Otot? Ya, otot meditasi. Apabila kita mula-mula pergi ke gym untuk membangunkan kecergasan fizikal, kita bermula dengan berat ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan berat ini dari masa ke masa ketika otot kita berkembang. Ia sama dengan meditasi. Kami mula dalam persekitaran yang kondusif, mudah dan menerima sikap yang agak tidak selesa.

Semasa kita terus mengamalkan, adalah bijak untuk mencabar diri kita sedikit supaya kita membangunkan keupayaan dan meditasi "otot" kita. Untuk berbuat demikian, bereksperimen dengan bermeditasi dalam persekitaran dan postur yang lebih perlahan.

Matlamatnya adalah untuk menjadi tenang, tenang, tenang dan tenang dengan selesa dalam keadaan yang lebih sukar ini. Ini membantu kita untuk mengembangkan keupayaan yang lebih besar untuk bermeditasi apabila kehidupan menjadi lebih mencabar, dan ia memperkukuhkan pengalaman meditasi kita ketika kita belajar mengatasi cabaran.

Mula Bermeditasi di Tempat yang Sempurna: Mewujudkan Keselesaan dan Kemudahan

Oleh itu, cara yang boleh dipercayai untuk mengembangkan dan memperdalam meditasi anda adalah dengan memulakan kerjaya secara teratur di tempat yang sesuai dan sesuai. Sekali merasakan seolah-olah mereka berjalan lancar, bermeditasi dalam keadaan baru dan berbeza. Sebagai contoh, rutin anda mungkin untuk menutup pintu bilik yang biasanya anda bermeditasi, jadi kini cuba meninggalkannya terbuka.

Sekali ini boleh diurus, mungkin biarkan TV atau radio dihidupkan supaya anda mempunyai gangguan itu untuk diatasi. Mungkin bermeditasi di bilik yang berbeza; cuba pergi ke balkoni, belakang rumah atau taman.

Terus kembali ke kedamaian dan kestabilan tempat biasa anda, terutamanya jika anda mendapat sedikit masa untuk dapat bermeditasi dalam keadaan yang lebih mencabar ini. Tetapi cuba untuk memanjangkan diri dengan kerap, untuk melatih minda anda dan mengembangkan meditasi anda.

Cabar Meditasi Anda: Mengubah Sikap & Persekitaran Anda

Anda juga boleh bereksperimen dengan postur yang lebih mencabar. Jika anda biasanya duduk di kerusi dengan sokongan belakang, cuba duduk sedikit ke hadapan supaya anda perlu menumpukan perhatian dan memberi perhatian yang sedikit lebih untuk mengekalkan sikap anda. Pergi pergi duduk di atas lantai. Atau duduk di bangku keras atau di tempat di mana ada angin bertiup yang dapat mengalihkan perhatian anda.

Hasratnya adalah untuk mencabar diri sendiri, sedikit demi sedikit, secara beransur-ansur membiasakan diri dalam bermeditasi dalam postur dan persekitaran yang lebih dan lebih sukar. Akhirnya anda akan dapat bermeditasi dalam keadaan apa pun, dengan cara yang bebas dari persekitaran anda. Dengan cara ini meditasi anda akan menjadi sangat stabil dan boleh dipercayai.

Transform Cabaran Anda: Menerima Apa yang Anda Tidak Boleh Tukar

Pada mulanya, jadikan persekitaran dan sikap anda sebagai yang sesuai. Kami tahu bahawa mungkin hanya untuk berehat di alam sekitar, berehat di dalam postur, merasakan tenang dan kemudahan itu semua, menjadi puas untuk melepaskan pemikiran masa lalu dan masa depan, dan hanya berehat di masa sekarang masa sekarang ini. Untuk semata-mata.

Walau bagaimanapun, jika satu-satunya masa, satu-satunya cara yang kita dapat bermeditasi ialah apabila ia adalah tenang dan badan kita sangat selesa untuk dimulakan, kita jarang akan bermeditasi. Dan apakah kegunaannya untuk kita?

Jadi lakukan apa yang anda boleh. Pilih persekitaran yang kondusif dan angkat postur yang kondusif. Tetapi, terima apa yang anda tidak dapat mengubah atau mengubah, dan mengubah apa-apa cabaran kepada sesuatu yang sebenarnya menyokong anda kerana anda melatih fikiran anda untuk bersikap damai dengan apa yang ada.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, ahli Penguin Group (Amerika Syarikat).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Perkara Sumber

Meditasi - Panduan Dalam Kedalaman
oleh Ian Gawler & Paul Bedson.

Meditasi semakin direkomendasikan untuk bersantai, meningkatkan hubungan dan kesejahteraan, meningkatkan prestasi dalam sukan dan perniagaan, untuk pertumbuhan peribadi, dan untuk membantu penyembuhan. Ian Gawler dan Paul Bedson menerangkan bagaimana untuk membina amalan meditasi harian dan juga menunjukkan bagaimana meditasi boleh digunakan untuk bekerja dengan emosi kita, penyembuhan bantuan, menguruskan kesakitan, atau sebagai amalan rohani.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Pengarang

Ian Gawler adalah perintis dalam aplikasi meditasi terapeutik. Dia adalah salah seorang yang selamat dari kanser yang terkenal di Australia dan penyokong gaya hidup yang sihat. Kisahnya menawarkan harapan dan inspirasi kepada orang ramai di seluruh negara. Beliau adalah pengarang buku laris Meditasi Murni & Sederhana, Ketenangan fikiran, dan Anda Boleh Menawan Kanser. Beliau adalah pengasas Yayasan Gawler dari Melbourne, Australia.

Paul Bedson adalah kaunselor, psikoterapi, pengajar meditasi, dan ahli terapi semula jadi. Beliau telah bekerja di bidang perubatan minda / badan selama lebih dari dua puluh tahun. Dia mengajar gaya meditasi berasaskan Kesadaran yang membina kebijaksanaan dan belas kasihan melalui kesadaran tubuh, emosi, minda dan semangat sebagai satu Diri yang bersepadu.

Buku oleh Ian Gawler:

at InnerSelf Market dan Amazon