Makanan sedap sangat menyenangkan. Kami duduk dengan indah. Kami sedar orang-orang yang duduk di sekeliling kita. Kami sedar tentang makanan di atas pinggan kami. Ini adalah amalan yang mendalam.
Setiap makanan kecil adalah duta dari kosmos. Apabila kita mengambil sekeping sayuran, kita melihatnya selama setengah saat. Kami melihat dengan sedar untuk benar-benar mengenali sekeping makanan, sekeping wortel atau kacang panjang. Kita harus tahu bahawa ini adalah sekeping wortel atau kacang panjang. Kami mengenal pasti dengan kesedaran kami: "Saya tahu ini adalah sejenis lobak merah. Ini adalah sebatang kacang panjang." Ia hanya mengambil sedikit masa sebulan.
Apabila kita sedar, kita mengenali apa yang kita pilih. Apabila kita memasukkannya ke mulut kita, kita tahu apa yang kita masukkan ke dalam mulut kita. Apabila kita mengunyahnya, kita tahu apa yang kita mengunyah. Ia sangat mudah.
Sesetengah daripada kita, sambil melihat sekeping lobak merah, dapat melihat seluruh alam semesta di dalamnya, dapat melihat cahaya matahari di dalamnya, dapat melihat bumi di dalamnya. Ia telah datang dari seluruh kosmos untuk makanan kami. Anda mungkin tersenyum kepadanya sebelum anda memasukkannya ke mulut anda. Apabila anda mengunyahnya, anda sedar bahawa anda mengunyah sepotong lobak merah.
Jangan letakkan apa-apa ke dalam mulut anda, seperti projek anda, kebimbangan anda, ketakutan anda, letakkan lobak merah itu. Dan apabila anda mengunyah, hanya mengunyah wortel, bukan projek anda atau idea anda. Anda mampu hidup dalam masa sekarang, di sini dan sekarang. Ia mudah, tetapi anda memerlukan beberapa latihan untuk hanya menikmati sekeping wortel. Ini adalah satu keajaiban.
Saya sering mengajar "meditasi oren" kepada pelajar saya. Kami menghabiskan masa bersama bersama, masing-masing menikmati oren. Meletakkan oren di telapak tangan kita, kita melihatnya semasa bernafas masuk dan keluar, supaya jeruk menjadi kenyataan. Jika kita tidak berada di sini, sama sekali hadir, oren tidak berada di sini sama ada. Terdapat beberapa orang yang makan oren tetapi tidak benar-benar memakannya. Mereka makan duka, ketakutan, kemarahan, masa lalu, dan masa depan mereka. Mereka tidak hadir, dengan badan dan minda bersatu.
Apabila anda mengamalkan pernafasan yang sedar, anda menjadi benar-benar hadir. Sekiranya anda berada di sini, hidup juga di sini. Jeruk adalah duta hidup. Apabila anda melihat oren, anda mendapati bahawa ia tidak kurang daripada keajaiban. Huraikan oren sebagai bunga, sinar matahari dan hujan yang melewatinya, maka buah hijau kecil yang tumbuh, berubah menjadi kuning, menjadi oren, asid menjadi gula. Pokok oren mengambil masa untuk mencipta karya ini.
Apabila anda benar-benar di sini, merenungkan oren, bernafas dan tersenyum, oren menjadi keajaiban. Ia cukup untuk membawa anda banyak kebahagiaan. Anda mengupas oren, bau, mengambil bahagian, dan meletakkannya di dalam mulut anda dengan sedar, menyedari sepenuhnya jus pada lidah anda. Ini makan oren dalam kesedaran. Ia menjadikan keajaiban hidup mungkin. Ia menjadikan kegembiraan mungkin.
Keajaiban lain adalah Sangha, masyarakat di mana semua orang berlatih dengan cara yang sama. Wanita yang duduk di sebelah saya juga mengamalkan kesedaran semasa makan sarapan pagi. Betapa indahnya! Dia menyentuh makanan dengan kesedaran. Dia menikmati setiap hidangan sarapannya, seperti saya. Kami adalah saudara lelaki dan saudara perempuan di jalan amalan.
