Kredit foto: Eric Wüstenhagen. Originally posted to Flickr as Menenangkan diri
"Ia perlu untuk berjaga sepanjang hari, untuk tidur dengan baik," tulis Nietzsche Oleh itu, ucapkan Zarathustra. Dalam konteks Yoga Nidra, pengesahan ini mengambil makna baru dan merupakan ajaran yang sangat penting. Dan kita juga boleh menambah bahawa kita terpaksa tidur dengan baik pada waktu malam, agar benar-benar terjaga.
Yoga Nidra adalah amalan nenek moyang yang berasal dari tradisi dan falsafah besar India yang berasaskan Hindu, Buddhisme, dan Tantrisme. Bentuk yoga yang unik ini bertujuan untuk menggabungkan kelonggaran yang mendalam dengan kesedaran yang penuh perhatian untuk secara sengaja meneroka keadaan wakefulness, impian, dan tidur yang mendalam. Lebih-lebih lagi, jika menawarkan cara untuk meletakkan minda dan badan untuk tidur sambil mengekalkan amaran kesedaran.
Pendekatan yang sangat komprehensif ini membolehkan seseorang mengalami detik-detik kedamaian, kegembiraan dan kesejahteraan yang hebat; seseorang secara langsung boleh melihat proses fisiologi, emosi, dan mental tertentu dalam diri sendiri dan memahaminya dengan cara yang lebih baik. Dengan mengetahui apa yang dipegang, lebih mudah untuk melepaskannya dan mengenali ruang penting seseorang, bebas dari semua negeri dan proses.
Amalan ini menggabungkan gerak isyarat dan postur yang sangat mudah dengan latihan pernafasan ringan dan halus, serta kepekatan dan meditasi, dengan itu membolehkan pemerhatian amaran sensasi, menyambut fenomena yang muncul, dan kembali ke masa kini, untuk merasai kehadiran cahaya dan kebahagiaan kepada diri sendiri dan kepada dunia, siang atau malam.
Manfaat Yoga Nidra
Oleh itu, Yoga Nidra menawarkan jalan relaksasi, pengetahuan dalaman, pelepasan, penjanaan semula, dan membuka ruang tanpa penderitaan, sama ada dalam keadaan terjaga, dalam kehidupan, dalam tidur, atau dalam kematian. Dengan menyerang ketidaksamaan pada sumber semua penyaman, Yoga Nidra membolehkan pandangan baru di dunia, pada orang lain, dan pada diri sendiri, pandangan yang lebih aman. Dengan latihan yang kerap setiap hari, amalan-amalan itu berlaku sendiri, walaupun pada waktu malam. Semuanya jelas dan bercahaya. Rasa baru yang mengubah kehidupan, cara kita mengenali diri kita dan menjadi diri kita.
Falsafah pada dasarnya praktikal. Ketahuilah dan makhluk itu bersatu semula dalam tarian harmonis, baik hati, dan sihat. Peta bukan wilayah, tetapi membolehkan kita bergerak ke hadapan di jalan, kehilangan diri sendiri untuk mencari diri sendiri; ia membolehkan kita disita oleh apa yang tidak hilang atau tidak dijumpai.
Saya boleh berehat tanpa berlatih Yoga Nidra, tetapi saya tidak boleh mengamalkan Yoga Nidra tanpa santai, sama seperti dalam meditasi. Dalam keadaan terjaga, kelonggaran pada dasarnya beroperasi pada tahap badan fizikal dan tisu. Sekiranya saya tidak relaks dan saya tegang sepenuhnya, adalah mustahil untuk mengetahui struktur yang mendalam dan tenaga yang beredar di dalamnya, sama ada pada waktu siang ataupun pada waktu malam. Sedangkan, dalam amalan tidur sedar, semakin banyak kelonggaran, semakin banyak dan terbuka saya menjadi.
Walaupun ia hanya satu fasa persediaan, ia masih sangat penting, kerana melihat ketegangan membolehkan saya melepaskan mereka dan membangkitkan ke ruang kesedaran yang pernah damai dan tidak berdegil. Proses yang berbeza dipatuhi dengan aman. Peralihan dan selang diperhatikan dan siasatan berterusan: Siapakah saya? Sensasi muncul dan hilang di dalam saya, jadi saya bukan badan ini yang tegang atau santai, sihat atau sakit. Emosi muncul dan hilang dalam diri saya, saya bukannya emosi yang berubah ini. Pikiran muncul dan hilang dalam diri saya, saya bukannya pemikiran ini. Kepada siapakah pemikiran ini muncul? Jawapan hanya mungkin ialah "AKU."
Mengikut kehadiran saksi ini, ego itu, "Saya fikir" tiba-tiba muncul sebagai ketegangan yang mudah dalam fikiran, penghabluran pemikiran yang tidak dimiliki oleh seseorang, simpulan yang kurang ketegasan, dan pengecutan yang tidak lama lagi apabila ia dilepaskan, seperti di tengah-tengah tidur yang mendalam, meditasi, atau "tidur sedar". Tetapi perlu sentiasa berjaga-jaga kerana keadaan berubah dan ketegangan mungkin kembali, tanpa saya perasan mereka.
