanya dua arah: ke arah kesejahteraan dan jauh dari situ. Pemikiran dan tindakan anda mengendalikan kereta anda. Emosi anda menunjukkan di mana anda pergi. Jika anda berasa buruk, itu bermakna anda berfikir pemikiran yang membawa anda jauh dari kesejahteraan dan memindahkan anda ke arah kesusahan.
Kerana kita tidak mengawal masa, dan kehidupan kita terus berkembang, kamu tidak pernah berhenti sepenuhnya. Anda sentiasa bergerak, sama ada untuk berkembang atau jauh dari situ. Membolehkan aliran pemikiran negatif untuk mengalir melalui minda anda tidak hanya menghalang anda daripada bergerak ke arah apa yang anda mahu; ia membawa anda lebih jauh dari itu. Semakin lama anda membiarkan pemikiran anda membawa anda ke arah itu, semakin jauh anda mendapat dari matlamat dan hasrat anda.
Pada masa anda merasa emosi yang menyakitkan, seperti kebimbangan atau kemurungan, fikiran anda telah mengalir seolah-olah kereta anda berjalan seratus batu sejam - menuju ke arah yang salah. Anda tidak boleh beralih ke belakang apabila anda pergi dengan pantas. Anda perlu melambatkan kereta sehingga anda bersedia untuk menghidupkannya.
Perkara yang sama adalah benar tentang proses pemikiran anda. Anda boleh belajar bagaimana untuk mengubah diri anda dengan mengalihkan pemikiran anda dan mencapai penambahbaikan dalam pemikiran tambahan daripada dengan cuba membuat percepatan pantas yang sering menyebabkan kemalangan dan membakar atau sekurang-kurangnya, membuat anda tidak dekat dengan destinasi yang anda inginkan .
Walaupun semua manusia sentiasa mencipta masa depan mereka, ramai yang tidak menyedari bagaimana proses itu sebenarnya berlaku, dan sebagai hasilnya, mereka mempunyai kawalan yang terhad terhadap apa yang mereka alami. Proses belajar untuk mencipta masa depan anda dengan pilihan bukan secara lalai bermula dengan mendapatkan kesedaran tentang proses pemikiran anda dan kemudian mengembangkan kemahiran yang akan membantu anda memilih kehidupan yang anda inginkan.
Re-Creating The Past
Kebanyakan orang membuat masa depan mereka dengan mencipta semula masa lalu. Keupayaan untuk mencipta semula batang yang lepas dari naluri kelangsungan hidup yang berharga. Jika kita dapati makanan yang baik atau tempat yang selamat untuk tidur, kita mahu dapat menemuinya lagi. Jika kita mempunyai pertemuan yang menyenangkan dengan seseorang, kami ingin mempunyai pengalaman yang sama sekali lagi. Ingatan kita adalah apa yang memberi kita keupayaan untuk menyimpan maklumat mengenai pengalaman masa lampau dan masa kini.
Kami menggunakan maklumat yang disimpan untuk merumuskan jangkaan tentang persekitaran kami dan untuk membuat ramalan tentang pengalaman masa depan kami. Mampu meramalkan atau menjangkakan masa depan membolehkan kami mempersiapkannya dengan mengambil tindakan yang kami fikir perlu untuk memenuhi acara masa depan dengan berjaya.
Sebagai contoh, jika anda cukup bernasib baik untuk menjalani kehidupan yang mempunyai pengalaman yang paling positif dengan orang lain, seperti ibu bapa yang penyayang, banyak kawan, guru besar, dan bos yang baik, anda mungkin menikmati pengalaman ini. Kerana anda mempunyai banyak pengalaman masa lalu yang positif, anda mungkin telah membangunkan harapan bahawa kebanyakan orang yang anda jumpai di masa depan akan merawat anda dengan baik.
