Imej oleh Tumisu
Apakah peranan masyarakat dan apakah sebab-sebab psikologi yang mungkin membuat beberapa orang cenderung merasa palsu atau palsu? Memahami faktor-faktor ini akan membantu anda mengenali mengapa anda mungkin telah mengembangkan perasaan imposterisme anda sendiri dan menghargai bahawa ini bukan salah anda; ia bukan satu kelemahan atau gagal mempunyai Sindrom Imposter.
Sebaliknya, masyarakat hari ini nampaknya ditubuhkan untuk memupuk Sindrom Imposter, jadi tidak menghairankan bahawa begitu banyak daripada kita mengalaminya.
Peranan Vital Of Self-Esteem
Apakah perbezaan antara harga diri, keyakinan diri dan keyakinan diri? Keyakinan diri berkaitan dengan apa yang kita rasa kita boleh lakukan atau yang baik, sedangkan kepercayaan diri merujuk kepada apa yang kami percaya adalah benar tentang diri kita sendiri. Harga diri merujuk kepada bagaimana kita melihat diri kita secara keseluruhan, dan bukannya unsur-unsur tertentu dari diri kita sendiri. Ia merujuk kepada berapa banyak kelulusan, penerimaan dan kelayakan yang kita rasakan. Keberanian diri rendah bermaksud memikirkan secara negatif tentang diri sendiri.
Salah satu punca utama Sindrom Imposter individu mungkin berkaitan dengan rendah diri, keyakinan diri dan keyakinan diri. Keseluruhan raison d'être untuk penipu adalah bahawa anda tidak merasakan bahawa anda cukup baik; ia adalah kepercayaan diri yang rendah, harga diri yang rendah dan kekurangan keyakinan yang membawa kepada kesimpulan ini.
Sering kali perasaan ini tidak cukup baik (untuk apa atau siapa?) Berpunca dari zaman kanak-kanak dan menjadi terinspirasi sebagai 'kepercayaan teras'. Ini adalah kepercayaan atau nilai-nilai mengenai diri kita yang kita pelajari dari orang lain dan secara tidak sadar menjadi sebahagian daripada sifat kita.
Sudah tentu, ia adalah perkara biasa bagi setiap orang untuk mempunyai keraguan sendiri pada masa-masa dan kurang keyakinan. Sebenarnya, terlalu yakin akan dipertimbangkan juga masalah, dan juga mempunyai nama: kesan Dunning-Kruger, yang merupakan kecenderungan kognitif atau kelebihan mental yang digunakan untuk menggambarkan ketidakupayaan atau keengganan untuk mengenali ketidaktahuan anda sendiri atau kekurangan keupayaan (lebih lanjut mengenai ini nanti, lihat p000).
Tetapi harga diri yang berterusan rendah bukanlah keadaan yang sihat. Ia sering membawa kepada perasaan rendah diri, keputusasaan, kesedihan dan kemurungan, dan mungkin juga membunuh diri. Dan ia telah menunjukkan hubungan yang kuat dengan Sindrom Imposter.
Siklus Sindrom Imprestasi diri
Siklus Sindrom Imprestasi diri adalah jelas. Jika anda mempunyai pendapat negatif tentang diri anda maka anda tidak akan berfikir bahawa apa-apa yang anda lakukan adalah cukup baik. Sekiranya terdapat bukti yang berlawanan, maka anda akan dibiarkan dalam keadaan disonansi kognitif, bergelut dengan dua kepercayaan bertentangan tentang diri anda.
Untuk menyelesaikan perasaan tidak selesa ini, anda perlu mengubah salah satu kognisi anda (atau kepercayaan); anda boleh mengubah anda kepercayaan teras bahawa anda 'tidak cukup baik' atau mengubah kognisi bahawa anda mempunyai bukti bahawa anda adalah cukup bagus.
Kepercayaan utama sangat sukar untuk berubah jadi biasanya lebih mudah untuk mengubah kepercayaan bahawa 'ada bukti bahawa saya cukup baik' untuk 'bukti tidak boleh dipercayai' berfikir 'Saya hanya mencapai ini kerana nasib; Saya penipu benar-benar '.
Tetapi jika IS disebabkan sebahagiannya oleh harga diri yang rendah, apakah yang menyebabkan harga diri rendah di tempat pertama? Banyak sebab boleh dicadangkan untuk memaknai perkembangan 'kepercayaan inti' yang tidak cukup baik, termasuk:
* Tidak menafikan ibu bapa atau tokoh kuasa
* Ibu bapa yang mengawal terlalu banyak
* Kurang perhatian dari para penjaga
* Dibuli
* pencapaian akademik yang lemah
* Kepercayaan agama
* Berbanding dengan orang lain
* Perbandingan sosial
* Rupa
* Penyalahgunaan
Peranan Media Sosial
Sekitar 70 peratus daripada kita mengalami Sindrom Imposter pada satu ketika dalam kehidupan kita - dan perbandingan sosial segera dan berterusan yang diberikan oleh media sosial di dunia hari ini mungkin memainkan peranan yang besar dalam hal ini. Adalah menarik untuk diperhatikan bahawa 62 peratus orang mendakwa bahawa laman media sosial membuat mereka merasa tidak mencukupi tentang kehidupan atau pencapaian mereka sendiri.
