Terdapat kepercayaan yang telah lama dipegang bahawa orang ramai meminum alkohol secara berlebihan untuk menenggelamkan kesedihan mereka. Tetapi penyelidikan baru-baru ini ke dalam mood dan minum telah mendapati sebaliknya adalah juga benar.
Menggunakan data daripada 69 kajian (12,394 orang secara keseluruhan) di AS, Kanada, Perancis dan Australia, yang semuanya menggunakan tinjauan untuk menilai mood dan tahap minum, para penyelidik tidak menemui bukti bahawa orang minum lebih banyak pada hari-hari ketika mereka berasa sedih. Walau bagaimanapun, agak menghairankan, orang ramai cenderung untuk minum - dan minum banyak - pada hari-hari apabila mereka berada dalam mood yang baik.
Penulis mendapati bahawa peserta adalah antara 6% dan 28% lebih berkemungkinan untuk minum pada hari mereka berada dalam mood yang baik, dan 17% -23% lebih berkemungkinan untuk meminum minuman keras (meminum lebih daripada empat atau lima minuman dalam beberapa jam) pada hari ini.
Penemuan ini mencadangkan bahawa, bertentangan dengan kepercayaan popular, kita sebenarnya lebih cenderung untuk minum berlebihan apabila kita gembira berbanding ketika kita berasa sedih. Jadi, apakah yang menjelaskan fenomena ini? Dalam penyelidikan kami, kami telah mengenal pasti beberapa faktor yang mungkin.
'Keinginan berfikir'
Minum dikaitkan dengan proses pemikiran yang dipanggil "pemikiran keinginan”. Ini ialah cara berfikir yang menjurus ke arah menjangkakan hasil positif daripada pengalaman tertentu, berdasarkan perkaitan yang kami ada dengan pengalaman itu.
Sebelum kita minum, kita cenderung untuk menjangkakannya berdasarkan pengalaman masa lalu - seperti rasa alkohol, perasaan mabuk, atau idea bahawa alkohol akan menjadikan kita lebih menarik. Kita juga mungkin mempunyai ingatan positif dari masa lain kita minum. Jika ya, pada kali seterusnya kita berfikir tentang minum, kita mungkin akan lalai dengan serta-merta untuk memikirkannya secara positif.
Ini kemudiannya boleh membawa kepada "bercakap diri yang berpanjangan”, di mana kami mengingatkan diri kami tentang sebab minum – seperti kerana anda bekerja dengan baik atau kerana cuaca baik. Kedua-dua pemikiran ini dan keinginan boleh digabungkan untuk mengekalkan mood dan jangkaan yang positif - meningkatkan keinginan untuk alkohol.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, kita sebenarnya lebih cenderung untuk minum berlebihan apabila kita gembira. Lomb/ Shutterstock
Menambah satu lagi lapisan positif pada campuran, penyelidikan kami juga mendapati bahawa orang cenderung untuk memegang apa yang kami panggil positif "kepercayaan meta-kognitif” mengenai kegunaan pemikiran keinginan.
Dalam erti kata lain, apabila pemikiran keinginan membuat kita mengidam alkohol dengan mengingatkan kita tentang semua perkara baik yang datang dengan minum, kita mungkin mempercayai pemikiran positif itu dan melihatnya sebagai perkara yang baik. Berfikir secara positif tentang pengalaman positif yang bakal kita alami mungkin meningkatkan motivasi kita untuk minum lebih banyak.
Kelemahan kepada koktel pemikiran dan perasaan positif yang kuat ini ialah ia kelihatan sangat sukar untuk dikawal dan ditentang. Sebagai contoh, terdapat bukti bahawa kepercayaan positif boleh membuatkan kita berasa seperti kita kurang mengawal pemikiran dan tingkah laku kita.
Mengambil kawalan
Dalam penyelidikan klinikal kami dengan ketagihan dan pelbagai keadaan kesihatan mental yang lain, kami telah mendapati bahawa dapat mengawal cara kita berfikir tentang sesuatu - sama ada pemikiran itu positif atau negatif - adalah kunci kepada perubahan tingkah laku dan keadaan fikiran yang seimbang.
Walau bagaimanapun, untuk mengawal cara anda berfikir tentang sesuatu, anda perlu terlebih dahulu menyedari corak pemikiran anda yang diperluaskan. Lebih baik anda "memikirkan pemikiran anda", lebih mudah untuk mengawal kedua-dua pemikiran positif dan negatif anda.
Katakan pemikiran ini muncul dalam fikiran anda: “Saya berasa sihat – saya layak minum hujung minggu ini.” Daripada memikirkan lebih lanjut tentang perkara ini, pilih untuk meninggalkan pemikiran itu sahaja - teknik yang dipanggil "kesedaran yang terpisah”. Ia juga bernilai mengingatkan diri sendiri bahawa sukar untuk melakukannya berhenti mengidam sesuatu kalau difikirkan banyak-banyak.
Cuba fikirkan fikiran positif dan negatif yang anda miliki sama seperti menerima mesej teks. Kami tidak sentiasa mempunyai kawalan ke atas sama ada mesej yang kami terima itu baik atau buruk, tetapi kami mempunyai kawalan sepenuhnya sama ada kami memilih untuk membalasnya atau tidak. Ini akan membantu untuk menunjukkan kepada anda bahawa anda mempunyai kawalan ke atas pemikiran keinginan anda - dan oleh itu pilihan minuman anda.
Mood positif juga telah terlibat dalam tingkah laku ketagihan yang lain, seperti penggunaan nikotin, perjudian, dan ketagihan pornografi internet. Ini memberitahu kita bahawa mood positif mungkin bukan laluan kepada badan dan minda yang sihat, seperti yang kita percaya.
Sebaliknya, perkara yang mungkin penting ialah keupayaan untuk menjadi fleksibel dalam cara kita berfikir dan berkelakuan di sekitar perasaan positif dan negatif - dan khususnya, mengetahui bahawa kita sentiasa boleh membuat pilihan tentang cara kita berkelakuan, tanpa mengira corak pemikiran kita.
Tentang Pengarang
Robin Bailey, Pembaca dalam Psikologi, Psikoterapi dan Kaunseling, Universiti Bolton and Adrian Wells, Profesor Psikopatologi Klinikal dan Eksperimen, University of Manchester
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