Sekiranya anda mengharapkan orang memperlakukan anda dengan baik, anda mungkin akan bersikap ramah dan terbuka dengan mereka. Tingkah laku ramah anda hampir pasti akan membawa tingkah laku ramah pada orang lain, mencipta pengalaman masa lalu anda dan mengesahkan harapan anda bahawa orang memperlakukan anda dengan baik.
Sistem ini berfungsi hebat jika anda mempunyai masa lalu yang anda mahu buat semula. Bagaimanapun, jika anda ingin membebaskan diri dari masa lalu dan mencipta masa depan yang berlainan, sistem ini dapat membuat anda terperangkap tanpa sadar. Jika anda mempunyai banyak pengalaman di masa lalu yang anda tidak suka, kemungkinan anda menjangkakan masa depan untuk membawa pengalaman yang sama, walaupun anda tidak menginginkannya. Dan anda bertindak dengan cara yang konsisten dengan apa yang anda harapkan, dengan itu mewujudkan kembali pengalaman yang serupa dengan pengalaman masa lalu yang anda tidak suka.
Adakah Sesuatu yang Berbeza
Berita baiknya ialah, apabila anda menyedarinya, anda boleh menghentikan proses ini dan melakukan sesuatu yang berbeza. Masa lalu anda tidak perlu menentukan siapa anda atau ke mana anda pergi.
Walaupun kita menggunakan sejarah kita untuk meramalkan masa depan, ini bukan satu-satunya cara yang boleh kita buat masa depan. Kita boleh menyedari proses ini kerana ia berlaku pada masa ini. Sebaik sahaja kita sedar, kita boleh memintasnya dan secara sengaja memilih untuk berfikir pemikiran baru yang berpotensi untuk berkembang menjadi kepercayaan antikipatori baru. Harapan baru ini akan membawa kita mengambil tindakan yang berbeza yang akan mewujudkan masa depan yang berbeza. Kita juga boleh menggunakan maklumat baru yang diketahui tentang siapa kita hari ini untuk membantu mengenal pasti apa yang kita mampu meneruskan.
Berita baik lainnya ialah pembelajaran untuk mencipta pengalaman masa depan adalah kemahiran sesiapa sahaja yang boleh belajar. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang berjaya melakukan sesuatu untuk mewujudkan masa depan mereka, seperti menetapkan matlamat, perancangan, dan menyelesaikan masalah, secara konsisten mengalami kesejahteraan yang lebih baik, manakala orang yang kurang dari kemahiran ini cenderung mengalami lebih banyak emosi negatif, yang boleh membawa kepada keadaan yang serius seperti kemurungan. Dengan sedikit usaha, anda boleh berhenti membuat semula masa lalu anda dan meningkatkan keupayaan anda untuk membuat pilihan yang berbeza dan membuat lebih banyak pengalaman yang anda inginkan.
Apa Kelly Berbeza
Kelly berada dalam usia empat puluhan dan tidak berpuas hati dengan perkahwinannya selama bertahun-tahun. Dia sebahagian besarnya bergantung pada persetujuan suaminya untuk merasa baik, dan walaupun kritikan sedikit daripadanya dapat mendarat di tempat tidurnya selama beberapa hari. Kelly tahu dia telah "berkahwin dengan ayahnya," yang jauh dan kritikal semasa dia sedang membesar.
Kelly selalu bekerja keras untuk menjadi sempurna untuk mengelakkan kritikan, tetapi apabila strateginya menjadi sempurna gagal, atau dia tidak menerima kekuatan positif yang dikehendakinya, dia akan terlepas dari emosi negatif dan kritikan diri. Kelly telah menjalani beberapa jenis terapi lain selama bertahun-tahun, dan dia dengan mudah dapat menyedari bahawa dia telah mewujudkan semula dinamik hubungannya dengan ayahnya dan dia bertindak dengan cara yang meneruskan corak dengan suaminya. Namun dia tidak pernah dapat mematahkan kitaran dan melakukan sesuatu yang berbeza.