Media sosial adalah platform yang hebat yang menawarkan banyak manfaat, tetapi terdapat kelemahan besar untuknya juga. Beberapa cara yang boleh menyumbang kepada Sindrom Imposter termasuk:
* Orang ramai cenderung menyiarkan sorotan kehidupan mereka
* Usaha atau perjuangan dalam mencapai kejayaan adalah glossed over
* Perbandingan sosial dengan sebilangan besar orang mungkin
* Perbandingan sosial adalah serta-merta dan semuanya meresap
* Mencari orang suka
Sindrom Harapan dan Imposter Masyarakat dalam Millennials
Millennials, juga dikenali sebagai Generasi Y, adalah kumpulan demografi yang terdiri daripada orang yang dilahirkan antara 1980s awal dan pertengahan 1990s, oleh itu mencapai dewasa pada awal 21st abad. Kumpulan ini adalah satu pemikiran yang paling mudah terdedah kepada Imposter Syndrome, bukan sahaja kerana kemajuan teknologi dan kemajuan digital dalam seumur hidup mereka (mereka adalah generasi pertama yang mengalami internet dan e-mel sebagai sebahagian normal dari kehidupan kerja mereka dari hari pertama), tekanan sosial dan perbandingan media sosial, tetapi juga kerana ibu bapa mereka.
Tidak seperti generasi sebelum mereka, Millennials adalah anak-anak 'trofi', yang dibesarkan oleh ibu bapa yang memuji mereka terlalu banyak. Ini adalah kanak-kanak yang, secara stereotip, mula mendapat hadiah hanya untuk menyertai, memandangkan masyarakat melihat kesan-kesan tidak memenangi harga diri yang rapuh.
Karikatur itu menunjukkan bahawa sesiapa yang berumur sekitar 40 atau yang lebih muda mempunyai cengkaman trofi dan pingat yang mereka hasilkan dengan usaha yang sangat sedikit, berbanding generasi ibu bapa mereka yang terpaksa bekerja keras untuk penghormatan tersebut. Ini menerangkan satu kesilapan akhbar baru-baru ini bahawa Millenials sedang berjuang untuk menghadapi dunia nyata kerana pengalaman mereka adalah 'Kami mendapat pingat untuk datang terakhir'.
Ini boleh menyebabkan kekeliruan besar untuk generasi ini. Dalam satu tangan, mereka diberitahu mereka berjaya - dan dengan mudah dapat memenangi pingat untuk membuktikannya. Tetapi sebaliknya, trofi ini seolah-olah memberikan keterangan mengenai fonil mereka - kejayaan sebenar yang dituntut oleh ibu bapa mereka tidak tercermin dalam 'penyertaan trofi' ini. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, ini meningkatkan risiko perasaan penipuan. Adakah tidak hairanlah bahawa generasi ini berkembang dengan Sindrom Imposter?
Semua ini mungkin meninggalkan Millennials sebagai generasi yang merasa ia mempunyai yang paling untuk membuktikan. Menurut majalah TIME, laporan Millennials merasa tidak mencukupi, terharu dan dihakimi sebagai ibu bapa lebih dari dua generasi terdahulu - Baby Boomers (lahir dalam dua dekade setelah Perang Dunia II) dan Generasi X (lahir antara pertengahan 1960s dan awal 1980s) .
Dan siapa tahu apa yang akan berlaku dengan generasi berikut - Generasi Z? Kita masih belum melihat sama ada mereka menjadi generasi 'pencetus' - atau sama ada kesedaran akan fenomena itu akan menawarkan perlindungan kepada mereka.
© 2019 oleh Dr. Sandi Mann. Dikutip dengan izin
dari buku ini: Kenapa Saya Merasa Seperti Imposter?.
Diterbitkan oleh Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com
Perkara Sumber
Kenapa saya rasa seperti Imposter ?: Bagaimana untuk Memahami dan Mengatasi Sindrom Imposter
oleh Dr. Sandi Mann
Ramai di antara kita berkongsi rahsia kecil yang memalukan: secara mendalam kita merasa seperti penipuan lengkap dan yakin bahawa pencapaian kita adalah hasil daripada nasib dan bukannya kemahiran. Ini adalah fenomena psikologi yang dikenali sebagai 'Imposter Syndrome'. Buku ini meneliti sebab-sebab mengapa 70% kita sedang membangunkan sindrom ini-dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)
Buku oleh Penulis ini
Mengenai Penulis
Dr Sandi Mann adalah seorang ahli psikologi, Pensyarah Universiti dan Pengarah Klinik MindTraining di Manchester di mana banyak bahannya untuk buku ini diperolehi. Beliau adalah penulis buku psikologi 20, yang paling terkini ialah The Science of Boredom. Beliau juga telah menulis dan meneliti secara meluas tentang pengakuan emosi, yang memuncak dalam bukunya Menyembunyikan Apa yang Kita Rasakan, Faking What We Do. Lawati laman web beliau di https://www.mindtrainingclinic.com
