Memori adalah intipati fungsi psikologi kita, penting untuk setiap langkah yang kita buat - berpakaian, makan pagi, memandu ke tempat kerja, melakukan silang kata, membuat secawan teh. Tiada apa yang kita lakukan dalam kehidupan seharian kita tidak memerlukan ingatan.
Oleh itu, memandangkan kepercayaan kita mengenainya, kenapa memori kadang-kadang - atau sering - membiarkan kita turun? Dan adakah ini sesuatu yang perlu diambil kira, atau mungkin ia sihat?
Pertimbangkan beberapa cara di mana kenangan kita terasa seperti mereka tidak berfungsi dengan betul. Ada nama yang anda diberitahu untuk bertemu seseorang yang baru anda terlupa dalam beberapa saat; perbuatan naik ke atas untuk mendapatkan sesuatu dan kemudian lupa apa yang anda pergi ke sana untuk; atau dengan gembira mengingati percutian asing beberapa tahun lalu tanpa ingatan tentang kejadian di lapangan terbang yang mengganggu keluarga.
Mungkin benar bahawa setiap orang boleh mengaitkan setiap memori "kegagalan" ini - dan sesungguhnya mereka adalah kegagalan. Tetapi mungkin kita tidak boleh terlalu bimbang tentang mereka.
Pelbagai jenis melupakan melibatkan pelbagai isu. Contohnya, kadang-kadang jelas bahawa kita hanya tidak menetapkan ingatan yang betul dalam fikiran kita di tempat pertama, seperti ketika kita lupa mengapa kita naik ke atas.
Dalam kes lain, terdapat ingatan yang jelas, tetapi ia tidak dapat diperolehi semula - seperti apabila nama yang anda ketahui adalah di ujung lidah anda. Atau mungkin ingatan telah diubah dalam beberapa aspek di sepanjang jalan, apabila anda yakin sesuatu berlaku pada hari Khamis, namun semua fakta menunjukkan ia menjadi hari Selasa.
Jadi apakah ingatan, dan kenapa kelupaian seperti pengalaman berleluasa? Memori memberi kita rekod tentang kehidupan kita, untuk menempatkan kita pada masa kini dan merancang untuk masa depan. Ia penting untuk rasa diri. Dan sementara ingatan memori mungkin mengecewakan, ada cara di sekelilingnya, yang kadang-kadang boleh memberi manfaat kepada perasaan diri itu.
Sekiranya saya sentiasa lupa di mana saya meletakkan kunci saya, saya membangunkan rutin untuk menangani situasi ini. Ini penyelesaian yang mudah tetapi berkesan yang memerlukan amalan (dan mengingati untuk membuat keputusan): sentiasa meletakkan kunci anda di tempat yang sama.
Atau, jika saya ingin mengingat nama seseorang, saya memastikan bahawa apabila bertemu dengan mereka, saya membuat usaha tambahan untuk mendaftarkan wajah mereka, mengatakan nama mereka dengan kuat, dan mungkin cuba mengaitkannya dengan orang lain dengan nama yang sama. (Tampaknya salah seorang bekas presiden AS Bill Clinton sebagai ahli politik karismatik adalah bahawa dia sentiasa ingat nama orang - tetapi ini pastinya tidak akan datang tanpa tahap konsentrasi yang sengaja.)
Betul ke mana kau meninggalkan mereka. Shutterstock / ROMSVETNIK
Dan jika saya teringat percutian yang benar-benar gembira dan menindas kejadian negatif di lapangan terbang, ini sebenarnya membantu saya merasa lebih baik tentang diri saya dan pengalaman saya. Saya secara sedar telah menyunting aspek negatif untuk membuat ingatan yang lebih positif.
Satu lagi contoh yang menarik tentang "penyesuaian diri" ini adalah di mana pasangan jangka panjang akan berkata kepada separuh lagi: "Saya lebih mengasihi anda hari ini daripada semalam." Apabila ahli psikologi mengkaji konsep ini, mereka mendapati ia tidak benar sepenuhnya . Sebaliknya, mereka menjumpai bahawa pasangan jangka panjang mempunyai komitmen kepada satu sama lain yang penting untuk kesejahteraan peribadi mereka sendiri. Jadi, jika saya rasa saya mencintai anda lebih daripada semalam, ini akhirnya bermanfaat untuk berasa positif tentang diri saya sendiri - walaupun ia tidak benar secara objektif.
Ingatlah untuk melupakan
Kenangan kebanyakan orang gagal mereka kerap, dan ini kerana minda kita mempunyai keupayaan terhad untuk memproses semua maklumat dalam persekitaran kita. Ia sememangnya tidak mungkin untuk mengingati segala yang kita alami.
Yang mengatakan, terdapat kes-kes jarang orang yang mendakwa memiliki "kenangan super". Mereka boleh ingat cuaca seperti pada Mac 6 2016, contohnya, atau apa yang mereka makan siang pada 15 September 2004. Salah satu "super mnemonis" telah menerangkan keupayaan sebagai "kutukan [yang] berulang-ulang dalam fikiran saya".
Realiti mengingat segala-galanya akan menjadi pengalaman yang luar biasa. Jadi bagi sebahagian besar daripada kita, melupakan perkara bukan hanya normal - tetapi wajar.
Kegagalan ingatan yang kerap kerap kali sengaja dan teratasi secara mengukur, sementara perubahan dalam ingatan dari masa ke waktu sering disebabkan oleh orang yang mengekalkan rasa positif diri. Dan itulah yang perlu diingat.
Mengenai Penulis
Catriona Morrison, Profesor Psikologi, Universiti Bradford
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