Apabila Kelly memulakan FDT (Masa Depan Terapi Terapi), bukannya berusaha untuk membantunya memahami masa lalu, tumpuannya adalah untuk membantu mengenal pasti corak tingkah laku masa depan yang baru, termasuk meletakkan kelulusan dirinya atas pendapat orang lain dan melihat suaminya sebagai sama, bukan sebagai seseorang yang dia harus bekerja keras untuk dipermudahkan. Rancangan untuk rawatannya kemudian menjadi tumpuan untuk mengajarnya kemahiran untuk membantu dia mencapai apa yang dia inginkan dan mengatasi halangan-halangan yang sedang dalam perjalanan.
Pada mulanya dia berjuang dengan memecahkan corak lama; dia mengalami kesukaran mencipta imej visual tentang apa yang akan menjadi seperti untuk bertindak balas dengan berbeza dan melihat dirinya sebagai seseorang yang mempunyai keyakinan diri. Bagaimanapun, dengan amalan, dia mengembangkan kesedaran untuk mengenali apabila corak lama menendang supaya dia dapat melaksanakan kemahiran barunya. Ini akhirnya membawa kepada peningkatan harga diri dan hubungan yang lebih sama dan memuaskan dengan suaminya.
Mewujudkan Pengalaman Masa Depan Baru
Mewujudkan pengalaman masa depan yang baru tidak sukar. Terdapat empat langkah asas. Pertama, anda perlu memulakan pemikiran tentang sesuatu yang anda mahu itu belum wujud. Sebagai contoh, Saya mahukan pekerjaan baru. Seterusnya, anda perlu bayangkan apa pekerjaan itu kelihatan seperti. Saya ingin menjadi pengurus di sebuah syarikat runcit. Kemudian anda mesti menjangka tugas-tugas yang diperlukan untuk mewujudkannya. Saya perlu membuat résumé yang menunjukkan mengapa saya layak untuk melakukan tugas ini; maka saya perlu mencari internet untuk jawatan terbuka; maka saya perlu menghantar resume saya, dan sebagainya. Akhirnya, anda perlu melaksanakan tugas yang anda jangkakan. Walaupun keempat langkah asas ini mungkin terdengar agak mudah, banyak halangan di sepanjang jalan dapat menjatuhkan anda.
Dalam banyak cara, mewujudkan masa depan anda adalah seperti cuba menurunkan berat badan. Semua orang tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan - makan kurang dan bersenam lebih. Tetapi orang-orang berjuang setiap hari dengan isu ini kerana banyak halangan yang kompleks yang menghalangnya.
© 2014 oleh Jennice Vilhauer. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin Library Dunia Baru, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.
Source:
Fikirkan Forward to Develop: Cara Menggunakan Kuasa Antisipasi Minda untuk Mengatasi Masa Lalu Anda dan Mengubah Hidup Anda
oleh Jennice Vilhauer, PhD.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.
Fikirkan Forward to Book Book Thrive
Mengenai Penulis
Jennice S. Vilhauer adalah psikologi pemenang anugerah di Emory University dan pemaju Terapi Diarahkan Masa Depan. Dia telah membantu beribu-ribu orang mengatasi kemurungan mereka dan menghidupkan semula daya hidup mereka dengan mengajar mereka bagaimana untuk memanfaatkan kekuatan minda antisipasi untuk mengatasi pengalaman masa lalu negatif dan mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk mewujudkan masa depan yang lebih baik. Beliau kini menjadi Pengarah Program Psikoterapi Pesakit Luar di Emory Healthcare, dan telah bekerja di pelbagai institusi berprestij di seluruh negara termasuk Columbia University, UCLA, dan Pusat Perubatan Cedars-Sinai. Lawati laman web beliau di www.futuredirectedtherapy.com
Menonton temu bual: Berita CBS - Masa Depan Terapi Terapi (FDT)
