Matlamat meditasi tradisional adalah untuk menenangkan minda analitik dan memasuki keadaan penerimaan dan keseimbangan. Apabila kita belajar untuk berehat dalam kesunyian ini, hati kita terbuka dan kita menyambung semula dengan intipati kewujudan kita.

Untuk membantu kita merangkul mesej yang mengalir melalui kebijaksanaan dalaman kita sendiri dan misteri ilahi, latihan berikut mengaktifkan empat daripada tujuh cakera kita - Solar Plexus, Jantung, Tenggorokan, dan Mata Ketiga.

Dalam tiga latihan pertama, anda akan meletakkan tangan anda pada perut anda. Kenapa perutnya? Menurut sistem chakra kuno, perut adalah di mana pusat plexus / pusat pusar terletak. Pusat ini berkaitan dengan minda rasional. Dengan meletakkan tangan kanan anda di perut dan tangan kiri anda di pusat tenaga tertentu, anda mencipta saluran yang menghubungkan pusat-pusat ini dalam badan dengan minda rasional. Dengan melakukan ini, persepsi yang berkaitan dengan pusat tenaga itu mengalir ke dalam minda rasional. Di sana, minda memperluas persepsi dan melepaskan pemikiran terhad.

Sebelum anda memulakan setiap meditasi, tarik nafas panjang. Semasa anda menghembus nafas, lihat diri anda melepaskan kebimbangan dan kebimbangan pada hari anda. Sekarang ambil nafas dalam kedua. Kali ini semasa anda menghembus nafas, lihat nafas ini membawa apa-apa yang ditinggalkan. Pada nafas dalam ketiga dan terakhir anda, tarik nafas secara mendalam, dan semasa anda menghembus nafas, bawa diri anda dan semua tenaga anda ke dalam masa ini.

Menghubungkan Hati dan Minda anda

Chakra jantung dikaitkan dengan kebijaksanaan emosi.

• Letakkan tangan kiri di hati anda, kemudian letakkan tangan kanan di perut anda.
• Ambillah secara mendalam dan perlahan dan kemudian nafas nafas sepenuhnya dan perlahan-lahan.
• Di dalam fikiran anda, perhatikan nafas anda mengalir dengan mudah dari hati anda ke perut anda dan kembali lagi dan lagi.
• Semasa anda bernafas, perhatikan irama nafas anda yang menghubungkan hati dan minda anda.
• Terus bernafas dengan cara ini sehingga tenaga terasa lengkap.

Mengintegrasikan otak kiri dan otak kanan

Chakra tekak dikaitkan dengan kebijaksanaan abstrak dan konseptual.

• Letakkan tangan kiri anda di leher anda dan tangan kanan anda di perut anda.
• Ambillah secara mendalam dan perlahan dan kemudian nafas nafas sepenuhnya dan perlahan-lahan.
• Di dalam fikiran anda, perhatikan nafas anda mengalir dengan mudah dari kerongkong ke perut anda dan kembali lagi dan lagi.
• Semasa anda bernafas masuk, perhatikan rentak nafas anda yang menyambungkan minda abstrak anda dan minda rasional anda.
• Terus bernafas dengan cara ini sehingga tenaga terasa lengkap.

Mengaktifkan Intuisi Anda

Dahi (mata ketiga) dikaitkan dengan intuisi.

• Letakkan tangan kiri anda di dahinya (mata ketiga anda), kemudian letakkan tangan kanan di perut anda.
• Ambillah secara mendalam dan perlahan dan kemudian nafas nafas sepenuhnya dan perlahan-lahan.
• Di dalam fikiran anda, perhatikan nafas anda mengalir dengan mudah dari mata ketiga ke perut anda dan kembali lagi dan lagi.
• Semasa anda bernafas, perhatikan irama nafas anda kerana ia membuka mata ketiga anda.
• Terus bernafas dengan cara ini sehingga tenaga terasa lengkap.