Dari semasa ke semasa kita melihat antara satu sama lain dan tersenyum. Ia adalah senyuman kesedaran. Ia membuktikan bahawa kita gembira, bahawa kita hidup. Ia bukan senyuman diplomatik. Ia adalah senyuman yang lahir dari tanah pencerahan, kebahagiaan. Senyuman itu mempunyai kuasa untuk menyembuhkan. Ia boleh menyembuhkan anda dan rakan anda. Apabila anda tersenyum seperti itu, wanita di sebelah anda akan tersenyum kembali. Sebelum itu, mungkin senyumannya tidak masak. Ia sembilan puluh peratus masak.
Jika anda menawarkan senyuman sedar anda, anda akan memberi tenaga kepadanya untuk tersenyum seratus peratus. Apabila dia tersenyum, penyembuhan mula berlaku padanya. Anda sangat penting untuk transformasi dan penyembuhannya. Itulah sebabnya kehadiran saudara-saudara dalam amalan ini sangat penting.
Ini juga mengapa kita tidak bercakap semasa sarapan pagi. Jika kita bercakap tentang cuaca atau keadaan politik di Timur Tengah, kita tidak boleh mengatakan cukup. Kita perlu berdiam diri untuk menikmati kehadiran kita sendiri dan kehadiran saudara Dharma kita. Keheningan semacam ini sangat hidup, berkuasa, berkhasiat, dan berubah. Ia tidak menindas atau sedih. Bersama-sama kita boleh membuat kesunyian semacam ini. Kadang-kadang ia digambarkan sebagai "kegilaan gemuruh" kerana ia sangat kuat.
Berpengetahuan Berjalan, Tidak Berapa Pantas Jarak
Saya ingin bercakap sedikit tentang berjalan. Apabila anda berpindah dari satu tempat ke tempat lain, silakan berlatih dengan penuh perhatian, tidak kira sejauh mana jaraknya.
Mungkin anda telah menggunakan meterai sebelum ini. Apabila anda mengetem segel ke atas sekeping kertas, anda pastikan meterai keseluruhan dicetak di atas kertas, supaya apabila anda mengeluarkan meterai, imej itu sempurna. Apabila kita berlatih berjalan, kita melakukan perkara yang sama. Setiap langkah yang kita ambil adalah seperti meletakkan meterai di atas tanah. Kesedaran adalah dakwat. Kami mencetak kepantasan dan kedamaian kami di atas tanah.
Dalam kehidupan seharian kita, biasanya kita tidak berjalan seperti itu. Kami mencuba tergesa-gesa, bimbang, kemurungan, dan kemarahan di atas tanah. Tetapi di sini, bersama-sama, kita mencetak kepantasan, kedamaian, dan kebebasan kita di atas tanah. Anda tahu sama ada anda berjaya atau tidak dengan setiap langkah. Bawa kesemua perhatian anda ke tapak kaki anda dan berjalan kaki. Nikmati setiap langkah yang anda ambil. Berikan banyak masa untuk berjalan. Setiap langkah boleh menjadi penyembuhan dan perubahan. Setiap langkah boleh membantu anda meningkatkan kepantasan, kegembiraan dan kebebasan.
Kami hanya mempunyai satu gaya berjalan di Plum Village: jalan mindful. Sama ada kita sedang berundur atau tidak, semua orang sentiasa berjalan dengan cara yang sama. Itulah sebabnya apabila rakan-rakan kita datang ke Kampung Plum, mereka secara semulajadi menyertai amalan ini dan disokong oleh semua orang dalam meditasi berjalan mereka.
Berjalan meditasi adalah cara yang baik untuk belajar bagaimana untuk hidup dengan mendalam setiap saat dalam kehidupan seharian kita. Anda akan terkejut untuk mengetahui bahawa, apabila anda pulang ke rumah, mungkin untuk melaksanakan amalan ini di bandar sibuk. Ada cara untuk mengamalkan apa yang kita pelajari semasa berundur. Apabila kami meninggalkan Kampung Plum dan pergi ke lapangan terbang atau stesen kereta api, kami berlatih dengan cara yang sama. Di mana-mana adalah Kampung Plum. Ketika saya menaiki kapal terbang, saya berjalan dengan cara yang sama, mencetak perdamaian dan kegembiraan dengan setiap langkah.
