Definisi mikro adalah, menurut definisi, pendek, "kata Sophia Cho." Tetapi rehat lima minit boleh menjadi emas jika anda mengambilnya pada waktu yang tepat
Penyelidikan menunjukkan orang lebih cenderung mengambil "mikroba" di tempat kerja pada hari-hari ketika mereka letih - tetapi itu bukan perkara yang buruk.
Pecah mikro nampaknya membantu pekerja yang letih bangkit dari keletihan pagi mereka dan terlibat dengan kerja mereka dengan lebih baik sepanjang hari, para penyelidik mendapati.
Pecah mikro pendek, sukarela, dan tidak cepat rehat pada hari bekerja. Microbreaks merangkumi aktiviti budi bicara seperti makan makanan ringan, berbual dengan rakan sekerja, meregangkan, atau mengerjakan teka-teki silang kata.
"Satu pecahan mikro, menurut definisi, pendek," kata Sophia Cho, pengarang makalah mengenai karya tersebut dan seorang penolong profesor psikologi di North Carolina State University. "Tetapi rehat lima minit boleh menjadi emas jika anda menerimanya pada waktu yang tepat. Kajian kami menunjukkan bahawa adalah kepentingan terbaik syarikat untuk memberi autonomi kepada pekerja dalam hal mengambil mikrob ketika diperlukan - ini membantu pekerja menguruskan tenaga mereka dengan berkesan dan terlibat dalam pekerjaan mereka sepanjang hari. "
Makalah baru ini berdasarkan dua kajian yang meneroka isu-isu yang berkaitan dengan kerosakan mikro pada hari kerja. Secara khusus, kajian-kajian tersebut bertujuan untuk meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana orang meningkatkan atau mengekalkan tahap tenaga mereka sepanjang hari agar dapat terlibat dengan pekerjaan walaupun mereka memulai hari yang sudah habis. Kajian juga mengkaji faktor mana yang mungkin berperanan dalam menentukan sama ada orang mengambil mikrob, atau apa yang mereka lakukan semasa mikrob tersebut.
Kajian pertama meninjau 98 pekerja di Amerika Syarikat. Peserta kajian diminta untuk mengisi dua tinjauan setiap hari selama 10 hari bekerja berturut-turut. Tinjauan selesai pada waktu pagi dan pada akhir hari bekerja. Kajian kedua merangkumi 222 pekerja di Korea Selatan. Kajian ini membuat peserta menyelesaikan tiga tinjauan sehari selama lima hari bekerja. Peserta kajian menyelesaikan tinjauan pada waktu pagi, selepas makan tengah hari dan pada akhir hari kerja.
Soalan tinjauan dalam kedua-dua kajian bertujuan mengumpulkan data mengenai kualiti tidur setiap peserta kajian, tahap keletihan, serta penglibatan mereka dengan pekerjaan dan pengalaman mereka di tempat kerja pada hari itu. Dalam kajian tersebut, para penyelidik menganalisis data tinjauan dengan alat statistik untuk memeriksa turun naik harian di kualiti tidur, keletihan, tingkah laku kerja, dan penglibatan dalam pelbagai jenis mikrob.
Hasilnya jelas: pada hari-hari di mana orang sudah keletihan ketika mereka tiba di tempat kerja, mereka cenderung lebih kerap mengambil mikrob. Dan pengambilan mikrob membantu mereka mengekalkan tahap tenaga mereka. Ini seterusnya membantu mereka memenuhi tuntutan kerja dan melibatkan diri dengan pekerjaan dengan lebih baik.
"Pada dasarnya, kerosakan mikrob membantu anda menguruskan sumber tenaga anda sepanjang hari - dan itu sangat bermanfaat pada hari-hari ketika anda letih, ”Kata Cho.
Di samping itu, para penyelidik mendapati bahawa orang lebih cenderung mengambil mikroba jika mereka merasakan majikan mereka mengambil berat tentang kesihatan dan kesejahteraan pekerjanya.
"Apabila orang menganggap majikan mereka mengambil berat tentang kesihatan mereka, mereka merasa lebih berkuasa untuk membuat keputusan secara bebas tentang kapan mengambil mikrob dan jenis mikroba yang akan diambil," kata Cho. "Dan itu akhirnya baik untuk majikan dan pekerja pekerja"
Mengenai Pengarang
Kertas itu muncul di dalam Jurnal Psikologi Gunaan. Penulis tambahan adalah dari Universiti Nasional Singapura dan Universiti Illinois, Urbana-Champaign.
sumber: Negeri NC Kajian asal
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