Meditasi seterusnya membantu kita menyesuaikan diri dengan unsur bumi.

Membuka dan Menyambung ke Ibu Bumi

Berbaring di perut anda di tempat yang lembut di atas tanah dan letakkan bantal kecil di bawah kepala anda. Balikkan kepala ke tepi jika anda suka. Bersantai sepenuhnya ke dalam sokongan bumi, yang membolehkan sebahagian besar badan anda bersentuhan dengan bumi yang mungkin.

Apabila badan anda selesa dan berkumpul di bumi, tumpukan pada nafas anda. Ambillah panjang, nafas panjang, dan kemudian nafas perlahan-lahan. Semasa anda bernafas, bayangkan bahawa anda sedang menarik tenaga bumi ke dalam badan anda. Bawa tenaga ini ke setiap bahagian badan anda. Ingatlah rajah tujuh pusat chakra dan biarkan tenaga bumi mandi dan isi setiap satu. Atau semoga tenaga bumi mengalir ke setiap bahagian badan anda. Percayakan kebolehan badan anda untuk mengarahkan aliran tenaga di mana ia diperlukan.

Apabila anda membenarkan tenaga hidup semulajadi bumi mengalir ke arah anda, bermeditasi pada kualiti yang anda cari dalam hidup anda, seperti kestabilan, kedamaian, keutuhan, ketenangan, dan kepentingan. Rasa sifat ini menjadi sebahagian daripada anda dan menyerapnya ke dalam diri anda.

Teruskan berbaring sehingga sambungan anda dengan tenaga terasa lengkap, dan anda berasa seperti duduk. Sebelum anda berbuat demikian, anda mungkin ingin memberi Ibu Earth pelukan dan ucapkan terima kasih kepada beliau kerana sentiasa menyokong anda dan berkongsi tenaga dengan anda.

© 2013 oleh Ann Bolinger-McQuade.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, seorang ahli
Penguin Group (USA).  www.us.PenguinGroup.com.

Artikel ini dipetik dengan kebenaran dari buku:

Oracle Setiap Hari: Menafsirkan Mesej Ilahi Yang Di Sekitar Kita
oleh Ann Bolinger-McQuade.

Ia boleh menjadi awan dalam bentuk wajah yang disayangi atau lagu yang sangat relevan bermain di radio pada masa yang tepat kematian seorang kawan - jika kita membenarkan diri kita berhenti, melihat, dan mendengar, kita dapat mengenal pasti guru rohani Ann Bolinger-McQuade memanggil ceramah peribadi. Dan apabila kita menyesuaikan mesej-mesej halus ini dari Roh, kita akan menemui panduan untuk menavigasi situasi yang paling mencabar kehidupan. Sebagai tambahan kepada perumpamaan yang menerangi melalui contoh, penulis menawarkan petunjuk praktikal pembaca untuk mengenal pasti dan menyahkodkan mesej ilahi dalam kehidupan mereka sendiri.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Ann Bolinger-McQuade sentiasa merasai dunia sebagai hidup, memelihara, dan penuh dengan pidato-pidato peribadi - konsep-konsep yang sangat banyak dalam keturunan Native American. Sebelum menjadi seorang penulis sepenuh masa di 1999, maka seorang kolumnis bulanan, tetamu radio acara biasa, pensyarah, dan fasilitator bengkel, beliau bekerja dalam iklan dan jualan, menulis untuk penerbitan perdagangan dalam industri fesyen dan kemudian memiliki perniagaan kecil di California . Ann telah menjadi sebahagian daripada komuniti rohani Texas, Arizona, dan New Mexico selama tiga dekad yang lalu. Sebelum kematiannya di 2009, Orang Asli Amerika Richard Elder Deertrack dari Taos Pueblo menghormati Ann dalam upacara suci. Beliau menyokong visinya untuk memperluaskan kesedaran alam semesta yang saling berkaitan melalui kesedaran tentang peribahasa. Lawati laman web beliau di http://www.oraclesinthesky.com