Yoga Nidra: Latar Belakang Yang Sejahtera Aktiviti Dan Pengalaman Saya
Dengan amalan, Yoga Nidra - sebagai realiti dan bukan sebagai alat - mendedahkan dirinya untuk menjadi latar belakang yang damai sepanjang semua kegiatan saya dan semua pengalaman saya. Sadar atau tidak sedarkan diri, sedang atau tidak, ditentaskan atau rileks, tidur atau terjaga, semua dwi-duanya berakhir menjadi larut dalam apa yang bukan ini atau itu. Tiada bentuk yoga, sebagai teknik atau amalan dapat membolehkan saya merealisasikan Diri, kerana menyadari Diri bukan tindakan.
Yoga Nidra, sebaliknya, dapat membuat saya tersedia untuk penemuan sedemikian dengan membiasakan saya dengan non-Diri dan membangkitkan saya kepada kualiti yang berbeza mendengar. Melalui jumlah komitmen dan usaha sedar yang diperlukan terhadap manifestasi mekanik dari orang saya, ia menghasilkan geseran yang tidak dapat ditekankan, seperti kebenaran yang transparan dan jelas, bersinar dan bercahaya sekaligus.
Membubarkan Semua Konsep
Apabila semua konsep dibubarkan, yogi itu dibinasakan dalam kebajikan telus sifat sebenarnya yang sama iaitu Kesedaran yang sama dalam kita semua, Pasukan asas yang unik dalam setiap sifat eksentrik kita, dan Kehidupan di tempat kerja masing-masing sel-sel kita. Seperti dalam semua laluan tradisional, Yoga Nidra menjemput kita untuk menyedari, dengan pemerhatian yang mudah, bahawa kita bukan mentol, tetapi elektrik, dan elektrik adalah sama di setiap mentol, dan lebih-lebih lagi, elektrik itu tidak mati ketika mentol padam.
Tetapi, sebaik sahaja terdapat cahaya, mentol itu mudah cenderung untuk berfikir bahawa arus datang daripadanya dan ia menghasilkan cahaya. Saya mesti berjaga-jaga agar tidak terperangkap dalam ilusi "saya" yang mengunci dan memberi kredit sendiri untuk segala-galanya, jika ia muncul kembali. Jika saya dapat mengalami kedamaian, kesunyian, dan kekosongan, ini bermakna saya masih berada di luar sensasi atau perasaan ini.
Walau bagaimanapun, seseorang itu tidak boleh ditipu oleh rasa pembebasan yang salah dan tertipu oleh tempoh diam dan pemikiran sedemikian. Sebaliknya, pada masa ini seseorang mesti berjaga-jaga lagi, dan melihat dengan perhatian yang banyak untuk menyedari siapa yang mengalami kesunyian ini. Kerana tidak ada permulaan dan tiada akhir untuk keheningan Diri, yang tidak pernah berubah. Hanya pemikiran yang muncul dan hilang. Tidak cukup untuk hanya menghentikan pemikiran agar bebas; ia amat diperlukan untuk mengenali sumber mereka.
Akhirnya, Yoga Nidra bukan teknik untuk diamalkan, kaedah untuk belajar, fakulti untuk mengembangkan, niat, pengalaman, keadaan, atau matlamat untuk dicapai. Yoga Nidra hanya mengiktiraf apa yang saya selalu ada, walaupun sebelum mengetahui bahawa "Saya."
© 2015 oleh edisi Almora.
Terjemahan bahasa Inggeris hak cipta 2017 oleh
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comDicetak semula dengan kebenaran Tradisi Inner Intl.
Perkara Sumber
Yoga Meditasi Nidra: Tidur Sage
oleh Pierre Bonnasse
Menyediakan panduan langkah demi langkah untuk Yoga Nidra, Pierre Bonnasse menawarkan pelbagai amalan yang memberi tumpuan kepada masa kebangkitan dan tidur, namun dapat menyesuaikan diri pada bila-bila masa siang atau malam. Beliau memperincikan postingan sederhana Yoga Nidra dan termasuk teknik persiapan yang bekerja dengan nafas dan meditasi yang dibimbing untuk membantu anda menjadi pemerhati yang sesuai dengan dunia batin anda.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Pierre Bonnasse, juga dikenali sebagai Chitragupta, telah belajar di bawah bimbingan guru-guru rohani yang berbeza untuk lebih daripada 20 tahun. Penulis lebih daripada buku-buku 20, ia ditubuhkan Rishi Yoga Shala School, yang menawarkan program latihan yoga di India dan Perancis. Dia tinggal di Perancis dan Rishikesh, India. Lawati laman webnya di https://www.nidra-yoga.com/
Buku berkaitan:
at InnerSelf Market dan Amazon