Lima belas tahun yang lalu, saya menjalani pengunduran diri di pusat yang dipanggil Cosmos House di Amsterdam, di mana orang mengamalkan Tai Chi, Yoga, Zen, dan sebagainya. Bilik meditasi kami berada di tingkat atas, dan tangga agak sempit, terutamanya sehingga tingkat ketiga dan keempat. Tetapi saya hanya mempunyai satu gaya berjalan. Saya tidak boleh berjalan sebaliknya. Pelajar saya dan saya menyekat tangga untuk beratus-ratus orang di belakang kami. Pada hari ketiga pengunduran, semua orang di Cosmos House telah belajar berjalan seperti kami.
Saya juga ingat ketika saya berbaris untuk pelucutan senjata nuklear di New York City di 1982. Terdapat sejuta orang Amerika yang berjalan bersama pada hari itu. Kami adalah sekumpulan tiga puluh orang. Seorang guru Zen, Richard Baker-roshi, meminta saya untuk menyertai perarakan itu, dan saya berkata, "Bolehkah saya dibenarkan berjalan dengan aman di jalan damai?" Dia berkata, "Ya, tentu saja." Jadi, saya menyertai, dan kumpulan kami berjalan dengan pemikiran, dan kami menyekat lebih daripada dua ratus ribu orang di belakang kami. Sungguh aneh, orang menerima bahawa, dan mereka perlahan. Kemudian jalan damai menjadi lebih aman.
Sila nikmati setiap langkah yang anda ambil. Setiap langkah yang penuh perhatian bukan sahaja demi anda, tetapi demi seluruh dunia. Apabila anda mengambil langkah yang damai, semua nenek moyang anda mengambil langkah itu pada masa yang sama. Anda juga berjalan untuk anak-anak anda, sama ada mereka dilahirkan atau dilahirkan semula. Jangan meremehkan kekuatan, nilai, satu langkah yang diambil dalam kesedaran. Satu langkah yang sewajarnya dapat menghasilkan penyembuhan dan transformasi untuk banyak generasi. Saya berjanji untuk melakukan yang terbaik. Keamanan adalah setiap langkah. Kita semua boleh melakukannya. Pada hari ketiga atau keempat, anda akan melihat perbezaannya.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Parallax Press, Berkeley, California.
© 2000. http://www.parallax.org
Source:
Laluan Emansipasi: Ceramah dari Retret Kesedaran 21-Hari
oleh Thich Nhat Hanh.
In Jalan Pembebasan, Thich Nhat Hanh menterjemahkan tradisi Buddha ke dalam kehidupan seharian dan menjadikannya relevan dan berubah untuk kita semua. Mempelajari secara mendalam Wacana Mengenai Kesadaran Penuh Pernafasan, dia mengajarkan bagaimana kesadaran dapat membantu kita mengurangkan tekanan, dan hidup dengan sederhana, yakin, dan bahagia ketika tinggal di saat ini.Jalan Pembebasan meniru retret dua puluh satu hari Thich Nhat Hanh di Amerika Utara pada tahun 1998, ketika lebih daripada empat ratus pengamal dari seluruh dunia bergabung dengannya untuk mengalami kesedaran. Buku ini sengaja mempertahankan nada dan gaya retret, termasuk bunyi loceng, rehat meditasi, dan sesi soal jawab. Ini bukan sahaja memberikan perasaan mundur yang tulen bagi mereka yang tidak berpeluang untuk turut serta, tetapi juga mengekalkan waktu latihan yang indah ini bagi mereka yang telah hadir.
Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini
Mengenai Penulis
Thich Nhat Hanh adalah seorang biarawan Buddha Vietnam, penyair, dan pekerja yang tidak kenal lelah untuk kedamaian. Sejak awal 1980, beliau telah datang ke Amerika Utara secara berkala untuk memberi kuliah dan memberikan pengundian mengenai seni kehidupan yang penuh perhatian. Dia mengetuai komuniti meditasi, Plum Village, di barat daya Perancis. Beliau adalah penulis lebih daripada Buku 100 dalam Bahasa Inggeris. Untuk maklumat lebih lanjut., Lawati https://plumvillage.org/
